opaopa
地域 : 北海道
年齢 : 60歳
一言 :
一言 :
美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける 美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける 美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける 美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける
2024／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 水 | 14.5 | 宇佐神宮〜中津市内walking |
宇佐神宮 中津市内walking 中津と言えば唐揚げ 早速ビール片手に名店からいちへ やばい美味さ！ 福沢諭吉記念館〜中津城 |
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| 5/02 木 | 8.8 | 耶馬溪walking |
耶馬溪walking 青の洞門〜妙見堂〜鬼面岩〜三の峰展望台〜競秀峰〜 禅海和尚の手堀洞窟 猿飛千壺峡〜一目八景展望台 |
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| 5/03 金 | 31.4 | ホテル大分〜別府駅 日産レンタカー汐見〜鉄輪地獄〜明礬温泉 明礬温泉〜堀田温泉〜be con〜ろばた仁別館〜 |
1° 38' 20" 2° 23' 12" 2° 06' 24" |
am6:57start ①8'51''②7'49''③7'40''④7'37''⑤7'17" ⑥7'29"⑦7'33''⑧7'35''⑨9'03''⑩7'13''⑪6'54'' ⑫6'57''⑬6'18''⑭0'04'' 平均心拍数97BPM 最大心拍数126BPM 平均ペース7'34''/km 875kcal 南3m/s 気温13℃→体感13℃ 湿度70% 日の出5:22 嫁と一緒に宿泊ホテルから別府駅まで プチ別府大分マラソンコースLSDのんびりRUN 1人だったら折り返して大分市のホテルまで走るのだが 仕方ないので電車で大分駅まで戻り、ホテルでシャワー チェックアウト後、車で今日宿泊予定のホテルに 荷物預けレンタカー返却後、別府市内walkingスタート とり天食べたくて、秀さんに寄ったが満席で入れず 明礬温泉へ直行 足手纏いのおばさんが一緒なので、坂道珍道中ww 途中に酒飲んだり温泉たまご・とり天・プリンなど食べ 温泉入浴 生ビール飲んでからホテルに向け再スタート おばさんクタクタで歩くの遅くて大変でした。 ろばたで日本酒ひっかけてからホテル到着〜 爆睡 |
| 5/04 土 | 16.5 | good in beppu〜かんたん橋 |
1° 25' 29" |
am5:29start ①6'30''②5'46''③5'27''④5'27''⑤5'18" ⑥5'17"⑦5'09''⑧4'58''⑨5'03''⑩5'02''⑪4'52'' ⑫4'54''⑬4'46''⑭4'46''⑮4'46''⑯4'48''⑰2'29'' 平均心拍数121BPM 最大心拍数135BPM 平均ペース5'11''/km 1,102kcal 南東3m/s 気温14℃→体感15℃ 湿度70% 日の出5:22 嫁寝ている間に置き去りで、やっと早朝RUN プチ別府大分マラソンコース 最高の天気で別府湾東からの日の出綺麗過ぎぃ〜ww |
| 5/05 日 | 20.7 | カーミージー橋〜国立劇場〜琉球通運 |
1° 58' 16" |
am5:27start ①7'10''②6'17''③6'03''④6'14''⑤5'51" ⑥5'36"⑦5'32''⑧5'29''⑨5'22''⑩5'27''⑪5'19'' ⑫5'22''⑬5'21''⑭5'17''⑮5'22''⑯5'36''⑰5'23'' ⑱5'30"⑲5'36''⑳6'07'' 4'24'' 平均心拍数120BPM 最大心拍数138BPM 平均ペース5'43''/km 1,438kcal 南東6m/s 気温23℃→体感25℃ 湿度85% 日の出5:47 大分から帰宅して朝ランしたが、気温10℃高い上に湿度も高くて辛かった ここはランニングには不向きなエリア |
| 5/06 月 | 13.3 | カーミージー橋 |
1° 23' 41" |
am6:27start ①7'25''②6'30''③6'19''④6'37''⑤6'16" ⑥6'07"⑦5'49''⑧6'03''⑨5'49''⑩6'23''⑪5'46'' ⑫6'16''⑬6'13''⑭2'07'' 平均心拍数117BPM 最大心拍数142BPM 平均ペース6'17''/km 957kcal 南4m/s 気温25℃→体感27℃ 湿度91% 日の出5:47 暑さと湿気が辛くなってきた この距離とこのスピードが限界だなぁ 朝の気温と湿度が高すぎる…。 Y アスパラ |
| 5/07 火 | 16.5 | コンベンション〜ABS〜ハンビーCli〜RIVER SIDE・M〜58 |
1° 34' 35" |
am4:30start ①7'10''②6'17''③6'02''④5'59''⑤5'50" ⑥5'44"⑦5'37''⑧5'35''⑨5'29''⑩5'23''⑪5'36'' ⑫5'20''⑬5'20''⑭5'29''⑮5'44''⑯5'43''⑰1'56" 平均心拍数126BPM 最大心拍数143BPM 平均ペース5'39''/km 1,330kcal 北西5m/s 気温23℃→体感26℃ 湿度95% 日の出5:47 少し右膝違和感あり 10日ぶりの仕事 パンチドランカー状態 127枚 |
| 5/08 水 | 0.0 | 休み🎌 |
今朝はRUN休み |
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| 5/09 木 | 14.1 | トロピカルビーチ〜AE〜ぎのわんマルシェ〜漁港〜ラグナガーデンH〜コンベンション |
1° 25' 20" |
am5:19start ①7'41''②6'36''③6'48''④6'40''⑤6'26" ⑥6'08"⑦6'05''⑧5'53''⑨5'47''⑩5'25''⑪5'25'' ⑫5'27''⑬5'14"⑭5'20"⑮0'25" 平均心拍数113BPM 最大心拍数141BPM 平均ペース5'53''/km 951kcal 北5m/s 気温20℃→体感21℃ 湿度72% 日の出5:45 右膝周辺違和感あったが、軽くjog 大丈夫みたい |
| 5/10 金 | 16.4 | コンベンション〜RIVER SIDE・M〜ハンビーCli〜58 |
1° 34' 02" |
am5:05start ①7'40''②6'28''③6'28''④6'23''⑤6'05" ⑥6'02"⑦5'43''⑧5'39''⑨5'27''⑩5'29''⑪5'09'' ⑫5'02''⑬5'00''⑭5'04''⑮5'03''⑯5'05''⑰2'15" 平均心拍数115BPM 最大心拍数143BPM 平均ペース5'44''/km 1,121kcal 北東4m/s 気温19℃→体感20℃ 湿度74% 日の出5:44 Y チーズケーキ |
| 5/11 土 | 21.3 | コンベンション〜トロピカルビーチ〜ですからスタジアム〜ラグナガーデンH〜AE〜ハッピーモア〜宜野湾漁港〜ドンキホーテ〜サンエー大山〜ABS〜アラハビーチ〜Agreスタジアム北谷〜RIVERSIDE・M〜58 |
1° 59' 39" |
am5:51start ①7'33''②6'26''③6'16''④6'06''⑤5'56" ⑥5'50"⑦5'40''⑧5'34''⑨5'24''⑩5'37''⑪5'25'' ⑫5'16''⑬5'12''⑭5'11''⑮5'15''⑯5'10''⑰5'08'' ⑱4'59"⑲5'38''⑳5'07'' 5'19'' 1'38" 平均心拍数119BPM 最大心拍数143BPM 平均ペース5'37''/km 1,489kcal 南東5m/s 気温23℃→体感25℃ 湿度77% 日の出5:44 20km→1°52'36" 足の不安があったのでテレテレ走り始めた 天気も良く海がとても綺麗で、途中からランナーズハイに 故障もなく今日も無事帰還 |
| 5/12 日 | 20.6 | カーミージー橋〜国立劇場〜琉球通運 眞栄田岬シュノーケル |
2° 04' 37" |
am6:04start ①7'26''②6'26''③6'25''④6'26''⑤6'10" ⑥6'08"⑦6'00''⑧5'50''⑨5'38''⑩5'33''⑪5'30'' ⑫5'43''⑬5'35''⑭5'39''⑮5'43''⑯6'05''⑰5'47'' ⑱5'42"⑲5'43''⑳5'30'' 4'40'' 平均心拍数118BPM 最大心拍数139BPM 平均ペース6'03''/km 1,452kcal 南5m/s 気温25℃→体感28℃ 湿度89% 日の出5:43 20km→1°59'56" 湿気と暑さのため毎度おなじみテレテレ走り 天気も良く海がとても綺麗 シチュエーションバッチリだったが、 途中からランナーズハイの割には太陽が燦々、 蒸し蒸し暑くて足が進まないww まぁいいか！故障もなく今日も無事帰還できたからぁ あまりにも暑く天気も良いので、帰宅後海にお出かけw 眞栄田岬でシュノーケル ハンテン |
| 5/13 月 | 0.0 | 休み🎌 |
土砂降り雷雨のため、朝ラン休み 仕事終わってからは、走らない Y |
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| 5/14 火 | 11.6 | コンベンション〜トロピカルビーチ〜ですから宜野湾スタジアム〜トロピカルビーチ |
1° 06' 39" |
am5:44start ①7'12''②6'22''③6'22''④6'03''⑤5'52" ⑥5'34"⑦5'14''⑧5'16''⑨5'24''⑩5'02''⑪5'11'' ⑫3'10'' 平均心拍数116BPM 最大心拍数147BPM 平均ペース5'46''/km 813kcal 北東4m/s 気温22℃→体感24℃ 湿度84% 日の出5:42 激しく寝坊 起きたらam5:32 着替えて10分後にゴミ捨てしてからのRUN 5km過ぎまでは、寝起きでまったく体動かず〜 毎度のことか |
| 5/15 水 | 16.4 | コンベンション〜トロピカルビーチ〜ですからスタジアム〜ラグナガーデンH〜AE〜ハッピーモア〜宜野湾漁港〜DAIKO〜Mac〜ドンキホーテ〜トロピカルビーチ〜58 |
1° 36' 12" |
am4:47start ①7'50''②6'30''③6'28''④6'11''⑤6'01" ⑥5'50"⑦5'54''⑧5'41''⑨5'41''⑩5'33''⑪5'29'' ⑫5'20''⑬5'21''⑭5'24''⑮5'10''⑯5'29''⑰2'19'' 平均心拍数111BPM 最大心拍数136BPM 平均ペース5'52''/km 1,101kcal 北2m/s 気温20℃→体感22℃ 湿度91% 日の出5:42 湿気と暑さのため毎度おなじみテレテレ走り 天気も良く東シナ海がとても綺麗 しかしながら蒸し暑い 今日は、本土復帰記念日で学校休み🎌のためか 患者多く激混み… 。医療費全額無料だから大した事なくても 病院来る このクソ暑いのに、どうしてこんなに風邪症状多いのか？ コロナもインフルも少ししかいないのにさ〜 |
| 5/16 木 | 16.6 | コンベンション〜トロピカルビーチ〜ですからスタジアム〜ラグナガーデンH〜AE〜ハッピーモア〜宜野湾漁港〜DAIKO〜Mac〜ドンキホーテ〜トロピカルビーチ〜58 |
1° 32' 37" |
am5:03start ①7'28''②6'09''③6'07''④5'46''⑤5'45" ⑥5'36"⑦5'38''⑧5'26''⑨5'17''⑩5'16''⑪5'10'' ⑫5'03''⑬5'05''⑭5'11''⑮5'03''⑯5'06''⑰3'30'' 平均心拍数120BPM 最大心拍数145BPM 平均ペース5'34''/km 1,171kcal 北7m/s 気温21℃→体感21℃ 湿度77% 日の出5:42 北風ビュービューで少し冷んやりの朝 快晴 事務係長とやらが不在だと仕事が捗る ほんと不要な役職だなぁ |
| 5/17 金 | 15.6 | コンベンション〜トロピカルビーチ〜ですからスタジアム〜ラグナガーデンH〜AE〜ハッピーモア〜宜野湾漁港〜クリニックぎのわん折り返し〜トロピカルビーチ〜58 |
1° 25' 36" |
am5:24start ①7'01''②6'06''③6'04''④5'51''⑤5'39" ⑥5'25"⑦5'33''⑧5'15''⑨5'12''⑩5'13''⑪5'03'' ⑫5'01''⑬5'02''⑭4'53''⑮5'01''⑯3'16'' 平均心拍数117BPM 最大心拍数143BPM 平均ペース5'29''/km 1,107kcal 東7m/s 気温20℃→体感21℃ 湿度80% 日の出5:42 東風ビュービューで少し冷んやりの朝 快晴 ハッと起きたらam5時過ぎ〜 ちょい寝坊 うんこしてたら24分になってしまった よって距離短縮 今日は、学会出張でdermaだけなのでまぁまぁのんびり 終了後Y どうしたことか？今日は久しぶりにwett 至極のYF |
| 5/18 土 | 25.5 | コンベンション〜トロピカルビーチ〜ですからスタジアム〜ラグナガーデンH〜AE〜ハッピーモア〜宜野湾漁港〜LAWSON〜RIVER SIDE・M〜アラハビーチ〜サンセットビーチ〜RIVERSIDE・M〜58〜LAWSON〜宜野湾漁港〜トロピカルビーチ〜コンベンション |
2° 26' 51" |
am5:08start ①7'37''②6'27''③6'07''④5'59''⑤5'54" ⑥5'53"⑦6'06''⑧5'58''⑨5'50''⑩5'33''⑪5'29'' ⑫5'19''⑬5'24''⑭5'26''⑮5'17''⑯5'27''⑰5'19'' ⑱5'20"⑲5'22''⑳5'23'' 5'29'' 5'32" 6'03" 5'32" 5'50" 3'16" 平均心拍数117BPM 最大心拍数134BPM 平均ペース5'46''/km 1,789kcal 東6m/s 気温23℃→体感25℃ 湿度87% 日の出5:40 トロピカルビーチからアラハビーチ・サンセットビーチ往復 のんびりRUN 天気はイマイチ湿気高し、ラストバテバテ 沖縄にもようやくまともな食材が手に入るスーパーが出来た カトパンの旦那がやっとるロピア行って来た ロープライス&ハイクオリティ やはり本州資本の店は、質が良い良い 独占企業のサンエーorかねひでなどと比べても 断然素晴らしい！ 三越撤退してから、ろくたら店がなかったが 少し食生活が変わるなぁ |
| 5/19 日 | 20.1 | コンベンション〜トロピカルビーチ〜ですからスタジアム〜ラグナガーデンH〜AE〜ハッピーモア〜宜野湾漁港〜LAWSON〜RIVERSIDE・M〜58〜LAWSON〜宜野湾漁港〜トロピカルビーチ〜コンベンション |
2° 00' 15" |
am5:28start ①7'49''②6'23''③6'32''④6'17''⑤6'07" ⑥6'04"⑦6'02''⑧5'51''⑨5'46''⑩5'39''⑪5'39'' ⑫5'45''⑬5'34''⑭5'31''⑮5'30''⑯5'33''⑰5'42'' ⑱5'51"⑲5'49''⑳6'11'' 0'41'' 平均心拍数115BPM 最大心拍数134BPM 平均ペース5'59''/km 1,426kcal 北東4m/s 気温24℃→体感26℃ 湿度86% 日の出5:40 天気は走り始めどんより湿気高し、途中からピーカン暑さ100倍 毎度の事ながらラストバテバテ |
| 5/20 月 | 15.6 | コンベンション〜トロピカルビーチ〜ですからスタジアム〜ラグナガーデンH〜AE〜ハッピーモア〜宜野湾漁港〜cli宜野湾〜トロピカルビーチ〜コンベンション |
1° 33' 16" |
am5:02start ①8'03''②6'55''③6'54''④6'33''⑤6'17" ⑥6'11"⑦6'05''⑧5'39''⑨5'27''⑩5'24''⑪5'15'' ⑫5'24''⑬5'21''⑭5'22''⑮5'10''⑯3'16'' 平均心拍数116BPM 最大心拍数146BPM 平均ペース5'58''/km 1,125kcal 東6m/s 気温23℃→体感25℃ 湿度86% 日の出5:39 休み明け、患者が多かった 眞栄田岬では、サンゴの産卵が始まったみたい ピンクの海になっていた映像送られて来た 仕事終わって帰宅したら、連れが鬱になりました！ 仕事でいじめられてってメンタル弱くて… 再発ですわなぁ |
| 5/21 火 | 18.3 | コンベンション〜トロピカルビーチ〜ですからスタジアム〜ラグナガーデンH〜AE〜ハッピーモア〜宜野湾漁港〜cli宜野湾〜トロピカルビーチ〜コンベンション |
1° 46' 40" |
am4:52start ①6'48''②6'16''③6'30''④6'15''⑤6'17" ⑥6'12"⑦6'08''⑧5'47''⑨5'39''⑩5'31''⑪5'26'' ⑫5'28''⑬5'22''⑭5'23''⑮5'25''⑯5'35''⑰5'19'' ⑱5'25"⑲1'52'' 平均心拍数117BPM 最大心拍数138BPM 平均ペース5'49''/km 1,299kcal 東6m/s 気温22℃→体感24℃ 湿度95% 日の出5:39 雨降りだったが、大したことなかった そもそも暑いし〜ww 今週は、ようやく梅雨入りだなぁ ってか、仕事してる間に梅雨入りだとさw 仕事から帰ったが、昨日よりはまし |
| 5/22 水 | 20.2 | コンベンション〜ABS〜アラハビーチ〜Agre北谷DOME〜サンセットビーチ〜RIVERSIDE・M〜58 |
1° 58' 01" |
am4:40start ①7'20''②6'28''③6'40''④6'10''⑤6'06" ⑥5'50"⑦5'52''⑧5'43''⑨5'41''⑩5'45''⑪5'44'' ⑫5'32''⑬5'33''⑭5'23''⑮5'13''⑯5'24''⑰5'12'' ⑱5'40"⑲5'38''⑳5'55'' 1'16'' 平均心拍数120BPM 最大心拍数142BPM 平均ペース5'51''/km 1,472kcal 南6m/s 気温23℃→体感26℃ 湿度99% 日の出5:39 土砂降りかと思って起きたら、雨上がってた パラパラあったが、湿度99% 体感26℃ 2kmちょい地点で既に汗だく〜 仕事前に20km jogって普通しないよな〜変人化 本日も通勤時間からの土砂降り なのに患者さんはいっぱい…。 昼休憩も弁当食べる5分だけしか取れず、事務課長&アホエリア長とやらと私の後釜候補について意見聴取 俺には関係ないこと 勝手に決めれや 定年退職まであと4ヶ月 嘱託で働くつもりではあるが この会社は、ほんとアホばかり…。 |
| 5/23 木 | 16.8 | コンベンション〜トロピカルビーチ〜ですからスタジアム〜ラグナガーデンH〜AE〜ハッピーモア〜宜野湾漁港〜cli宜野湾〜LAWSON〜Mac〜トロピカルビーチ〜コンベンション |
1° 40' 00" |
am4:56start ①7'42''②6'14''③6'11''④6'12''⑤6'00" ⑥6'05"⑦6'05''⑧5'40''⑨5'30''⑩5'37''⑪5'41'' ⑫5'33''⑬5'40''⑭5'39''⑮5'49''⑯5'34''⑰4'46'' 平均心拍数118BPM 最大心拍数137BPM 平均ペース5'57''/km 1,221kcal 南西6m/s 気温26℃→体感28℃ 湿度95% 日の出5:38 今日も朝は雨が上がり、jog中降らず しかし湿度が高過ぎて、身体が溶けそう 水シャワー浴びて、今日も仕事頑張りますか |
| 5/24 金 | 16.7 | コンベンション〜トロピカルビーチ〜ですからスタジアム〜ラグナガーデンH〜AE〜ハッピーモア〜宜野湾漁港〜cli宜野湾〜LAWSON〜Mac〜トロピカルビーチ〜コンベンション |
1° 42' 15" |
am4:49start ①7'52''②6'36''③6'38''④6'30''⑤6'06" ⑥6'08"⑦6'13''⑧6'17''⑨5'50''⑩5'48''⑪5'46'' ⑫5'42''⑬5'48''⑭5'38''⑮5'31''⑯5'39''⑰4'13'' 平均心拍数116BPM 最大心拍数139BPM 平均ペース6'07''/km 1,213kcal 南西3m/s 気温24℃→体感28℃ 湿度96% 日の出5:38 今日も朝は雨が上がり、jog中降らず しかし湿度が高過ぎて…って毎日同じ事言ってる 立派なじじぃだ 水シャワー浴びて、今日も仕事頑張るか 18:00〜琉大プロトコル説明会 |
| 5/25 土 | 18.8 | AK〜眞栄田岬 |
1° 59' 07" |
am5:37start ①8'18''②7'12''③6'40''④6'06''⑤6'01" ⑥6'20"⑦6'19''⑧6'05''⑨5'54''⑩6'13''⑪6'07'' ⑫5'57"⑬5'56''⑭5'49''⑮6'33''⑯6'18''⑰6'05'' ⑱6'01"⑲5'14'' 平均心拍数115BPM 最大心拍数144BPM 平均ペース6'20''/km 1,361kcal 南東2m/s 気温25℃→体感28℃ 湿度92% 日の出5:38 長浜からの眞栄田岬 伊江島のタッチュウが綺麗に見えた Y ハンテンシャンプー |
| 5/26 日 | 16.7 | コンベンション〜トロピカルビーチ〜ですからスタジアム〜ラグナガーデンH〜AE〜ハッピーモア〜宜野湾漁港〜cli宜野湾〜LAWSON〜Mac〜トロピカルビーチ〜コンベンション |
1° 53' 28" |
am7:35start ①8'32''②7'01''③6'48''④6'42''⑤7'02" ⑥6'44"⑦6'47''⑧6'50''⑨5'39''⑩6'32''⑪6'35'' ⑫6'14"⑬6'25''⑭6'37''⑮6'39''⑯6'35''⑰4'47'' 平均心拍数110BPM 最大心拍数130BPM 平均ペース6'48''/km 1,159kcal 南東4m/s 気温27℃→体感31℃ 湿度88% 日の出5:37 朝帰り後、ジメジメの中スーパーLSD って言ったらなんかカッコ良いが、ただのヘトヘトjog |
| 5/27 月 | 10.7 | コンベンション〜トロピカルビーチ〜宜野湾マリーナ海浜公園 |
1° 06' 52" |
am5:20start ①7'54''②6'39''③6'23''④6'10''⑤5'52" ⑥5'58"⑦5'57''⑧5'46''⑨5'51''⑩6'00''⑪4'22'' 平均心拍数113BPM 最大心拍数137BPM 平均ペース6'15''/km 781kcal 南4m/s 気温25℃→体感29℃ 湿度97% 日の出5:37 ちょい寝坊のため距離短縮 それにしても湿度が…辛い |
| 5/28 火 | 20.3 | コンベンション〜RIVERSIDE・M〜アラハビーチ〜Agre北谷DOME〜サンセットビーチ〜RIVERSIDE・M〜58 |
2° 01' 22" |
am4:27start ①7'44''②6'49''③6'48''④6'25''⑤6'15" ⑥6'00"⑦5'59''⑧5'54''⑨5'46''⑩5'47''⑪5'41'' ⑫5'37''⑬5'31''⑭5'40''⑮5'32''⑯5'31''⑰5'18'' ⑱5'39"⑲5'31''⑳5'42'' 2'13'' 平均心拍数120BPM 最大心拍数143BPM 平均ペース5'59''/km 1,500kcal 南9m/s 気温25℃→体感29℃ 湿度99% 日の出5:37 土砂降りかと思って起きたら、全然！ 台風1号の影響で南風ビュービュー 湿度94% 体感29℃ 2kmちょい地点で雨も降ってないのに既に汗だく〜 仕事前に20km jog 今日は、仕事終わってからNphaの在宅zoom研修…。 管薬必須だそうだ |
| 5/29 水 | 20.1 | コンベンション〜トロピカルビーチ〜ですからスタジアム〜ラグナガーデンH〜AE〜ハッピーモア〜宜野湾漁港〜cli宜野湾〜LAWSON〜Mac〜RIVERSIDE・M〜トロピカルビーチ〜コンベンション |
2° 00' 38" |
am4:33start ①7'46''②6'34''③6'32''④6'17''⑤6'22" ⑥6'09"⑦6'16''⑧6'00''⑨5'51''⑩5'40''⑪5'49'' ⑫5'41''⑬5'34''⑭5'36''⑮5'49''⑯5'51''⑰5'55'' ⑱5'32"⑲5'32''⑳5'27'' 0'26'' 平均心拍数114BPM 最大心拍数140BPM 平均ペース6'01''/km 1,427kcal 北東7m/s 気温23℃→体感24℃ 湿度85% 日の出5:37 昨日とは一転、北風ビュービュー 台風1号の影響 でも当初予報は直撃だったので、まあ良かった |
| 5/30 木 | 20.2 | コンベンション〜トロピカルビーチ〜ですからスタジアム〜ラグナガーデンH〜AE〜ハッピーモア〜宜野湾漁港〜cli宜野湾〜LAWSON〜Mac〜RIVERSIDE・M〜トロピカルビーチ〜コンベンション |
2° 00' 13" |
am4:33start ①8'17''②6'38''③6'38''④6'28''⑤6'13" ⑥5'59"⑦6'12''⑧5'56''⑨5'52''⑩5'42''⑪5'44'' ⑫5'41''⑬5'31''⑭5'30''⑮5'28''⑯5'27''⑰5'38'' ⑱5'26"⑲5'18''⑳5'22'' 1'13'' 平均心拍数116BPM 最大心拍数140BPM 平均ペース5'57''/km 1,441kcal 北東2m/s 気温24℃→体感26℃ 湿度91% 日の出5:37 ここ3日間は、北風で涼しく感じる 湿度は91%とジメジメだが少し体が慣れて来た 還暦まで4ヶ月あまりだが、体調良好 Y 醬 |
| 5/31 金 | 12.0 | コンベンション〜トロピカルビーチ |
1° 16' 40" |
am4:51start ①8'00''②6'44''③6'31''④6'22''⑤6'04" ⑥5'59"⑦5'52''⑧6'05''⑨6'18''⑩6'13''⑪6'18'' ⑫6'13''⑬0'02'' 平均心拍数142BPM 最大心拍数165BPM 平均ペース6'23''/km 1,149kcal 南1m/s 気温25℃→体感28℃ 湿度96% 日の出5:36 暑い… 湿度96% 今日は、5.6kmRUNしたら500km/月だったので のんびり行った 帰宅後データ見たら、なんだ今日の心拍数は？？ 危険日だったのかなぁ?ww jog中、全然GARMIN見てなかった |
| 走行距離 | 506.4 km | |||