opaopa
地域 : 北海道
年齢 : 59歳
一言 :
一言 :
美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける 美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける 美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける 美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける
2023／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 金 | 13.1 | カーミージー橋 |
1° 19' 14" |
am5:21start ①8'08''②6'41''③6'37''④6'08''⑤5'53"⑥5'44" ⑦5'40''⑧5'47''⑨5'52'⑩5'37''⑪5'39' ⑫5'48''⑬5'28'' 0'37" 平均心拍数121BPM 最大心拍数146BPM 平均ペース6'05''/km 932kcal 東7m/s 気温27℃→体感32℃ 湿度89% 日の出6:09 台風11号、昨日朝までの予報外れて本島直撃は回避 宮古、石垣、台湾と西にかなり逸れた |
| 9/02 土 | 12.0 | カーミージー橋 |
1° 45' 44" |
am4:53start ①10'38''②9'54''③9'30''④9'26''⑤8'59"⑥9'00" ⑦9'04''⑧8'54''⑨8'26''⑩7'15''⑪5'52' ⑫8'24''⑬0'24'' 平均心拍数84BPM 最大心拍数146BPM 平均ペース8'47''/km 761kcal 東9m/s 気温27℃→体感32℃ 湿度84% 日の出6:09 台風の影響で、土砂降りになったり晴れたりの繰り返し 蒸し蒸し 今朝は、走る気なかったのでwalkingメインで欽ちゃん走り |
| 9/03 日 | 10.5 | コンベンション〜トロピカルビーチ〜プリンスホテル |
1° 41' 19" |
am5:03start ①7'30''②6'47''③7'12''④8'55''⑤10'49"⑥10'41" ⑦11'47''⑧11'00''⑨10'13''⑩10'37''⑪5'48'' 平均心拍数79BPM 最大心拍数113BPM 平均ペース9'37''/km 638kcal 東7m/s 気温27℃→体感32℃ 湿度85% 日の出6:10 昨晩の宴会、ピリ辛モツ鍋美味しくいただきましたが 案の定今朝から、お尻がピーヒャララ 3kmしか走れずコンベンションセンターのトイレに駆け込みまず１回 その後も腹痛だったのでトロピカルビーチをwalking いつでもトイレ休憩の準備をしながらテレテレww RUN→25'37" walking→1°15'38" コジマ電器に洗濯機買いに行ったついでに、携帯ソフトB解約しUQモバイルに変更 |
| 9/04 月 | 0.0 | 休み🎌 |
起きたらam6時過ぎ… 仕事前には無理でした |
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| 9/05 火 | 13.2 | カーミージー橋 |
1° 19' 47" |
am4:53start ①7'15''②6'26''③6'41''④6'23''⑤5'59"⑥5'45" ⑦6'09''⑧5'54''⑨5'38''⑩5'45''⑪5'38'' ⑫5'40''⑬5'43'' 0'53" 平均心拍数117BPM 最大心拍数148BPM 平均ペース6'04''/km 914kcal 東3m/s 気温26℃→体感30℃ 湿度88% 日の出6:10 |
| 9/06 水 | 13.2 | カーミージー橋 |
1° 18' 45" |
am4:59start ①7'21''②6'14''③6'21''④6'16''⑤5'47"⑥5'45" ⑦5'49''⑧5'43''⑨5'29''⑩5'44''⑪5'52'' ⑫5'45''⑬5'26'' 1'13" 平均心拍数120BPM 最大心拍数148BPM 平均ペース5'57''/km 918kcal 北西4m/s 気温27℃→体感31℃ 湿度88% 日の出6:11 仕事でくたびれてるのか？ バテバテで元気がない ここ数日早起きが辛くて仕方ない これがアラ還の体力か… M大阪出張 |
| 9/07 木 | 12.6 | AK〜残波ビーチ |
1° 13' 42" |
am5:20start ①7'11''②6'37''③6'08''④5'49''⑤5'31"⑥5'13" ⑦5'30''⑧5'30''⑨5'34''⑩5'44''⑪5'47'' ⑫5'29''⑬3'39'' 平均心拍数128BPM 最大心拍数151BPM 平均ペース5'51''/km 910kcal 北西6m/s 気温27℃→体感31℃ 湿度88% 日の出6:11 |
| 9/08 金 | 10.7 | カーミージー橋 |
1° 05' 02" |
am5:42start ①7'17''②6'25''③6'21''④6'15''⑤5'47"⑥5'39" ⑦5'51''⑧5'51''⑨5'38''⑩5'47''⑪4'11'' 平均心拍数120BPM 最大心拍数159BPM 平均ペース6'03''/km 746kcal 北西3m/s 気温27℃→体感30℃ 湿度87% 日の出6:12 |
| 9/09 土 | 13.3 | カーミージー橋 |
1° 17' 28" |
am6:22start ①7'06''②6'00''③5'47''④5'54''⑤5'34"⑥5'35" ⑦5'40''⑧5'41''⑨5'39''⑩5'41''⑪5'36'' ⑫5'49''⑬5'37'' 1'50" 平均心拍数127BPM 最大心拍数146BPM 平均ペース5'49''/km 928kcal 北西5m/s 気温27℃→体感31℃ 湿度88% 日の出6:12 pm0:05JETSTARで成田空港 電車で移動 ケルンでcoffe T宅宿泊 海の幸をご馳走になる |
| 9/10 日 | 0.0 | 休み🎌 |
墓参りのためam3:30起床 4：00出発16号をまっしぐら130km借りた車で走って6：30頃霊園到着 南無阿弥陀仏 帰りは都内を抜けて、浦安の施設へ 認知症の母の誕生日 顔を出す T宅に車返却、 走行距離264km日曜日で空いてたので高速使わずww 午前中にすべてやることやったので、昼から酒飲んで電車で都内散策し今日の宿へ |
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| 9/11 月 | 0.0 | 休み🎌 |
朝9：30に家庭裁判所出頭 とはいっても、離婚調停などではなく(笑) 後見人の面接 1時間程度で終了 成田空港行く前にいつものように、沖縄にはいない美味しい魚などを購入 GK309便にてOKA 帰宅19時 関東暑くて疲れた |
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| 9/12 火 | 13.2 | カーミージー橋 |
1° 17' 59" |
am5:06start ①7'22''②6'21''③6'27''④6'05''⑤5'47"⑥5'40" ⑦5'49''⑧5'39''⑨5'31''⑩5'37''⑪5'19'' ⑫5'43''⑬5'39'' 0'59" 平均心拍数123BPM 最大心拍数152BPM 平均ペース5'56''/km 938kcal 北東5m/s 気温26℃→体感30℃ 湿度88% 日の出6:13 千葉・東京・埼玉の暑さから比べると、まだマシか でも、くたびれたオヤジにはどこでも一緒だ とにかく眠くて暑くてだるい また今日から仕事だ |
| 9/13 水 | 11.6 | カーミージー橋 |
1° 07' 02" |
am5:39start ①7'54''②6'28''③6'08''④5'53''⑤5'31"⑥5'21" ⑦5'32''⑧5'12''⑨5'17''⑩5'18''⑪5'27'' ⑫3'01'' 平均心拍数123BPM 最大心拍数154BPM 平均ペース5'48''/km 816kcal 南東5m/s 気温27℃→体感31℃ 湿度89% 日の出6:14 am4:30に目覚めたが、気がついたら5:30になってたのでダルダルで何とか準備してジョギング 仕事間に合わないので、短縮コース しかし、湿度が高過ぎて汗のかき方が尋常じゃない |
| 9/14 木 | 13.3 | カーミージー橋 |
1° 17' 58" |
am5:15start ①7'51''②6'21''③6'08''④6'04''⑤5'37"⑥5'32" ⑦5'34''⑧5'34''⑨5'21''⑩5'24''⑪5'37'' ⑫5'36''⑬5'40'' 1'41" 平均心拍数121BPM 最大心拍数149BPM 平均ペース5'53''/km 923kcal 南東3m/s 気温27℃→体感31℃ 湿度90% 日の出6:14 真っ暗の朝、何とか起きて今朝も無事に帰還 午後から学会出張なので休診 午前中は混雑するんだろうなぁ コロナよかインフルが多い |
| 9/15 金 | 13.4 | カーミージー橋 |
1° 22' 19'' |
am5:15start ①8'20''②6'28''③6'27''④6'18''⑤5'59"⑥5'44'' ⑦5'48''⑧5'41''⑨5'48''⑩5'52''⑪5'39'' ⑫5'57''⑬6'03'' 2'17" 平均心拍数117BPM 最大心拍数143BPM 平均ペース6'08''/km 926kcal 南東3m/s 気温26℃→体感30℃ 湿度88% 日の出6:14 |
| 9/16 土 | 13.2 | カーミージー橋 walking |
1° 10' 21'' 23' 00" |
am5:20start ①7'52''②6'38''③6'40''④6'31''⑤6'06"⑥6'01'' ⑦5'58''⑧6'12''⑨5'51''⑩5'43''⑪5'51'' ⑫1'00''⑬10'27'' 10'55" 1'38" 平均心拍数111BPM 最大心拍数132BPM 平均ペース6'20''/km 738kcal 南東3m/s 気温26℃→体感30℃ 湿度89% 日の出6:14 11kmちょいへなちょこRUN その後、walking 湿気で無理 |
| 9/17 日 | 16.6 | 自宅〜ブエノチキン〜サンエー新都心店〜ブエノチキン〜自宅 自宅〜ブエノチキン〜自宅 |
1° 28' 12'' 1° 10' 05'' |
am8:03start ①10'58''②9'16''③9'17''④9'37''⑤9'00"⑥8'44'' ⑦9'31''⑧6'10''⑨5'44''⑩6'45''⑪3'11'' 平均心拍数88BPM 最大心拍数142BPM 平均ペース8'35''/km 651kcal 南東3m/s 気温27℃→体感31℃ 湿度89% 日の出6:14 ゴリ〜 オキナワ〜♬ ブエノチキンとA&Wとゴリさんの コラボ商品 今日から2週間限定発売のイベントwalking&RUN途中に行って来たww YouTubeアップされるので興味あれば見てください am11:07start ①9'14''②9'05''③9'37''④14'33''⑤8'44"⑥8'54'' ⑦9'58'' 平均心拍数94BPM 最大心拍数129BPM 平均ペース11'00''/km 439kcal |
| 9/18 月 | 11.3 | カーミージー橋 |
1° 05' 44'' |
am16:24start ①6'40''②6'03''③5'42''④5'21''⑤5'22"⑥5'36'' ⑦5'53''⑧5'17''⑨4'57''⑩5'31''⑪6'00'' ⑫3'22'' 平均心拍数131BPM 最大心拍数159BPM 平均ペース5'47''/km 828kcal 東3m/s 気温29℃→体感33℃ 湿度75% 日の出6:15 あまりの暑さに、朝ランはやめてシュノーケル🤿 眞栄田岬 軽く昼寝して帰宅 夕食前にジョギング 土曜日にうるまるシェで購入した、うるま牛ヒレ肉がやばい美味さで倒れそうだった… いや〜美味かった |
| 9/19 火 | 0.0 | 休み🎌 |
早起きしてたけど、今朝はRUN休み しかし、午前中なんか体調良くない。 コロナよかインフルが多く忙しい1日 朝ランさぼっても、体調イマイチだったら走った方が スッキリするね 日本酒５本と房総半島の漁師の知人から、大量の魚が送られて来た！ ありがたや |
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| 9/20 水 | 13.3 | カーミージー橋 chatore |
1° 18' 58'' |
am5:15start ①7'22''②6'26''③6'28''④6'16''⑤5'45"⑥5'46'' ⑦5'39''⑧5'43''⑨5'29''⑩5'23''⑪5'35'' ⑫5'34''⑬5'33'' 2'01" 平均心拍数121BPM 最大心拍数148BPM 平均ペース5'55''/km 927kcal 東3m/s 気温27℃→体感31℃ 湿度88% 日の出6:15 眠い・だるい・蒸し暑い! もっと涼しいところで走りたい 仕事終了後、ジムで筋トレ しかし、くたびれじじぃはやる気も出ず小一時間で撤収 帰宅してビール&日本酒、太刀魚を肴に一杯 バッタンキュ〜爆睡 |
| 9/21 木 | 10.6 | カーミージー橋 |
1° 12' 19'' |
am5:30start ①9'49''②9'19''③8'52''④8'02''⑤5'44"⑥5'30'' ⑦5'16''⑧5'13''⑨5'16''⑩5'48''⑪3'29'' 平均心拍数108BPM 最大心拍数151BPM 平均ペース6'49''/km 712kcal 東2m/s 気温27℃→体感31℃ 湿度89% 日の出6:17 ダルダル続き、走る気力もなく起床 仕方ないからwalkingに出かけたが、今朝も湿度がヤバい 3km過ぎから小走りしてたら、少し走る気力が出てきた 暑い！ |
| 9/22 金 | 0.0 | 休み🎌 |
完全OFF しかし、仕事は激務 嫌になる |
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| 9/23 土 | 24.3 | コンベンション〜アルトゥーレ〜Patagonia |
3° 21' 44'' |
am4:52start ①8'26''②9'51''③8'33''④8'48''⑤8'22"⑥8'51'' ⑦8'34''⑧9'00''⑨9'02''⑩9'00''⑪8'49''⑫9'01'' ⑬7'37''⑭5'26''⑮5'24''⑯5'18''⑰5'16'' ⑱7'34"⑲9'12''⑳9'42'' 9'44'' 9'31" 9'02" 9'28" 3'14" 平均心拍数93BPM 最大心拍数137BPM 平均ペース8'18''/km 1,518kcal 東2m/s 気温26℃→体感29℃ 湿度89% 日の出6:18 何だか仕事の疲れが溜まって走る元気もないので まず北谷まで往路12.5walking 復路は、走って帰ろうと思って頑張ってみたが 5km走ったところで暑くてストップ 再びwalking笑 |
| 9/24 日 | 13.4 | カーミージー橋 公園〜自宅walking |
1° 05' 08'' 30' 43" |
am5:34start ①7'21''②6'10''③6'03''④6'06''⑤5'40"⑥5'33'' ⑦5'38''⑧5'39''⑨5'29''⑩5'33''⑪5'57'' ⑫9'40''⑬10'29'' ⑭2'01" 平均心拍数112BPM 最大心拍数144BPM 平均ペース5'59''/km 921kcal 北北東3m/s 気温27℃→体感31℃ 湿度90% 日の出6:18 湿度が90%… 気温は少しずつ下がっているが、 とは言っても25℃超え 湿度がジョギングには辛い |
| 9/25 月 | 13.3 | カーミージー橋 |
1° 24' 51'' |
am4:52start ①7'29''②6'27''③6'16''④6'17''⑤5'49"⑥5'39'' ⑦5'37''⑧6'12''⑨5'53''⑩5'54''⑪5'37'' ⑫6'52''⑬7'53'' ⑭2'57" 平均心拍数118BPM 最大心拍数137BPM 平均ペース6'24''/km 932kcal 北東3m/s 気温26℃→体感30℃ 湿度88% 日の出6:19 眠い・だるい・蒸し暑い! もっと涼しいところで走りたい 今日も激務 インフルエンザ多すぎ |
| 9/26 火 | 13.2 | カーミージー橋 |
1° 21' 08'' |
am5:08start ①8'05''②6'30''③6'48''④6'40''⑤5'51"⑥5'49'' ⑦5'47''⑧5'45''⑨5'31''⑩5'29''⑪5'39'' ⑫5'59''⑬6'08"⑭1'07" 平均心拍数115BPM 最大心拍数142BPM 平均ペース6'10''/km 905kcal 東北東5m/s 気温27℃→体感31℃ 湿度85% 日の出6:19 眠い・だるい・蒸し暑い! |
| 9/27 水 | 12.0 | カーミージー橋 |
1° 07' 08'' |
am5:42start ①7'05''②6'07''③6'06''④5'55''⑤5'24"⑥5'16'' ⑦5'11''⑧5'00''⑨5'04''⑩5'02''⑪5'27'' ⑫5'28''⑬0'03" 平均心拍数129BPM 最大心拍数153BPM 平均ペース5'35''/km 850kcal 北東3m/s 気温26℃→体感29℃ 湿度85% 日の出6:19 激しく寝坊したので、短縮コース 嫁が出張ww 夜はY 缶ビール500 ２本 つまみ |
| 9/28 木 | 9.4 | 北谷公園野球場〜馬事公園〜ちゅら〜湯 |
52' 26" |
am6:25start ①6'33''②5'56''③5'50''④5'31''⑤5'27"⑥5'16'' ⑦5'19''⑧5'06''⑨5'14''⑩2'14'' 平均心拍数124BPM 最大心拍数140BPM 平均ペース5'35''/km 655kcal 北東3m/s 気温26℃→体感29℃ 湿度85% 日の出6:20 北谷海沿いRUN後、ちゅら〜湯でサウナ入ってからの 出勤笑 仕事は、相変わらずの激務 夜はY 缶ビール500 2本 つまみ |
| 9/29 金 | 0.0 | 休み🎌 |
朝ランしようと思ったが、土砂降り 今週は、6勤の上棚卸しまであるから今日はサボり |
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| 9/30 土 | 11.6 | カーミージー橋 |
1° 44' 36'' |
am4:47start ①9'32''②9'21''③9'29''④9'28''⑤9'29"⑥9'39'' ⑦9'55''⑧9'36''⑨7'41''⑩6'26''⑪8'59''⑫5'02'' 平均心拍数82BPM 最大心拍数121BPM 平均ペース9'01''/km 631kcal 北東3m/s 気温26℃→体感30℃ 湿度91% 日の出6:21 蒸し蒸しで真っ暗、走る気にもならずwalking 今日は、普通に仕事の後から半年に一度の棚卸し…。 何時に終わることやら 車検のため代車入れ替え |
| 走行距離 | 312.4 km | |||