月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	3.8	ジョギング	２９分３８秒	７月の目標は１００ｋｍをLSDで走ります。
7/02 水	5.0	ジョギング	３８分０８秒	グランド２周といつもの道路を走る。
7/03 木	0.0
7/04 金	5.9	ジョギング	４１分５８秒	暑い中、汗をかきながら走る。
7/05 土	5.0	ウォーキング	６２分１６秒	真夏日、ｐｍ７：００よりウォーキング
7/06 日	0.0	休養
7/07 月	0.0	休養
7/08 火	0.0	休養
7/09 水	0.0	休養
7/10 木	0.0	休養
7/11 金	0.0	休養
7/12 土	0.0	休養
7/13 日	0.0	休養
7/14 月	5.2	ジョギング	４０分５０秒	久し振りのｼﾞｮｸﾞで息切れがするかと思ったが大丈夫だった。
7/15 火	3.0	ジョギング	２２分４５秒	５００ｍトラックでいつも声を掛けてくれる人と一緒に走る。
7/16 水	5.2	ウォーキング	５４分	３４度の猛暑のためウォーキングをした。
7/17 木	0.0
7/18 金	5.2	ジョギング	４０分０８秒	３０度の中蒸し暑さを感じながら走る。汗がぽたぽたとしたたり落ちてきた。
7/19 土	5.2	ジョギング	４０分４４秒	夕方６時３０分より走り出す。暑さはまだまだ落ちていない。汗がしたたり落ちる。いやだ〜〜〜
7/20 日	0.0
7/21 月	7.0	ジョギング	１時間００分０２秒	昼、海水浴を１時間ほどする。夕方６時より雨上がりで地面から放射熱が蒸し返し走りにくかった。
7/22 火	6.2	ジョギング	１時間００分０９秒	海水浴を３０分ほどする。夕方より膝が少し痛かったが１時間走る。
7/23 水	0.0
7/24 木	1.0	ジョギング	１０分	膝痛で１ｋｍで走るのを止める。
7/25 金	5.3	ジョギング	４０分０８秒	夕方６時より走るが無風状態で暑かった。
7/26 土	0.0
7/27 日	0.0	ウォーキング	１時間２６分１１秒	運動公園の土手で、剱岳に登るためのトレーニング
7/28 月	0.0
7/29 火	10.0	ジョギング	１時間２４分３０秒	久し振りに１０ｋｍを走る。思った以上に足が進まず疲れた。目標の１００ｋｍは無理だが頑張って近かずくようにしたい。
7/30 水	5.0	ョギング	４２分２５秒	ボトルを片手に走る。なんだか走りにくい感じがした。手の振りがバランス良く振れない感じだ、今度は両手に持って試してみよう。
7/31 木	0.0
走行距離	78.0  km