月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	10.0	ウォーク５９分１４秒　ランニング４０分４０秒	１時間３９分５４秒	今日から５月気合いを入れてのんびり頑張ろう。
5/02 金	0.0
5/03 土	0.0	城山（茗荷谷山）	７５分	大品山から大岩山の城が平（４４６ｍ）に変更
5/04 日	0.0
5/05 月	0.0
5/06 火	3.0	ジョギング	３５分３５秒	早朝のｼﾞｮｸﾞ、立山連邦が素晴らしく朝日に映えていた。
5/07 水	7.5	ｼﾞｮｸﾞ＆ウォーク	ｼﾞｮｸﾞ５ｋｍ４１分３６秒ウォーク２、５ｋｍ２５分	スローランニングで調整、最後１ｋｍをスピードを上げて走る。
5/08 木	5.7	ジョギング＆ウォーク	ｼﾞｮｸﾞ５，７ｋｍ４５分３９秒ウォーク	スローランニングで調整、
5/09 金	0.0
5/10 土	0.0
5/11 日	0.0
5/12 月	3.0	ｼﾞｮｸﾞ＆ダッシュ＆ウォーク 茗荷谷山山登り	各１０分ずつ ２時間０５分	早朝、５ｋｍのつもりが途中で変更 ８時３０分、良い天気に誘われ山登りをする。
5/13 火	5.0	ｼﾞｮｸﾞ＆ダッシュ＆ウォーク	ｼﾞｮｸﾞ２ｋｍ１７分２５秒ダシュ５本ウォーク２５分	ｼﾞｮｸﾞとダシュを散り入れてみた。
5/14 水	0.0
5/15 木	6.0	じょぐ	４６分３２秒	いつものコースを走る。
5/16 金	0.0
5/17 土	0.0
5/18 日	1.0	牛岳山開き(987m)	８分３２秒	牛岳山開きの下山途中１ｋｍほどｼﾞｮｸﾞをした。
5/19 月	0.0
5/20 火	0.0
5/21 水	0.0
5/22 木	5.0	ｼﾞｮｸﾞ５ｋｍ＆ウォーク２ｋｍ	ｼﾞｮｸﾞ３７分ウォーク２０分	レース前のトレーニング。
5/23 金	5.0	ｼﾞｮｸﾞ５ｋｍ＆ウォーク	ｼﾞｮｸﾞ５ｋｍ３５分５秒＆ウォーク２０分	風が少しあったがいつもより快調に走ることが出来た。この調子でレースに望めれば３５分をキープできると思う(^_^)
5/24 土	0.0
5/25 日	5.0	カーター黒部名水ロードレース	３５分５７秒	小雨の中のレース、初めての体験、雨具が邪魔になり途中で脱ぎ捨てた。タイムは前日より５２秒遅かった。
5/26 月	0.0
5/27 火	0.0
5/28 水	5.0	ジョギング	４０分２５秒	体が重く思ったように走れず。
5/29 木	5.0	ジョギング	３７分５２秒	足の運び方が悪い、ウォーキングで少しずつ治していきたい。
5/30 金	2.9	ジョギング	２０分５７秒	思ったより足の運びがよいとおもったが途中で走りを止めた。
5/31 土	0.0
走行距離	69.1  km