月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	2.4	ジョギング	１５分３３秒	元旦マラソンで走ろうと思い入善の会場まで行ったがコンデション不良のため中止の表示。２年連続の中止。全く馬鹿にしたものだ。いつものコースで走るが雨が降り出し止める。(01/01 21:16)
1/02 金	0.0
1/03 土	10.1	ジョギング	１時間１３分５２秒	雨の上がったのを見ていつものコースを走る。途中止めようかと思ったがグッとこらえて予定の１０ｋｍを走る。
1/04 日	12.0	ジョギング	１時間３０分５９秒	新しいコースを走る。適当にアップダウンあり、まわりの景色も立山連邦を横に見ながら走れる良いコースである。今まで走ってみたいと思いながらようやく走りました。
1/05 月	7.2	ジョギング、ウォーキング	１時間１８分	体育館でのランニング。他のランナーと一緒に走るとスピードも自然と上がる。ウォーキング３ｋｍ、ランニング４．２ｋｍ。刺激を受けるので良い。(01/05 18:37)
1/06 火	5.1	ジョギング	３２分５０秒	体育館でのランニング。
1/07 水	0.0
1/08 木	9.0	ジョギング	１時間０３分５８秒	体育館でのランニング
1/09 金	0.0
1/10 土	15.7	ジョギング	２時間０８分３０秒	２時間走を行う。２５日の新宿ハーフに向けての調整である。２時間３０分の制限時間内で完走したいものである。
1/11 日	6.3	ウォーキング	１時間１８分３０秒	体育館でのウォーキング 体育館でのウォーキング
1/12 月	5.6	ジョギング	３７分３５秒	雪降りのため体育館で走る。
1/13 火	6.7	ジョギング	４６分０４秒	雪降りのため体育館で走る。
1/14 水	0.0
1/15 木	6.7	ジョギング	５０分４５秒１４	雪降りのため体育館で走る。
1/16 金	0.0
1/17 土	10.8	ジョギング	１時間２１秒０２	体育館で走る。バドミントンの大会がありランニングコースでの走りは走りづらかった。
1/18 日	0.0
1/19 月	0.0
1/20 火	6.7	ジョギング	４２分１８秒	体育館でのランニング
1/21 水	0.0
1/22 木	4.0	ジョギング	23分 16秒	体育館でのランニング
1/23 金	0.0
1/24 土	0.0
1/25 日	21.1	ハーフマラソン	２時間２９分２７秒	新宿シティハーフマラソンにハーフの部で出場した。制限時間２時間３０分、自信はなかったが日頃のトレーニングの成果を出すために思いっきり走りました。結果、２時間２９分２７秒でなんとか制限時間を突破できました。３周を周回して走りますが少しアップダウンがあり日頃坂道に慣れていない私にとって大変きついレースでした。でも、完走できて満足しています。今後は、アップダウンを取り入れたトレーニングをしていこうと思っています。
1/26 月	0.0
1/27 火	3.0	ジョギング	３０分１５秒	レース後初めての練習
1/28 水	7.5	ジョギング	１時間１０分５１秒	陸橋を利用して片道１ｋｍの周回コースを設定して走る。(01/28 18:15)
1/29 木	0.0
1/30 金	0.0
1/31 土	0.0
走行距離	139.9  km