opaopa
地域 : 北海道
年齢 : 60歳
一言 :
一言 :
美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける 美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける 美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける 美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける
2025／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 土 | 22.2 | 58〜大謝名〜コンベンション〜トロピカルビーチ②〜ですからスタジアム〜ハッピーモア〜Mac〜RIVERSIDE・M〜アラハビーチ〜Agre Dome〜アラハビーチ〜RIVERSIDE・M〜UNION〜コンベンション〜58 |
2° 05' 49" |
am6:01start ①7'14''②6'09''③6'03''④6'00''⑤6'03" ⑥5'52"⑦6'00''⑧5'44''⑨5'39''⑩5'36''⑪5'35'' ⑫5'33''⑬5'17''⑭5'22''⑮5'22''⑯5'11''⑰5'12'' ⑱5'18"⑲5'08''⑳5'25'' 5'17" 5'28" 1'21'' 平均心拍数116BPM 最大心拍数139BPM 平均ペース5'40''/km 21.1km→1°59'29" 1,517kcal 南東3m/s 気温20℃→体感21℃ 湿度87% 日の出6:51 快晴 |
| 3/02 日 | 27.3 | 58〜コンベンション〜宜野湾マリーナ堤防灯台〜トロピカルビーチ②〜ですからスタジアム〜ハッピーモア〜サンエー大山〜RIVERSIDE・M〜アラハビーチ〜Agre Dome〜アラハビーチ〜サンセットビーチ サンセットビーチ〜RIVERSIDE・M〜UNION〜サンエー大山〜ハッピーモア〜ですからスタジアム〜トロピカルビーチ〜コンベンション〜58 |
1° 36' 58" 1° 31' 35" |
am8:54start ①7'05''②6'11''③6'18''④6'14''⑤6'16" ⑥6'26"⑦6'19''⑧6'25''⑨6'20''⑩6'13''⑪6'24'' ⑫6'12''⑬6'18''⑭6'05''⑮6'24''⑯1'39'' 平均心拍数114BPM 最大心拍数125BPM 平均ペース6'21''/km 1,071kcal 南5m/s 気温24℃→体感23℃ 湿度77% 日の出6:50 朝帰りから、暑くて走る気しないけどサロマ湖の 70km以降を意識したダルダルjog（笑） 怠くて前に進まないけど、東シナ海の綺麗な海沿い サンセットビーチまで頑張る am10:33start ①7'39''②6'33''③7'06''④6'23''⑤6'36" ⑥6'38"⑦6'53''⑧7'10''⑨7'02''⑩8'56''⑪9'45'' ⑫10'37''⑬0'16'' 平均心拍数107BPM 最大心拍数128BPM 平均ペース7'37''/km 835kcal 南5m/s 気温24℃→体感23℃ 湿度77% 少し水分補給してから復路再スタート いやいや急に暑くなったので、身体がついていかね〜 バテバテでラスト2.5kmはwalkingでfinish これをLSDと言うのかなぁ（笑） |
| 3/03 月 | 16.1 | 58〜大謝名〜コンベンション〜トロピカルビーチ②〜ですからスタジアム〜ハッピーモア〜Mac〜UNION〜コンベンション〜58 |
1° 41' 51" |
am5:08start ①8'01''②6'48''③6'37''④6'24''⑤6'33" ⑥6'10"⑦6'30''⑧6'06''⑨6'02''⑩5'51''⑪6'09'' ⑫5'58''⑬5'52''⑭5'57''⑮5'57''⑯5'57''⑰1'00'' 平均心拍数108BPM 最大心拍数133BPM 平均ペース6'19''/km 16km→1°40'50" 1,106kcal 南6m/s 気温21℃→体感20℃ 湿度92% 日の出6:49 3月入ってから急に暑くなり湿度も92%超えでは 走れまへん…。 10℃も寒暖差ある上に湿度が高過ぎ、老体は対応 出来かねます（笑）走ってるんだか歩いてんだかに なって来ました |
| 3/04 火 | 20.1 | 58〜大謝名〜コンベンション〜ハンビータウン〜アラハビーチ〜AGRE FIELD〜RIVER SIDE・M〜UNION〜コンベンション〜58〜TOYOTA |
1° 56' 46" |
am4:56start ①7'22''②6'22''③6'11''④6'06''⑤6'04" ⑥5'56"⑦5'47''⑧5'47''⑨5'42''⑩5'36''⑪5'47'' ⑫5'37''⑬5'38''⑭5'37''⑮5'33''⑯5'26''⑰5'27'' ⑱5'25"⑲5'31''⑳5'27'' 0'26" 平均心拍数117BPM 最大心拍数139BPM 平均ペース5'49''/km 1,420kcal 南5m/s 気温21℃→体感20℃ 湿度94% 日の出6:48 どんより蒸し蒸し 今朝も湿度94% 昨日よりは体調良かった |
| 3/05 水 | 20.3 | 58〜大謝名〜コンベンション〜ハンビータウン〜アラハビーチ〜AGRE FIELD〜サンセットビーチ〜RIVER SIDE・M〜UNION〜コンベンション〜58 |
1° 59' 22" |
am4:44start ①7'17''②6'22''③6'08''④6'04''⑤6'00" ⑥5'53"⑦5'51''⑧5'46''⑨5'47''⑩5'39''⑪5'45'' ⑫5'39''⑬5'38''⑭5'42''⑮5'38''⑯5'40''⑰5'33'' ⑱5'48"⑲5'37''⑳5'41'' 1'54" 平均心拍数121BPM 最大心拍数139BPM 平均ペース5'53''/km 1,450kcal 北6m/s 気温21℃→体感19℃ 湿度92% 日の出6:47 小雨北風、昨日よりは少し涼しい どんより蒸し蒸し 今朝も湿度92% |
| 3/06 木 | 21.2 | 58〜大謝名〜コンベンション〜ハンビータウン〜アラハビーチ〜AGRE FIELD〜サンセットビーチ〜北谷球場〜AGREDOME〜RIVER SIDE・M〜UNION〜コンベンション〜58〜TOYOTA |
1° 59' 09" |
am4:49start ①7'08''②6'09''③6'08''④5'59''⑤6'01" ⑥5'46"⑦5'42''⑧5'42''⑨5'38''⑩5'31''⑪5'28'' ⑫5'31''⑬5'19''⑭5'25''⑮5'12''⑯5'14''⑰5'09'' ⑱5'12"⑲5'16''⑳5'18'' 5'05" 1'17" 平均心拍数118BPM 最大心拍数138BPM 平均ペース5'37''/km 21.1km→1°57'52" 1,456kcal 北東6m/s 気温19℃→体感17℃ 湿度85% 日の出6:46 霧雨北風、少し涼しい どんより変わらず、今朝は湿度85% 職場に昼弁の弁当箱忘れて来たぁ 明日から介護休暇なので、飛行機乗る前に ひとっ走りとって来るかぁ…。 |
| 3/07 金 | 20.5 | コンベンション〜ABS〜ハンビータウン〜薬局〜ABS〜UNION〜コンベンション〜58 |
1° 53' 51" |
am5:01start ①6'40''②5'56''③6'01''④5'54''⑤5'47" ⑥5'42"⑦5'35''⑧5'31''⑨5'24''⑩5'22''⑪5'30'' ⑫5'27''⑬5'18''⑭5'12''⑮5'13''⑯5'10''⑰5'10'' ⑱5'11"⑲5'26''⑳5'31'' 2'50" 平均心拍数121BPM 最大心拍数139BPM 平均ペース5'33''/km 20.0km→1°51'00" 1,433kcal 北東7m/s 気温15℃→体感13℃ 湿度74% 日の出6:45 東京行く前に、職場までひとっ走り 復路は、弁当箱取ったので片手に持って帰宅ww GK331便成田空港 蒲田の『いとや』で一杯 ホテル泊 |
| 3/08 土 | 17.3 | 東京都内walking |
22,049歩 蒲田〜浅草〜長命寺桜餅山本や〜スカイツリー 梅島〜HP〜梅島〜浦安〜舞浜〜千葉〜さかえ寿司 実家 |
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| 3/09 日 | 8.1 | 千葉市内walking |
10,204歩 |
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| 3/10 月 | 20.4 | コンベンション〜ABS〜ハンビータウン〜サンセットビーチ〜アラハビーチ〜RIVERSIDE・M〜UNION〜コンベンション〜58 |
1° 58' 01" |
am4:49start ①7'01''②6'17''③6'14''④6'12''⑤6'06" ⑥6'00"⑦5'51''⑧5'52''⑨5'43''⑩5'44''⑪5'41'' ⑫5'37''⑬5'34''⑭5'31''⑮5'27''⑯5'21''⑰5'15'' ⑱5'30"⑲5'24''⑳5'17'' 2'24" 平均心拍数115BPM 最大心拍数138BPM 平均ペース5'47''/km 20.0km→1°55'20" 1,401kcal 東5m/s 気温20℃→体感18℃ 湿度88% 日の出6:42 |
| 3/11 火 | 18.6 | 58〜大謝名〜コンベンション〜ハンビータウン〜アラハビーチ〜AGREDOME〜RIVER SIDE・M〜UNION〜コンベンション〜58 |
1° 45' 10" |
am5:12start ①7'13''②6'13''③6'02''④6'10''⑤5'55" ⑥5'43"⑦5'39''⑧5'36''⑨5'32''⑩5'26''⑪5'29'' ⑫5'22''⑬5'19''⑭5'15''⑮5'08''⑯5'17''⑰5'17'' ⑱5'31"⑲3'01'' 平均心拍数138BPM 最大心拍数160BPM 平均ペース5'40''/km 18.0km→1°40'20" 1,453kcal 西北西5m/s 気温21℃→体感19℃ 湿度91% 日の出6:41 ちょい寝坊 今日の湿度91% 3km辺りで既に汗だく シューズまで濡れる季節になって来た |
| 3/12 水 | 16.2 | コンベンション〜ABS〜ハンビークリニック〜RIVERSIDE・M〜UNION〜コンベンション〜58 |
1° 39' 32" |
am5:15start ①7'45''②6'49''③6'30''④6'42''⑤6'03" ⑥5'54"⑦5'52''⑧5'52''⑨5'54''⑩5'47''⑪5'35'' ⑫5'47''⑬5'32''⑭5'50''⑮6'02''⑯5'58''⑰1'39'' 平均心拍数114BPM 最大心拍数132BPM 平均ペース6'08''/km 16.0km→1°37'53" 1,129kcal 南南東2m/s 気温21℃→体感20℃ 湿度89% 日の出6:40 またまたちょい寝坊 今日の湿度89% なんか少し喉に違和感 アベロックス1錠飲んでからRUN ラスト1.5kmから腹痛 何とか家に間に合ったww |
| 3/13 木 | 0.0 | 休み🎌 |
なんだか鼻と喉が怪しく、痛みと言うより痒くて 咳が出始めた |
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| 3/14 金 | 0.0 | 休み🎌 |
喉は抗菌剤で良くなったが咳が続く |
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| 3/15 土 | 0.0 | 休み🎌 |
喉の痒みも無くなり咳も止まる 走れない訳じゃなかったが、RUNはやめといた |
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| 3/16 日 | 21.2 | 58〜大謝名〜コンベンション〜ABS〜アラハビーチ〜北谷球場〜サンセットビーチ〜AGREDOME〜アラハビーチ〜RIVERSIDE・M〜UNION〜コンベンション〜58 |
1° 58' 36" |
am6:00start ①6'37''②5'59''③5'53''④5'55''⑤5'53" ⑥5'40"⑦5'39''⑧5'35''⑨5'39''⑩5'27''⑪5'29'' ⑫5'25''⑬5'23''⑭5'26''⑮5'45''⑯5'19''⑰5'21'' ⑱5'16"⑲5'16''⑳5'14'' 5'21" 1'13" 平均心拍数115BPM 最大心拍数138BPM 平均ペース5'36''/km 21.1km→1°58'05" 1,401kcal 北西8m/s 気温19℃→体感17℃ 湿度84% 日の出6:36 体調回復3日ぶりにRUN 快調だったが15kmくらいから、右足底に故障発生！ 足底筋か疲労骨折か？ ハーフまで走りきって帰宅後痛み強くなる 腫れてる…。 明日病院行きだなぁ やっちまったようだ |
| 3/17 月 | 0.0 | 休み🎌 |
整形外科での診断 骨折はなく、足底筋の炎症 しばらく走らない |
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| 3/18 火 | 0.0 | 休み🎌 |
痛くて歩くのもやっと 階段の下りが痛い |
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| 3/19 水 | 0.0 | 休み🎌 |
母親、足立区のぼったくり病院から退院 東京は雪の中、施設のHさんが迎えに行ってくれた 夜、往診のDrから連絡あり、余命1週間 経管栄養外したので、それくらいであろう |
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| 3/20 木 | 0.0 | 休み🎌 |
walkingでもと、歩いてみたがまだ痛みあり マンション1周で退散ww |
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| 3/21 金 | 0.0 | 休み🎌 |
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| 3/22 土 | 4.0 | チャリンコ カーミージー橋 |
歩くのも、ままならないので20インチのチャリで カーミージー橋 10km |
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| 3/23 日 | 4.0 | チャリンコ カーミージー橋 |
歩くのも、ままならないので20インチのチャリで カーミージー橋 10km |
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| 3/24 月 | 10.3 | カーミージー橋 |
1° 42' 09" |
am4:57start ①11'00''②10'10''③10'31''④10'22''⑤9'49" ⑥9'36"⑦9'14''⑧9'22''⑨9'27''⑩9'26''⑪3'12'' 平均心拍数72BPM 最大心拍数87BPM 平均ペース9'52''/km 597kcal 南南東3m/s 気温20℃→体感20℃ 湿度84% 日の出6:27 痛みがなくなったので、今日からwalking |
| 3/25 火 | 10.4 | カーミージー橋 |
1° 40' 02" |
am5:00start ①9'59''②9'31''③9'38''④9'43''⑤9'31" ⑥9'23"⑦9'20''⑧9'26''⑨9'39''⑩9'50''⑪4'03'' 平均心拍数78BPM 最大心拍数92BPM 平均ペース9'37''/km 610kcal 南東3m/s 気温21℃→体感21℃ 湿度84% 日の出6:26 |
| 3/26 水 | 0.0 | 休み🎌 |
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| 3/27 木 | 0.0 | 休み🎌 |
先週の水曜日に経鼻経管栄養止めて、施設で看取りをしてもらってた。余命一週間と医師に言われたが、今日体調良さそうだったので施設の方が何と髪を切って綺麗にしてくれたw 食事も食べれないのに、スポンジで口腔ケア時に僅かな水を与えられてるだけなのに…。車椅子に座って元気そうにしていた…。LINEで写メが送られて来た時、化け物かと思った 恐ろしい生命力！ 90のBBAが、8日間も飲み食い出来ないのに未だ生きている 苦しい決断だったが、施設に戻して良かった |
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| 3/28 金 | 10.4 | カーミージー橋 |
1° 32' 59" |
am5:02start ①10'09''②9'23''③8'53''④9'11''⑤9'01" ⑥9'00"⑦8'47''⑧8'24''⑨8'45''⑩8'15''⑪3'13'' 平均心拍数87BPM 最大心拍数115BPM 平均ペース8'56''/km 628kcal 西6m/s 気温24℃→体感24℃ 湿度94% 日の出6:23 |
| 3/29 土 | 11.5 | カーミージー橋 |
1° 38' 51" |
am7:39start ①9'00''②8'27''③8'28''④8'41''⑤8'32" ⑥8'39"⑦8'36''⑧8'24''⑨8'28''⑩8'37'' ⑪8'39'' 4'21" 平均心拍数90BPM 最大心拍数113BPM 平均ペース8'36''/km 708kcal 北北東7m/s 気温19℃→体感17℃ 湿度74% 日の出6:22 右足ダメだなぁ サロマ湖なんて到底無理だ |
| 3/30 日 | 11.7 | カーミージー橋 |
1° 40' 23" |
pm1:30start ①8'29''②8'33''③8'45''④8'26''⑤8'25" ⑥8'30"⑦8'33''⑧8'27''⑨8'25''⑩8'41'' ⑪8'51'' 6'19" 平均心拍数94BPM 最大心拍数111BPM 平均ペース8'34''/km 716kcal 北東7m/s 気温17℃→体感16℃ 湿度79% 日の出6:22 86TOYOTA入庫 |
| 3/31 月 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 311.8 km | |||