月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	15.8	コンベンション〜トロピカルビーチ2〜ですからスタジアム〜ラグナガーデンH〜AE〜ハッピーモア〜Clinicぎのわん〜トロピカルビーチ〜コンベンション	1° 35' 35"	am4:47start ①7'01''②6'09''③6'11''④6'08''⑤5'55" ⑥5'57"⑦6'05''⑧5'43''⑨5'44''⑩5'53''⑪5'54'' ⑫5'41''⑬5'51''⑭5'54''⑮6'09''⑯5'20'' 平均心拍数119BPM 最大心拍数134BPM 平均ペース6'03''/km 1,148kcal 南5m/s 気温28℃→体感33℃ 湿度85% 日の出5:40 7月の始まり〜　暑い暑い 結局、鼻もMRI検査大きな問題なし
7/02 火	16.0	コンベンション〜トロピカルビーチ2〜ですからスタジアム〜ラグナガーデンH〜AE〜ハッピーモア〜Clinicぎのわん〜西濃運輸〜トロピカルビーチ〜コンベンション	1° 37' 01"	am4:47start ①7'31''②6'27''③6'11''④6'06''⑤6'04" ⑥6'01"⑦6'06''⑧5'44''⑨5'44''⑩5'42''⑪5'41'' ⑫5'26''⑬5'50''⑭5'56''⑮5'55''⑯6'06''⑰0'30" 平均心拍数116BPM 最大心拍数131BPM 平均ペース6'02''/km 1,136kcal 南5m/s 気温28℃→体感33℃ 湿度87% 日の出5:41
7/03 水	12.5	コンベンション〜トロピカルビーチ2〜ですからスタジアム〜ラグナガーデンH〜宜野湾警察〜コンベンション	1° 13' 50"	am5:26start ①7'24''②6'13''③6'07''④6'01''⑤5'31" ⑥5'37"⑦5'52''⑧5'44''⑨5'44''⑩5'37''⑪5'24'' ⑫5'37''⑬5'56'' 平均心拍数121BPM 最大心拍数146BPM 平均ペース5'54''/km 922kcal 南3m/s 気温28℃→体感33℃ 湿度89% 日の出5:41 嫁の寝言で目が覚めた笑 しかし時は既にam5時過ぎ… 距離短縮
7/04 木	13.5	コンベンション〜トロピカルビーチ2〜ですからスタジアム〜ラグナガーデンH〜AE〜ハッピーモア〜コンベンション	1° 20' 29"	am5:11start ①7'08''②6'14''③6'07''④5'57''⑤5'42" ⑥5'40"⑦5'54''⑧5'45''⑨5'44''⑩5'32''⑪5'49'' ⑫5'45''⑬5'57''⑭6'31'' 平均心拍数122BPM 最大心拍数141BPM 平均ペース5'58''/km 1,010kcal 南東1m/s 気温28℃→体感33℃ 湿度86% 日の出5:41 ジャスト5時に何とか目覚め、10分後にjogスタート この暑さじゃこの距離が限界〜　ビショビショ
7/05 金	13.7	コンベンション〜トロピカルビーチ2〜ですからスタジアム〜ラグナガーデンH〜AE〜ハッピーモア〜コンベンション	1° 23' 48"	am5:11start ①7'13''②6'19''③6'12''④6'04''⑤5'50" ⑥5'47"⑦5'55''⑧5'54''⑨5'50''⑩5'49''⑪5'53'' ⑫6'07''⑬6'21''⑭6'53'' 平均心拍数117BPM 最大心拍数136BPM 平均ペース6'08''/km 995kcal 南東2m/s 気温28℃→体感33℃ 湿度85% 日の出5:41 バテバテ&ビショビショ
7/06 土	13.6	コンベンション〜トロピカルビーチ2〜ですからスタジアム〜ラグナガーデンH〜AE〜ハッピーモア〜コンベンション 眞栄田岬シュノーケル	1° 26' 32"	am5:11start ①7'43''②6'26''③6'26''④6'17''⑤5'59" ⑥6'00"⑦6'27''⑧6'13''⑨6'13''⑩6'05''⑪6'13'' ⑫6'05''⑬6'09''⑭6'43'' 平均心拍数111BPM 最大心拍数131BPM 平均ペース6'21''/km 962kcal 南南東3m/s 気温28℃→体感32℃ 湿度83% 日の出5:42 毎日バテバテ&ビショビショ あまりにも暑いので、眞栄田にシュノーケル行ったが 東伊豆並みの透明度… 南風続きで仕方ないか そろそろ台風来てもらわないと
7/07 日	13.4	コンベンション〜トロピカルビーチ2〜ですからスタジアム〜ラグナガーデンH〜AE〜ハッピーモア〜コンベンション	1° 24' 21"	am5:11start ①7'53''②6'23''③6'20''④6'12''⑤5'59" ⑥5'55"⑦6'20''⑧6'28''⑨7'32''⑩6'24''⑪6'18'' ⑫6'07''⑬6'47''⑭9'04'' 平均心拍数114BPM 最大心拍数135BPM 平均ペース6'31''/km 962kcal 南4m/s 気温28℃→体感33℃ 湿度82% 日の出5:43 毎日バテバテ&ビショビショ
7/08 月	18.1	コンベンション〜RIVERSIDE・M〜アラハビーチ〜Agreスタジアム北谷〜RIVERSIDE・M〜58〜コンベンション	1° 51' 01"	am4:23start ①7'38''②6'33''③6'20''④6'07''⑤6'00" ⑥5'45"⑦5'44''⑧5'40''⑨5'30''⑩5'42''⑪5'34'' ⑫5'34''⑬5'36''⑭5'47''⑮5'48''⑯6'23''⑰5'43'' ⑱5'52"⑲1'45'' 平均心拍数121BPM 最大心拍数139BPM 平均ペース6'07''/km 1,326kcal 南5m/s 気温28℃→体感33℃ 湿度85% 日の出5:43 体調、昨日よりマシ　日の出前に帰宅予定だったが無理〜 今日も激務　疲労困憊
7/09 火	14.1	コンベンション〜トロピカルビーチ2〜ですからスタジアム〜ラグナガーデンH〜AE〜ハッピーモア〜Cli宜野湾〜コンベンション	1° 32' 14"	am4:43start ①8'08''②7'11''③6'54''④6'40''⑤6'26" ⑥6'16"⑦6'29''⑧6'03''⑨5'51''⑩6'01''⑪6'04'' ⑫6'19''⑬6'25''⑭6'21''⑮1'06'' 平均心拍数110BPM 最大心拍数128BPM 平均ペース6'32''/km 988kcal 南4m/s 気温28℃→体感32℃ 湿度80% 日の出5:44 8km辺りで激しい雨降り出して気持ち良かったが すぐに止んでしまい、太陽も出て来て蒸し蒸し〜 もはや、ジョギング以下の散歩並みのスピード 暑さに弱いくそじじぃだなぁww
7/10 水	13.5	コンベンション〜トロピカルビーチ2〜ですからスタジアム〜ラグナガーデンH〜AE〜ハッピーモア〜コンベンション	1° 25' 31"	am5:07start ①8'08''②6'45''③6'52''④6'25''⑤6'08" ⑥5'50"⑦6'03''⑧5'52''⑨6'08''⑩5'57''⑪6'04'' ⑫6'05''⑬6'08''⑭3'09'' 平均心拍数114BPM 最大心拍数134BPM 平均ペース6'20''/km 972kcal 南4m/s 気温28℃→体感33℃ 湿度83% 日の出5:44 毎朝苦行　しかし飲んだら走らねばならん！ Yヤール退治
7/11 木	13.5	コンベンション〜トロピカルビーチ2〜ですからスタジアム〜ラグナガーデンH〜AE〜ハッピーモア〜コンベンション	1° 23' 26"	am4:58start ①7'50''②6'20''③6'22''④6'15''⑤5'48" ⑥5'45"⑦6'03''⑧5'45''⑨5'53''⑩5'34''⑪5'50'' ⑫5'56''⑬6'27''⑭3'40'' 平均心拍数117BPM 最大心拍数139BPM 平均ペース6'11''/km 985kcal 南南西5m/s 気温28℃→体感29℃ 湿度86% 日の出5:44 Y$ 今月もナッシング
7/12 金	15.0	コンベンション〜宜野湾マリーナ堤防灯台〜トロピカルビーチ2〜ですからスタジアム〜ラグナガーデンH〜AE〜ハッピーモア〜コンベンション	1° 39' 56"	am5:22start ①7'30''②6'36''③6'42''④6'39''⑤6'08" ⑥5'58"⑦5'47''⑧6'16''⑨6'14''⑩6'13''⑪6'11'' ⑫6'20''⑬6'15''⑭6'43''⑮10'26'' 平均心拍数117BPM 最大心拍数140BPM 平均ペース6'40''/km 1,099kcal 南西6m/s 気温28℃→体感29℃ 湿度83% 日の出5:45 今日から3泊4日で帰省　ジメジメ暑い雨の東京
7/13 土	9.1	walking		墓参と母の施設 千葉市内飲屋街散策 蕎麦屋発見して、つまみと酒そして鴨南蛮そば その後、昔良く通った牛タン屋で一杯ww タンメン屋も行きたかったが、満腹でギブアップ いったんホテルに戻り仕切り直しと思ったが そのまま爆睡
7/14 日	19.9	walking		早朝、ホテルミラマーレから千葉ポートタワー 靖国神社みたま祭り→明治神宮散策 新橋屋台で昼飲み、ラゾーナ散策帽子購入 人混みでくたびれて、パタゴニアは行かず 千葉の友人宅へ帰る だるまイカ、マグロ、アジなどつまみに飲み直す 今日も、良く歩いて良く飲んだww
7/15 月	13.5	T邸〜五井病院〜上総更級公園2〜T邸 walking	1° 07' 14"	am5:19start ①8'09''②7'19''③6'56''④6'45''⑤6'02" ⑥6'14"⑦5'57''⑧5'51''⑨5'53''⑩5'59''⑪2'09'' 平均心拍数109BPM 最大心拍数122BPM 平均ペース6'31''/km 713kcal 東北東3m/s 気温23℃→体感23℃ 湿度89% 日の出4:37
7/16 火	13.5	コンベンション〜トロピカルビーチ2〜ですからスタジアム〜ラグナガーデンH〜AE〜ハッピーモア〜コンベンション	1° 24' 51"	am4:53start ①8'00''②6'57''③6'56''④6'39''⑤6'12" ⑥6'25"⑦6'21''⑧5'57''⑨5'37''⑩5'25''⑪5'08'' ⑫5'48''⑬6'15''⑭3'11'' 平均心拍数116BPM 最大心拍数151BPM 平均ペース6'17''/km 972kcal 東5m/s 気温28℃→体感29℃ 湿度84% 日の出5:47 今日のヘルプは、2年目の女の子 しかし、仕事が遅すぎて1人でやってたほうが楽… 休み明け133枚　フラフラで帰宅20時過ぎ
7/17 水	15.2	コンベンション〜ENEOS〜LAWSON〜Cliぎのわん〜AE〜トロピカルビーチ〜マリーナ	1° 28' 55"	am4:47start ①7'25''②6'13''③6'13''④5'55''⑤5'53" ⑥5'37"⑦5'36''⑧5'26''⑨5'26''⑩5'25''⑪5'23'' ⑫5'48''⑬5'50''⑭5'40''⑮5'56'' ⑯1'09" BR>平均心拍数121BPM 最大心拍数140BPM 平均ペース5'51''/km 1,091kcal 南3m/s 気温28℃→体感30℃ 湿度85% 日の出5:47
7/18 木	14.3	コンベンション〜トロピカルビーチ2〜ですからスタジアム〜ラグナガーデンH〜AE〜ハッピーモア〜Cliぎのわん〜コンベンション	1° 22' 53"	am4:56start ①6'45''②5'51''③5'50''④5'51''⑤5'32" ⑥5'35"⑦5'44''⑧5'31''⑨5'48''⑩5'11''⑪5'32'' ⑫5'56''⑬5'50''⑭5'57''⑮2'00" 平均心拍数124BPM 最大心拍数141BPM 平均ペース5'48''/km 1,055kcal 南3m/s 気温29℃→体感31℃ 湿度82% 日の出5:47 台風来ないと暑過ぎて… 海もやばい
7/19 金	12.3	コンベンション〜トロピカルビーチ2〜ですからスタジアム〜ラグナガーデンH〜Yakult〜コンベンション	1° 09' 48"	am5:20start ①6'42''②5'35''③5'42''④5'35''⑤5'22" ⑥5'18"⑦5'35''⑧5'27''⑨5'15''⑩5'47''⑪5'58'' ⑫5'33''⑬2'00'' 平均心拍数128BPM 最大心拍数149BPM 平均ペース5'40''/km 925kcal 南3m/s 気温29℃→体感31℃ 湿度83% 日の出5:48 やっと金曜日、仕事が辛い　疲労困憊 目覚めたら5時過ぎてて、休みにしようかと思ったが ちょい距離短縮jog 日の出前の天体ショ〜が凄い事に
7/20 土	14.1	コンベンション〜トロピカルビーチ2〜ですからスタジアム〜ラグナガーデンH〜AE〜ハッピーモア〜Cliぎのわん〜コンベンション	1° 30' 13"	am4:52start ①7'27''②6'08''③6'19''④6'06''⑤5'43" ⑥5'49"⑦6'28''⑧6'32''⑨6'48''⑩7'08''⑪5'50'' ⑫6'29''⑬6'30''⑭5'55''⑮0'59" 平均心拍数112BPM 最大心拍数137BPM 平均ペース6'24''/km 990kcal 南4m/s 気温29℃→体感31℃ 湿度81% 日の出5:49 暑い 昨日は、那覇で36℃まで上がったみたい 沖縄本島では、せいぜい32〜33℃だが 梅雨明けてから暑過ぎ 今日もバテバテ　 ビシャビシャついでに太陽が隠れてる間に愛車の水洗い 漸く来週水木くらいに台風来そう これで海の中もグルグルかき混ぜてもらわないと 水温高すぎてやばいしょサンゴ
7/21 日	16.1	コンベンション〜トロピカルビーチ3〜ですからスタジアム〜ラグナガーデンH〜AE〜ハッピーモア〜Cliぎのわん〜コンベンション	1° 52' 00"	am4:56start ①7'13''②6'02''③6'03''④5'49''⑤5'56" ⑥5'35"⑦5'59''⑧6'41''⑨6'40''⑩7'13''⑪6'53'' ⑫6'43''⑬6'45''⑭7'27''⑮9'11''⑯11'17''⑰0'35'' 平均心拍数111BPM 最大心拍数133BPM 平均ペース6'59''/km 1,106kcal 南東3m/s 気温29℃→体感31℃ 湿度80% 日の出5:49
7/22 月	0.0	休み🎌		今朝は朝ラン休み 目覚めの読書は、江崎さんのシギント 諸外国は普通に国家が諜報機関を持って 様々な情報を極秘に集積し国家を守ろうと 必死になってる ところが我が日本は…
7/23 火	18.1	コンベンション〜RIVER SIDE・M〜アラハビーチ〜Agre dome北谷〜58〜コンベンション 牧港陸橋〜ミルコM walking	1° 31' 04" 21' 03"	am4:41start ①7'19''②6'13''③6'30''④5'50''⑤5'41" ⑥5'29"⑦5'25''⑧5'31''⑨5'11''⑩5'16''⑪5'27'' ⑫5'15''⑬5'18''⑭5'15''⑮5'16''⑯5'53''⑰0'15'' 平均心拍数124BPM 最大心拍数139BPM 平均ペース5'41''/km 1,161kcal 南東8m/s 気温27℃→体感29℃ 湿度80% 日の出5:50 暑くてくたびれたので、ラスト2km walking am6:12start ①9'35''②10'45''③1'10' 平均心拍数101BPM 最大心拍数129BPM 平均ペース10'17''/km 158kcal 仕事が定時に終わり帰宅 今日は、結婚30年らしい 30年前の今日も台風が千葉県に向かってたが 逸れて皆さん無事にホテルに来れたっけなぁ 時は30年後の同日、沖縄に向かってた台風も台湾からシナに逸れたようで本日も平穏無事ww 自宅でステーキ&シャンパン&ワイン&デザートetc かなり飲み過ぎ食べ過ぎ、そして即寝ww 明日の計量はやばいだろう
7/24 水	15.0	コンベンション〜ABS	1° 30' 35"	am4:53start ①7'15''②6'28''③6'25''④6'06''⑤5'56" ⑥5'44"⑦5'49''⑧5'36''⑨5'38''⑩5'25''⑪5'37'' ⑫5'35''⑬6'00''⑭6'14''⑮6'39''⑯0'07'' 平均心拍数118BPM 最大心拍数131BPM 平均ペース6'02''/km 1,075kcal 南東12m/s 気温28℃→体感28℃ 湿度85% 日の出5:51 台風3号の影響が少しだけ、南東の風12m 雨は暑さ凌ぎにちょうど良い感じだったが、走り出すと 直ぐ止んでしまった…。強い風だけだった 朝の計量は、800gのup
7/25 木	13.0	コンベンション〜ENEOS	1° 20' 04"	am5:15start ①7'48''②6'23''③6'28''④6'04''⑤5'53" ⑥5'41"⑦5'52''⑧5'44''⑨5'39''⑩5'36''⑪6'00'' ⑫6'15''⑬6'25''⑭0'10'' 平均心拍数118BPM 最大心拍数140BPM 平均ペース6'09''/km 951kcal 南東9m/s 気温27℃→体感28℃ 湿度88% 日の出5:51 台風3号の影響が少しだけ、南東の風9m ときおり降る土砂降り雨は、暑さ凌ぎのシャワー 気持ちいい P休　Y全休 さしだラーメン
7/26 金	10.0	コンベンション〜トロピカルビーチ2〜TOYOTA	58' 31"	am5:38start ①6'27''②6'00''③6'00''④5'48''⑤5'32" ⑥5'38"⑦5'35''⑧5'39''⑨5'44''⑩5'52''⑪0'17'' 平均心拍数121BPM 最大心拍数142BPM 平均ペース5'50''/km 733kcal 南10m/s 気温28℃→体感27℃ 湿度88% 日の出5:52 激しく寝坊　休みにしようかと思ったが距離短縮で ちょいとjog 台風3号の影響が少しだけ、南の風10m 走りはじめ2km土砂降り、だが直ぐ止んでしまった 暑さ凌ぎのシャワー、気持ち良が晴れ男だから 仕方ないかww
7/27 土	11.2	コンベンション〜トロピカルビーチ2〜ですからスタジアム〜TOYOTA	1° 07' 45"	am5:33start ①7'13''②6'08''③6'16''④6'12''⑤5'46" ⑥6'03"⑦5'35''⑧5'40''⑨5'52''⑩5'49'' ⑪5'43''⑫1'28'' 平均心拍数117BPM 最大心拍数140BPM 平均ペース6'02''/km 817kcal 南東7m/s 気温28℃→体感28℃ 湿度86% 日の出5:52 眠い　だるい 仕事休み　嫁と角打ち『わかまつ』で昼飲み 石巻戻り鰹、鰻の白焼などを肴に日本酒 〆は金月（キンチチ）のソーキ炙りソバ
7/28 日	13.8	カーミージー橋	2° 10' 38"	am4:47start ①10'19''②9'59''③9'34''④9'39''⑤9'31" ⑥9'27"⑦9'28''⑧9'16''⑨9'20''⑩9'15''⑪9'09'' ⑫8'32''⑬9'08''⑭8'01'' 平均心拍数80BPM 最大心拍数122BPM 平均ペース9'28''/km 840kcal 東6m/s 気温29℃→体感30℃ 湿度86% 日の出5:52 朝起きたら何やら右膝が痛い 暑くて風が強く走る気もしないし、今日はwalking 結構いい汗かいて、昨日昼飲みのお酒&肴は消化して －1.1kg 昼過ぎから酒飲んでオリンピックみて鰻食べて寝た
7/29 月	12.2	コンベンション〜UNION〜Mercedes-Benz Mercedes-Benz〜自宅	1° 06' 24" 18' 00' 00"	am4:47start ①7'41''②6'38''③6'19''④6'09''⑤6'00" ⑥6'06"⑦6'04''⑧5'44''⑨5'47''⑩6'07''⑪3'51'' 平均心拍数113BPM 最大心拍数132BPM 平均ペース6'19''/km 759kcal 南東4m/s 気温28℃→体感30℃ 湿度88% 日の出5:53 右膝の痛みなし　軽くjog 暑くてくたびれたので、ラスト2km弱 walking am5:54start ①11'01''②6'59'' 平均心拍数92BPM 最大心拍数116BPM 平均ペース11'00''/km 112kcal
7/30 火	10.1	コンベンション〜トロピカルビーチ2	1° 03' 23"	am5:16start ①7'17''②6'18''③6'22''④6'17''⑤6'00" ⑥6'04"⑦6'15''⑧6'20''⑨6'25''⑩6'06''⑪0'29'' 平均心拍数113BPM 最大心拍数133BPM 平均ペース6'21''/km 721kcal 南1m/s 気温27℃→体感31℃ 湿度86% 日の出5:54 右膝の痛みなし　軽くjog ってか、暑くて眠くて怠くてww
7/31 水	0.0	休み🎌		前日400kmRUN終了したので、休み 仕事終わってから、ジム行こうと思ったが やる気にならず酒飲んで寝た 何か両足膝下がおかしい
走行距離	404.2  km