月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	7.6	補強 0511〜トレミ時6〜時9 7.6k 通勤・帰宅歩行8k	(腹筋20、バックランジ10)*5 1:01'00(Av.8'02)99bpm<110bpm	【73.10kg、19.5%】減量トレミ。
12/02 木	5.0	補強 0513〜トレミ時6〜時8 5.03k 通勤・帰宅歩行8k	(腹筋20、バックランジ10)*5 43'00(Av.8'33)94bpm<105bpm	【73.40kg、20.2%】健康トレミ。 今年はサンタさんを待ちきれず・・・・。 自分で無意識にポチっとしてしまった(笑)! 室内でのロング走の練習用として。 アディゼロ　ボストン１０。 色も気に入ったが、お手頃値段で９，９９９円なり。
12/03 金	0.0
12/04 土	0.0
12/05 日	0.0
12/06 月	0.0
12/07 火	0.0
12/08 水	0.0
12/09 木	0.0
12/10 金	0.0
12/11 土	0.0
12/12 日	0.0
12/13 月	0.0
12/14 火	0.0
12/15 水	0.0
12/16 木	0.0
12/17 金	0.0
12/18 土	0.0
12/19 日	0.0
12/20 月	0.0
12/21 火	0.0
12/22 水	0.0
12/23 木	0.0
12/24 金	0.0
12/25 土	0.0
12/26 日	0.0
12/27 月	0.0
12/28 火	0.0
12/29 水	0.0
12/30 木	0.0
12/31 金	0.0
走行距離	12.6  km