opaopa  
地域 : 北海道    年齢 : 61歳
一言 : 
美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける
2025／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 月 0.0   眞栄田シュノーケル
 朝ラン休み🎌
MLB観戦、LDの勝利　山本完璧　
しかしまたスコットリリーフ失敗
スミスのサヨナラHR
眞栄田岬シュノーケル
9/02 火 11.8   カーミージー橋
 1° 08' 19"
 am5:30start
①6'40''②5'55''③5'56''④5'53''⑤5'30"
⑥5'17"⑦5'22''⑧5'28''⑨5'43''⑩5'16''⑪6'14''
⑫5'04''
平均心拍数126BPM 最大心拍数149BPM
平均ペース5'48''/km
805kcal 東2m/s 気温28℃→体感29℃
湿度83% 日の出6:09
1日北谷店
9/03 水 12.4   58〜大謝名〜伊佐交差点〜UNION〜コンベンション〜58
 1° 13' 24"
 am5:06start
①6'32''②5'48''③5'54''④5'46''⑤5'34"
⑥5'22"⑦5'32''⑧5'34''⑨5'36''⑩6'06''⑪6'18''
⑫6'32''⑬2'51''
平均心拍数130BPM 最大心拍数146BPM
平均ペース5'56''/km
896kcal 北3m/s 気温28℃→体感29℃
湿度86% 日の出6:09
9/04 木 12.2   58〜大謝名〜伊佐交差点〜UNION〜コンベンション〜58
 1° 16' 37"
 am4:46start
①7'22''②6'09''③6'09''④5'57''⑤5'50"
⑥5'36"⑦5'58''⑧5'56''⑨6'07''⑩6'15''⑪6'11''
⑫7'04''⑬2'02''
平均心拍数126BPM 最大心拍数139BPM
平均ペース6'15''/km
846kcal 西3m/s 気温28℃→体感29℃
湿度86% 日の出6:10
9/05 金 10.6   カーミージー橋
 1° 06' 00"
 am5:26start
①7'56''②6'40''③6'34''④6'18''⑤5'38"
⑥5'42"⑦5'39''⑧6'01''⑨5'49''⑩6'06''⑪3'38''
平均心拍数122BPM 最大心拍数148BPM
平均ペース6'14''/km
739kcal 南東2m/s 気温29℃→体感30℃
湿度85% 日の出6:11
ちょい寝坊…。って言うか暑くて走る気にならん！
毎日バテバテ
9/06 土 10.4   カーミージー橋
 1° 50' 00"
 am5:43start
①11'25''②10'46''③10'44''④10'29''⑤10'20"
⑥10'50"⑦10'49''⑧10'33''⑨10'31''⑩10'03''⑪4'08''
平均心拍数78BPM 最大心拍数107BPM
平均ペース10'38''/km
598kcal 南東5m/s 気温30℃→体感32℃
湿度78% 日の出6:11
今朝は，嫁とwalking
9/07 日 12.0   カーミージー橋
 1° 13' 37"
 am5:32start
①7'01''②5'57''③5'55''④5'57''⑤5'35"
⑥5'29"⑦5'48''⑧5'34''⑨5'35''⑩6'18''⑪7'27''
⑫6'58''⑬0'04''
平均心拍数127BPM 最大心拍数146BPM
平均ペース6'08''/km
851kcal 南東5m/s 気温27℃→体感30℃
湿度74% 日の出6:11
暑くて走る気にならん！
毎日バテバテ
Y心が切れた
9/08 月 0.0   休み🎌
 朝ラン休み
月曜日は、眞栄田岬にシュノーケルday
その前にAK寄って、様子見に行ったら
テンがゲロゲロ　Yに連絡しといた
結局、海は行かず
9/09 火 12.2   58〜大謝名〜伊佐交差点〜UNION〜コンベンション〜58
 1° 15' 57"
 am4:52start
①6'59''②6'06''③6'08''④6'01''⑤5'52"
⑥5'48"⑦5'50''⑧5'45''⑨5'57''⑩6'08''⑪6'16''
⑫6'51''⑬2'17''
平均心拍数129BPM 最大心拍数142BPM
平均ペース6'12''/km
891kcal 南南西4m/s 気温29℃→体感31℃
湿度85% 日の出6:12
毎日バテバテ
am5時前発走なのに、29℃ 85%じゃjogでも辛い
エブリ車検50,000円
昼休憩時、足がなかったので近くのタイレストラン
しろくまでランチ
仕事終了後、AK行きすべて終了ww
9/10 水 12.7   58〜大謝名〜サンエー宜野湾〜宜野湾マリーナ海浜公園〜トロピカルビーチ②〜ですからスタジアム〜ラグナガーデンH〜ヤクルト〜コンベンション〜58
 1° 21' 18"
 am4:47start
①7'06''②6'11''③6'14''④6'15''⑤6'25"
⑥5'56"⑦6'22''⑧6'07''⑨6'26''⑩6'11''⑪6'32''
⑫6'28''⑬5'06''
平均心拍数127BPM 最大心拍数145BPM
平均ペース6'23''/km
924kcal 西2m/s 気温29℃→体感30℃
湿度87% 日の出6:13
毎日バテバテ
am5時前発走なのに、29℃ 87%じゃjogでも辛い
9/11 木 0.0   休み🎌
 朝ラン休み
1日読谷店
9/12 金 12.4   58〜大謝名〜伊佐交差点〜UNION〜コンベンション〜58
 1° 13' 31"
 am4:47start
①6'56''②6'05''③5'58''④5'47''⑤5'45"
⑥5'32"⑦5'42''⑧5'44''⑨5'32''⑩6'00''⑪6'01''
⑫5'55''⑬2'32''
平均心拍数129BPM 最大心拍数145BPM
平均ペース5'56''/km
885kcal 南東2m/s 気温27℃→体感29℃
湿度85% 日の出6:13
9/13 土 12.4   カーミージー橋
 1° 14' 29"
 am4:43start
①7'06''②5'59''③6'09''④6'19''⑤5'45"
⑥5'48"⑦5'50''⑧5'35''⑨5'57''⑩5'30''⑪5'52''
⑫5'55''⑬2'43''
平均心拍数126BPM 最大心拍数152BPM
平均ペース5'59''/km
877kcal 南5m/s 気温29℃→体感30℃
湿度74% 日の出6:14
9/14 日 16.5   58〜大謝名〜RIVER SIDE・M〜ハンビータウン〜アラハビーチ〜RIVER SIDE・M〜UNION〜コンベンション〜58
 1° 45' 44"
 am5:11start
①7'25''②6'03''③6'06''④6'06''⑤6'05"
⑥5'43"⑦5'44''⑧6'11''⑨6'46''⑩7'04''⑪6'49''
⑫6'39''⑬6'12''⑭6'41''⑮6'15''⑯5'33''⑰3'22''
平均心拍数122BPM 最大心拍数138BPM
平均ペース6'24''/km
1,155kcal 南3m/s 気温29℃→体感31℃
湿度81% 日の出6:15
半年振りにアラハビーチまでjog
暑すぎて…。
9/15 月 10.8   カーミージー橋
 1° 59' 39"
 am5:46start
①11'40''②11'29''③11'29''④11'24''⑤11'06"
⑥11'23"⑦11'11''⑧11'13''⑨10'15''⑩11'05''⑪7'25''
平均心拍数78BPM 最大心拍数112BPM
平均ペース11'07''/km
612kcal 東5m/s 気温30℃→体感33℃
湿度75% 日の出6:15
今朝は，ラン休み
嫁とwalking
世界陸上で大興奮！　今日は何と言っても棒高飛
9/16 火 12.9   58〜大謝名〜サンエー宜野湾〜宜野湾マリーナ海浜公園〜トロピカルビーチ②〜ですからスタジアム〜ラグナガーデンH〜ヤクルト〜コンベンション〜58
 1° 20' 47"
 am4:52start
①7'57''②6'42''③6'32''④6'13''⑤6'05"
⑥5'46"⑦5'59''⑧6'03''⑨6'54''⑩5'52''⑪5'57''
⑫6'07''⑬5'39''
平均心拍数121BPM 最大心拍数141BPM
平均ペース6'16''/km
900kcal 東3m/s 気温28℃→体感29℃
湿度85% 日の出6:15
1日北谷店
9/17 水 12.7   58〜大謝名〜サンエー宜野湾〜宜野湾マリーナ海浜公園〜トロピカルビーチ②〜ですからスタジアム〜ラグナガーデンH〜ヤクルト〜コンベンション〜58
 1° 16' 58"
 am5:12start
①7'34''②6'17''③6'10''④5'44''⑤6'01"
⑥5'48"⑦5'56''⑧5'51''⑨5'53''⑩5'43''⑪5'57''
⑫5'46''⑬4'17''
平均心拍数126BPM 最大心拍数151BPM
平均ペース6'03''/km
909kcal 南東3m/s 気温28℃→体感29℃
湿度85% 日の出6:15
読谷〜北谷
9/18 木 12.7   58〜大謝名〜サンエー宜野湾〜宜野湾マリーナ海浜公園〜トロピカルビーチ②〜ですからスタジアム〜ラグナガーデンH〜ヤクルト〜コンベンション〜58
 1° 17' 47"
 am4:52start
①7'28''②6'15''③6'18''④5'57''⑤6'04"
⑥5'47"⑦5'58''⑧5'57''⑨6'00''⑩5'40''⑪5'59''
⑫5'59''⑬4'25''
平均心拍数123BPM 最大心拍数144BPM
平均ペース6'07''/km
897kcal 東2m/s 気温28℃→体感30℃
湿度81% 日の出6:16
9/19 金 12.3   58〜大謝名〜UNION〜コンベンション〜58
 1° 14' 39"
 am4:30start
①7'23''②6'09''③6'02''④5'57''⑤5'48"
⑥5'37"⑦5'30''⑧5'34''⑨5'42''⑩5'59''⑪6'06''
⑫6'43''⑬2'10''
平均心拍数129BPM 最大心拍数143BPM
平均ペース6'05''/km
880kcal 東2m/s 気温28℃→体感30℃
湿度81% 日の出6:16
9/20 土 13.1   西洲〜カーミージー橋
 1° 21' 26"
 am6:30start
①7'11''②6'12''③6'12''④6'18''⑤5'42"
⑥5'46"⑦5'47''⑧5'48''⑨5'58''⑩6'07''⑪5'50''
⑫7'22''⑬6'22''⑭0'32''
平均心拍数126BPM 最大心拍数143BPM
平均ペース6'14''/km
919kcal 南東3m/s 気温29℃→体感31℃
湿度71% 日の出6:17
仕事休みのため朝遅めに出走
太陽が燦々と老体に照り付ける　暑い…。
転倒だけは、しないようにダルダルjog
夜の宴会用に日本酒3本購入
佐渡島の30代の杜氏　雅楽代〜鳴神〜　うたしろなるかみ
天領盃酒造　初めて飲んだ　
9/21 日 10.2   58〜宜野湾マリーナ〜トロピカルビーチ②〜ですからスタジアム〜宜野湾海浜公園〜58
 1° 53' 04"
 am5:49start
①11'39''②10'46''③10'41''④11'04''⑤10'55"
⑥11'06"⑦11'53''⑧10'57''⑨10'53''⑩10'58''⑪2'12''
平均心拍数72BPM 最大心拍数102BPM
平均ペース11'05''/km
581kcal 東6m/s 気温30℃→体感30℃
湿度76% 日の出6:17
面倒くさいけど、今朝は嫁とwalking
昨日も飲み過ぎ食べ過ぎで、walkingだけじゃ太ってるw
9/22 月 12.2   58〜大謝名〜UNION〜コンベンション〜58
 1° 17' 43"
 am4:27start
①7'55''②6'35''③6'20''④6'12''⑤6'07"
⑥5'52"⑦5'45''⑧5'48''⑨6'00''⑩6'20''⑪6'40''
⑫6'29''⑬1'41''
平均心拍数122BPM 最大心拍数137BPM
平均ペース6'21''/km
864kcal 東6m/s 気温28℃→体感28℃
湿度84% 日の出6:18
9/23 火 11.6   カーミージー橋
 1° 10' 57"
 am7:17start
①6'50''②6'02''③6'01''④6'06''⑤5'42"
⑥5'46"⑦6'36''⑧5'55''⑨5'44''⑩6'16''⑪6'35''
⑫3'25''
平均心拍数128BPM 最大心拍数146BPM
平均ペース6'08''/km
833kcal 東南東6m/s 気温30℃→体感31℃
湿度73% 日の出6:18
秋分の日.祝日
仕事休みのため、なかなか起きれなくて
太陽燦々の中jog 南の島は、まだまだ夏
湿度も高く、6分台のjogがやっとでありんすww
波浪注意報
9/24 水 12.7   58〜大謝名〜サンエー宜野湾〜宜野湾マリーナ海浜公園〜トロピカルビーチ②〜ですからスタジアム〜ラグナガーデンH〜ヤクルト〜コンベンション〜58
 1° 18' 24"
 am5:08start
①7'19''②6'18''③6'10''④6'02''⑤6'08"
⑥5'43"⑦6'05''⑧6'00''⑨5'52''⑩6'01''⑪5'57''
⑫6'10''⑬4'39''
平均心拍数122BPM 最大心拍数141BPM
平均ペース6'10''/km
896kcal 東5m/s 気温28℃→体感29℃
湿度80% 日の出6:18
9/25 木 0.0   休み🎌
 1日読谷店
9/26 金 0.0   休み🎌
 1日北谷店
9/27 土 12.7   58〜大謝名〜サンエー宜野湾〜宜野湾マリーナ海浜公園〜トロピカルビーチ②〜ですからスタジアム〜ラグナガーデンH〜ヤクルト〜コンベンション〜58
伊是名島
 1° 17' 52"
 am4:45start
①6'49''②6'06''③6'10''④5'56''⑤6'08"
⑥5'49"⑦6'15''⑧6'08''⑨5'54''⑩5'58''⑪6'04''
⑫6'13''⑬4'23''
平均心拍数123BPM 最大心拍数139BPM
平均ペース6'08''/km
885kcal 東5m/s 気温28℃→体感29℃
湿度80% 日の出6:20
RUN後、荷作りして伊是名島へGO
今帰仁村運転港発10:30出航
伊是名ビーチでのんびり
9/28 日 2.0   伊是名島
 伊是名島キャンプ
朝ランは、島一周16kmと思ったが
午後便から朝1便に変更　帰宅
9/29 月 12.2   カーミージー橋
 1° 15' 31"
 am5:21start
①7'28''②6'25''③6'15''④6'22''⑤5'51"
⑥5'51"⑦5'50''⑧5'44''⑨5'56''⑩5'40''⑪6'25''
⑫6'15''⑬1'21"
平均心拍数119BPM 最大心拍数140BPM
平均ペース6'11''/km
834kcal 西1m/s 気温27℃→体感29℃
湿度71% 日の出6:21
9/30 火 16.7   58〜大謝名〜RIVER SIDE・M〜アラハビーチ〜UNION〜コンベンション〜58
 1° 37' 23"
 am4:42start
①7'02''②6'01''③5'57''④5'55''⑤5'40"
⑥5'27"⑦5'33''⑧5'54''⑨5'58''⑩5'44''⑪5'29''
⑫5'29''⑬5'33''⑭5'40''⑮5'45''⑯5'50''⑰4'28''
平均心拍数126BPM 最大心拍数146BPM
平均ペース5'49''/km
1,160kcal 西北西2m/s 気温27℃→体感28℃
湿度81% 日の出6:21
9月も今日で終わり　暑さ寒さも彼岸まで
昼はまだまだ暑いが、朝ランは少しずつ涼しくなってきた
走行距離 300.5  km