月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	0.0
8/02 日	5.0	ジョグ	３５分	雨模様で走りにくい
8/03 月	0.0
8/04 火	5.1		１時間	６ｋｇの負荷をかけて、５，１ｋｍを歩く。
8/05 水	0.0
8/06 木	0.0
8/07 金	0.0	登山	４時間２０分	白鳥山
8/08 土	0.0	ウォーク	１時間	体育館の階を背負い体育館内の階段を歩く
8/09 日	0.0
8/10 月	0.8	ウォーク	４０分	６ｋｇのザックを背負い体育館内の階段を歩く
8/11 火	3.8	ウォーク	１時間	妻と生地浜海岸をウォーク
8/12 水	0.0
8/13 木	0.0
8/14 金	0.0
8/15 土	0.0	登山	３時間	馬場島から中山（1255ｍ）へ登る。登り１時間４５分、下り１時間１５分天気も良く剱岳が岩肌をくっきりと見せそびえ立っていた
8/16 日	2.6	ジョグとウォーク	27分３４秒	運動公園周辺をジョグとウォークをする
8/17 月	2.6	ジョグ	２１分０４秒	快晴のもと昨日と同じコースを走る
8/18 火	2.6	ジョグ	１９分２１秒	昨日と同じコースを走る。
8/19 水	0.0
8/20 木	6.0	ウォーク	３時間３０分	８時から負釣山に登る、標高９５９，３ｍ。頂上からの眺望は北アルプスがはっきりと見え素晴らしかった。
8/21 金	0.0
8/22 土	0.0
8/23 日	10.0	ウォーク	７時間４０分	早朝より室堂〜一の越〜雄山〜大汝山〜真砂岳〜別山〜剱御前小屋〜雷鳥平〜室堂と縦走しました。
8/24 月	0.0
8/25 火	2.6	ジョグ	１９分４３秒	家の近くを走る。
8/26 水	2.6	ジョグ	２０分１８秒	昨日と同じコースを走る。足が重く感じた。
8/27 木	0.0
8/28 金	0.0
8/29 土	7.0	谷川岳登山	４時間５０分	雨とガスのかかった山道をせっせと登りました。
8/30 日	0.0
8/31 月	0.0
走行距離	50.7  km