opaopa
地域 : 北海道
年齢 : 59歳
一言 :
一言 :
美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける 美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける 美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける 美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける
2024／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 月 | 21.6 | コンベンション〜stairway to heaven〜Agreドーム〜アラハbeach〜58 |
2° 09' 39" |
am6:17start ①7'02''②6'14''③6'07''④6'01''⑤5'59" ⑥5'50"⑦5'51''⑧5'46''⑨5'38''⑩5'36'' ⑪10'02''⑫6'09''⑬5'53''⑭5'38''⑮5'34'' ⑯5'29''⑰5'18''⑱5'17"⑲5'30''⑳5'28'' 5'38'' 3'38" 平均心拍数118BPM 最大心拍数146BPM 平均ペース6'00''/km 1,483kcal 北北東6m/s 気温15℃→16℃ 湿度67% 日の出7:16 初日の出RUN 今年も美味い酒飲むために、ボチボチ走ります 帰宅後、ニューイヤー駅伝みながら早速一杯ww 能登半島でM7.8 震度7 元旦からこんな事があるなんて… 気の毒過ぎる |
| 1/02 火 | 21.6 | カーミージー橋〜国立劇場〜那覇クルーズターミナル〜カーミージー橋〜TOYOTA城間 |
2° 05' 43" |
am7:05start ①7'09''②6'11''③6'10''④6'01''⑤5'42" ⑥5'39"⑦5'33''⑧5'36''⑨5'53''⑩5'53'' ⑪5'52''⑫6'09''⑬5'26''⑭5'29''⑮5'20'' ⑯5'32''⑰5'32''⑱5'36"⑲5'38''⑳5'55'' 5'45'' 3'41" 平均心拍数119BPM 最大心拍数138BPM 平均ペース5'49''/km 1,465kcal 北東2m/s 気温14℃→15℃ 湿度58% 日の出7:17 北風弱まったので、久しぶりにカーミージー橋 からの初クルーズターミナル 帰宅後、箱根駅伝観ながら早速一杯ww 羽田でJALと海上保安庁が激突 ありえない |
| 1/03 水 | 15.0 | カーミージー橋〜国立劇場〜十勝ホルモンkemuri〜カーミージー橋 |
1° 28' 17" |
am6:45start ①7'24''②6'20''③6'14''④6'11''⑤5'54" ⑥5'47"⑦5'36''⑧5'39''⑨5'32''⑩5'32'' ⑪5'30''⑫5'29''⑬5'26''⑭5'34''⑮6'06'' ⑯0'03" 平均心拍数115BPM 最大心拍数138BPM 平均ペース5'53''/km 969kcal 東2m/s 気温16℃→16℃ 湿度74% 日の出7:17 三ヶ日天気良すぎてびっくり しかし、連日の出来事は嫌な気分だ Y |
| 1/04 木 | 16.5 | コンベンション〜ハンビーすき家〜TOYOTA城間 |
1° 31' 50" |
am4:40start ①6'57''②6'07''③5'55''④5'57''⑤5'47" ⑥5'39"⑦5'29''⑧5'26''⑨5'25''⑩5'15'' ⑪5'17''⑫5'07''⑬5'07''⑭5'08''⑮5'15'' ⑯5'07"⑰2'53 平均心拍数120BPM 最大心拍数145BPM 平均ペース5'34''/km 1,032kcal 北7m/s 気温15℃→14℃ 湿度68% 日の出7:17 北風ビュービュー まぁまぁの向かい風 今日から仕事初め 混雑するんだろなぁ Y |
| 1/05 金 | 15.5 | コンベンション〜ABS〜TOYOTA |
1° 26' 31" |
am5:09start ①7'07''②6'08''③5'57''④5'49''⑤5'42" ⑥5'35"⑦5'32''⑧5'24''⑨5'16''⑩5'16'' ⑪5'04''⑫5'12''⑬5'08''⑭5'14''⑮5'20'' ⑯2'49" 平均心拍数120BPM 最大心拍数139BPM 平均ペース5'35''/km 969kcal 北東3m/s 気温15℃→15℃ 湿度73% 日の出7:17 北風少し弱まった |
| 1/06 土 | 20.4 | コンベンション〜美浜スタバ〜サンセットビーチ〜アラハビーチ〜58 |
1° 54' 22" |
am4:41start ①6'55''②6'05''③5'56''④5'56''⑤5'48" ⑥5'43"⑦5'39''⑧5'32''⑨5'29''⑩5'30'' ⑪5'38''⑫5'26''⑬5'25''⑭5'19''⑮5'20'' ⑯5'19''⑰5'15''⑱5'23"⑲5'22''⑳5'16'' 2'04'' 平均心拍数116BPM 最大心拍数138BPM 平均ペース5'37''/km 1,295kcal 東1m/s 気温15℃→15℃ 湿度78% 日の出7:17 今日も仕事だが、体調・気候ともに良いので ちょい長めのRUN 休み明けの土曜日だから混むんだろうなぁ…。 インフル・コロナが、ボチボチおる 爆発しないことを切に願う Y |
| 1/07 日 | 30.0 | コンベンション〜砂辺馬場公園〜GODIES |
2° 47' 33" |
am5:57start ①7'01''②6'12''③6'04''④5'54''⑤5'49" ⑥5'46"⑦5'39''⑧5'43''⑨5'37''⑩5'31''⑪5'36'' ⑫5'32''⑬5'31''⑭5'21''⑮5'24''⑯5'37''⑰5'17'' ⑱5'20"⑲5'14''⑳5'18'' 5'14'' 5'16" 5'19" 5'19" 5'18'' 5'15" 5'16" 5'38" 5'36" 5'46" 0'09" 平均心拍数122BPM 最大心拍数139BPM 平均ペース5'35''/km 2,022kcal 北6m/s 気温16℃→16℃ 湿度64% 日の出7:17 連休初日は快晴 夜は来客宴会なので、朝のうちにハーフでもと思ったら ついつい調子に乗ってGODIES折り返し ラストは、バテバテ |
| 1/08 月 | 20.0 | コンベンション〜58RIVERSIDE・M〜サンセットbeach |
1° 54' 45" |
am6:17start ①6'48''②6'09''③6'08''④5'57''⑤5'48" ⑥5'43"⑦5'32''⑧5'36''⑨5'42''⑩5'38'' ⑪5'35''⑫5'36''⑬5'31''⑭5'24''⑮5'21'' ⑯5'21''⑰5'29''⑱5'31"⑲5'36''⑳5'58'' 0'14'' 平均心拍数119BPM 最大心拍数136BPM 平均ペース5'44''/km 1,333kcal 北東4m/s 気温14℃→13℃ 湿度62% 日の出7:18 昨夜は、久しぶりS夕飯食べに来る 日本酒ちょいと飲み過ぎたが 体調・気候良好なので本日も朝RUN Y |
| 1/09 火 | 15.6 | コンベンション〜ABS〜TOYOTA |
1° 31' 03" |
am4:28start ①6'55''②6'10''③6'00''④5'58''⑤5'54" ⑥5'50"⑦5'41''⑧5'42''⑨5'36''⑩5'33'' ⑪5'34''⑫5'37''⑬5'36''⑭5'41''⑮5'40'' ⑯3'37" 平均心拍数115BPM 最大心拍数133BPM 平均ペース5'50''/km 1,011kcal 南東3m/s 気温17℃→17℃ 湿度78% 日の出7:18 今朝は南風 これから荒れる 本日も、ばば混みで激務 1度も席に座れず昼休憩以外立ちっぱなし… 帰宅20時 晩飯と一緒にビールと日本酒飲んで爆睡ww |
| 1/10 水 | 15.5 | コンベンション〜ABS〜TOYOTA |
1° 30' 20" |
am4:28start ①7'20''②6'27''③6'18''④6'14''⑤5'58" ⑥5'49"⑦5'51''⑧5'46''⑨5'30''⑩5'29'' ⑪5'12''⑫5'13''⑬5'12''⑭5'33''⑮5'35'' ⑯2'37" 平均心拍数115BPM 最大心拍数136BPM 平均ペース5'50''/km 972kcal 北西5〜7m/s 気温18℃→18℃ 湿度88% 日の出7:18 くたびれじいさんなのに、目覚めが良い 目覚ましのアラームで起こされるの嫌いなので 絶対セットしない am4時には起床 ラスト5km過ぎた頃から、暗雲立ち込めて来た 土砂降りなりかけたが、大して濡れないで帰還 今日も忙しいんだろうなぁ |
| 1/11 木 | 15.6 | コンベンション〜ABS〜TOYOTA |
1° 30' 49" |
am4:27start ①6'45''②6'07''③6'08''④5'55''⑤5'51" ⑥5'47"⑦5'50''⑧5'46''⑨5'38''⑩5'31'' ⑪5'35''⑫5'25''⑬5'35''⑭5'40''⑮5'35'' ⑯3'38" 平均心拍数116BPM 最大心拍数131BPM 平均ペース5'49''/km 1,015kcal 北北西9〜10m/s 気温13℃→13℃ 湿度63% 日の出7:18 爆風10m 北に向かって走るので、行きは最悪→帰り楽ちん 今日から嫁出張 |
| 1/12 金 | 11.0 | コンベンション〜Mac |
1° 00' 32" |
am6:06start ①6'07''②5'47''③5'39''④5'36''⑤5'25" ⑥5'24"⑦5'24''⑧5'21''⑨5'18''⑩5'09'' ⑪5'23''⑫0'02'' 平均心拍数119BPM 最大心拍数139BPM 平均ペース5'30''/km 682kcal 北3m/s 気温12℃→13℃ 湿度68% 日の出7:18 Y つぶ丼 |
| 1/13 土 | 15.0 | AK〜ルネッサンスリゾート〜仲泊南 |
1° 27' 05" |
am7:13start ①6'34''②6'17''③6'02''④5'57''⑤5'48" ⑥5'45"⑦5'47''⑧5'40''⑨5'46''⑩5'53'' ⑪5'26''⑫5'36''⑬5'34''⑭5'19''⑮5'30'' ⑯0'03" 平均心拍数117BPM 最大心拍数136BPM 平均ペース5'48''/km 972kcal 北3m/s 気温13℃→13℃ 湿度63% 日の出7:18 |
| 1/14 日 | 20.4 | AK〜久良波〜眞栄田岬 |
1° 54' 55" |
am7:36start ①6'25''②6'02''③5'46''④5'36''⑤5'33" ⑥5'41"⑦5'33''⑧5'25''⑨5'31''⑩5'44'' ⑪5'26''⑫5'32''⑬5'21''⑭5'27''⑮5'23'' ⑯5'33''⑰5'41''⑱5'48"⑲5'41''⑳5'16'' 2'29'' 平均心拍数124BPM 最大心拍数151BPM 平均ペース5'37''/km 1,400kcal 東北東3m/s 気温14℃→15℃ 湿度58% 日の出7:18 眞栄田岬ちょい先まで恩納村シーサイドコース 快晴で暖かく海が最高に綺麗で…。 11年目になるが、定年後も住むかなぁ |
| 1/15 月 | 15.5 | コンベンション〜ABS〜TOYOTA |
1° 28' 59" |
am4:40start ①6'37''②6'07''③5'52''④5'55''⑤5'42" ⑥5'44"⑦5'40''⑧5'42''⑨5'34''⑩5'33'' ⑪5'24''⑫5'27''⑬5'30''⑭5'30''⑮5'46'' ⑯2'59" 平均心拍数116BPM 最大心拍数134BPM 平均ペース5'44''/km 1,022kcal 北西2m/s 気温15℃→15℃ 湿度75% 日の出7:18 |
| 1/16 火 | 16.3 | コンベンション〜ABS〜TOYOTA〜YAHOO |
1° 31' 54" |
am5:04start ①6'30''②6'02''③5'58''④5'52''⑤5'49" ⑥5'41"⑦5'38''⑧5'36''⑨5'27''⑩5'21'' ⑪5'20''⑫5'14''⑬5'28''⑭5'23''⑮5'26'' ⑯5'20''⑰1'46'' 平均心拍数117BPM 最大心拍数141BPM 平均ペース5'38''/km 1,021kcal 北東6m/s 気温14℃→13℃ 湿度68% 日の出7:18 北風少し強まり冷たい しかし、明日から暖かくなるみたい 木金土25℃予報 今日も酷い勤務状況 くたびれ果ててジム寄る気力もなく 家に直行〜酒飲んで寝た…。 |
| 1/17 水 | 15.5 | コンベンション〜ABS〜TOYOTA |
1° 27' 11" |
am5:08start ①6'38''②6'03''③5'58''④5'46''⑤5'47" ⑥5'41"⑦5'35''⑧5'33''⑨5'21''⑩5'21'' ⑪5'16''⑫5'15''⑬5'12''⑭5'20''⑮5'23'' ⑯3'04" 平均心拍数118BPM 最大心拍数139BPM 平均ペース5'37''/km 970kcal 東6m/s 気温17℃→体感17℃ 湿度66% 日の出7:18 睡眠しっかり取ったが寝起きが悪い 体もだるいが、いつも通り仕事前RUN 仕事前に走るとつらくないか？ と、よく人に言われるが 走らない方が辛い ストレス発散は、朝RUNと酒 |
| 1/18 木 | 16.0 | コンベンション〜ABS〜ハンビーすき家 |
1° 29' 41" |
am4:10start ①6'56''②5'59''③5'59''④5'45''⑤5'40" ⑥5'36"⑦5'30''⑧5'18''⑨5'24''⑩5'16'' ⑪5'14''⑫5'25''⑬5'16''⑭5'20''⑮5'28'' ⑯5'35'' 平均心拍数140BPM 最大心拍数157BPM 平均ペース5'36''/km 1,152kcal 南東6m/s 気温18℃→体感18℃ 湿度71% 日の出7:18 今日は、午後から休みww 嫁は出張♪ |
| 1/19 金 | 7.5 | 眞栄田岬Sダイビング ツバメの根 AK〜Maxvalue座喜味〜陸上競技場外周 |
42' 21" |
pm4:24start ①6'20''②6'00''③5'43''④5'22''⑤5'43" ⑥5'24"⑦5'06''⑧2'42'' 平均心拍数123BPM 最大心拍数134BPM 平均ペース5'39''/km 489kcal 南2m/s 気温22℃→22℃ 湿度72% 日の出7:17 Sダイビング→ランチビュッフェ 食べすぎからのちょいRUN |
| 1/20 土 | 15.1 | AK〜残波灯台〜残波公園〜座喜味城 |
1° 27' 20" |
am6:11start ①7'05''②6'17''③5'48''④5'39''⑤5'44" ⑥5'28"⑦5'42''⑧6'11''⑨5'36''⑩5'47'' ⑪5'40''⑫5'30''⑬5'36''⑭5'32''⑮5'10'' ⑯0'33'' 平均心拍数118BPM 最大心拍数145BPM 平均ペース5'47''/km 984kcal 南3m/s 気温20℃→体感20℃ 湿度85% 日の出7:17 名護のひがし食堂でランチ、沖縄風ちゃんぽん絶品 島ドーナツ 木金土と南風、最高気温25℃ |
| 1/21 日 | 15.5 | コンベンション〜ABS〜TOYOTA |
1° 23' 29" |
pm5:16start ①5'43''②5'27''③5'28''④5'20''⑤5'21" ⑥5'17"⑦5'11''⑧5'10''⑨5'23''⑩5'15'' ⑪5'21''⑫5'12''⑬5'22''⑭5'32''⑮5'32'' ⑯2'56" 平均心拍数128BPM 最大心拍数139BPM 平均ペース5'23''/km 1,050kcal 北北西6m/s 気温19℃→体感19℃ 湿度69% 日の出7:17 めざめたら雨降り暴風のため、朝RUN休み 朝から最高のYF! 昼過ぎまでダラダラ 読書、尖閣1945 食べてばかりだったので、帰宅後RUN 嫁が帰宅してたww 江戸出張で空輸したシマアジ、イカ、ウドなどで晩酌 |
| 1/22 月 | 15.5 | コンベンション〜ABS〜TOYOTA |
1° 28' 23" |
am4:40start ①6'47''②5'49''③5'45''④5'43''⑤5'37" ⑥5'35"⑦5'35''⑧5'37''⑨5'27''⑩5'23'' ⑪5'23''⑫5'18''⑬5'39''⑭5'42''⑮5'52'' ⑯3'09" 平均心拍数121BPM 最大心拍数132BPM 平均ペース5'42''/km 1,029kcal 北7m/s 気温17℃→体感17℃ 湿度82% 日の出7:17 北風ビュービュー 仕事前にひとっ走り しかし走るには暑い |
| 1/23 火 | 16.3 | コンベンション〜ABS〜TOYOTA〜YAHOO |
1° 30' 48" |
am4:43start ①6'26''②5'56''③5'44''④5'48''⑤5'46" ⑥5'43"⑦5'41''⑧5'37''⑨5'29''⑩5'20'' ⑪5'15''⑫5'09''⑬5'19''⑭5'26''⑮5'12'' ⑯5'29"⑰1'29" 平均心拍数134BPM 最大心拍数160BPM 平均ペース5'35''/km 1,131kcal 北10m/s 気温12℃→体感12℃ 湿度85% 日の出7:17 暴風&横殴り雨の中スタート 折り返し地点周辺から雨上がった 本州の寒波の影響で、12℃まで気温が下がる |
| 1/24 水 | 16.2 | コンベンション〜ABS〜TOYOTA〜YAHOO |
1° 30' 57" |
am4:47start ①6'24''②5'42''③5'50''④5'43''⑤5'42" ⑥5'35"⑦5'34''⑧5'35''⑨5'29''⑩5'23'' ⑪5'23''⑫5'21''⑬5'32''⑭5'34''⑮5'26'' ⑯5'27"⑰1'18" 平均心拍数117BPM 最大心拍数134BPM 平均ペース5'37''/km 1,131kcal 北9m/s 気温11℃→体感10℃ 湿度72% 日の出7:17 今朝も暴風 なかなかのアゲインスト 11℃まで気温が下がる |
| 1/25 木 | 20.4 | コンベンション〜58スタバ〜サンセットビーチ〜アラハビーチ〜58 |
1° 56' 40" |
am4:47start ①6'33''②5'58''③6'00''④5'54''⑤5'57" ⑥5'47"⑦5'44''⑧5'40''⑨5'46''⑩5'40'' ⑪5'44''⑫5'34''⑬5'35''⑭5'29''⑮5'31'' ⑯5'25"⑰5'29"⑱5'29"⑲5'41''⑳5'40'' 2'04'' 平均心拍数114BPM 最大心拍数136BPM 平均ペース5'44''/km 1,346kcal 北6m/s 気温13℃→体感12℃ 湿度73% 日の出7:17 今朝も北風ビュービュー 昨日よりはマシ 道産子も南の島に慣れると寒くて仕方ないww 明日人間ドックで朝ラン出来ないから、少し距離延長 |
| 1/26 金 | 12.2 | 読谷村陸上競技場・外周 |
1° 11' 42" |
pm0:00start ①6'38''②6'11''③6'10''④6'01''⑤5'59" ⑥5'50"⑦5'52''⑧5'48''⑨5'33''⑩5'24'' ⑪5'20''⑫5'37''⑬1'19'' 平均心拍数117BPM 最大心拍数134BPM 平均ペース5'52''/km 790kcal 北北西6m/s 気温17℃→体感16℃ 湿度62% 日の出7:16 am7:15〜人間ドック、9時前には終了 内視鏡・腹部echo・血液検査など問題無し 今年も健康ww 怪我で入院中だった愛車のフロントガラス交換、 5万支払って引取り 総額12万確定 保険1等級ダウン 内視鏡検査で鼻グリグリされたし、胃・食道・十二指腸などに違和感って言うか腹部膨満感などあったので、走る気無かったが、陸上競技場外周を少しジョグ |
| 1/27 土 | 23.1 | コンベンション〜58アメリ感⭐️アメリ館〜サンエー浜川〜サンセットビーチ〜アラハビーチ〜58 |
2° 15' 13" |
am5:06start ①6'58''②6'14''③6'09''④6'05''⑤6'03" ⑥5'56"⑦5'52''⑧5'42''⑨5'44''⑩5'39''⑪5'40'' ⑫5'48''⑬5'48''⑭5'58''⑮5'45''⑯5'48''⑰5'32'' ⑱5'50"⑲5'30''⑳5'33'' 5'42'' 5'40" 5'53" 0'24" 平均心拍数115BPM 最大心拍数140BPM 平均ペース5'52''/km 1,554kcal 北4m/s 気温14℃→14℃ 湿度72% 日の出7:15 |
| 1/28 日 | 22.2 | コンベンション〜RIVER SIDE・M〜アラハビーチ〜カモンワーフ〜サンセットビーチ〜RIVER SIDE・M〜UNION〜コンベンション |
2° 08' 19" |
am6:33start ①6'55''②6'06''③6'03''④6'01''⑤5'52" ⑥5'46"⑦5'48''⑧5'50''⑨5'39''⑩5'37''⑪5'43'' ⑫5'33''⑬5'33''⑭5'26''⑮5'25''⑯5'29''⑰5'31'' ⑱5'30"⑲5'38''⑳5'45'' 5'56'' 5'45" 1'28" 平均心拍数122BPM 最大心拍数139BPM 平均ペース5'47''/km 1,513kcal 北8m/s 気温15℃→15℃ 湿度68% 日の出7:15 |
| 1/29 月 | 15.0 | コンベンション〜ABS |
1° 28' 38" |
am5:10start ①7'08''②6'24''③6'25''④6'09''⑤6'03" ⑥5'58"⑦5'59''⑧5'39''⑨5'37''⑩5'38'' ⑪5'36''⑫5'27''⑬5'33''⑭5'33''⑮5'28'' ⑯0'02" 平均心拍数112BPM 最大心拍数133BPM 平均ペース5'54''/km 945kcal 北東4m/s 気温13℃→体感12℃ 湿度71% 日の出7:14 ちょい寝坊 今日は、また応援apo他店舗に取られ 1番忙しくなる15:30から1人で 3時間くらいパンチドランカー状態 患者さんに同情される始末…。 |
| 1/30 火 | 15.0 | コンベンション〜ABS |
1° 32' 20" |
am4:56start ①7'30''②6'33''③6'24''④6'13''⑤6'18" ⑥6'14"⑦5'58''⑧6'09''⑨5'47''⑩5'55'' ⑪5'51''⑫5'42''⑬5'47''⑭5'46''⑮6'10'' ⑯0'02" 平均心拍数112BPM 最大心拍数132BPM 平均ペース6'09''/km 970kcal 東南東5m/s 気温17℃→体感16℃ 湿度74% 日の出7:14 くたびれ度合いもMAXで、朝ランやめようと思ったが ちょいとタラタラ行って来た 朝メシ食べて昨日残して帰った仕事を始末しなきゃ…。 行きたくねーけど、今日も出かけるかぁ〜 はぁ〜 仕事中、昼過ぎから悪寒 これは熱発だなぁ フラフラで帰宅 夜中7.8度まで上がったが、風邪症状の気配もなかった 葛根湯2包飲んだら、目覚めたら軽快 |
| 1/31 水 | 0.0 | 休み🎌 |
昨夜、発熱のため朝ラン休み 喉・鼻など全く症状なし 発熱だけだった |
|
| 走行距離 | 510.9 km | |||