月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	0.0
7/02 金	9.4
7/03 土	8.6
7/04 日	13.4
7/05 月	0.0
7/06 火	0.0
7/07 水	13.4
7/08 木	0.0
7/09 金	0.0
7/10 土	13.4
7/11 日	13.4
7/12 月	0.0
7/13 火	0.0
7/14 水	9.4	朝AVE5'21(135拍)	1:02'01"
7/15 木	0.0			休息日
7/16 金	13.4	朝AVE5'08(139拍)	1:21'29"
7/17 土	0.0			休息日
7/18 日	23.4	朝AVE5'34(131拍) 昼ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ	1:25'00 1:00'00	Ｓロード半周
7/19 月	19.4	AVE5'26"(133拍)	1:59'38"	Ｓロード１周
7/20 火	0.0			休息日
7/21 水	0.0			休息日というか、札幌の大通のビアガーデンが今日から開催されましたので、さっぽろビールのブースに参加してきました。
7/22 木	0.0			二日酔いのため、休息日
7/23 金	13.4	AVE5'03(138拍)	1:19'55"	Ｓロード半周、久しぶりの朝４時半起き、やはり朝は気持ちが良い！
7/24 土	13.4	AVE4'59(140拍)	1:17'51"	Ｓロード半周
7/25 日	0.0			休息日
7/26 月	18.4	5K歩き(86拍) 13.4K､AVE5'15(141拍)	54' 1:19'00"	Ｓロード白石方面、妻と一緒に Ｓロード半周
7/27 火	13.4	AVE5'29(132拍)	1:22'50	Ｓロード半周
7/28 水	0.0			休息日
7/29 木	19.4	AVE6'24(139拍)	2:14'31"	Ｓロード１周、夕方走ったが暑い３０度は越えている。ゆっくりと走ったが心拍数が高い！
7/30 金	19.4	AVE7'10(110拍)	2:27'49	Ｓロード１周、さすがに朝は少し涼しい。でも３０ＫのＬＳＤのつもりが18Ｋで挫折、心拍数は低かったが、根性がなかった！明日はなんとか３０Ｋ頑張ります。
7/31 土	0.0			休息日、暑かったので昼から妻と一緒にプールへ。
走行距離	234.6  km