月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	9.4	AVE5'23(138拍)	56'48	北海道マラソン後の休養明けの練習再開、今回はおもったほど筋肉痛・関節等の痛みがなかった。４０日後の旭川マラソンに向けて頑張らなければ！今月３００Ｋを目標にして３時間２０分切りを目指す！
9/02 木	0.0
9/03 金	0.0
9/04 土	0.0
9/05 日	19.4	AVE5'52(128拍)	2:04'12	キロ６分で３０Ｋ走るつもりが、Ｓロード一周で断念！疲れは残っていなかったが、北海道マラソンが済んで、気持ちがあまり乗らなかった。
9/06 月	0.0
9/07 火	0.0
9/08 水	0.0
9/09 木	0.0
9/10 金	0.0
9/11 土	13.4	AVE5'00(151)	1:19'30	一週間仕事が忙しかったので、久しぶりの練習！１２Ｋをキロ５分で６０分走(5'39から4'28)
9/12 日	19.4	AVE5'24(134拍)	1:53'46	朝久日ぶりのランニング、だいぶ気温が下がっていて走り易かった。
9/13 月	0.0
9/14 火	0.0
9/15 水	5.4	AVE5'52(125拍)	36'16	夜、ゆっくり走るが食後のせいで腹が一杯で走りづらかった。週末のニセコマラソンにそなえてゆっくりと調整！
9/16 木	13.4	AVE5'19(140拍)	1:18'56	朝のランニング、気温も低く秋って感じの今日この頃となりました！
9/17 金	13.4	AVE5'49(126拍)	1:24'33	朝、今日はゆっくりとキロ６分ペースで！ニコニコペースで。
9/18 土	0.0
9/19 日	0.0
9/20 月	0.0
9/21 火	0.0
9/22 水	0.0
9/23 木	0.0
9/24 金	0.0
9/25 土	14.0	AVE4'59(144拍) AVE7'00	6K32'00 8K58'00	☆昼☆いつも昼休みに散歩をしている知事公館周りを６周ランニング！平日も走ってみたい気持ちがあるがなかなかできない！ ★夜★帰宅ラン、途中からＳロードを走行。ランニング用のリックでないため、リックが左右に揺れて走りにくかった！ＬＳＤ用のリックが欲しいなー！
9/26 日	10.0	AVE4'10(167拍)	41'42	◎余市味覚マラソン◎ラツプ20'04(158)、21'38(175)後半ペースダウン！
9/27 月	7.4	AVE5'07(139拍)	45'38	★夜★１８時半ですでに真っ暗、でも涼しく（寒い？）とても走りやすかった。
9/28 火	0.0
9/29 水	0.0
9/30 木	0.0
走行距離	125.2  km