月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	34.6	朝ﾆｺﾆｺLSD34.6Km(ﾍﾟｰｽ6'55)	4:09'26(123)	【72K(22.3%)】＜サロマまであと５５日＞朝５時から大宮公園２６周。今月はなんとか距離を伸ばして３ｋｇ減量して６９ｋｇとしたいものだ！！
5/02 月	0.0			【72.5K(20.9%)】右膝が少しいたしので、休足日！何故か体重が増えている・・・・今日はビール抜き！
5/03 火	28.0	朝ﾆｺﾆｺ28ｋ(ﾍﾟｰｽ5'44)	2:46'20(136)	【72K(21.5%)】＜サロマまであと５３日＞朝５時３０分から大宮公園においてニコニコペースの５’４５（５’５０から５’３５）平均心拍数１４０（心拍数１３１から１４５）で２０周。今日はサロマのペース走でキロ６分以内で３０周する予定だったが、右足の膝に違和感があり途中でやめてしまった。このペースだと苦しくなく楽にはしれるのだが、まだまだ、精神的に未熟で長距離を走る根性がないのが痛感した。明日は、なんとか３０周できるかな？なかなか、体重が減らない！！
5/04 水	0.0	浅草観光		【72.3K(22.5%)】＜サロマまであと５２日＞浅草観光に出かけたが人・人・人であふれていた。ＧＷは自宅でゆっくりするのが一番と痛感した！！右膝の違和感もなくなったように思えるので、明日は気合を入れて頑張ります。
5/05 木	36.2	朝ﾆｺﾆｺ22.5ｋ(ﾍﾟｰｽ5'53) 夕方ﾙﾝﾙﾝ13.7ｋ(ﾍﾟｰｽ5'53)	2:19'15(120) 1:44'17(116)	【72.3K(22.9%)】＜サロマまであと５１日＞朝６時から大宮公園においてニコニコペースの５’５３（６’１３から５’４７）平均心拍数１２４（心拍数１１４から１２８）で１５周。 【走後71.5K(22.5%)】夕方１５時３０分から大宮公園７周。ﾙﾝﾙﾝﾍﾟｰｽの７’４０（８’１０から７’１０）平均心拍数１１６（１１２から１２０）
5/06 金	0.0	休足日		【72.3K(21.8%)】＜サロマまであと５０日＞雨ということで、休足日としようっと・・・
5/07 土	39.5	昼ﾆｺﾆｺ22.5ｋ(ﾍﾟｰｽ5'56) 夕方ガンバリ17ｋ(ﾍﾟｰｽ5'17)	2:34'14(136) 1:42'19(148)	【73.1K(22.7%)】＜サロマまであと４９日＞朝、霧雨だったので昼近くまで寝ていた。起きて体重を計ってみたら、なんと増えていたので、大宮公園へＧＯ。キロ６分のゆっくりペースのわりには、心拍数が高かったので１５周で切り上げた。ルンルンペース５’５６（６’０３から５’５１）平均心拍数１４３（１３０から１５０） 【走後71.3K(22.1%)】夕方１７５時から大宮公園１０周。ガンバリﾍﾟｰｽの５’１７（５’４９から４’４０）平均心拍数１４８（１３６から１６３）
5/08 日	30.0	昼ﾙﾝﾙﾝLSD30Km(ﾍﾟｰｽ8'00)	4:00'00(103)	【72.6K(23%)】＜サロマまであと４８日＞今日は、超ゆっくりとＬＳＤとした。大宮公園を第１・第２・第３とハシゴした。
5/09 月	0.0	休足日		【72.4K(21.3%)】＜サロマまであと４７日＞今日は、休足日です。連休に頑張ったので故障にならないようにと、のどが痛くて風邪ぎみなので安静にして早寝とします。
5/10 火	0.0	激肥りの日		【73.6K(21.6%)】＜サロマまであと４６日＞今日は、風邪が悪化したので仕事も走りも休みで、一日家で食べて・寝て・食べて・寝てと安静にしていた。ということで体重が激肥り。こまったニャー！
5/11 水	0.0	ご宴会の日		【73.5K(20.9%)】＜サロマまであと４５日＞今日は、体調不良のなか飲み会。体調が再び悪化した。
5/12 木	0.0	絶不調の日		【72K(22.2%)】＜サロマまであと４４日＞辛いくて、長い一日であった。
5/13 金	0.0	調整の日		【73.3K(23.2%)】＜サロマまであと４３日＞何とか回復に向かっているようだが、せっかくＧＷに走り込みをしたのに５日間も走っていないので元に戻った？よい方に考えれば、右膝の治療ということにしよう！！でも、日曜日の５０ｋがとても心配です。何とか制限時間内に完走できるか、明日軽く10ｋ程度、体を慣らす意味で必ず走らなければ。
5/14 土	10.4	昼ﾆｺﾆｺ10.4K（ﾍﾟｰｽ5:00)	1:01'58	【72.5K(24.1%)】＜サロマまであと４2日＞６日ぶりの走りで、疲労感は全然ないが、結局体重が目標より２．５Ｋオーバ。なんとかサロマまで７０Ｋを切りたいものだ。
5/15 日	40.0	皇居５０ｋ残念	3:40'33(158)	【72K(24%)】＜サロマまであと４１日＞４０Ｋでリタイア！言い訳その１.直前の風邪による体調不良。言い訳その２.オーバペース。言い訳その３.根性なし。また、明日から気持ちを入替えて頑張らなければ、とにかく完走するんだ、という気持ちをもたなければ絶対サロマは甘くない。
5/16 月	0.0	充電中		【72.9K(23.1%)】＜サロマまであと４０日＞今日から心機一転、頑張るつもりでしたが、とりあえず、昨日の肉体的疲れと精神的疲れを回復すべき充電の一日とする。
5/17 火	0.0	120%充電中		【73.6K(22.7%)】＜サロマまであと３９日＞今日も充電中。睡眠時間は十分なのだが、朝起きができない。明日こそは朝か帰宅ランといきたいものだ。
5/18 水	8.2	朝ﾆｺﾆｺ8.25ｋ(ﾍﾟｰｽ5'45)	ｱｯﾌﾟ3ｋ18'58(112) 1.1k6'15(130) 1.1ｋ5'59(136) ﾀﾞｳﾝ3ｋ21'00(116)	【72.4K(22.9%)】＜サロマまであと３８日＞朝５時起床、久しぶりに早朝ランを実施。朝起きは辛いが、走後はとても気持ちがよかった。明日も続けたいものだ。軽く大宮公園２周でした。サロマではキロ５’３０のペースで行きたいので、感覚を体に刻み込まなければ。
5/19 木	10.4	朝ﾆｺﾆｺ10.4ｋ(ﾍﾟｰｽ5'38)	1:00'01(132) ｱｯﾌﾟ3k17'56(120)1.1k6'17(135)､6'12(139)､6'14(141)､6'03(143)ﾀﾞｳﾝ17'15(132)	【72.1K(22.1%)】＜サロマまであと３７日＞朝４時４５分起床。今日も早起きができた。昨日うれしい電話があったので、またやる気になってきた。明日も頑張ろう。
5/20 金	11.5	朝ﾆｺﾆｺ11.5ｋ(ﾍﾟｰｽ5'45)	1:06'14(133)ｱｯﾌﾟ18'55(119)6'28(134)6'21(136)6'13(142)5'05(158)ﾀﾞｳﾝ16'49(135)	【71.8K(22.3%)】＜サロマまであと３６日＞朝４時３５分起床。朝起きがだいぶ慣れてきた。また、少し体重が落ち始めてきた、ヨシヨシ！このぐらいの距離及びスピードなら右膝の痛みも発生しない。今日はラスト一周で４’３７まで上げてみたが、やはり苦しかった。明日はロング走をする予定。
5/21 土	30.2	朝ﾆｺﾆｺ30.25ｋ(ﾍﾟｰｽ5'50)	2:58'26(136)ｱｯﾌﾟ18'14(116)1.1k6'28(125)23(129)23(130)22(131)26(130)28(132)23(131)24(131)20(135)28(134)23(133)26(136)28(137)32(141)27(135)25(164)23(143)24(144)22(142)30(141)ﾀﾞｳﾝ18'46(148)	【71.5K(23.5%)】＜サロマまであと３５日＞朝５時４０分起床。すこし体重が落ちてきた、平日の早朝ランと昼食のおにぎりを１個減らしたのが効果があったみたい。今日はもっと長い距離を走ろうと思ったが、右膝と左ふくらはぎの後ろが少し違和感があつたので、ひどくならないようにと途中で止めた。このペースで１００ｋを走らなければ１０時間を切れないと思うと、とても厳しい状況である。まあ、とにかく、故障しないように練習することが大事である。■走後70.1ｋ（21.1%)■
5/22 日	15.9	昼がんばり15.9ｋ(ﾍﾟｰｽ4'59)	1:24'47(144)ｱｯﾌﾟ16'45(129)1.1k5'44(143)29(150)07(155)4'53(162)5'06(170)6'10(147)5'39(149)11(161)6'02(152)ﾀﾞｳﾝ(18'33)	【72.4K(22.4%)】＜サロマまであと３４日＞朝８時起床。ちょっと油断するとすぐ体重が増えている。１０時からラン開始。今日は少しペースを上げて走って見たら、思ったより走れたような気がする。これも練習の成果が少しでてきたのか？
5/23 月	0.0	休足日か？		【72.1K(22.9%)】＜サロマまであと３３日＞朝４時３０分に一度起きたが、体がだるかったので二度寝した。
5/24 火	0.0	さぼり？		【71.8K(20.3%)】＜サロマまであと３２日＞？？？
5/25 水	8.0		50’00ぐらい	【72.9K(23.1%)】＜サロマまであと３１日＞今日はバスにてある集会へ参加。夕方、宴会の前に軽くラン。ビールがとても美味しかった。また、今日は大変感動的なとても記念に残る良い日でした。
5/26 木	3.0	昼がんばり3ｋ(ﾍﾟｰｽ4'14)	12’44	【71.7K(20.5%)】＜サロマまであと３０日＞昼、激走！苦しかった。でも、今日もとても良い日でした。バスにて帰路・解散！
5/27 金	13.7	朝ﾆｺﾆｺ13.7ｋ(ﾍﾟｰｽ5'20)	1:15'20(135)	【72.2K(22.6%)】＜サロマまであと２９日＞朝、４時１０分起床、そーと家を出て走りにいく。朝の空気はとても美味しい。平日としては、少し多く７周でした。明日も頑張れるかな？ 【72.1K(23.82.6%)】＜サロマまであと２９日＞朝、４時１０分起床、
5/28 土	35.7	朝ﾆｺﾆｺ35.7ｋ(ﾍﾟｰｽ5'47)	3:42:46(132)	【72.1K(23.8%)】＜サロマまであと２８日＞今日も朝、４時１０分に起床、朝はとても気持ちが良い、良い！公園を走っているが、犬と散歩を楽しんでいる人が多くいるが、中には犬を放して散歩をさせている人を見かけるが、ランナーにとってははなはだ迷惑だ、犬は走っている人に向かってくることがあるので、注意していただきたいものだ！！＜走前：腕立て５０回＞★走後69.9ｋ、20.7%★
5/29 日	20.3	昼ﾆｺﾆｺ20.3k(ﾍﾟｰｽ5)	1:50'58(135)	【71.7K(21.3%)】＜サロマまであと２７日＞朝、布団から出られなかったので、ゆっくりと８時まで寝ていた。なかなかできなかったタイヤ交換を今ごろやりました。＜走前：腕立て５０回＞１４時から大宮公園を１３周。キロ5'44から入り4'18まで上げてみたが、とても苦しかった。でも、時々刺激を与えないと進歩しないようだ。少しではあるが、腹回りの脂肪が落ちてきたようだ、サロマまであと３ｋは落としたいものだ。あと少しで自己ベスト更新の月間４００ｋとなるが何とか達成したいものだ。
5/30 月	0.0	雨のため休足日（さぼりではない）		【72.2K(22%)】＜サロマまであと２８日＞なかなか体重が減らぬ！走った後は、ビールがとても美味しく、１缶・２缶と空けていく。今月は３７５ｋで良しとしよう（故障もなくヨイ・ヨイ）
5/31 火	0.0	雨のためさぼり？		【72.8K(22.5%)】＜サロマまであと２７日＞５月実績３７５Ｋｍ（前月比１．８９倍、前年度同月比１．２５倍）よくできましたネ！
走行距離	375.6  km