月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0	休足日		【71.6K(21.1%)】夜、ビール２缶
7/02 土	10.8	徐々にｱｯﾌﾟ15'、10から13で35'、ﾀﾞｳﾝ15'	1:05'00(137)	【70.5K(20.1%)】朝、起きれなかった、体が睡眠を要求している！夕方、トレッドミルで６５分。今月の目標走行距離５００Ｋといきたいものだが、できるかな？
7/03 日	15.5	昼少しがんばり、ｱﾂﾌﾟ3ｋ、5ｋ25'14、5k24'34、ﾀﾞｳﾝ2.5ｋ	1:26'40(139)	【70.4K(20.2%)】昼、久しぶりの大宮公園９周。いがいと今日は涼しかったので少しペースを上げてみたが、右足首が少し痛かった。
7/04 月	9.5	夜ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ、ｱｯﾌﾟ15'(104)、10で35'(128)、ﾀﾞｳﾝ15'(116)	1:05'00(120)
7/05 火	0.0
7/06 水	0.0	宴会じゃ
7/07 木	0.0	連荘で宴会じゃ
7/08 金	0.0
7/09 土	11.0	夜ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ、ｱｯﾌﾟ15'(103)、12で35'(151)、ﾀﾞｳﾝ15'(133)	1:05'00(136)	久しぶり、体がとても軽かったヨト
7/10 日	8.0	昼ﾆｺﾆｺ8K、ｱｯﾌﾟ3ｋ、4’59（153）4’40（156）ダウン3ｋ（136）	45’11（135）	大宮公園２周、とても蒸暑かったので２周でギブアップ！
7/11 月	0.0
7/12 火	10.0	夕方ﾆｺﾆｺ10ｋ、ｱｯﾌﾟ3k､5'22(135)5'33(14)4'43(152)4'22(150)､ﾀﾞｳﾝ3k	1:00'37(135)	夕方、大宮公園４周。最近目標がないせいか・・・・気合が入らない！
7/13 水	0.0
7/14 木	30.3	ﾆｺﾆｺ21ｋ､ｱｯﾌﾟ3K､5k32'24(126)5k31'59(128)5k32'29(128)ﾀﾞｳﾝ3k 夜ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ	2:19'50(125) 1:05'00(127)	大宮公園１５周 夜、ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙでﾌｯﾌﾟ15’時速10ｋで40’ﾀﾞｳﾝ10’
7/15 金	15.5	ﾆｺﾆｺ15.5ｋ	1:47'35(126)	大宮公園１０周
7/16 土	0.0	休足日
7/17 日	17.0	昼がんばり17ｋ	1:39'41(144)	昼、大宮公園10周。とても暑かったです。
7/18 月	17.0	朝ﾆｺﾆｺ17ｋ	1:47'05(129)	朝、大宮公園10周（Ｐ5.57）朝から暑いニャー！
7/19 火	0.0
7/20 水	0.0
7/21 木	0.0
7/22 金	0.0
7/23 土	0.0
7/24 日	10.2	夕方ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ	1:05'00(138)	最近、走る気力がなくなっている？
7/25 月	10.4	夜ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ	1:05'00(137)	徐々に、っと
7/26 火	0.0
7/27 水	0.0
7/28 木	0.0
7/29 金	0.0
7/30 土	11.0	夜ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ	1:05'00(133)	なんとか
7/31 日	0.0
走行距離	176.2  km