しゃららトラ  (トライアスリート)
地域 : 宮崎    年齢 : マスターズ55歳以上クラスに
一言 : 
＜2016.08.24＞20年ぶりにトライアスロン復活しました          ＜2016.08.24＞20年ぶりにトライアスロン復活しました          ＜2016.08.24＞20年ぶりにトライアスロン復活しました          ＜2016.08.24＞20年ぶりにトライアスロン復活しました
2016／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 木
 
      
9/02 金
1.7 S
7.0 R
 grace
50分　
 20:40　スカーリング中心
20:00　サンテリナ往復
9/03 土
42.0 B
9.0 R
 椿山往復
宮崎-平和台1周
 2時間21分　　21分55秒
62分
 9;40
13:30
9/04 日
5.0 S
 フィオーレ
 2時間3分34秒
 15:22　ラップすべて24:42
9/05 月
14.0 R
 宮崎-平和台2周
 1時間35分
 20：30
9/06 火
 
      
9/07 水
1.0 S
10.0 R
 ドリル
TMC8000mビルドアップ
34:01
 20：30　フィオーレ
19:30　2000ごとキロ4:30, 20, 10, 00
9/08 木
18.0 B
7.0 R
 graceローラー
宮工12周
 58分
50分
 19：00
20:30
9/09 金
1.3 S
10.0 R
 grace
プール往復＋周辺
1時間20分
 20:40
18:45
9/10 土
35.0 B
10.0 R
 一つ葉3周
一つ葉2周
 55分55秒
50分15秒
 7:15　23km＋往復12km
9:10　5:13, 05, 18, 15, 05, 10, 4:51, 5:07, 4:43, 17
9/11 日
1.5 S
38.0 B
7.5 R
 富土
富土5周
富土１周
 39分14秒
1時間22分15秒
56分40秒
 8:55
9：35　平均27.7km
11:00　
9/12 月
1.5 S
 フィオーレ　ドリル
19:40
9/13 火
 
      
9/14 水
1.0 S
9.0 R
 ドリル　ラン後
TMC1000×5　７分サークル
3:54, 53, 54, 56, 59
 20:40
19:30 バイクの影響で重い
9/15 木
6.0 R
 競馬場1周
 42分
 18:00
9/16 金
9.0 R
 宮崎-平和台1周
 60分
 21:50
9/17 土
6.0 R
 白鬚橋1km
 3:29　NR
 10:00
9/18 日
 
      
9/19 月
7.0 R
 全日本マスタース新潟5000ｍ
 19：30：65
 10：30
9/20 火
8.0 R
 信濃川沿い
 60分
 7:00
9/21 水
1.0 S
8.0 R
 フィオーレドリル
宮工トラック
55分
 20:30
19:30
9/22 木
0.0 R

右足首内側　ずれがある痛み　外に出るが走れず
9/23 金
0.0 R

谷口
9/24 土
9.0 R
 宮崎-平和台1周
 1時間4分
 18:40
9/25 日
18.0 R
 平和台→橘大橋　往復
 2時間
 16:30
9/26 月
9.0 R
 局-平和台-宮崎大橋
 1時間
 20:20
9/27 火
20.0 B
4.0 R
 graceローラー
宮観往復
 60分
30分
 20:30　軽く
19：20
9/28 水
1.0 S
7.0 R
 1.0 楽に
ＴＭＣ1000×3
 30分
3:48, 40, 40
 20:30
19:30 復帰途上なので無理しないで３本でやめておく
9/29 木
20.0 B
9.0 R
 graceローラー
宮工　200×5　競馬場前
 60分
60分
 19:00
20:30
9/30 金
9.0 R
 宮崎-平和台1周
 65分
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
15
173
192
km
km
km