キタキツネ  
地域 : 北海道    年齢 : 64歳
一言 : 
次は、2024.4.21伊達ハーフ⇒5.19洞爺フル          次は、2024.4.21伊達ハーフ⇒5.19洞爺フル          次は、2024.4.21伊達ハーフ⇒5.19洞爺フル          次は、2024.4.21伊達ハーフ⇒5.19洞爺フル
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 水 9.4   AVE5'23(138拍)
56'48
北海道マラソン後の休養明けの練習再開、今回はおもったほど筋肉痛・関節等の痛みがなかった。40日後の旭川マラソンに向けて頑張らなければ!今月300Kを目標にして3時間20分切りを目指す!
9/02 木 0.0  
9/03 金 0.0  
9/04 土 0.0  
9/05 日 19.4   AVE5'52(128拍)
2:04'12
キロ6分で30K走るつもりが、Sロード一周で断念!疲れは残っていなかったが、北海道マラソンが済んで、気持ちがあまり乗らなかった。
9/06 月 0.0  
9/07 火 0.0  
9/08 水 0.0  
9/09 木 0.0  
9/10 金 0.0  
9/11 土 13.4   AVE5'00(151)
1:19'30
一週間仕事が忙しかったので、久しぶりの練習!12Kをキロ5分で60分走(5'39から4'28)
9/12 日 19.4   AVE5'24(134拍)
1:53'46
朝久日ぶりのランニング、だいぶ気温が下がっていて走り易かった。
9/13 月 0.0  
9/14 火 0.0  
9/15 水 5.4   AVE5'52(125拍)
36'16
夜、ゆっくり走るが食後のせいで腹が一杯で走りづらかった。週末のニセコマラソンにそなえてゆっくりと調整!
9/16 木 13.4   AVE5'19(140拍)
1:18'56
朝のランニング、気温も低く秋って感じの今日この頃となりました!
9/17 金 13.4   AVE5'49(126拍)
1:24'33
朝、今日はゆっくりとキロ6分ペースで!ニコニコペースで。
9/18 土 0.0  
9/19 日 0.0  
9/20 月 0.0  
9/21 火 0.0  
9/22 水 0.0  
9/23 木 0.0  
9/24 金 0.0  
9/25 土 14.0   AVE4'59(144拍)
AVE7'00
6K32'00
8K58'00
☆昼☆いつも昼休みに散歩をしている知事公館周りを6周ランニング!平日も走ってみたい気持ちがあるがなかなかできない!
★夜★帰宅ラン、途中からSロードを走行。ランニング用のリックでないため、リックが左右に揺れて走りにくかった!LSD用のリックが欲しいなー!
9/26 日 10.0   AVE4'10(167拍)
41'42
◎余市味覚マラソン◎ラツプ20'04(158)、21'38(175)後半ペースダウン!
9/27 月 7.4   AVE5'07(139拍)
45'38
★夜★18時半ですでに真っ暗、でも涼しく(寒い?)とても走りやすかった。
9/28 火 0.0  
9/29 水 0.0  
9/30 木 0.0  
走行距離 125.2  km