opaopa  
地域 : 北海道    年齢 : 60歳
一言 : 
美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける
2024／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 火 12.4   コンベンション〜トロピカルビーチ2〜ですからスタジアム〜トロピカルビーチ〜コンベンション〜TOYOTA
 1° 17' 00"
 am4:45start
①7'32''②6'29''③6'20''④6'20''⑤6'17"
⑥6'04"⑦6'04''⑧5'51''⑨5'57''⑩6'01''
⑪5'59''⑫5'42''⑬2'25''
平均心拍数122BPM 最大心拍数142BPM
平均ペース6'12''/km
878kcal 東南東3m/s 気温26℃→体感27℃ 湿度90%
日の出6:22
台風18号が台湾付近でノロノロしてる
わしの誕生日が危険日になっとるようだが
chinaに向かって行くだろう　こっちに来なくて宜しい！
午後から応援予定だったが、連絡もなしで結局ぼっちで仕事
何も仕事しないバカなエリア長とやらに電話
ごめん　ごめんだと…。久しぶりにブチ切れてやった
10/02 水 13.4   コンベンション〜トロピカルビーチ②〜ですからスタジアム〜ハッピーモア〜コンベンション
 1° 25' 10"
 am4:54start
①7'45''②6'35''③6'23''④6'15''⑤6'04"
⑥5'50"⑦6'20''⑧6'07''⑨6'18''⑩5'56''
⑪5'13''⑫6'13''⑬6'25''⑭2'47''
平均心拍数124BPM 最大心拍数143BPM
平均ペース6'21''/km
969kcal 南5m/s 気温27℃→体感27℃ 湿度89%
日の出6:22
雨上がりの朝、湿度がやばい
暑くてバテバテ　RUN後は、まだまだ水シャワー
台風18号は、台湾で停滞している　915〜925hpa
当初予報では、明日の還暦誕生日に本島直撃とか言われてたけど、さすが晴れ男！　無事に穏やかな一日になりそうですな
10/03 木 10.2   コンベンション〜トロピカルビーチ〜ですからスタジアム〜コンベンション
 1° 05' 53"
 am5:19start
①8'28''②7'05''③7'01''④6'32''⑤6'10"
⑥6'09"⑦5'56''⑧5'49''⑨5'32''⑩5'38''
⑪1'21''
平均心拍数114BPM 最大心拍数143BPM
平均ペース6'28''/km
698kcal 南3m/s 気温25℃→体感27℃ 湿度89%
日の出6:22
台風18号が直撃予報だったが、未だ台湾付近で
ウロウロ停滞してる
さすが晴れ男！　海はシケシケだけど空は晴天
還暦祝いの太陽が暑い
Y EMH
10/04 金 0.0   休み🎌
 N病院血液内科にて9/19血液検査の結果聞きに行く
多発性骨髄腫疑い！とM病院神経内科で言われ紹介状持って受診したが、何ひとつ問題なく1分で診察終了　
240円払って終わり…。
そもそも、そんな病気になったら毎日RUNなんて
できるはずがないだろう。もう病院は行かねー
鼻横と両足裏の痺れは、墓場まで持って行くさ笑
1時間の有休時間休、9時半から通常業務復帰
10/05 土 15.0   コンベンション〜ABS
 1° 30' 48"
 am4:40start
①7'45''②6'42''③6'41''④6'17''⑤6'08"
⑥6'01"⑦5'56''⑧5'56''⑨5'46''⑩5'35''
⑪5'32''⑫5'27''⑬5'43''⑭5'41''⑮5'35" ⑯0'02"
平均心拍数124BPM 最大心拍数155BPM
平均ペース6'03''/km
1,028kcal 東4m/s 気温26℃→体感27℃ 湿度87%
日の出6:23
雨上がりの朝、湿度がやばい
職場の社長&F&Aと割烹錬にて還暦祝い
帰宅am1:30 良く飲んだ
10/06 日 11.2   コンベンション〜トロピカルビーチ〜ですからスタジアム〜コンベンション
 2° 06' 48"
 am6:48start
①12'55''②11'48''③11'32''④10'25''⑤10'52"
⑥11'01"⑦10'34''⑧10'53''⑨10'19''⑩10'51''
⑪5'53''⑫4'07''
平均心拍数84BPM 最大心拍数121BPM
平均ペース11'13''/km
645kcal 東3m/s 気温25℃→体感26℃ 湿度82%
日の出6:24
飲み過ぎたので、今朝はwalking
10/07 月 12.2   コンベンション〜UNION
 1° 22' 29"
 am4:36start
①7'46''②6'34''③6'36''④6'24''⑤6'05"
⑥5'59"⑦5'57''⑧5'50''⑨5'58''⑩6'32''
⑪7'01''⑫10'02''⑬1'45''
平均心拍数116BPM 最大心拍数135BPM
平均ペース6'47''/km
853kcal 東3m/s 気温25℃→体感26℃ 湿度83%
日の出6:24
10/08 火 0.0   休み🎌
 やる気ナッシング
出勤前は、読書
今日は患者少なく楽ちんだった
北海道の友達から、新米が大量に送られて来た
10/09 水 15.0   コンベンション〜ABS
chatore
 1° 29' 22"
 am4:51start
①7'19''②6'49''③6'40''④6'17''⑤6'02"
⑥5'57"⑦5'44''⑧5'46''⑨5'30''⑩5'23''
⑪5'22''⑫5'14''⑬5'24''⑭5'19''⑮5'23" ⑯0'14"
平均心拍数119BPM 最大心拍数146BPM
平均ペース5'57''/km
1,017kcal 北5m/s 気温24℃→体感23℃ 湿度74%
日の出6:25
北風の季節やっと涼しくなってきたので、走り始めは眠くて怠くてしかたないけど、6km過ぎから良い感じ
仕事終了後、久しぶりにジムで筋トレ1.5hr
10/10 木 11.2   コンベンション〜Mac
 1° 02' 29"
 am5:53start
①7'05''②6'04''③5'56''④5'36''⑤5'39"
⑥5'20"⑦5'14''⑧5'11''⑨5'10''⑩5'05''
⑪5'08''⑫1'12''
平均心拍数126BPM 最大心拍数154BPM
平均ペース5'34''/km
763kcal 北5m/s 気温22℃→体感22℃ 湿度82%
日の出6:25
1時間寝坊で朝ラン、北風5mと少し涼しい
とは言っても湿度が82%
am7:00までは、家に帰らないと仕事間に合わないので
ちょいとスピードアップ
10/11 金 15.1   コンベンション〜ABS
 1° 26' 40"
 am5:07start
①7'15''②6'30''③6'19''④6'08''⑤5'55"
⑥5'41"⑦5'37''⑧5'29''⑨5'16''⑩5'08''
⑪5'11''⑫5'13''⑬5'19''⑭5'17''⑮5'27" ⑯0'54"
平均心拍数123BPM 最大心拍数146BPM
平均ペース5'44''/km
1,026kcal 北2m/s 気温22℃→体感23℃ 湿度80%
日の出6:25
10/12 土 20.1   コンベンション〜ABS〜famima〜アラハビーチ〜サンセットビーチ〜ABS〜コンベンション
 1° 56' 04"
 am6:12start
①7'34''②6'32''③6'19''④6'05''⑤6'03"
⑥5'48"⑦5'37''⑧5'44''⑨5'35''⑩5'30''⑪5'31''
⑫5'23''⑬5'16''⑭5'16''⑮5'18''⑯5'13''⑰5'24''
⑱5'39"⑲5'50''⑳5'37'' 0'52''
平均心拍数124BPM 最大心拍数144BPM
平均ペース5'46''/km
1,383kcal 北東3m/s 気温23℃→体感24℃ 湿度86%
日の出6:26 20km→1°55'12"
6/16以来のロング走　湿度が高いが何とか完走
さぁ今日は、ダルビッシュvs山本由伸&大谷
どっちが勝つかなぁ？　凄い時代に生きてる！
10/13 日 11.0   コンベンション〜トロピカルビーチ②〜ですからスタジアム〜コンベンション
 1° 57' 05"
 am6:01start
①11'16''②10'35''③10'31''④10'23''⑤10'51"
⑥10'48"⑦11'01''⑧10'41''⑨9'37''⑩10'41''
⑪5'42''
平均心拍数73BPM 最大心拍数113BPM
平均ペース10'39''/km
620kcal 東北東5m/s 気温24℃→体感27℃ 湿度86%
日の出6:27
昨夜は、嫁の友達Sが来て宴会
日本酒飲み過ぎた
今朝は、walking トロピカルビーチでは今日も朝から
泳いでる人ボチボチいた
那覇で大綱引きの祭り　国際通りで旗頭観てから昼飲み
わか松で、ニシン糠漬　鯖のへしこ　カキフライ　ゆで落花生をアテに日本酒少々ww
①賀茂金秀秋上がり　②天青純米おりがらみ　③游純米吟醸
10/14 月 11.1   コンベンション〜トロピカルビーチ②〜ですからスタジアム〜コンベンション
 1° 11' 55"
 am5:55start
①8'02''②6'40''③6'52''④6'22''⑤6'19"
⑥6'44"⑦5'51''⑧5'59''⑨6'23''⑩5'50''
⑪6'23''⑫0'31''
平均心拍数113BPM 最大心拍数138BPM
平均ペース6'31''/km
767kcal 東北東5m/s 気温25℃→体感26℃ 湿度74%
日の出6:27
今日はダルダル　
ドジャースvsメッツ戦の前にバテバテRUN
10/15 火 0.0   休み🎌
 体調が悪く朝ラン休んだら、仕事中も何だか調子悪かった
悪寒があってやっちまったか？と思い帰宅後、
酒も飲まず抗菌剤飲んで寝た
10/16 水 10.2   コンベンション〜トロピカルビーチ①〜ですからスタジアム〜コンベンション
 1° 01' 20"
 am5:55start
①6'40''②6'20''③6'20''④5'55''⑤5'47"
⑥5'52"⑦5'40''⑧5'40''⑨5'38''⑩5'50''
⑪1'38''
平均心拍数128BPM 最大心拍数155BPM
平均ペース5'59''/km
761kcal 東2m/s 気温26℃→体感28℃ 湿度90%
日の出6:29
1時間寝坊で朝ラン
am7:00までは、家に帰らないと仕事間に合わないので
ちょいとスピードアップと思ったけどムリだった
10/17 木 14.2   コンベンション〜RIVER SIDE・M〜
 1° 27' 10"
 am4:57start
①8'00''②6'33''③7'08''④6'33''⑤6'23"
⑥6'07"⑦5'52''⑧5'44''⑨5'43''⑩5'46''
⑪5'26''⑫5'38''⑬5'43''⑭6'22''⑮1'48"
平均心拍数121BPM 最大心拍数146BPM
平均ペース6'16''/km
1,000kcal 東3m/s 気温26℃→体感27℃ 湿度86%
日の出6:29
いや〜　しかし毎日起きるのが辛い
これが60歳の体力か…。
10/18 金 0.0   休み🎌
 今朝は、やる気なし
ドジャースは、大谷の先頭打者本塁打と由伸の力投で
ワールドシリーズ大手！
明日にも決まるだろうね
10/19 土 15.1   コンベンション〜ABS
 1° 29' 07"
 am5:10start
①7'48''②6'40''③6'40''④6'25''⑤6'08"
⑥5'53"⑦5'55''⑧5'41''⑨5'16''⑩5'28''
⑪5'12''⑫5'12''⑬5'12''⑭5'31''⑮5'40" ⑯0'48"
平均心拍数124BPM 最大心拍数147BPM
平均ペース5'57''/km
1,064kcal 東3m/s 気温27℃→体感28℃ 湿度86%
日の出6:30
いつになったら涼しくなるんだろうか
結局今年は、台風ひとつも来なかった
10/20 日 11.0   コンベンション〜トロピカルビーチ②〜ですからスタジアム〜コンベンション
 1° 58' 57"
 am5:48start
①11'19''②10'35''③10'35''④10'40''⑤11'01"
⑥10'53"⑦10'53''⑧10'52''⑨10'55''⑩10'36''
⑪5'34''⑫0'04"
平均心拍数72BPM 最大心拍数93BPM
平均ペース10'49''/km
617kcal 北東5m/s 気温25℃→体感27℃ 湿度84%
日の出6:30
今朝は、walking 北風になって少し涼しい
トロピカルビーチでは今日も朝から海水浴
泳いでる高齢者がいた
帰宅時には、29℃ まだまだ夏
10/21 月 0.0   休み🎌
 完全寝坊で、朝ラン休み
10/22 火 13.7   コンベンション〜伊佐北交差点
 1° 23' 20"
 am5:18start
①7'36''②6'44''③6'34''④6'14''⑤6'09"
⑥6'01"⑦5'54''⑧5'53''⑨5'39''⑩5'32''
⑪5'33''⑫5'35''⑬5'49''⑭4'08''
平均心拍数124BPM 最大心拍数154BPM
平均ペース6'05''/km
984kcal 東5m/s 気温27℃→体感27℃ 湿度84%
日の出6:32
いつになったら涼しくなるんだろうか
今朝も朝から27℃
汗ビチョビチョ
Y ゆり根
部長に直電　あまりにも酷いエリア長の態度
許すことはない　
たまにはぶち切れても良いだろう
10/23 水 15.2   コンベンション〜ABS
 1° 31' 55"
 am4:56start
①7'13''②6'13''③6'14''④6'08''⑤6'11"
⑥6'11"⑦6'07''⑧6'05''⑨5'49''⑩5'44''
⑪5'43''⑫5'37''⑬5'39''⑭5'54''⑮6'02" ⑯1'03"
平均心拍数123BPM 最大心拍数143BPM
平均ペース6'04''/km
1,070kcal 東北東5m/s 気温26℃→体感26℃ 湿度86%
日の出6:33
10/24 木 0.0   休み🎌
 朝RUN土砂降りのため、やる気なし
午後から有休
Yだるま屋　ゴーヤチャンプルてんこ盛り定食
土曜日のクリニックスタッフ手土産チョイス！
ライカムでオシャレなもの買えた
14個ラッピングして、宴会場所の割烹店に預けて準備完了w
10/25 金 15.2   コンベンション〜ABS
 1° 29' 32"
 am5:03start
①7'00''②6'12''③6'12''④6'09''⑤6'09"
⑥5'57"⑦5'49''⑧5'47''⑨5'42''⑩5'41''
⑪5'32''⑫5'28''⑬5'33''⑭5'28''⑮5'46" ⑯1'07"
平均心拍数125BPM 最大心拍数148BPM
平均ペース5'54''/km
1,062kcal 南東8m/s 気温26℃→体感25℃ 湿度86%
日の出6:33
家出た瞬間土砂降り〜
しかし、500mくらいで雨が止んだww
あとは、ただひたすら蒸し暑くてびしょ濡れ
10/26 土 13.7   カーミージー橋
 1° 23' 02"
 am6:31start
①7'53''②6'47''③6'22''④6'26''⑤6'00"
⑥5'55"⑦5'46''⑧5'45''⑨5'33''⑩5'34''
⑪5'19''⑫5'37''⑬5'56''⑭4'09''
平均心拍数121BPM 最大心拍数146BPM
平均ペース6'03''/km
959kcal 東6m/s 気温27℃→体感26℃ 湿度86%
日の出6:35
ちょい寝坊　しかし今日は仕事休み
ワールドシリーズ前にテレテレRUN
フラハティvsコール　大谷vsジャッジ　夢の舞台が始まる
なんと、絵に描いたようなフリーマンの劇的なサヨナラ満塁HR 本当凄すぎる
夜はひさごやで、クリニックDr＋職員達と自分の定年退職食事会
10/27 日 0.0   休み🎌
 ワールドシリーズ第二戦
エドマン、テオスカー、フリーマンのHR
投げては、先発の由伸君の素晴らしいピッチングで
LAで連勝　だが、7回大谷セカンド盗塁時に左肩亜脱臼
10/28 月 14.1   コンベンション〜RIVER SIDE・M
 1° 29' 04"
 am4:57start
①7'56''②7'06''③6'46''④6'22''⑤6'12"
⑥6'12"⑦5'58''⑧5'56''⑨5'45''⑩5'34''
⑪5'36''⑫6'17''⑬6'05''⑭6'45''⑮0'34"
平均心拍数126BPM 最大心拍数146BPM
平均ペース6'24''/km
1,034kcal 北東4m/s 気温25℃→体感25℃ 湿度86%
日の出6:36
選挙速報見ながら、寝たり起きたりで睡眠不足
何とか朝RUN ダラダラ走って来た
10/29 火 11.0   コンベンション〜トロピカルビーチ②〜ですからスタジアム〜コンベンション
 1° 04' 25"
 am6:03start
①7'11''②6'13''③6'17''④5'54''⑤5'50"
⑥5'39"⑦5'28''⑧5'29''⑨5'16''⑩5'25''
⑪5'31''⑫0'11''
平均心拍数123BPM 最大心拍数151BPM
平均ペース5'50''/km
761kcal 北東7m/s 気温25℃→体感24℃ 湿度85%
日の出6:36
激しく寝坊　小雨混じりちょいと早めのRUN
10/30 水 15.2   コンベンション〜ABS
 1° 34' 56"
 am4:54start
①7'58''②6'44''③6'32''④6'23''⑤6'27"
⑥6'07"⑦6'06''⑧6'00''⑨5'53''⑩5'54''
⑪5'59''⑫5'42''⑬5'53''⑭5'59''⑮6'17" ⑯1'09"
平均心拍数121BPM 最大心拍数144BPM
平均ペース6'16''/km
1,076kcal 東5m/s 気温26℃→体感26℃ 湿度90%
日の出6:36
ひたすら蒸し暑くてびしょ濡れ
体力ないなぁ
10/31 木 0.0   休み🎌
 昨日で300km/月走ったので最終日は朝ラン休み
また今日で正社員終了、定年退職！
明日からは、嘱託社員として管理者継続
給料も変化無し　
さっさと引退して旅するじじぃになりたいけど
とりあえず6ヶ月は延長ww
会社から必要とされてるのは、幸せなことだ
走行距離 306.5  km