月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	21.1	みつわ台〜シマヤ〜西千葉〜黒砂〜稲毛海浜公園〜放医研〜穴川〜千葉動物公園〜みつわ台	2° 00' 10"	明けましておめでとうございます 本年も元気に走りますので宜しくお願い致します am6:35start ①6'45''②6'15''③5'58''④5'45''⑤5'51" ⑥6'05"⑦5'59''⑧5'45''⑨5'26''⑩5'17''⑪5'31'' ⑫5'39''⑬5'30''⑭5'31''⑮5'37''⑯5'27''⑰5'29'' ⑱5'37"⑲5'28''⑳5'38" 5'16" 0'22" 平均心拍数122BPM 最大心拍数142BPM 平均ペース5'42''/km 1,537kcal 北西6m/s 気温6°C→体感4℃ 湿度31% 日の出6:50 みつわ台から稲毛海浜公園まで元旦RUN 日の出には全く間に合わ無かったが、 富士山は拝めたのでOK！　 寒いからいくらでも走ってられそうだったが、嫁の実家泊なので朝飯まで帰らないと迷惑なので、ハーフRUN 風呂浸かりながらSAPPORO黒ラベルロング缶飲んで、 朝ご飯いただく 北海道の国稀純米吟醸で乾杯し、雑煮でフィニッシュ 早速昼寝ならぬ、食っちゃ寝ww ニューイヤー駅伝も2区途中まで観て爆睡
1/02 木	21.1	みつわ台〜シマヤ〜西千葉〜黒砂〜稲毛海浜公園〜放医研〜穴川〜千葉動物公園〜みつわ台	2° 00' 40"	am5:56start ①6'47''②6'13''③5'50''④6'00''⑤5'47" ⑥5'54"⑦5'50''⑧5'47''⑨5'42''⑩5'39''⑪5'34'' ⑫5'38''⑬5'39''⑭5'36''⑮5'41''⑯5'30''⑰5'23'' ⑱5'33"⑲5'15''⑳5'26" 5'21" 0'34" 平均心拍数121BPM 最大心拍数140BPM 平均ペース5'43''/km 1,482kcal 北西4m/s 気温3°C→体感0℃ 湿度44% 日の出6:50 みつわ台から稲毛海浜公園まで昨日と同じコースRUN JAL16:00便で帰宅　食べすぎ飲み過ぎで疲労困憊
1/03 金	21.5	コンベンション〜トロピカルビーチ②〜ですからスタジアム〜ラグナガーデンH〜ハッピーモア〜ぎのわんCli〜Mac〜RIVERSIDE・M〜アラハビーチ〜Agre Dome〜アラハビーチ〜RIVERSIDE・M〜UNION〜コンベンション	2° 00' 26"	am6:41start ①6'56''②6'11''③6'12''④6'03''⑤5'52" ⑥5'41"⑦5'53''⑧5'42''⑨5'31''⑩5'25''⑪5'34'' ⑫5'20''⑬5'22''⑭5'23''⑮5'14''⑯5'10''⑰5'10'' ⑱5'05"⑲5'19''⑳5'15" 5'21" 2'47" 平均心拍数122BPM 最大心拍数140BPM 平均ペース5'36''/km 1,505kcal 北北西8m/s 気温17°C→体感14℃ 湿度64% 日の出7:17 北風ビュービューだけど沖縄は暖かいなぁ　 普通に短パンで朝RUN 今朝は軽く10km程度にしようかと思ってたけど 走り出したら、またアラハビーチ通過してAgre Dome まで行ってしまってたww 1週間ぶりに体重計乗ったら、そんなに太ってなかった 176cm 68.3kg 17歳くらいの時と一緒だなぁ　 筋肉量は60歳3ヶ月、今の方が多いでしょう
1/04 土	0.0	RUN休み🎌　 ゴリチョ　Sダイビング		今日は、Sダイビングのため朝RUNは休み 本部港近くのゴリラチョップ、通称ゴリチョ！ に向けて早朝からお出掛け 本島北風ビュービューの時のベタ凪スポット カマス、グルクマなどのまぁまぁの群れ ハナヒゲ幼魚はいなかった 我部祖河そば寄ってソーキそば小　身体を温める 美味しいパン屋が休みのため、久しぶりに 道の駅で大東寿司・田芋アンダギー・もずく天など
1/05 日	30.4	コンベンション〜RIVERSIDE・M〜アラハビーチ〜サンセットビーチ〜カモンワーフ〜砂辺馬場公園〜GODIES折り返し	2° 46' 20"	pm0:15start ①6'12''②5'45''③5'43''④5'33''⑤5'25" ⑥5'28"⑦5'25''⑧5'29''⑨5'15''⑩5'23''⑪5'24'' ⑫5'16''⑬5'18''⑭5'20''⑮5'13''⑯5'37''⑰5'23'' ⑱5'20"⑲5'22''⑳5'18'' 5'20'' 5'23" 5'25" 5'28" 5'21'' 5'17" 5'20" 5'42" 5'41" 5'42" 2'33" 平均心拍数132BPM 最大心拍数151BPM 平均ペース5'28''/km 2,245kcal 東6m/s 気温20℃→18℃ 湿度67% 日の出7:17 朝帰り途中買い物　 帰宅後、仮病の嫁に豚汁作ってから機嫌伺い走りに行く 意外に調子は良かったので30kmコース　最後はバテバテ
1/06 月	15.1	コンベンション〜 ABS	1° 35' 02"	am4:44start ①7'35''②6'36''③6'42''④6'22''⑤6'13" ⑥6'11"⑦6'06''⑧6'01''⑨5'59''⑩5'52''⑪5'55'' ⑫5'58''⑬6'12''⑭6'17''⑮6'31''⑯0'33'' 平均心拍数115BPM 最大心拍数127BPM 平均ペース6'18''/km 1,060kcal 北西8m/s 気温18℃→16℃ 湿度90% 日の出7:18 北風ビュービューおまけに雨　 レインウェア着用して出掛けたが、雨は全然なし ただ暑いだけ 昨日の午後RUNの疲れも残ってて、まったくペース上がらずおまけに北風強すぎてなかなか進まなかった 10連休も終わり、今日から仕事…。 あと実質3か月半、何事もなく終わりたいものだ
1/07 火	12.2	コンベンション〜UNION	1° 10' 05"	am5:51start ①6'56''②6'17''③6'18''④6'01''⑤5'49" ⑥5'36"⑦5'22''⑧5'16''⑨5'16''⑩5'17''⑪5'25'' ⑫5'22''⑬1'09'' 平均心拍数121BPM 最大心拍数143BPM 平均ペース5'45''/km 853kcal 北8m/s 気温16℃→13℃ 湿度68% 日の出7:18 かなりの寝坊のため距離短縮 北風爆風 昨日の激務の疲れも残ってて、起きれないし 朝RUNする気力もなかったが、 気がついたら着替えて走りに行ってた まったくペース上がらずおまけに北風強すぎて なかなか進まなかったが、帰路は追風楽ちんww
1/08 水	16.5	コンベンション〜 ABS〜ハンビータウン〜UNION〜TOYOTA	1° 32' 43"	am5:05start ①7'06''②6'07''③6'12''④5'49''⑤5'46" ⑥5'38"⑦5'40''⑧5'28''⑨5'31''⑩5'24''⑪5'17'' ⑫5'09''⑬5'10''⑭5'16''⑮5'10''⑯5'14''⑰2'47'' 平均心拍数117BPM 最大心拍数140BPM 平均ペース5'37''/km 1,112kcal 北3m/s 気温12°C→体感9℃ 湿度70% 日の出7:17 北風ビュービューやっと止んだが、今季最低気温 とは言っても12℃ 相変わらず短パンで走れる暖かい島 3kmくらいで良い汗吹き出す
1/09 木	16.2	コンベンション〜 ABS〜ハンビータウン〜UNION〜TOYOTA	1° 28' 51"	am5:05start ①7'01''②6'00''③6'04''④5'54''⑤5'51" ⑥5'36"⑦5'28''⑧5'17''⑨5'12''⑩5'04''⑪4'58'' ⑫4'59''⑬4'59''⑭5'01''⑮5'16''⑯5'02''⑰1'09'' 平均心拍数122BPM 最大心拍数146BPM 平均ペース5'29''/km 1,105kcal 北5m/s 気温16°C→体感13℃ 湿度68% 日の出7:18 また北風ビュービュー ちょい寝坊　 仕事間に合わないので、ちょい無理して早めにRUN
1/10 金	16.5	コンベンション〜 ABS〜ハンビータウン〜UNION〜TOYOTA	1° 30' 35"	am5:05start ①6'34''②5'55''③6'04''④5'52''⑤5'36" ⑥5'36"⑦5'33''⑧5'27''⑨5'23''⑩5'12''⑪5'07'' ⑫5'05''⑬5'04''⑭5'02''⑮5'16''⑯5'09''⑰2'40'' 平均心拍数119BPM 最大心拍数137BPM 平均ペース5'29''/km 1,103kcal 北8m/s 気温13°C→体感11℃ 湿度68% 日の出7:18 また北風爆風　　行きは最悪帰りは追風 今夜は、U飲み会　 ①もつ焼き・まつい ②チョットBAR③カツ丼 帰宅は日付変更ww
1/11 土	20.8	コンベンション〜ABS〜アラハビーチ〜サンセットビーチ〜AgreDome〜アラハビーチ〜RIVERSIDE・M〜UNION〜コンベンション	1° 54' 25"	pm3:02start ①6'26''②5'38''③5'42''④5'39''⑤5'35" ⑥5'36"⑦5'31''⑧5'33''⑨5'24''⑩5'28''⑪5'26'' ⑫5'13''⑬5'19''⑭5'21''⑮5'18''⑯5'22''⑰5'19'' ⑱5'26"⑲5'26''⑳5'24'' 4'21'' 平均心拍数127BPM 最大心拍数141BPM 平均ペース5'31''/km 1,451kcal 北5m/s 気温15℃→13℃ 湿度70% 日の出7:18 午前様、2日酔いで気持ち悪い朝 買い物責め、ディーラー、ZAPSなど予約 ひと通り用事済ませて、ダルダルRUNに出かける 軽く10kmくらいと思って走り始めたら またサンセットビーチまで行ってしまったww 帰宅後、施設から緊急連絡 90歳の母親、脳梗塞発症　 入院治療可否の判断を迫られ救急車要請 しかし、千葉県の対応病院は全滅 施設ケアマネと相談、一旦施設に戻して看取り対応 にしようかと考えたが救急隊員から もう少し探してみると電話あり数時間後、都内の東京科学大学病院なら搬送対応OKとの連絡
1/12 日	0.0	休み🎌		朝一那覇空港SKY便で羽田空港から大学病院へ 東京科学大学病院？？　 いつの間にそんな病院できたのかと思ってググったら 東京医科歯科大学&東京工業大学が合併 昨年10月から東京科学大学となってた ER-HCUにて母親面会、入院手続きの後 一般病棟に移動　 担当医は休暇のため後日電話連絡にて対応するとの事 16時頃漸く解放、紛失したサングラスを買いに 表参道のオークリーへ　また高くなって\43,000ちょい 今晩の宿泊は、蒲田の後輩宅　羽田空港近くで便利 鳥万で1杯・2杯・3杯ww
1/13 月	12.2	自宅〜ANA SPORTS PARK	1° 14' 01"	pm0:53start ①6'40''②6'58''③6'32''④6'01''⑤5'44" ⑥5'43"⑦5'38''⑧5'43''⑨5'37''⑩5'46''⑪6'25'' ⑫5'44''⑬2'40'' 平均心拍数119BPM 最大心拍数135BPM 平均ペース6'03''/km 881kcal 北4m/s 気温17°C→体感14℃ 湿度50% 日の出7:18 am4時起床　京急蒲田始発の特急にて羽田空港へ am6:30発SKY→那覇空港am9:15着 買い物後、久しぶりにANA SPORTS PARK行ったら 大改造工事中　仕方ないので野球場をグルグル周回 今日も、ヘトヘトRUN
1/14 火	21.5	コンベンション〜ABS〜ハンビータウン〜アラハビーチ〜Agre Dome〜北谷球場〜サンセットビーチ〜AgreDome〜アラハビーチ〜RIVERSIDE・M〜UNION〜コンベンション	2° 03' 51"	am4:29start ①7'33''②6'17''③6'08''④6'03''⑤5'59" ⑥5'51"⑦5'49''⑧5'44''⑨5'45''⑩5'40''⑪5'47'' ⑫5'34''⑬5'30''⑭5'33''⑮5'27''⑯5'22''⑰5'22'' ⑱5'15"⑲5'29''⑳5'35'' 5'23'' 2'46" 平均心拍数116BPM 最大心拍数132BPM 平均ペース5'46''/km 1,446kcal 北東3m/s 気温14℃→12℃ 湿度73% 日の出7:18 仕事前のハーフ　風もほとんどなく涼しい
1/15 水	18.2	コンベンション〜ABS〜ハンビータウン〜アラハビーチ〜Agre Dome〜アラハビーチ〜RIVERSIDE・M〜UNION〜コンベンション	1° 43' 51"	am5:06start ①7'16''②6'23''③6'16''④6'02''⑤6'02" ⑥5'51"⑦5'42''⑧5'38''⑨5'37''⑩5'28''⑪5'20'' ⑫5'20''⑬5'18''⑭5'14''⑮5'15''⑯5'12''⑰5'14'' ⑱5'34" ⑲1'09" 平均心拍数118BPM 最大心拍数141BPM 平均ペース5'42''/km 1,244kcal 北東2m/s 気温18℃→15℃ 湿度78% 日の出7:18 どんより曇り　昨日に続き、今朝も北風ほぼ無し 大学病院DrからTELあり、今週末か来週中に足立区の 関連病院に転院予定　 中等度の脳梗塞、認知症もあるしまた重度の後遺症残る 回復期病院より施設に戻って看取りを望む 医療行為が必要無ければ、元の施設に帰れるんだけどね
1/16 木	21.6	コンベンション〜ABS〜ハンビータウン〜アラハビーチ〜Agre Dome〜北谷球場〜サンセットビーチ〜AgreDome〜アラハビーチ〜RIVERSIDE・M〜UNION〜コンベンション	2° 03' 51"	am4:15start ①6'46''②6'02''③5'57''④5'45''⑤5'42" ⑥5'38"⑦5'41''⑧5'35''⑨5'37''⑩5'35''⑪5'47'' ⑫5'28''⑬5'26''⑭5'19''⑮5'18''⑯5'16''⑰5'13'' ⑱5'13"⑲5'16''⑳5'33'' 5'16'' 3'41" 平均心拍数120BPM 最大心拍数139BPM 平均ペース5'35''/km 1,478kcal 北7m/s 気温16℃→体感13℃ 湿度73% 日の出7:18 北風ビュービュー 訪問薬剤師連携講習19:30〜21:30 Y
1/17 金	21.7	コンベンション〜ABS〜ハンビータウン〜アラハビーチ〜Agre Dome〜北谷球場〜サンセットビーチ〜AgreDome〜アラハビーチ〜RIVERSIDE・M〜UNION〜コンベンション〜TOYOTA	2° 01' 06"	am4:22start ①6'35''②5'59''③5'59''④5'46''⑤5'47" ⑥5'34"⑦5'37''⑧5'41''⑨5'35''⑩5'32''⑪5'36'' ⑫5'31''⑬5'22''⑭5'21''⑮5'18''⑯5'17''⑰5'15'' ⑱5'16"⑲5'22''⑳5'18'' 5'27'' 4'00" 平均心拍数121BPM 最大心拍数141BPM 平均ペース5'35''/km 1,492kcal 北4m/s 気温15℃→体感13℃ 湿度82% 日の出7:18 午前中は、派遣のM女子が応援 午後からは、ぼっちで沢山の患者を捌く　 100枚超え
1/18 土	23.8	コンベンション〜トロピカルビーチ②〜ですからスタジアム〜ラグナガーデンH〜Mac〜RIVERSIDE・M〜アラハビーチ〜Agre Dome〜サンセットビーチ〜AgreDome〜アラハビーチ〜RIVERSIDE・M〜UNION〜コンベンション〜TOYOTA	2° 07' 32"	am6:45start ①6'26''②5'39''③5'39''④5'39''⑤5'29" ⑥5'33"⑦5'34''⑧5'25''⑨5'23''⑩5'16''⑪5'26'' ⑫5'13''⑬5'20''⑭5'24''⑮5'10''⑯5'03''⑰5'05'' ⑱5'06"⑲5'02''⑳5'00'' 5'10'' 5'03" 5'08" 4'19" 平均心拍数121BPM 最大心拍数142BPM 平均ペース5'21''/km 1,593kcal 北東5m/s 気温13℃→体感12℃ 湿度69% 日の出7:17 仕事休みの朝は、なかなか起きられない 快晴で北風も弱め、今朝も体調良好 日本酒無くなったので、いつもの酒屋に行ったら 冬花火純米大吟醸入荷してた 田中六五は店のねーちゃんのお勧め 賀茂金秀2024搾りたて生　一升瓶3本購入
1/19 日	16.2	宜野湾マリーナ堤防灯台〜トロピカルビーチ②〜ですからスタジアム〜トロピカルビーチ②〜ですからスタジアム〜トロピカルビーチ①〜コンベンション〜TOYOTA	1° 38' 16"	am7:00start ①6'00''②6'21''③6'23''④6'00''⑤6'14" ⑥6'16"⑦5'55''⑧6'03''⑨5'45''⑩5'40''⑪5'53'' ⑫6'01''⑬5'57''⑭6'12''⑮6'18''⑯5'47''⑰1'23'' 平均心拍数113BPM 最大心拍数131BPM 平均ペース6'04''/km 1,122kcal 東3m/s 気温18℃→体感16℃ 湿度73% 日の出7:17 昨夜の宴会後良く寝たが、寝過ぎのためか？ 寝起きはダルダル　ジョギング行ってもダルダル 風もなくどんより18℃と暑かったせいかなぁ
1/20 月	11.0	自宅〜トロピカルビーチ②〜ですからスタジアム〜サンシャイン	1° 04' 07"	am6:05start ①6'25''②6'04''③6'02''④6'05''⑤5'49" ⑥5'45"⑦5'42''⑧5'44''⑨5'29''⑩5'26''⑪5'34'' ⑫0'02'' 平均心拍数114BPM 最大心拍数135BPM 平均ペース5'50''/km 755kcal 東3m/s 気温18℃→体感16℃ 湿度84% 日の出7:17 目覚ましセットしたが、止めた模様 目覚めたらam5:55 ちょこっとだけJOG
1/21 火	21.5	コンベンション〜ABS〜ハンビータウン〜アラハビーチ〜Agre Dome〜北谷球場〜サンセットビーチ〜AgreDome〜アラハビーチ〜RIVERSIDE・M〜UNION〜コンベンション〜TOYOTA	1° 57' 55"	am5:03start ①6'40''②6'03''③6'05''④5'57''⑤5'46" ⑥5'42"⑦5'37''⑧5'31''⑨5'32''⑩5'28''⑪5'36'' ⑫5'24''⑬5'15''⑭5'14''⑮5'06''⑯5'09''⑰5'02'' ⑱5'00"⑲5'08''⑳5'07'' 5'00'' 2'35" 平均心拍数119BPM 最大心拍数140BPM 平均ペース5'29''/km 1,445kcal 北5m/s 気温16℃→体感13℃ 湿度72% 日の出7:17 快晴で北風5m 走り出しは少し肌寒いが、2kmで汗 今朝もダルダル、後半少しペース上がる　体調良好 仕事は、早く患者が切れたので派遣に任せて さっさと退散ww Y
1/22 水	21.5	コンベンション〜ABS〜ハンビータウン〜アラハビーチ〜Agre Dome〜北谷球場〜サンセットビーチ〜AgreDome〜アラハビーチ〜RIVERSIDE・M〜UNION〜コンベンション〜TOYOTA	1° 57' 40"	am4:55start ①7'00''②6'05''③6'00''④5'47''⑤5'40" ⑥5'32"⑦5'33''⑧5'24''⑨5'32''⑩5'23''⑪5'26'' ⑫5'19''⑬5'12''⑭5'11''⑮5'07''⑯5'06''⑰5'01'' ⑱5'07"⑲5'15''⑳5'15'' 5'01'' 2'41" 平均心拍数119BPM 最大心拍数138BPM 平均ペース5'28''/km 21.1km→1°55'20" 1,454kcal 北東4m/s 気温16℃→体感14℃ 湿度74% 日の出7:17 快晴 体調良好 インフル&コロナぽつぽついるが、患者落ち着いている さっさと帰宅 晩飯＋ロング缶＋ドーナツ2個　食べすぎかww
1/23 木	21.5	コンベンション〜ABS〜ハンビータウン〜アラハビーチ〜Agre Dome〜北谷球場〜サンセットビーチ〜AgreDome〜アラハビーチ〜RIVERSIDE・M〜UNION〜コンベンション〜TOYOTA	1° 57' 40"	am4:53start ①6'54''②6'08''③6'07''④5'51''⑤5'39" ⑥5'37"⑦5'35''⑧5'24''⑨5'27''⑩5'24''⑪5'23'' ⑫5'19''⑬5'14''⑭5'08''⑮5'09''⑯5'03''⑰5'07'' ⑱5'00"⑲5'17''⑳5'10'' 5'06'' 2'38" 平均心拍数118BPM 最大心拍数137BPM 平均ペース5'28''/km 21.1km→1°55'34" 1,445kcal 東南東5m/s 気温18℃→体感17℃ 湿度70% 日の出7:16 快晴 体調良好 まぢか〜！　昨日とまったく同じタイム　びっくり‼️
1/24 金	21.5	コンベンション〜ABS〜ハンビータウン〜アラハビーチ〜Agre Dome〜北谷球場〜サンセットビーチ〜AgreDome〜アラハビーチ〜RIVERSIDE・M〜UNION〜コンベンション〜TOYOTA	1° 59' 05"	am5:04start ①6'51''②5'59''③6'05''④5'56''⑤5'52" ⑥5'52"⑦5'41''⑧5'34''⑨5'29''⑩5'29''⑪5'30'' ⑫5'25''⑬5'15''⑭5'18''⑮5'09''⑯5'09''⑰5'15'' ⑱5'08"⑲5'09''⑳5'17'' 5'06'' 2'36" 平均心拍数122BPM 最大心拍数142BPM 平均ペース5'32''/km 21.1km→1°55'34" 1,490kcal 東南東8m/s 気温19℃→体感17℃ 湿度70% 日の出7:16 天気わる〜　東南東の風8m しかし暑い 仕事最悪でイライラばかり　早く雇用契約終了したい ストレス解消・発散で今週は走り過ぎかなぁww ジョギングが病的に気持ち良い
1/25 土	21.5	コンベンション〜ABS〜ハンビータウン〜アラハビーチ〜Agre Dome〜北谷球場〜サンセットビーチ〜AgreDome〜アラハビーチ〜RIVERSIDE・M〜UNION〜コンベンション〜TOYOTA	2° 02' 42"	am5:01start ①7'00''②6'15''③6'14''④6'01''⑤5'57" ⑥5'51"⑦5'47''⑧5'43''⑨5'51''⑩5'40''⑪5'49'' ⑫5'33''⑬5'27''⑭5'27''⑮5'21''⑯5'20''⑰5'21'' ⑱5'12"⑲5'28''⑳5'17'' 5'16'' 2'54" 平均心拍数115BPM 最大心拍数138BPM 平均ペース5'42''/km 21.1km→1°59'47" 1,445kcal 北東3m/s 気温19℃→体感18℃ 湿度90% 日の出7:16 風もなく蒸し蒸し暑い 今日は仕事休みなので、のんびりjog
1/26 日	21.5	コンベンション〜ABS〜ハンビータウン〜アラハビーチ〜Agre Dome〜北谷球場〜サンセットビーチ〜AgreDome〜アラハビーチ〜RIVERSIDE・M〜UNION〜コンベンション〜TOYOTA	1° 59' 24"	am5:32start ①6'58''②6'02''③6'03''④5'52''⑤5'48" ⑥5'40"⑦5'41''⑧5'38''⑨5'41''⑩5'34''⑪5'36'' ⑫5'31''⑬5'20''⑭5'20''⑮5'10''⑯5'11''⑰5'06'' ⑱5'09"⑲5'13''⑳5'15'' 5'05'' 2'31" 平均心拍数118BPM 最大心拍数138BPM 平均ペース5'33''/km 21.1km→1°56'53" 1,459kcal 北東5m/s 気温18℃→体感17℃ 湿度83% 日の出7:15 今朝も北風ビュービュー無しのため暑かったが 昨日よりは涼しく快晴 気持ち良いjog
1/27 月	20.7	58〜ABS〜ハンビータウン〜アラハビーチ〜Agre Dome〜北谷球場〜サンセットビーチ〜AgreDome〜アラハビーチ〜RIVERSIDE・M〜UNION〜コンベンション〜サンシャイン	2° 04' 42"	am4:26start ①6'53''②6'11''③6'17''④6'07''⑤5'56" ⑥5'45"⑦5'54''⑧5'52''⑨5'56''⑩5'46''⑪5'45'' ⑫5'45''⑬5'34''⑭5'43''⑮5'43''⑯5'45''⑰5'46'' ⑱5'44"⑲6'04''⑳6'21'' 5'36" 平均心拍数119BPM 最大心拍数131BPM 平均ペース6'01''/km 1,489kcal 北12m/s 気温17℃→体感15℃ 湿度89% 日の出7:15 北風爆風しかも土砂降り　普通走らんでしょ 仕事行きたくねー シャワー浴びたら悪寒　あら風邪かぁ 仕事行ってから寒くて仕方なかった 午後から発熱37.3℃ 熱以外症状なし ボルサポ50mg入れて仕事完遂
1/28 火	0.0	休み🎌		今日も朝から悪寒 とにかく寒い 仕事してたら、また昼頃から発熱 今日は、37.5℃ またボルサポ50mg挿れて休憩時間爆睡したら 復活　何とか最後まで仕事こなす
1/29 水	0.0	休み🎌		体がだるい 仕事に行ったが、今日は発熱無かった もう大丈夫だと
1/30 木	0.0	休み🎌		明日は人間ドック 寒いし大事を取ってRUNは休み
1/31 金	0.0	休み🎌		人間ドック7:15分健診センター 月曜日から走ってなかったので、いつも高くでる ビリルビン・LDH・CPKなどの数値はA判定 いつも判定悪いeGFR・cCrなどもA判定 血糖・コレステロール関係・尿酸値もA判定 しかし昨夜必死に出した便検査に血液混じってるって 言われて大腸ファイバー検査必要と…。 面倒くせーな　沖縄のヤブ医者に診て貰いたくない 原因わかってるからやっても白判定だろう まぁ60歳なったら一度はやろうと思ってたから どっか良いところで検査するかね
走行距離	487.3  km