キタキツネ  
地域 : 北海道    年齢 : 65歳
一言 : 
次は、10/20北海道ロードレース。ハーフ          次は、10/20北海道ロードレース。ハーフ          次は、10/20北海道ロードレース。ハーフ          次は、10/20北海道ロードレース。ハーフ
2004／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 月 0.0  
11/02 火 0.0  
11/03 水 0.0  
11/04 木 0.0  
11/05 金 0.0  
11/06 土 7.0   JOG
 38'46(139)
11/07 日 5.0   JOG+歩
 1:00'25(94)
11/08 月 11.4   JOG
 1:14'22(133)
11/09 火 0.0  
11/10 水 0.0  
11/11 木 0.0  
11/12 金 0.0  
11/13 土 0.0  
11/14 日 13.4   JOG
 1:21'36(130)
 昼、Ｓロード！5'49(126)-'55(125)-'57(129)-'46(134)-'41(137)-'51(133)-'23(131)-'36(131)-'34(131)-'39(132)-'39(137)-'36(139)
11/15 月 0.0  
11/16 火 0.0  
11/17 水 7.4   ペース
 42'27
 夜、Ｓロード！4'53(141)-4'27(160)-5'22(151)-4'46(153)-4'43(167)-4'42(169)
11/18 木 0.0  
11/19 金 0.0  
11/20 土 14.6   JOG6k
JOG8.6
 33'30(133)
59'19(131)
 昼、知事公館６周！5'24(120)-5'04(132)-5'00(138)-4'55(142)-4'45(146)-5'18(136)
帰宅ラン
11/21 日 18.4   LSD18.4
 2:11'22(122)
 夕方、Sロード一周
11/22 月 7.4   JOG
 49'24(128)
 夜、Ｓロード！5'53(118)-5'53(124)-5'52(131)-5'45(130)-5'45(135)-4'25(159)
11/23 火 15.6   JOG7k
JOG8.6k
 34'28(128)
1:04'17(133)
 昼、知事公館７周！5'21(119)-5'07(134)-4'47(144)-4'21(159)-4'00(171)-5'28(151)-5'16(139)
帰宅ラン
11/24 水 5.4   ｽﾛｰJOG
 39'09(117)
 夜、Ｓロード！6'17(115)-14(117)-20(123)-19(126)、チョー久しぶりの５日連続のランニング！
11/25 木 0.0  
11/26 金 0.0  
11/27 土 13.4   ｽﾛｰJOG
 1:38'39(116)
 夕方、Ｓロード！
11/28 日 19.0   LSD
 2:13'56(115)
 朝、Ｓロード！
11/29 月 0.0  
11/30 火 0.0  
走行距離 138.0  km