月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	11.0	朝ﾆｺﾆｺ11k(ﾍﾟｰｽ5.06)	1:03'16(128)ｱｯﾌﾟ3ｋ、ﾋﾞﾙﾄﾞ5.5ｋ(5'33-33-23-14-05-4'15)ﾀﾞｳﾝ2.5ｋ	【73.5K(21.1%)】＜サロマまであと２４日＞体重が激増、昨日は体の要求するままにビールにチョコにプリンと、ああ後悔！今日から６月で団体戦が開始、なんとか０の日を１日でも少な、また、ケガをしないように楽しくガンバリますので、まはりなさん・akerinさんヨロシクです。朝４時５０分スタート、朝日がとてもまぶしかった。大宮公園５周のコースでした。走後、腕立て50回！
6/02 木	13.8	朝ﾙﾝﾙﾝ8.8k(ﾍﾟｰｽ5.44) 夜ﾙﾝﾙﾝ5ｋ(ｊｏｇ6’ぐらい)	55'39(116)ｱｯﾌﾟ3K(18'39)+3.3Kjog(5'50-45-38)+ﾀﾞｳﾝ2.5K(17'59) 30'24(122)	【72.0K(20.4%)】＜サロマまであと２３日＞朝5:15スタートと少し寝坊したため、大宮公園3周で軽くｊｏｇとした。走後、腕立て50回！ 夜、小雨の中ｊｏｇ。何とか少しでも減量に向けてガンバです。走後、腕立て50回！
6/03 金	11.0	朝ﾙﾝﾙﾝ11k(ﾍﾟｰｽ5.21)	1:05'20(122)ｱｯﾌﾟ3K(19'43)+5.5Kjog(5'51-42-25-4'55-54)+ﾀﾞｳﾝ2.5K(16'06)	【71.8K(22.3%)】＜サロマまであと２２日＞朝5:05S、小雨の中jog。三日続けて朝ランができた。走後、腕立て50回！明日は、フルの前だけど調整しないで行こうかな？
6/04 土	22.3	朝ﾙﾝﾙﾝ12k(ﾍﾟｰｽ6.03) 昼ﾙﾝﾙﾝ10.2ｋ(ﾍﾟｰｽ6'00)	1:19'09(120)ｱｯﾌﾟ3K(18'57)+6.6Kjog(6'08-13-08-5'57-55-54)+ﾀﾞｳﾝ2.5K(20'17) 1:05'19(132)	【71.5K(20.6%)】＜サロマまであと２１日＞朝７時３０分起床。休みだと気持ちが緩んで寝坊をしてしまう！ゆっくりと大宮公園を６周。まあ、体調は万全。 昼、妻と今月から入会したスポーツクラブへ。走るつもりはなかったが、時間があったのでトレッドミルでキロ６分のペースでゆっくりと１時間走行。明日、フルがあるのに、今日はチョット走り過ぎ！まあ、明日はキロ５分３０秒で行こうと思うのでなんとかなるでしょう。
6/05 日	35.0	ﾙﾝﾙﾝ35k(ﾍﾟｰｽ5.30)	3:02'47	【71.9K(22%)】＜サロマまであと２０日＞残念！
6/06 月	7.2	ちょーゆるゆると	1:04'01(104)	【71.6K(23%)】＜サロマまであと１９日＞夜、スポーツクラブで疲労抜きのトレッドミル。
6/07 火	0.0	休足日か？		【73K(21.3%)】＜サロマまであと１８日＞今日は宴会じゃー！ということで精神的にも肉体的にも休養して、明日からの活力を充電します！（二日酔いにならない程度に）
6/08 水	17.0	がんばり17K	1:32'30(144)	【70.9K(20.5%)】＜サロマまであと１７日＞昨日の飲み会の影響で朝練できなかったので、今日は久しぶりに帰宅ラン予定。リックを背負ってのランは慣れていないので疲れる！この時期で激肥り・・・いかん、いかん！
6/09 木	17.0	ルンルン17K	1:36'18(135)	【69.8K(19.6%)】＜サロマまであと１６日＞今日も帰宅ランを決行。昨日よりペースを落として走ったので、とても楽に走れた。夜スポーツクラブで水中ウオークでクールダウン！
6/10 金	9.7		1:03'39	【71.9K(22.9%)】＜サロマまであと１５日＞今週末は雨なのでトレッドミルでの練習で体調維持とします。本当は最後の追い込みで５時間ぐらいのＬＳＤをやりたかったのだが！とりあえず今日は１０Ｋほどの予定！
6/11 土	33.0	昼22K 夜11K	2:17'05 1:03'04	【71.3K(23.2%)】＜サロマまであと1４日＞
6/12 日	16.5	昼16.5K	1:56'45	【70.9K(22.8%)】＜サロマまであと1３日＞何故か、カウントダウンが間違っていた！
6/13 月	7.2	夜ゆらゆらと疲労抜き7.2k	1:03'52(109)	【72.1K(20.3%)】＜サロマまであと1２日＞夜、スポーツクラブにてトレッドミルで疲労抜きジョグ！明日は、朝早く起きてＬＳＤといこう。かな？
6/14 火	36.2	朝LSD28K 夕方ゆっくりと8.2k	3:15'48(111) 1:05'00((105)	【71.0K(20.7%)】＜サロマまであと1１日＞今日はお休み！朝からゆっくりとＬＳＤ。 夕方、トレッドミルでゆつくりと、その後プールでアイシングがてら１時間の水中ウォーク。
6/15 水	0.0	雨ということで休足日		【71.5K(21.7%)】＜サロマまであと1０日＞今日は雨なので休足日です。今月はすこし頑張っていると自分でも思うが、サロマに向けては不安が一杯！３年前の初挑戦の時は、月１００Ｋ以下の練習だったのを考えると、何と無謀な挑戦だつたことか！今年は、欲を出さないでいけるかが問題だ！
6/16 木	10.7	夜10.7K	1:05'00(134)	【71.4K(21.0%)】＜サロマまであと９日＞夜、スポーツクラブでトレッドミル（時速１１Ｋ）。最近、走後のビールがとても美味い！ということで、なかなか体重が減らない。まあ、気長にゆっくり減らして行こうっと！
6/17 金	0.0	110%充電中		【71.5K(22.2%)】＜サロマまであと８日＞走ってもいないのに、体がビール・アイス・チョコを要求しやがる、サロマまでに７０Ｋを切るのは、あ・き・ら・め・た！！開き直って、エネルギー備蓄に専念か？
6/18 土	17.0	ﾆｺﾆｺ17ｋ	1:41'54(128)	【71.3K(20.4%)】＜サロマまであと７日＞今日は仕事だったので、久しぶりに帰宅ランということで、ゆっくりと。昨日、休足日としたためとても足が軽かった。そろそろサロマに向けて疲労抜きと朝型の生活モードにしなければ！【走後69.6ｋ】→食後及びビール飲み後72.5ｋ・・・アレ！
6/19 日	25.0	朝ﾆｺﾆｺ25k 夕方水中ウォーク	朝2:29'08(131) 夕方1:10'00	【71.4K(22.8%)】＜サロマまであと６日＞最近は、ゆっくりと走っても汗が大量に出る。これからはボトル１本では足りなくなってきたようなので、小銭を持って走らなければ。【走後68.9k】 夕方、スポーツクラブで疲労抜きの水中ウォークときたもんだ、これからの季節は水の中が一番気持ちがヨイのう！ 今日もビールが美味しいぞと。あ、アイスも美味しいぞとと。
6/20 月	0.0	夜水中ウォーク	夜1:00'00	【71.6K(21.8%)】＜サロマまであと５日＞今日も、夜スポーツクラブで疲労抜きの水中ウォークでした。
6/21 火	0.0	壮行会	宴会時間4’00	【71.5K(21.5%)】＜サロマまであと４日＞今日は、職場の有志一同でサロマの壮行会をしていただきました。頑張らなければ！明日も会議で飲み会の予定！団体戦ごめんなさい！疲労は抜けると思うけど、肝機能疲労が心配だ！
6/22 水	0.0
6/23 木	0.0
6/24 金	0.0	移動日		小樽の実家は３ケ月ぶりの帰省。夜、母・姉等と寿司を食べに行った。さすが小樽の寿司はうまい！
6/25 土	0.0	引き続き移動日		小樽→札幌→遠軽→湧別と受付を済ませる。Ｗｅｂの仲間とはお会いできなかった。会場で宗さんがいたので記念撮影を取らせていただいた。ほたて焼きと弁当を食べて北見のホテルへ向かった。夕食でかにが出たが美味しくなかった。せっかくかにを出すのだから美味しいかにをだしてもらいたかった。北海道以外から来ている人に失礼だ！
6/26 日	100.0	前半ﾙﾝﾙﾝ、後半ﾍﾛﾍﾛの100ｋ	10:37'50(145)	朝１時に起床、１時３０分朝食を腹いっぱい食べ、３時に北見のホテル出発。北見は曇り模様で走り易い気候を期待していたが、スタートの湧別に４時２０分に着いたら晴で暑くなりそうな気候だった。さっそくトイレタイムを済まして荷物を預けてスタート地点へ真ん中ぐらいに並ぶ。前半の５５ｋまでは抑えて行こうと慎重に心拍数を見ながら進む。いつもよりはやや心拍数が高かった（疲労抜きので走らなかったから？）。なんとか５５ｋまでは余裕で到着。５５ｋ過ぎの上り坂でペースが落ちるとそれ以降ペースがあがらなかった。目標の１０時切りをあきらめて完走目的に切り替えると精神的に少し楽になったが、やはりウルトラは６０ｋ以降８０ｋぐらいが頑張り所だ。なんとか昨年よりタイムを短縮できてゴールできた。次の目標がまだ設定していないので、しばらくゆっくりと走ります。
6/27 月	0.0	またまた移動日		北見→札幌→千歳→羽田→自宅。なんじゃこれ、羽田に着くやいなや暑さに驚き！！これからの生活が心配だ！
6/28 火	0.0	休足日		【74.4K(18.8%)】体脂肪は減ったが、体重が激肥りジャー！
6/29 水	0.0	またまた休足日		【74.2K(19.5%)】明日一日で６月も最後で団体戦も終了です。なんとかあと１１ｋ走って４００ｋの月間走行距離自己ベストを更新したいものだ！また、なにより故障なく走れたのがうれしーです。
6/30 木	8.3	ﾘﾊﾋﾞﾘｰﾗﾝ	1:05'00(114)	【71.9K(18.9%)】夜、トレッドミルで走ったが、途中時速11ｋまであげたら右足に違和感があったので7.5ｋまでに落として走った。当面無理しないでゆっくり走ることとする。
走行距離	397.9  km