opaopa
地域 : 北海道
年齢 : 60歳
一言 :
一言 :
美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける 美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける 美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける 美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける
2024/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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10/01 火 | 12.4 | コンベンション〜トロピカルビーチ2〜ですからスタジアム〜トロピカルビーチ〜コンベンション〜TOYOTA |
1° 17' 00" |
am4:45start @7'32''A6'29''B6'20''C6'20''D6'17" E6'04"F6'04''G5'51''H5'57''I6'01'' J5'59''K5'42''L2'25'' 平均心拍数122BPM 最大心拍数142BPM 平均ペース6'12''/km 878kcal 東南東3m/s 気温26℃→体感27℃ 湿度90% 日の出6:22 台風18号が台湾付近でノロノロしてる わしの誕生日が危険日になっとるようだが chinaに向かって行くだろう こっちに来なくて宜しい! 午後から応援予定だったが、連絡もなしで結局ぼっちで仕事 何も仕事しないバカなエリア長とやらに電話 ごめん ごめんだと…。久しぶりにブチ切れてやった |
10/02 水 | 13.4 | コンベンション〜トロピカルビーチA〜ですからスタジアム〜ハッピーモア〜コンベンション |
1° 25' 10" |
am4:54start @7'45''A6'35''B6'23''C6'15''D6'04" E5'50"F6'20''G6'07''H6'18''I5'56'' J5'13''K6'13''L6'25''M2'47'' 平均心拍数124BPM 最大心拍数143BPM 平均ペース6'21''/km 969kcal 南5m/s 気温27℃→体感27℃ 湿度89% 日の出6:22 雨上がりの朝、湿度がやばい 暑くてバテバテ RUN後は、まだまだ水シャワー 台風18号は、台湾で停滞している 915〜925hpa 当初予報では、明日の還暦誕生日に本島直撃とか言われてたけど、さすが晴れ男! 無事に穏やかな一日になりそうですな |
10/03 木 | 10.2 | コンベンション〜トロピカルビーチ〜ですからスタジアム〜コンベンション |
1° 05' 53" |
am5:19start @8'28''A7'05''B7'01''C6'32''D6'10" E6'09"F5'56''G5'49''H5'32''I5'38'' J1'21'' 平均心拍数114BPM 最大心拍数143BPM 平均ペース6'28''/km 698kcal 南3m/s 気温25℃→体感27℃ 湿度89% 日の出6:22 台風18号が直撃予報だったが、未だ台湾付近で ウロウロ停滞してる さすが晴れ男! 海はシケシケだけど空は晴天 還暦祝いの太陽が暑い Y EMH |
10/04 金 | 0.0 | 休み🎌 |
N病院血液内科にて9/19血液検査の結果聞きに行く 多発性骨髄腫疑い!とM病院神経内科で言われ紹介状持って受診したが、何ひとつ問題なく1分で診察終了 240円払って終わり…。 そもそも、そんな病気になったら毎日RUNなんて できるはずがないだろう。もう病院は行かねー 鼻横と両足裏の痺れは、墓場まで持って行くさ笑 1時間の有休時間休、9時半から通常業務復帰 |
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10/05 土 | 15.0 | コンベンション〜ABS |
1° 30' 48" |
am4:40start @7'45''A6'42''B6'41''C6'17''D6'08" E6'01"F5'56''G5'56''H5'46''I5'35'' J5'32''K5'27''L5'43''M5'41''N5'35" O0'02" 平均心拍数124BPM 最大心拍数155BPM 平均ペース6'03''/km 1,028kcal 東4m/s 気温26℃→体感27℃ 湿度87% 日の出6:23 雨上がりの朝、湿度がやばい 職場の社長&F&Aと割烹錬にて還暦祝い 帰宅am1:30 良く飲んだ |
10/06 日 | 11.2 | コンベンション〜トロピカルビーチ〜ですからスタジアム〜コンベンション |
2° 06' 48" |
am6:48start @12'55''A11'48''B11'32''C10'25''D10'52" E11'01"F10'34''G10'53''H10'19''I10'51'' J5'53''K4'07'' 平均心拍数84BPM 最大心拍数121BPM 平均ペース11'13''/km 645kcal 東3m/s 気温25℃→体感26℃ 湿度82% 日の出6:24 飲み過ぎたので、今朝はwalking |
10/07 月 | 12.2 | コンベンション〜UNION |
1° 22' 29" |
am4:36start @7'46''A6'34''B6'36''C6'24''D6'05" E5'59"F5'57''G5'50''H5'58''I6'32'' J7'01''K10'02''L1'45'' 平均心拍数116BPM 最大心拍数135BPM 平均ペース6'47''/km 853kcal 東3m/s 気温25℃→体感26℃ 湿度83% 日の出6:24 |
10/08 火 | 0.0 | 休み🎌 |
やる気ナッシング 出勤前は、読書 今日は患者少なく楽ちんだった 北海道の友達から、新米が大量に送られて来た |
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10/09 水 | 15.0 | コンベンション〜ABS chatore |
1° 29' 22" |
am4:51start @7'19''A6'49''B6'40''C6'17''D6'02" E5'57"F5'44''G5'46''H5'30''I5'23'' J5'22''K5'14''L5'24''M5'19''N5'23" O0'14" 平均心拍数119BPM 最大心拍数146BPM 平均ペース5'57''/km 1,017kcal 北5m/s 気温24℃→体感23℃ 湿度74% 日の出6:25 北風の季節やっと涼しくなってきたので、走り始めは眠くて怠くてしかたないけど、6km過ぎから良い感じ 仕事終了後、久しぶりにジムで筋トレ1.5hr |
10/10 木 | 11.2 | コンベンション〜Mac |
1° 02' 29" |
am5:53start @7'05''A6'04''B5'56''C5'36''D5'39" E5'20"F5'14''G5'11''H5'10''I5'05'' J5'08''K1'12'' 平均心拍数126BPM 最大心拍数154BPM 平均ペース5'34''/km 763kcal 北5m/s 気温22℃→体感22℃ 湿度82% 日の出6:25 1時間寝坊で朝ラン、北風5mと少し涼しい とは言っても湿度が82% am7:00までは、家に帰らないと仕事間に合わないので ちょいとスピードアップ |
10/11 金 | 15.1 | コンベンション〜ABS |
1° 26' 40" |
am5:07start @7'15''A6'30''B6'19''C6'08''D5'55" E5'41"F5'37''G5'29''H5'16''I5'08'' J5'11''K5'13''L5'19''M5'17''N5'27" O0'54" 平均心拍数123BPM 最大心拍数146BPM 平均ペース5'44''/km 1,026kcal 北2m/s 気温22℃→体感23℃ 湿度80% 日の出6:25 |
10/12 土 | 20.1 | コンベンション〜ABS〜famima〜アラハビーチ〜サンセットビーチ〜ABS〜コンベンション |
1° 56' 04" |
am6:12start @7'34''A6'32''B6'19''C6'05''D6'03" E5'48"F5'37''G5'44''H5'35''I5'30''J5'31'' K5'23''L5'16''M5'16''N5'18''O5'13''P5'24'' Q5'39"R5'50''S5'37'' 0'52'' 平均心拍数124BPM 最大心拍数144BPM 平均ペース5'46''/km 1,383kcal 北東3m/s 気温23℃→体感24℃ 湿度86% 日の出6:26 20km→1°55'12" 6/16以来のロング走 湿度が高いが何とか完走 さぁ今日は、ダルビッシュvs山本由伸&大谷 どっちが勝つかなぁ? 凄い時代に生きてる! |
10/13 日 | 11.0 | コンベンション〜トロピカルビーチA〜ですからスタジアム〜コンベンション |
1° 57' 05" |
am6:01start @11'16''A10'35''B10'31''C10'23''D10'51" E10'48"F11'01''G10'41''H9'37''I10'41'' J5'42'' 平均心拍数73BPM 最大心拍数113BPM 平均ペース10'39''/km 620kcal 東北東5m/s 気温24℃→体感27℃ 湿度86% 日の出6:27 昨夜は、嫁の友達Sが来て宴会 日本酒飲み過ぎた 今朝は、walking トロピカルビーチでは今日も朝から 泳いでる人ボチボチいた 那覇で大綱引きの祭り 国際通りで旗頭観てから昼飲み わか松で、ニシン糠漬 鯖のへしこ カキフライ ゆで落花生をアテに日本酒少々ww @賀茂金秀秋上がり A天青純米おりがらみ B游純米吟醸 |
10/14 月 | 11.1 | コンベンション〜トロピカルビーチA〜ですからスタジアム〜コンベンション |
1° 11' 55" |
am5:55start @8'02''A6'40''B6'52''C6'22''D6'19" E6'44"F5'51''G5'59''H6'23''I5'50'' J6'23''K0'31'' 平均心拍数113BPM 最大心拍数138BPM 平均ペース6'31''/km 767kcal 東北東5m/s 気温25℃→体感26℃ 湿度74% 日の出6:27 今日はダルダル ドジャースvsメッツ戦の前にバテバテRUN |
10/15 火 | 0.0 | 休み🎌 |
体調が悪く朝ラン休んだら、仕事中も何だか調子悪かった 悪寒があってやっちまったか?と思い帰宅後、 酒も飲まず抗菌剤飲んで寝た |
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10/16 水 | 10.2 | コンベンション〜トロピカルビーチ@〜ですからスタジアム〜コンベンション |
1° 01' 20" |
am5:55start @6'40''A6'20''B6'20''C5'55''D5'47" E5'52"F5'40''G5'40''H5'38''I5'50'' J1'38'' 平均心拍数128BPM 最大心拍数155BPM 平均ペース5'59''/km 761kcal 東2m/s 気温26℃→体感28℃ 湿度90% 日の出6:29 1時間寝坊で朝ラン am7:00までは、家に帰らないと仕事間に合わないので ちょいとスピードアップと思ったけどムリだった |
10/17 木 | 14.2 | コンベンション〜RIVER SIDE・M〜 |
1° 27' 10" |
am4:57start @8'00''A6'33''B7'08''C6'33''D6'23" E6'07"F5'52''G5'44''H5'43''I5'46'' J5'26''K5'38''L5'43''M6'22''N1'48" 平均心拍数121BPM 最大心拍数146BPM 平均ペース6'16''/km 1,000kcal 東3m/s 気温26℃→体感27℃ 湿度86% 日の出6:29 いや〜 しかし毎日起きるのが辛い これが60歳の体力か…。 |
10/18 金 | 0.0 | 休み🎌 |
今朝は、やる気なし ドジャースは、大谷の先頭打者本塁打と由伸の力投で ワールドシリーズ大手! 明日にも決まるだろうね |
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10/19 土 | 15.1 | コンベンション〜ABS |
1° 29' 07" |
am5:10start @7'48''A6'40''B6'40''C6'25''D6'08" E5'53"F5'55''G5'41''H5'16''I5'28'' J5'12''K5'12''L5'12''M5'31''N5'40" O0'48" 平均心拍数124BPM 最大心拍数147BPM 平均ペース5'57''/km 1,064kcal 東3m/s 気温27℃→体感28℃ 湿度86% 日の出6:30 いつになったら涼しくなるんだろうか 結局今年は、台風ひとつも来なかった |
10/20 日 | 11.0 | コンベンション〜トロピカルビーチA〜ですからスタジアム〜コンベンション |
1° 58' 57" |
am5:48start @11'19''A10'35''B10'35''C10'40''D11'01" E10'53"F10'53''G10'52''H10'55''I10'36'' J5'34''K0'04" 平均心拍数72BPM 最大心拍数93BPM 平均ペース10'49''/km 617kcal 北東5m/s 気温25℃→体感27℃ 湿度84% 日の出6:30 今朝は、walking 北風になって少し涼しい トロピカルビーチでは今日も朝から海水浴 泳いでる高齢者がいた 帰宅時には、29℃ まだまだ夏 |
10/21 月 | 0.0 | 休み🎌 |
完全寝坊で、朝ラン休み |
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10/22 火 | 13.7 | コンベンション〜伊佐北交差点 |
1° 23' 20" |
am5:18start @7'36''A6'44''B6'34''C6'14''D6'09" E6'01"F5'54''G5'53''H5'39''I5'32'' J5'33''K5'35''L5'49''M4'08'' 平均心拍数124BPM 最大心拍数154BPM 平均ペース6'05''/km 984kcal 東5m/s 気温27℃→体感27℃ 湿度84% 日の出6:32 いつになったら涼しくなるんだろうか 今朝も朝から27℃ 汗ビチョビチョ Y ゆり根 部長に直電 あまりにも酷いエリア長の態度 許すことはない たまにはぶち切れても良いだろう |
10/23 水 | 15.2 | コンベンション〜ABS |
1° 31' 55" |
am4:56start @7'13''A6'13''B6'14''C6'08''D6'11" E6'11"F6'07''G6'05''H5'49''I5'44'' J5'43''K5'37''L5'39''M5'54''N6'02" O1'03" 平均心拍数123BPM 最大心拍数143BPM 平均ペース6'04''/km 1,070kcal 東北東5m/s 気温26℃→体感26℃ 湿度86% 日の出6:33 |
10/24 木 | 0.0 | 休み🎌 |
朝RUN土砂降りのため、やる気なし 午後から有休 Yだるま屋 ゴーヤチャンプルてんこ盛り定食 土曜日のクリニックスタッフ手土産チョイス! ライカムでオシャレなもの買えた 14個ラッピングして、宴会場所の割烹店に預けて準備完了w |
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10/25 金 | 15.2 | コンベンション〜ABS |
1° 29' 32" |
am5:03start @7'00''A6'12''B6'12''C6'09''D6'09" E5'57"F5'49''G5'47''H5'42''I5'41'' J5'32''K5'28''L5'33''M5'28''N5'46" O1'07" 平均心拍数125BPM 最大心拍数148BPM 平均ペース5'54''/km 1,062kcal 南東8m/s 気温26℃→体感25℃ 湿度86% 日の出6:33 家出た瞬間土砂降り〜 しかし、500mくらいで雨が止んだww あとは、ただひたすら蒸し暑くてびしょ濡れ |
10/26 土 | 13.7 | カーミージー橋 |
1° 23' 02" |
am6:31start @7'53''A6'47''B6'22''C6'26''D6'00" E5'55"F5'46''G5'45''H5'33''I5'34'' J5'19''K5'37''L5'56''M4'09'' 平均心拍数121BPM 最大心拍数146BPM 平均ペース6'03''/km 959kcal 東6m/s 気温27℃→体感26℃ 湿度86% 日の出6:35 ちょい寝坊 しかし今日は仕事休み ワールドシリーズ前にテレテレRUN フラハティvsコール 大谷vsジャッジ 夢の舞台が始まる なんと、絵に描いたようなフリーマンの劇的なサヨナラ満塁HR 本当凄すぎる 夜はひさごやで、クリニックDr+職員達と自分の定年退職食事会 |
10/27 日 | 0.0 | 休み🎌 |
ワールドシリーズ第二戦 エドマン、テオスカー、フリーマンのHR 投げては、先発の由伸君の素晴らしいピッチングで LAで連勝 だが、7回大谷セカンド盗塁時に左肩亜脱臼 |
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10/28 月 | 14.1 | コンベンション〜RIVER SIDE・M |
1° 29' 04" |
am4:57start @7'56''A7'06''B6'46''C6'22''D6'12" E6'12"F5'58''G5'56''H5'45''I5'34'' J5'36''K6'17''L6'05''M6'45''N0'34" 平均心拍数126BPM 最大心拍数146BPM 平均ペース6'24''/km 1,034kcal 北東4m/s 気温25℃→体感25℃ 湿度86% 日の出6:36 選挙速報見ながら、寝たり起きたりで睡眠不足 何とか朝RUN ダラダラ走って来た |
10/29 火 | 11.0 | コンベンション〜トロピカルビーチA〜ですからスタジアム〜コンベンション |
1° 04' 25" |
am6:03start @7'11''A6'13''B6'17''C5'54''D5'50" E5'39"F5'28''G5'29''H5'16''I5'25'' J5'31''K0'11'' 平均心拍数123BPM 最大心拍数151BPM 平均ペース5'50''/km 761kcal 北東7m/s 気温25℃→体感24℃ 湿度85% 日の出6:36 激しく寝坊 小雨混じりちょいと早めのRUN |
10/30 水 | 15.2 | コンベンション〜ABS |
1° 34' 56" |
am4:54start @7'58''A6'44''B6'32''C6'23''D6'27" E6'07"F6'06''G6'00''H5'53''I5'54'' J5'59''K5'42''L5'53''M5'59''N6'17" O1'09" 平均心拍数121BPM 最大心拍数144BPM 平均ペース6'16''/km 1,076kcal 東5m/s 気温26℃→体感26℃ 湿度90% 日の出6:36 ひたすら蒸し暑くてびしょ濡れ 体力ないなぁ |
10/31 木 | 0.0 | |||
走行距離 | 306.5 km |