月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	2.0	ジョギング	２２分３８秒	軽くジョグ
5/02 土	0.0
5/03 日	5.0	ジョギング	３９分２１秒１９	ロードレースの５ｋｍコースを走りました。
5/04 月	0.0
5/05 火	3.0	ジョギング	２２分２１秒	３ｋｍのジョギング
5/06 水	5.0	ジョギング	３３分３０秒５０	１０ｋｍのつもりが途中で便意を模様したため５ｋｍでやめる
5/07 木	0.0
5/08 金	0.0
5/09 土	10.0	ジョギング	１時間０９分５２秒	ロードレースコースを走る。アップダウンの少ないコースである
5/10 日	5.0	ジョギング	３５分２７秒６２	５００ｍトラックで５ｋｍのジョギング
5/11 月	0.0
5/12 火	3.3	ジョギング	１９分４６秒	体育館でスピード練習
5/13 水	0.0
5/14 木	0.0	ジョギング	５９分５３秒８９	総合体育館の外周を４周した。ランニングを始めた２年前を思い出しゆっくりと走る。
5/15 金	0.0
5/16 土	0.0
5/17 日	0.0
5/18 月	3.5	ジョギング	２５分５０秒	３，５ｋｍのジョグ
5/19 火	5.5	ジョギング	３８分０９秒７６	レースに備えジョグをする
5/20 水	0.0
5/21 木	5.0	ジョギング	３９分２５秒６９	５，５ｋｍのジョグ、足の痛みは気まぐれにやってくる。走っていても不愉快になる
5/22 金	0.0
5/23 土	0.0
5/24 日	10.0	レース	グロス１時間０２分４１秒。ネット１時間０２分２９秒	黒部名水ロードレスで１０ｋｍを走りました。タイムは、グロス１時間０２分４１秒ネット１時間０２分２９秒と今回も残念ながら１時間を切ることができませんでした。まだまだトレーニング不足を痛感しました。次レースまで足の踵の痛みを直し再挑戦をします。
5/25 月	0.0
5/26 火	0.0
5/27 水	0.0
5/28 木	0.0
5/29 金	8.0	ウォーキング	２時間０５分	8km を 2時間 5分 で歩きました
5/30 土	6.0	ウォーキング	１時間２５分	４５年間のサラリーマン生活を卒業しました。毎日が自由時間の生活が始まります。のんびりランニング、山登り、釣り、旅行等をしてゆきたいと思っています。(
5/31 日	7.0	ウォーキング	１時間１３分	妻と二人でウォーキングを始めて３日目です。二人で歩ける日を長く続けて行きたい。
走行距離	78.3  km