月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	13.4	AVE5'46(136拍)	1:27'50	Ｓロード半周、今日から８月北海道マラソン完走に向けて、目標３００Ｋ！
8/02 月	0.0
8/03 火	0.0
8/04 水	13.4	AVE5'30	1:23'58	Ｓロード半周、練習後の体重６９．９Ｋ、体脂肪率１８．９％へこの調子で減量大作戦継続中！昨日サロマの完走記録が届いたがその写真は見るからに太い、とてもらんなーに見えない！
8/05 木	13.4	AVE5:06	1:17'18	Ｓロード半周。朝はやはり走りやすい。
8/06 金	0.0
8/07 土	0.0
8/08 日	0.0
8/09 月	9.4	AVE4'52(156拍)	59'05	Ｓロード、帰宅後８Ｋのペース走、夜でもまだ暑かったので心拍数が高め！
8/10 火	0.0
8/11 水	31.4	AVE5'58(129拍)	3:17'26	Ｓロード１周半、朝は気持ちが良い、久しぶりのロングでもルンルンペースなのでとても楽に走れた。
8/12 木	7.4	AVE4'35(155拍)	47'32	Ｓロード、帰宅後５Ｋをスピードを上げて走ったが、とても苦しかった、でもまだ心拍数が１５５なのでもっと追い込みができると思うが？
8/13 金	5.4	AVE5'30(122拍)	36'29	Ｓロード、帰宅後、さすが北海道いっきに涼しくなりました！
8/14 土	19.4	AVE5'56(121拍)	2:07'14	Ｓロード、朝、オリンピックの開会式を見てから走る、気持ちはオリンピック選手のつもりだったがペースはカメなみ！
8/15 日	0.0
8/16 月	0.0
8/17 火	0.0
8/18 水	0.0
8/19 木	0.0
8/20 金	0.0
8/21 土	21.0			夕涼みマラソンのハーフ、スタートで飛ばし過ぎで、脈拍１７０台へ途中ペースを落とすも不調、折り返し後雷雨のため橋の下で休憩したためタイム不明！北海道マラソン完走危うし！
8/22 日	19.4	AVE5:43(137拍)	1:58'30	昼、キロ６Ｋから入り、４分４４秒（１６２拍）までペースを上げる、今の走力ではこのあたりがマラソンのペースか？
8/23 月	0.0
8/24 火	0.0
8/25 水	9.4	AVE5'03(146拍)	54'24	夜、８キロのペース走、ちょっと体重が増えてきた感じ！
8/26 木	5.4	AVE4'48(146拍)	34'28	夜、４キロのペース走、やはり体が重い感じ！
8/27 金	0.0			飲み会
8/28 土	7.4	AVE5'48(128拍)	53'20	夕方、６ＫのＪＯＧ。
8/29 日	42.2	AVE4'47(160拍)	3:21'24	北海道マラソン、気温も１７度から２０度でとても走り易かった。おかげさまで自己ベストで完走することができました。スタートの５Ｋが混雑で２６分かかったがそれ以降は、すべて２５分以内で走ることができた。
8/30 月	0.0
8/31 火	0.0
走行距離	218.0  km