opaopa
地域 : 北海道
年齢 : 60歳
一言 :
一言 :
美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける 美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける 美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける 美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける
2024／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 日 | 11.1 | コンベンション〜トロピカルビーチ2〜ですからスタジアム〜コンベンション |
2° 02' 33" |
am5:12start ①11'03''②10'57''③10'58''④10'58''⑤11'19" ⑥11'27"⑦11'18''⑧11'04''⑨10'20''⑩11'11'' ⑪11'23''⑫0'35'' 平均心拍数71BPM 最大心拍数98BPM 平均ペース11'05''/km 616kcal 北4m/s 気温28℃→体感30℃ 湿度74% 日の出6:09 walking |
| 9/02 月 | 11.7 | コンベンション〜トロピカルビーチ2〜ですからスタジアム〜トロピカルビーチ〜コンベンション |
1° 10' 54" |
am5:12start ①7'17''②6'14''③6'12''④6'04''⑤5'56" ⑥5'45"⑦5'46''⑧5'45''⑨5'42''⑩6'02'' ⑪5'51''⑫4'17'' 平均心拍数123BPM 最大心拍数146BPM 平均ペース6'03''/km 845kcal 北2m/s 気温27℃→体感29℃ 湿度84% 日の出6:09 |
| 9/03 火 | 0.0 | 休み🎌 |
目覚めてはいたが、朝ランやる気なく出勤前は読書 さて、いよいよ定年1か月前だが部長が昼過ぎに来局 あなたの人的希望は聞くので、管理を継続してくれないか と思った通りの話 仕方ないから、1年延長してやるかなぁ |
|
| 9/04 水 | 14.1 | コンベンション〜トロピカルビーチ2〜ですからスタジアム〜ラグナガーデンH〜AEG〜ぎのわんCli〜コンベンション〜58 |
1° 24' 30" |
am5:03start ①6'57''②6'13''③6'22''④6'04''⑤5'57" ⑥5'48"⑦5'59''⑧5'44''⑨5'42''⑩5'31'' ⑪5'22''⑫5'47''⑬5'41''⑭6'26''⑮0'58" 平均心拍数125BPM 最大心拍数143BPM 平均ペース5'59''/km 1,015kcal 南東1m/s 気温27℃→体感30℃ 湿度83% 日の出6:10 走る気なかったが、目が覚めたらam5時前だったので 軽く行って来た 無風でなんか淀んだ天気 台風が来ない沖縄 そろそろ来ないと… |
| 9/05 木 | 11.2 | コンベンション〜トロピカルビーチ2〜ですからスタジアム〜コンベンション |
1° 08' 30" |
am5:19start ①7'37''②6'28''③6'23''④6'04''⑤5'54" ⑥5'46"⑦5'47''⑧5'47''⑨6'00''⑩5'45'' ⑪5'45''⑫1'15'' 平均心拍数118BPM 最大心拍数142BPM 平均ペース6'08''/km 791kcal 南東2m/s 気温27℃→体感29℃ 湿度85% 日の出6:11 走る気なかったが、目が覚めたらam5時 仕方なく行って来た しかし、無風で暑い 両足裏痺れきつめ、リリカ飲んでRUN |
| 9/06 金 | 15.2 | コンベンション〜ABS |
1° 27' 02" |
am5:07start ①7'08''②6'08''③6'04''④5'50''⑤5'43" ⑥5'33"⑦5'30''⑧5'25''⑨5'24''⑩5'13'' ⑪5'16''⑫5'16''⑬5'35''⑭5'45''⑮5'55"⑯1'18" 平均心拍数128BPM 最大心拍数146BPM 平均ペース5'44''/km 1,088kcal 東南東2m/s 気温27℃→体感29℃ 湿度85% 日の出6:11 両足裏の痺れ変わらず 今日は、なんかわからないけど走りが軽く距離延長 |
| 9/07 土 | 17.6 | コンベンション〜トロピカルビーチ2〜ですからスタジアム〜ラグナガーデンH〜ENEOS〜北谷公民館〜RIVERSIDE・M〜58〜コンベンション〜メルセデス・ベンツ メルセデス・ベンツ〜自宅 |
1° 33' 20" 18' 30" |
am5:44start ①7'13''②6'18''③6'01''④5'49''⑤5'47" ⑥5'35"⑦5'38''⑧5'37''⑨5'40''⑩5'28'' ⑪5'34''⑫5'37''⑬5'38''⑭5'36''⑮5'38" ⑯6'06''⑰0'03'' 平均心拍数125BPM 最大心拍数143BPM 平均ペース5'50''/km 1,148kcal 東南東3m/s 気温28℃→体感30℃ 湿度79% 日の出6:12 両足裏の痺れ変化なし 風もなく雨上がりの朝 ナメクジには最適だが、朝ランには蒸し暑過ぎた しかし、16kmまで何とか走りましてんww たま汗でびしょ濡れくたびれたので、家までwalking am7:19start ①11'23''②11'19'' 平均心拍数105BPM 最大心拍数129BPM 平均ペース11'22''/km 144kcal |
| 9/08 日 | 15.0 | コンベンション〜ABS |
2° 20' 26" |
am3:32start ①10'02''②9'22''③9'15''④9'22''⑤9'22" ⑥9'16"⑦9'18''⑧9'19''⑨9'15''⑩9'10'' ⑪9'15''⑫9'12''⑬9'14''⑭9'16''⑮9'42"⑯0'04" 平均心拍数84BPM 最大心拍数105BPM 平均ペース9'21''/km 872kcal 北東4m/s 気温27℃→体感28℃ 湿度85% 日の出6:12 両足裏の痺れ変化なし 運転免許更新、免許センター講習のため早起きし walking |
| 9/09 月 | 0.0 | 休み🎌 |
今朝は朝ラン休み 読書 高市早苗 出馬表明のプレゼン聴いたら、この人しかいない 明確だし、どんな受け答えもできる しかし、腐った国会議員と自民党員に人気がない 大どんでん返しで、実現しないかね 進次郎は、マスコミ受けするだけの表現力はあるのかも 知れないが、全く内容がない こんなのが総理大臣とか 笑ってしまうが、フランスのマクロンとかも大差ないから 世界的に見てもこれで良いのか？笑 石破、河野太郎、茂木、林も論外 |
|
| 9/10 火 | 15.1 | コンベンション〜ABS |
1° 33' 51" |
am4:37start ①7'35''②6'23''③6'26''④6'06''⑤5'58" ⑥5'52"⑦5'50''⑧6'05''⑨6'17''⑩5'53'' ⑪6'02''⑫5'43''⑬6'20''⑭6'13''⑮6'31" ⑯0'36'' 平均心拍数121BPM 最大心拍数137BPM 平均ペース6'14''/km 1,083kcal 南東7m/s 気温28℃→体感29℃ 湿度88% 日の出6:13 両足裏の痺れ変化なし 南風7m雨上がりの朝、湿度がやばい バテバテ、汗だく |
| 9/11 水 | 10.0 | chatore |
56' 53" |
朝ラン休み 仕事終了後、ジムで筋トレ40min なかなかhardにこなす トレミ1hr 10km/h〜12km/h 両足裏痺れ、バリバリww 今年も甲府からぶどうが届いた 前職の後輩君が鹿児島に転勤になったから、 もう送って来ないと思ってた 種無しピオーネ、シャインマスカットetc ありがたや〜 |
| 9/12 木 | 0.0 | 休み🎌 |
寝坊 |
|
| 9/13 金 | 0.0 | 休み🎌 |
am5時前に着替えて外には出たが、まったく運動する気にもならずゴミ捨てして家に戻ったww 朝は読書 |
|
| 9/14 土 | 14.0 | コンベンション〜RIVERSIDE・M |
1° 26' 40" |
am4:54start ①7'35''②6'30''③6'48''④6'20''⑤6'12" ⑥6'06"⑦6'07''⑧5'57''⑨5'36''⑩5'44'' ⑪5'34''⑫5'54''⑬5'31''⑭6'34''⑮0'11" 平均心拍数119BPM 最大心拍数143BPM 平均ペース6'11''/km 992kcal 北4m/s 気温27℃→体感27℃ 湿度89% 日の出6:14 両足裏の痺れ変化なし 北風4m雨上がりの朝、湿度がやばい 台風の影響もなく、どんより蒸し暑く朝ランは辛い バテバテ、汗だく YF不発 |
| 9/15 日 | 11.2 | カーミージー橋 |
1° 07' 45" |
pm4:26start ①7'32''②6'00''③6'12''④6'01''⑤5'45" ⑥5'48"⑦5'53''⑧5'44''⑨5'47''⑩5'07'' ⑪5'11''⑫1'14'' 平均心拍数128BPM 最大心拍数147BPM 平均ペース6'01''/km 829kcal 南5m/s 気温31℃→体感31℃ 湿度78% 日の出6:15 日の入り18:33 両足裏の痺れ変化なし 台風13号も見事に逸れて、奄美直撃コース 風も雨もほとんど無し Y シロサキ 体調不良 何にもやる気起きずダラダラ 夕方、酒飲む前に少しjog |
| 9/16 月 | 14.0 | コンベンション〜トロピカルビーチ〜ラグナガーデンH〜AEG〜ハッピーモア〜トロピカルビーチ〜コンベンション |
2° 30' 25" |
am5:53start ①11'12''②10'35''③10'26''④10'13''⑤10'50" ⑥10'54"⑦10'59''⑧10'52''⑨10'57''⑩11'03'' ⑪10'57''⑫10'32''⑬10'13''⑭10'38''⑮0'03" 平均心拍数72BPM 最大心拍数101BPM 平均ペース6'11''/km 786kcal 東7m/s 気温30℃→体感31℃ 湿度79% 日の出6:15 両足裏の痺れ変化なし 今朝はwalking2.5hr 暑くて疲れた 帰宅後、筋トレ LADvsATL 大谷貴重なタイムリー2打点 |
| 9/17 火 | 11.2 | コンベンション〜Mac |
1° 29' 37" |
am4:40start ①8'31''②7'16''③7'33''④7'07''⑤7'08" ⑥6'55"⑦6'45''⑧6'29''⑨8'48''⑩10'19'' ⑪10'29''⑫2'18'' 平均心拍数97BPM 最大心拍数114BPM 平均ペース8'00''/km 721kcal 東8m/s 気温28℃→体感28℃ 湿度83% 日の出6:16 日の入り18:33 両足裏の痺れ変化なし 台風14号発生 明日本島直撃とか言ってるが 本当かなぁ 今朝も身体がダルダル 走ってるんだか歩いてるんだか…老人RUN |
| 9/18 水 | 0.0 | 休み🎌 |
||
| 9/19 木 | 0.0 | 休み🎌 |
紹介状持って中頭病院血液内科受診 多発性骨髄腫なわけないだろう CRAB→カルシウム・腎臓・貧血・骨何ひとつ異常ない 1分で診察終了 あるわけない多発性骨髄腫なんて診断 紹介状書いたふざけた神経内科の医師、二度と行くことないだろう |
|
| 9/20 金 | 0.0 | 休み🎌 |
朝一の便で羽田空港 豊洲市場に行きたかったので、ゆりかもめで向かってみたが35℃ 暑くて嫌になってアジ・鱧フライ定食でビール飲んだ しかし暑過ぎた |
|
| 9/21 土 | 0.0 | 休み🎌 |
新宿御苑の日本料理、大木戸矢部の蕎麦が食べたくて久しぶりに朝一で行ってみた めっちゃうまし 銀ブラしたが外国人だらけで人も多いし疲れた 夜は蒲田で埼玉時代の仲間とジンギスカン&締めのラーメン食べて蒲田邸 |
|
| 9/22 日 | 0.0 | 休み🎌 |
昼は銀ブラ 夜は横浜時代の仲間と新橋、馬並み家で飲み会 3軒くらい梯子して蒲田邸帰宅 |
|
| 9/23 月 | 0.0 | 休み🎌 |
東京最終日は、蒲田邸から羽田空港に荷物預けて上野の国立博物館で神護寺〜空海・真言密教のはじまりVR JRA70周年イベントなどを観て東京駅で土産買い物 18時の便で帰宅 |
|
| 9/24 火 | 0.0 | 休み🎌 |
||
| 9/25 水 | 10.2 | コンベンション〜トロピカルビーチ①〜ですからスタジアム〜コンベンション |
1° 04' 42" |
am5:35start ①7'29''②6'33''③6'27''④6'13''⑤6'07" ⑥6'19"⑦6'19''⑧6'08''⑨5'48''⑩5'58'' ⑪1'20'' 平均心拍数119BPM 最大心拍数147BPM 平均ペース6'20''/km 720cal 北西4m/s 気温26℃→体感27℃ 湿度91% 日の出6:19 日の入り18:22 両足裏の痺れ変化なし 1週間ぶり、今朝も身体がダルダル 走ってるんだか歩いてるんだか…老人RUN |
| 9/26 木 | 0.0 | 休み🎌 |
||
| 9/27 金 | 0.0 | 休み🎌 |
10月末で定年退職予定だったが スライドで契約更新してしまった 6ヶ月だが、管理継続 それ以上は、ぜったい管薬は降りる ふざけた会社だ |
|
| 9/28 土 | 0.0 | 休み🎌 |
pm1時過ぎ通常業務終了 その後、棚卸し業務 19時終了 |
|
| 9/29 日 | 10.4 | コンベンション〜トロピカルビーチ〜ですからスタジアム |
1° 49' 26" |
am6:14start ①10'58''②10'49''③11'03''④11'01''⑤11'04" ⑥10'56"⑦9'37''⑧7'09''⑨11'08''⑩6'12'' ⑪1'20'' 平均心拍数77BPM 最大心拍数123BPM 平均ペース10'29''/km 608cal 東6m/s 気温27℃→体感27℃ 湿度85% 日の出6:21 日の入り18:22 脛骨神経障害（足根幹症候群）左足底の痺れ強 右足もそれなりに痺れありww walking 帰りのトロピカルビーチから土砂降り |
| 9/30 月 | 14.0 | コンベンション〜RIVER SIDE・M |
1° 29' 35" |
am4:46start ①7'19''②6'28''③6'20''④6'07''⑤6'05" ⑥5'55"⑦5'52''⑧5'52''⑨5'39''⑩5'33'' ⑪5'27''⑫6'02''⑬6'11''⑭10'33''⑮0'11" 平均心拍数122BPM 最大心拍数149BPM 平均ペース6'24''/km 997kcal 東4m/s 気温27℃→体感27℃ 湿度89% 日の出6:21 雨上がりの朝、湿度がやばい 走ったら2kg減るんだ |
| 走行距離 | 206.1 km | |||