月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0
10/02 土	27.2	LSD	3:01:41	6'41"/km。シンスプの影響大の中での180分完走はほめていい。
10/03 日	14.1	快調走	1:31:04	6'29"/km。ストライド狭め、力抜いて、土踏まずとかかとの間で地面を押すように（復習）
10/04 月	0.0
10/05 火	0.0
10/06 水	4.3	ジョグ	31:26	7'20"/km。こんなに遅く走ったの数年ぶりだね…(´・ω・｀)
10/07 木	4.6	ジョグ	31:48	6'56"/km。すべるような走り？ｗｗが最後に復活？ラストにのだめのような流しを1本。ムキャアアアア！
10/08 金	0.0
10/09 土	0.0
10/10 日	0.0
10/11 月	28.9	ロング走	3:00:26	6'15"/km。テーピングしないほうが良かった(´・ω・｀)
10/12 火	0.0
10/13 水	0.0
10/14 木	3.4	ウォーキング	32:20	9'36"/km。シンスプリント大爆発。接骨院にて治療中(´・ω・｀)
10/15 金	0.0
10/16 土	0.0
10/17 日	0.0
10/18 月	0.0
10/19 火	4.7	ジョグ	30:26	6'33"/km。痛い(´；ω；｀)流し中に右足が左ふくらはぎを蹴った。足の向きがおかしい？
10/20 水	0.0
10/21 木	0.0
10/22 金	0.0
10/23 土	4.3	ウォーキング	43:00	10'00"/km。まずはここから。
10/24 日	9.8	ウォーキング	1:30:27	9'12"/km。この後痛みが無くなれば…問題はこの後。
10/25 月	0.0
10/26 火	4.3	ウォーキング	41:28	9'39"/km。ちょっと速くなってきた帰宅ウォークｗ
10/27 水	0.0
10/28 木	0.0
10/29 金	0.0
10/30 土	0.0
10/31 日	0.0
走行距離	105.5  km