opaopa  
地域 : 北海道    年齢 : 60歳
一言 : 
美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける
2025／07
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 火 0.0   休み🎌
7/02 水 0.0   休み🎌
 4/19からの旅行終了
自宅帰宅
7/03 木 0.0   休み🎌
 かつ庵ロースカツ　カインズ
7/04 金 1.0   chatore
 年始めの人間ドックで指摘されていた便潜血による精密検査
大腸ファイバーの予約のため近所の病院受診した
X dayは、7/19に決定ww
JAうまんちゅうにて、帯広で世話になった同級生Yに糸満産マンゴー送った　86の洗車後、3ヶ月ぶりに筋トレchatore
びっくりするくらいマシンが新調されてた！
みっちり筋トレ　トレミは、やる気なく1kmで終了
7/05 土 15.0   カーミージー橋〜西洲
 1° 30' 59"
 am5:25start
①7'01''②6'20''③6'07''④6'12''⑤5'43"
⑥5'47"⑦5'40''⑧5'34''⑨5'34''⑩5'52''⑪5'42''
⑫6'00''⑬6'26''⑭6'23''⑮6'24''⑯0'15''
平均心拍数130BPM 最大心拍数152BPM
平均ペース6'04''/km
1,094kcal 東南東2m/s 気温28℃→体感32℃
湿度77% 日の出5:43
還暦旅行から無事帰還し、久しぶりのRUN
何とか完走
7/06 日 13.4   カーミージー橋
 1° 22' 45"
 am5:44start
①7'17''②6'11''③5'56''④5'51''⑤5'44"
⑥5'37"⑦5'51''⑧5'59''⑨5'58''⑩6'05''⑪6'07''
⑫6'38''⑬6'31''⑭3'01''
平均心拍数129BPM 最大心拍数153BPM
平均ペース6'11''/km
965kcal 南西2m/s 気温28℃→体感29℃
湿度89% 日の出5:43
暑くてバテバテ
7/07 月 12.2   58〜大謝名〜トロピカルビーチ②〜ですからスタジアム〜トロピカルビーチ〜58
 1° 22' 09"
 am5:04start
①7'58''②6'51''③6'44''④6'26''⑤6'31"
⑥6'09"⑦6'28''⑧6'03''⑨7'45''⑩6'40''⑪6'24''
⑫6'48''⑬1'21''
平均心拍数121BPM 最大心拍数144BPM
平均ペース6'46''/km
864kcal 南3m/s 気温28℃→体感29℃
湿度82% 日の出5:43
暑くてバテバテ
7/08 火 12.2   58〜大謝名〜トロピカルビーチ②〜ですからスタジアム〜トロピカルビーチ〜58
 1° 13' 22"
 am5:52start
①7'28''②6'23''③6'17''④6'01''⑤6'05"
⑥6'01"⑦6'00''⑧5'37''⑨5'37''⑩5'47''⑪5'21''
⑫5'29''⑬1'07''
平均心拍数122BPM 最大心拍数149BPM
平均ペース6'01''/km
835kcal 南7m/s 気温29℃→体感29℃
湿度83% 日の出5:43
天気悪　小雨気持ち良き
7/09 水 13.8   カーミージー橋〜西洲
chatore
 1° 19' 48"
 am5:38start
①6'41''②5'53''③5'57''④6'00''⑤5'30"
⑥5'27"⑦5'20''⑧5'32''⑨5'30''⑩5'41''⑪5'29''
⑫6'02''⑬5'54''⑭4'53''
平均心拍数128BPM 最大心拍数152BPM
平均ペース5'47''/km
965kcal 南東3m/s 気温26℃→体感27℃
湿度89% 日の出5:43
今朝は、幾分涼しい風　
午後からchatoreで筋トレ
7/10 木 12.2   58〜大謝名〜トロピカルビーチ②〜ですからスタジアム〜トロピカルビーチ〜58
 1° 10' 23"
 am6:00start
①7'00''②5'49''③5'50''④5'36''⑤5'48"
⑥5'46"⑦5'44''⑧5'28''⑨5'38''⑩5'30''⑪5'33''
⑫5'46''⑬0'54''
平均心拍数127BPM 最大心拍数148BPM
平均ペース5'48''/km
850kcal 東6m/s 気温26℃→体感27℃
湿度87% 日の出5:44
走り出しは、心地よい霧雨だったが折り返しで
止んでしまい蒸し暑くバテバテ
ライカム　Y
7/11 金 12.2   58〜大謝名〜トロピカルビーチ②〜ですからスタジアム〜トロピカルビーチ〜58
 1° 11' 55"
 am5:37start
①6'41''②5'57''③6'05''④5'37''⑤5'50"
⑥5'46"⑦5'53''⑧5'34''⑨5'52''⑩5'48''⑪5'40''
⑫5'57''⑬1'16''
平均心拍数125BPM 最大心拍数148BPM
平均ペース5'54''/km
855kcal 南西6m/s 気温25℃→体感27℃
湿度82% 日の出5:44
走り出しから、心地よい霧雨
しかし湿度がやばい
7/12 土 13.1   カーミージー橋〜西洲
 1° 19' 22"
 am5:41start
①6'53''②5'54''③5'57''④6'08''⑤5'50"
⑥5'41"⑦5'25''⑧5'28''⑨5'47''⑩6'03''⑪5'49''
⑫6'45''⑬7'08''⑭0'48''
平均心拍数126BPM 最大心拍数148BPM
平均ペース6'04''/km
919kcal 西南西6m/s 気温28℃→体感29℃
湿度85% 日の出5:44
玄関開けた瞬間からジトジト
走る気力が…。11km以降は、へとへとGOAL
7/13 日 0.0  
7/14 月 0.0  
7/15 火 0.0  
7/16 水 0.0  
7/17 木 0.0  
7/18 金 0.0  
7/19 土 0.0  
7/20 日 0.0  
7/21 月 0.0  
7/22 火 0.0  
7/23 水 0.0  
7/24 木 0.0  
7/25 金 0.0  
7/26 土 0.0  
7/27 日 0.0  
7/28 月 0.0  
7/29 火 0.0  
7/30 水 0.0  
7/31 木 0.0  
走行距離 105.0  km