猫丸  
地域 : 愛媛    年齢 : 還暦になりました！
一言 : 
とりあえず、愛媛マラソン出走予定です　          とりあえず、愛媛マラソン出走予定です　          とりあえず、愛媛マラソン出走予定です　          とりあえず、愛媛マラソン出走予定です　
2006／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 金 12.0   ペース走、ジョグ
 ５キロ・・・３’５２”、３’５０”、３’５２”、３’４８”、３’４４”・・・１９’０６”（５キロ）
 ５キロペース走・・・キロ４分で１０キロやる予定が、ペース速過ぎで失敗（汗）
9/02 土 21.4   ジョグ、トンネルスプリント1本
軽くジョグ
 １時間03分28秒
 疲労抜きジョグ！
ラン友とジョグ！
9/03 日 22.0   20キロペース走
 ２０Ｋ・・・22’30、22’31、（23秒給水）、22’47、22’18・・・計１時間30分29秒
 久々のペースラン・・・暑くてきつい！
9/04 月 11.4   ジョグ、トンネルスプリント1本
 １時間10分55秒
 疲労抜きジョグ！
9/05 火 0.0   完全休養
9/06 水 11.4   ジョグ、トンネルスプリント1本
 １時間12分29秒
 疲労抜きジョグ！
9/07 木 0.0   完全休養
9/08 金 14.7   ジョグ、トンネルスプリント1本
 １時間28分11秒
 疲労抜きジョグ！
9/09 土 20.0   ２０キロ
 ２２’０２”、２２’２９”、（２４秒給水）、２３’２４”、２５’５８”・・・１時間３４分１７秒（２０キロ）
 蒸し暑くてバテバテ、最後の５キロはジョグになりました（ＴＴ）
9/10 日 14.7   ジョグ、トンネルスプリント1本
 １時間27分07秒
 疲労抜きジョグ！
9/11 月 14.7   ジョグ、トンネルスプリント1本
 １時間32分10秒
 疲労抜きジョグ！
9/12 火 14.7   ジョグ、トンネルスプリント1本
 １時間24分58秒
 雨の中ジョグ！
9/13 水 0.0   飲み会のため休み
9/14 木 30.0   ３０キロペース走
 ３０キロ・・・２１’１８、２２’１８、２１’２７、２１’４０、（１９秒給水）、２１’５３、２３’４３・・・計２時間１２分３８秒（３０キロ）
 ２５キロから失速しました（ＴＴ）
9/15 金 0.0   休養
9/16 土 23.0   ２０キロペース走、ジョグ
 ２０Ｋ・・・22’22、22’35、21’42、23’08・・・計１時間29分47秒
 台風の影響か風が強くて大変でした（ＴＴ）
9/17 日 21.0   ２０キロペース走、ジョグ
 ２０Ｋ・・・22’45、22’55、22’32、23’19・・・計１時間31分48秒
 今日も風が強かった（ＴＴ）
9/18 月 30.0   ３０キロペース走
 ３０キロ・・・２４’４２、２３’５７、２３’３２、２３’３６、（１９秒給水）、２３’２５、２２’４０・・・計２時間２２分１１秒（３０キロ）
 疲労が溜まっているので、ペースを落として３０キロペースラン！
9/19 火 0.0   腰痛のため休養
9/20 水 14.7   ジョグ、トンネルスプリント1本
 １時間30分37秒
 疲労抜きジョグ！
9/21 木 13.0   5キロ＋１キロ
 ５キロ・・・３’５４”、３’５６”、３’５４”、３’５６”、３’４９”・・・１９’２８”、１キロ・・・３’２０”
 全力ではなく余裕を持ってイーブンで走る！いい感じでした！
9/22 金 14.7   ジョグ、トンネルスプリント1本
 １時間36分29秒
 疲労抜きジョグ！
9/23 土 30.0   25キロペース走、ジョグ
 ２５キロ・・・２２’１５”、２２’４６”、２２’３６”、２２’５２”、（２４秒給水）、２２’４３”・・・１時間５３分３６秒（２５キロ）
 ２５キロペース走、調子悪い（ＴＴ）
9/24 日 21.0   20キロ走、ジョグ
 ２０キロ・・・２２’１５，22’24,22’07,22’12・・・計１時間２８分58秒（２０キロ）
 ２０キロペース走、ちょっと疲れ気味？左腰が痛い！
9/25 月 14.7   ジョグ、トンネルスプリント1本
 １時間32分45秒
 疲労抜きジョグ！
9/26 火 0.0   完全休養
9/27 水 14.7   ジョグ、トンネルスプリント1本
 １時間34分53秒
 疲労抜きジョグ！
9/28 木 12.0   ５キロタイムトライアル
 ５キロ・・・３’４７，３’４１、３’４０,３’４０,３’４２・・・計１８’３０”（５キロ）
 向かい風の中後半失速しなかったのは収穫かな？
9/29 金 14.7   ジョグ、トンネルスプリント1本
 １時間34分42秒
 疲労抜きジョグ！
9/30 土 26.0   20キロ走、ジョグ
 ２０キロ・・・２２’３４，22’20,21’45,22’02・・・計１時間２８分41秒（２０キロ）
 ２０キロペース走、ちょっと疲れ気味？今度は右腰が痛い！
走行距離 436.5  km