猫丸  
地域 : 愛媛    年齢 : 還暦になりました！
一言 : 
とりあえず、愛媛マラソン出走予定です　          とりあえず、愛媛マラソン出走予定です　          とりあえず、愛媛マラソン出走予定です　          とりあえず、愛媛マラソン出走予定です　
2005／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 18.0   10キロペース走
 10キロ・・4'05,4'02,4'00,4'05,4'12,4'11,4'10,4'09,4'16,4'01・・・計41’12
 サブスリーペースで１０キロペース走、何でこんなにきついの？アップとダウン４キロづつ
10/02 日 32.0   ３０キロＬＳＤ
 30キロ・・26'56,28'00,（給水1'01）,27'12,28'18,（給水59秒）,28'33,28'56・・・合計2時間４９分55秒
 ３０キロＬＳＤとアップ２キロ、暑かった！３０キロってきつい！
10/03 月 12.0   ジョグ、キロ７分
 １時間３０分
 ひたすらジョグ・・・ウインドスプリント1本
10/04 火 12.0   ジョグ、キロ７分
 １時間３０分
 ひたすらジョグ・・・ウインドスプリント2本
10/05 水 0.0   今日は雨のため完全休養。団体戦に貢献できず、ちょっと悔しい！明日から頑張る！
10/06 木 12.0   ジョグ、キロ6分
 １時間20分
 ひたすらジョグ・・・ウインドスプリント2本
10/07 金 12.0   ジョグ、キロ6分半
 １時間３０分
 ひたすらジョグ・・・ウインドスプリント2本
10/08 土 16.0   10キロペース走
 10キロ・・4'02,4'00,4'02,4'04,4'09,4'10,4'06,4'09,4'09,3'55・・・計40’46
 サブスリーペースで１０キロペース走、何でこんなにきついの？アップとダウン3キロづつ
10/09 日 32.0   ３０キロ持続走
 30キロ・・26'58,27'21,（給水34秒）,25'27,25'53,（給水43秒）,24'47,25'38・・・合計2時間37分21秒
 ３０キロ持続走とアップ２キロ、かなり涼しく走りやすくなったが、風が強かった！
10/10 月 24.0   ２０キロＬＳＤ
 20キロ・・27’54,28’53，（給水36秒），27’26，28’35・・・計１時間５３分２４秒
 疲労がたまってきているので、２０キロＬＳＤ、アップとダウン４キロ
10/11 火 12.0   ジョグ、キロ6分半
 １時間３０分
 ひたすらジョグ・・・ウインドスプリント1本
10/12 水 12.0   ジョグ、キロ7分
 １時間40分
 ひたすらジョグ・・・ウインドスプリント1本
10/13 木 9.0   ジョグ、キロ7分
 １時間20分
 ひたすらジョグ
10/14 金 0.0   雨のため完全休養
10/15 土 13.0   10キロペース走
 10キロ・・3'59,3'58,3'53,3'50,4'06,4'08,4'09,4'12,4'13,4'01・・・計40’29
 疲れが出たのか後半ボロボロだった！
10/16 日 33.0   ３０キロ持続走
 30キロ・・25'02,25'25,24'11,25'32,（給水38秒）,24'11,24'10・・・合計2時間29分09秒
 ３０キロ持続走とアップ２キロ、ダウン１キロ、まずまずのタイム！キロ５分で３０キロは余裕か？
10/17 月 0.0   完全休養
 残業のため、帰宅遅く、良い休養になった？でも走りたい！
10/18 火 0.0   完全休養
 今日も残業で走れず！ストレスたまる！？朝走るか？
10/19 水 9.0   ジョグ、キロ5分半
 １時間
 ひたすらジョグ・・・ウインドスプリント2本
10/20 木 0.0   完全休養
 今日も残業で走れず！ストレスたまる！？
10/21 金 12.0   ジョグ、キロ5分ちょっと
 １時間２０分
 ひたすらジョグ・・・ウインドスプリント2本
10/22 土 7.0   2000m１本
 ２キロ・・・4’00、3’58・・・計7’58
 明日のハーフに備えて刺激を入れるためキロ４分で２０００ｍ１本・・・何か走り足りないなあ・・・それにしても、今日は寒いなあ！
10/23 日 22.0   久万高原ハーフ
 １時間２３分４４秒
 自己ベスト更新！サブスリーに向けて良い練習になった！イェイ！
10/24 月 12.0   ジョグ、キロ6分
 １時間３０分
 ひたすらジョグ
10/25 火 12.0   ジョグ、キロ5分半
 １時間３０分
 ひたすらジョグ・・・ウインドスプリント1本
10/26 水 0.0   完全休養
 雨のため完全休養
10/27 木 12.0   ジョグ、キロ5分半
 １時間３０分
 ひたすらジョグ・・・ウインドスプリント2本
10/28 金 12.0   ジョグ、キロ5分ちょっと
 １時間20分
 ひたすらジョグ・・・ウインドスプリント2本・・平均心拍数１３３消費カロリー６０５
10/29 土 17.0   10キロペース走
 10キロ・・4'03,3'53,3'53,3'58,4'04,3'59,3'53,3'59,4'03,3'56・・・計39’41
 平均心拍数１６９、最高心拍数１７６、消費カロリー３８７Kcal
10/30 日 32.0   ３０キロ持続走
 30キロ・・23'36,23'40,23'18,24'47（トイレ休憩含む）,（給水1分48秒）,23'27,24'15・・・合計2時間24分51秒
 平均心拍数147、最高心拍数161、消費カロリー1155Kcal
10/31 月 0.0   完全休養・・・４００キロには届かず、残念！
 飲み会のため走れず！団体戦の志ん一さん、ひろさん、ありがとうございました！本当に励みになりました！これからもよろしくお願いします。どこかで会えたらいいなあ！
走行距離 396.0  km