キタキツネ  
地域 : 北海道    年齢 : 64歳
一言 : 
次は、2024.4.21伊達ハーフ⇒5.19洞爺フル          次は、2024.4.21伊達ハーフ⇒5.19洞爺フル          次は、2024.4.21伊達ハーフ⇒5.19洞爺フル          次は、2024.4.21伊達ハーフ⇒5.19洞爺フル
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 金 3.0   歩き
30'00
◇昼◇知事公館3周、団体戦初日なのに、忙しくて走れませんでした、メンバーの皆さんメンゴ!
10/02 土 7.0   AVE4'45(149)
33'16
◇昼◇知事公館7周
10/03 日 23.0   AVE4'30(167)
1:'34'57
◎札幌マラソン◎1時間30分切りを目指したが、まだまだ走力不足!やはり体重が70Kg切って68Kgぐらいににならないとスピードが出せない。とにかく心拍数が上がりとても苦しかった。21'33(159)21'32(170)22'40(168)24'18(170)4'52(171)。アップで2K。本日の体重72.1Kg、体脂肪23%!ただいま軽肥満ランナー。
10/04 月 3.0   歩き
30'00
10/05 火 3.0   歩き
30'00
10/06 水 5.0   歩き
1:30'00
10/07 木 6.4   歩き
AVE6'17(115拍)
30'00
27'37
10/08 金 3.0   歩き
30'00
10/09 土 8.0   39'26
10/10 日 13.4   1:20'50
10/11 月 13.4   AVE6'05(120拍)
1:30'15
体調不良のため旭川マラソンは不参加、★夕方★Sロード
10/12 火 16.9   3K歩き
13.4K
40’00
1:28'25
10/13 水 16.4   3K歩き
13.4k
42'15
1:35'16
明日は函館に出張です!
10/14 木 13.4  
10/15 金 10.0  
10/16 土 29.4   16
13.4
☆朝☆Sロード
★夜★Sロード
10/17 日 13.4   13.4
☆朝☆Sロード
10/18 月 3.0   3
10/19 火 16.4   13.4
3
☆朝☆Sロード
10/20 水 16.4   13.4
3
☆朝☆Sロード
10/21 木 16.4   13.4
3
☆朝☆Sロード
10/22 金 3.0  
10/23 土 13.4  
10/24 日 12.0   10K
43'00
◎北海道ロードレース◎いまいち体調不十分!
10/25 月 0.0   休息
10/26 火 6.4   3
3.4
40’00
28'32
昼、
★夜★Sロード
10/27 水 0.0  
10/28 木 10.0   10
60'00
★夕方★小樽のエクザスでランニングマシンで練習
10/29 金 0.0  
10/30 土 13.6   1:27'50
☆朝☆Sロード
10/31 日 13.6   1:28'25
☆朝☆Sロード
走行距離 311.9  km