猫丸
地域 : 愛媛
年齢 : 還暦になりました！
一言 :
一言 :
とりあえず、愛媛マラソン出走予定です とりあえず、愛媛マラソン出走予定です とりあえず、愛媛マラソン出走予定です とりあえず、愛媛マラソン出走予定です
2005／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 火 | 12.0 | ジョグ、キロ5分ちょっと |
１時間20分 |
ひたすらジョグ・・・ウインドスプリント2本・・平均心拍数136消費カロリー616 |
| 11/02 水 | 9.0 | ジョグ、キロ6分ちょっと |
１時間10分 |
ひたすらジョグ・・・ウインドスプリント1本・・平均心拍数120消費カロリー429 |
| 11/03 木 | 6.0 | マロン駅伝 |
４区３.２キロ１１分２５秒区間６位 |
前半突っ込みすぎて後半ばてたか？タイムはまずまず。 |
| 11/04 金 | 12.0 | ジョグ、キロ5分ちょっと |
１時間20分 |
ひたすらジョグ・・・ウインドスプリント1本・・平均心拍数129消費カロリー601 |
| 11/05 土 | 40.0 | 40キロ持続走 |
40キロ・・22'42,23'02,22'51,23'27,（給水1分27秒）,22'59,23'28,（給水1分31秒）,23'37,24'12・・・合計3時間09分16秒 |
平均心拍数153、最高心拍数168、消費カロリー1592Kcal、４０キロ走はやはりきつい！でも練習で走っておけば、必ず役に立つ・・・はず！（汗）、３０キロからは脚が動かない（ＴＴ） |
| 11/06 日 | 0.0 | 完全休養 |
ジョグしようかと思ったけど、１日中雨で諦める！ |
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| 11/07 月 | 0.0 | 完全休養 |
風邪気味？ |
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| 11/08 火 | 9.0 | ジョグ、キロ6分ちょっと |
１時間10分 |
ひたすらジョグ・・・平均心拍数121消費カロリー414 |
| 11/09 水 | 0.0 | 完全休養 |
風邪が治ってないのかなあ？調子が悪いので休養！ |
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| 11/10 木 | 9.0 | ジョグ、キロ5分ちょっと |
１時間0分 |
ひたすらジョグ・・・平均心拍数130消費カロリー451 |
| 11/11 金 | 0.0 | 完全休養 |
雨のため完全休養・・・最近休養が多すぎるかあ？？ |
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| 11/12 土 | 11.0 | ２０００ｍ刺激入れる！ |
２０００ｍ６分４７秒（3’25”、3’22”） |
中々いい感じ！ジェネレーサーもいい感じ！でも走り足りない！いい天気なのに！明日駅伝なかったら思う存分走れるのになあ・・・ |
| 11/13 日 | 10.0 | 長浜駅伝２区３.３キロ１１分３２秒区間１２位 |
3.3キロ１１分３２秒 |
ジェネレーサーはいい感じ！最初ちょっと突っ込みすぎたか！でもまあ良しとしよう！ |
| 11/14 月 | 12.0 | ジョグ、キロ5分ちょっと |
１時間20分 |
ひたすらジョグ・・・平均心拍数133消費カロリー616 |
| 11/15 火 | 12.0 | ジョグ、キロ5分半 |
１時間20分 |
ひたすらジョグ・・・平均心拍数124消費カロリー556 |
| 11/16 水 | 12.0 | ジョグ、キロ5分半 |
１時間20分 |
ひたすらジョグ・・・平均心拍数124消費カロリー559 |
| 11/17 木 | 12.0 | ジョグ、キロ5分 |
１時間20分 |
ひたすらジョグ・・・平均心拍数132消費カロリー583 |
| 11/18 金 | 12.0 | ジョグ、キロ6分 |
１時間30分 |
ひたすらジョグ・・・平均心拍数118消費カロリー536 |
| 11/19 土 | 34.0 | 30キロ持続走 |
30キロ・・22'25,22'56（トイレ休憩40秒）,22'29,22'31,22'15,22'02・・・合計2時間14分38秒 |
平均心拍数151、最高心拍数166、消費カロリー1113Kcal、余裕を持って割といい感じで走れた！足の裏が熱くなって、マメができる一歩手前？ |
| 11/20 日 | 18.0 | 10キロペース走 |
10キロ・・3'43,3'47,3'44,4'01,4'06,4'08,4'04,4'00,4'09,3'56・・・計39’38 |
平均心拍数166、最高心拍数173、消費カロリー377Kcal |
| 11/21 月 | 12.0 | ジョグ、キロ6分 |
１時間30分 |
ひたすらジョグ・・・平均心拍数124消費カロリー595 |
| 11/22 火 | 9.0 | ジョグ、キロ6分 |
１時間10分 |
ひたすらジョグ・・・平均心拍数121消費カロリー454 |
| 11/23 水 | 35.0 | 30キロ持続走 |
30キロ・・22'05,22'22,22'12,22'09,21'59,21'39・・・合計2時間12分26秒 |
平均心拍数158、最高心拍数173、消費カロリー1147Kcal、割といい感じかなあ？ |
| 11/24 木 | 12.0 | ジョグ、キロ6分 |
１時間30分 |
ひたすらジョグ・・・平均心拍数128消費カロリー655 |
| 11/25 金 | 0.0 | 完全休養 |
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| 11/26 土 | 42.0 | 40キロ持続走 |
40キロ・・22'07,22'31,22'11,22'20,22'12,23'21(トイレ休憩４０秒含む),（給水1分21秒）,23'01,23'13・・・合計3時間02分17秒 |
平均心拍数157、最高心拍数173、消費カロリー1572Kcal、４０キロ走はやはりきつい！でも練習で走っておけば、必ず役に立つ・・・はず！（汗）、やはり今日も３０キロからは脚が動かない、とほほ（ＴＴ） |
| 11/27 日 | 16.0 | 10キロペース走 |
10キロ・・3'51,3'54,3'57,3'55,4'02,3'59,4'09,4'12,4'24,4'22・・・計40’45 |
平均心拍数168、最高心拍数173、消費カロリー385Kcal |
| 11/28 月 | 9.0 | ジョグ、キロ6分 |
１時間10分 |
ひたすらジョグ・・・平均心拍数125消費カロリー469 |
| 11/29 火 | 0.0 | 完全休養 |
超回復しないかなあ？？ |
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| 11/30 水 | 9.0 | ジョグ、キロ6分半 |
１時間10分 |
ひたすらジョグ・・・平均心拍数122消費カロリー405 |
| 走行距離 | 374.0 km | |||