猫丸  
地域 : 愛媛    年齢 : 還暦になりました！
一言 : 
とりあえず、愛媛マラソン出走予定です　          とりあえず、愛媛マラソン出走予定です　          とりあえず、愛媛マラソン出走予定です　          とりあえず、愛媛マラソン出走予定です　
2006／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 水 12.0   ジョグ、キロ6分半
 １時間35分
 疲労抜きジョグ！平均心拍数127消費カロリー602
2/02 木 12.0   ジョグ、キロ6分
 １時間30分
 疲労抜きジョグ！平均心拍数132消費カロリー613
2/03 金 9.0   ジョグ、キロ6分
 １時間10分
 疲労抜きジョグ！平均心拍数123消費カロリー450
2/04 土 27.0   ２０キロペース走、ジョグ
 ２０キロ・・・２０’３８”、２０’３３”、２０’２５”、２０’２５”・・・計１時間２２分０１秒
 ほぼフルのレースペースに近いペースで２０キロ、でも余裕度全然なし、非常に不安！
2/05 日 28.0   ２０キロジョグ、２０００ｍ１本
 ２０キロ・・・１時間３９分５４秒、２０００ｍ７分２４秒（３’３９”、３’４５”）
 平均心拍数135消費カロリー687。３０キロ走りたかったんだけど、自重した。疲労をためちゃいけないからね！団体戦が始まった！猫座ってないんだなあ（爆）
2/06 月 0.0   筋トレのみ
 腕立て伏せ５０回３セット、腹筋３０回５セット、背筋３０回５セット、腕振り２０分
2/07 火 9.0   ジョグ、キロ6分
 １時間10分
 疲労抜きジョグ！平均心拍数125消費カロリー451
2/08 水 9.0   ジョグ、キロ6分
 １時間5分
 疲労抜きジョグ！平均心拍数131消費カロリー468
2/09 木 9.0   ジョグ、キロ5分半
 １時間5分
 疲労抜きジョグ！平均心拍数136消費カロリー471
2/10 金 9.0   ジョグ、キロ5分半
 １時間5分
 疲労抜きジョグ！平均心拍数138消費カロリー486
2/11 土 18.0   １０キロペース走、ジョグ
 １０キロ・・3’57、4’02、3’51、4’06、4’04、4’03、3’57、3’57、4’01、4’00・・・計39’57”
 ほぼキロ４分ペース、しかし余裕度がほとんどなし！来週のフルどうしよう・・・。団体戦、マーキュリーＳさん飛ばし始めたですね、私も来週のフル終わったら・・・
2/12 日 32.0   ３０キロオールアウト走、ジョグ
 ３０キロ２時間２６分５７秒ビルドアップ気味に楽に走れた。
 グリコーゲン枯渇状態にするためのオールアウト走の実施！疲労も残らず万全だ！
2/13 月 6.0   軽くジョグ
 ４５分ジョグ
 カーボ開始！ご飯を減らしているのでつらい。昼食はおかずのみ！身体は軽いが力が入らない！
2/14 火 0.0   完全休養
 雨のため走れず！
2/15 水 16.0   トレッドミル１６キロ、エアロバイク６０分
 トレッドミル時速１２キロから１６キロまでビルドアップで１６キロ！ちょっとやりすぎだった。１０キロでよかった。
2/16 木 5.0   軽くジョグ
 ３０分ジョグ
 食いすぎて体重が３キロも増えた（ＴＴ）カーボ失敗！
2/17 金 5.0   軽くジョグ
 ３０分ジョグ
 体重が増えたままです（ＴＴ）
2/18 土 4.0   １０００ｍ刺激走、ジョグ
 １０００ｍ４’００”ぴったり！ペース感覚できたのかあ？
 １０００ｍ設定ぴったりの４’００”素晴らしい！身体は少し重いけど、明日走っているうちに軽くなる？？
2/19 日 42.0   愛媛マラソン２時間５７分５７秒
 ５キロごとのラップ・・・２０’０３”、２０’２３”、２０’３１”、２１’２０”、２０’３０”、２１’２０”、２１’２７”、２２’２１”、１０’０２”
 一応自己ベストを２５秒更新です！朝飯を食べ過ぎてずっと腹痛だったけど我慢の走りで一応満足！走る２時間前にカステラとゼリーとオレンジジュースを飲んだのは間違いだった。食べすぎには注意！
2/20 月 0.0   完全休養
 マーキュリーＳさん、飛ばしているなあ！私も少し休んだら距離を稼がなければ！
2/21 火 7.0   軽くジョグ
 59分ジョグ
 リハビリ超ｽﾛｰジョグ！平均心拍数124消費カロリー352
2/22 水 0.0   完全休養
 雨のため休養
2/23 木 12.0   ジョグ、キロ6分
 １時間35分
 フルの疲れも抜けたので今日から頑張ります！マーキュリーＳさんには負けられない（笑）
2/24 金 12.0   ジョグ、キロ6分
 １時間35分
 明日はロングとしても、日曜日雨だと距離が稼げない（ＴＴ）
2/25 土 34.0   ２０キロペース走、ジョグ
 ２０キロ・・・２２’５４，２３’１０，２２’４１，２３’０９・・・１時間３１分５４秒
 ３０キロペース走の予定が２０キロでやめて、あとはジョグ。フルの疲労かあ？
2/26 日 33.0   ２時間ＬＳＤ
ジョグ、キロ6分
 ２時間
１時間35分
 小雨の中ＬＳＤ、２時間で挫折！寒かった！Postmanさんマイペースでいいですよ！
久々の２度練実施！単なる距離稼ぎかも？
2/27 月 12.0   ジョグ、キロ6分
 １時間35分
 明日は雨かなあ？雨なら走れないかなあ？４００キロは無理みたいだけど仕方がないかあ？
2/28 火 12.0   ジョグ、キロ6分
 １時間35分
 雨が降らなかったので今月最後のジョグ！マーキュリーＳさん、走るPostmanさん、お疲れ様でした！
走行距離 374.0  km