opaopa  
地域 : 北海道    年齢 : 59歳
一言 : 
美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける
2023／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 火 0.0   読書
 台風6号　まだ大した事ないけどバス運休なので
休み
8/02 水 0.0   読書
 台風6号　やばい風
今日もバス運休　休み
世間では停電、水も出ない　wifiも使えないところがほとんどしかし、わしのマンションは停電もした事ない
恵まれている　
8/03 木 0.0   今日は、普通に仕事
しかし、本社をはじめ数店舗が停電継続
大変みたい
わしの職場は、停電もなし　近隣店舗が停電のため来客多い
8/04 金 13.0   カーミージー橋
 1° 27' 34"
 am4:51start
①9'14''②7'06''③6'49''④6'54''⑤6'34"⑥6'24"
⑦6'24''⑧5'59''⑨6'01''⑩6'12''⑪6'08''
⑫6'35''⑬6'11'' 0'03"
平均心拍数115BPM 最大心拍数137BPM
平均ペース6'44''/km 933kcal
南東12m/s 気温27℃→体感31℃ 湿度90%
日の出5:56
3〜4日振りjogで東シナ海行ってきた
8/05 土 0.0   台風石垣まで行ってUターン
またバス運休で休み
8/06 日 10.0   chatore
 1° 00' 00"
 台風続くが、ジムがOPEN
トレミでちょいRUN
6km→10km/h 8km→11km/h 10km→→12.3km/h
8/07 月 0.0   さぼり
 今日から仕事
しかし、天気悪い
患者落ち着いて、さっさと帰る
Y 今度は江頭か… もっと教養ある番組見ろや
8/08 火 5.5   カーミージー橋
 48' 34"
 am5:34start
①7'50''②7'13''③7'45''④10'04''⑤9'37"⑥6'06"
平均心拍数95BPM 最大心拍数124BPM
平均ペース8'40''/km 356kcal
西10m/s 気温26℃→体感30℃ 湿度92%
日の出5:56
体調良くない　ダルダルRUN&walking
8/09 水 0.0   chatore
 朝起きたが、身体がだるく走る気力なし
まあまあ忙しい1日だったが18時過ぎには仕事終了
その後、まだ夕陽が沈む前だったので走るか筋トレか迷ったが、今日は筋トレ1時間にしといた
8/10 木 13.3   カーミージー橋
 1° 21' 02"
 am5:24start
①6'11''②6'29''③6'31''④6'31''⑤6'09"⑥6'06"
⑦5'51''⑧5'49''⑨5'36''⑩5'45''⑪6'02''
⑫6'12''⑬5'55'' 1'55"
平均心拍数126BPM 最大心拍数150BPM
平均ペース6'05''/km 962kcal
西南西3m/s 気温27℃→体感31℃ 湿度96%
日の出5:59
本調子には程遠いが、朝RUN行って来た
海沿いは、台風直撃の残骸でまだ散らかってる
痰と咳が続くが何とか完走
さてと今日も仕事行くか
8/11 金 13.1   カーミージー橋
 1° 27' 02"
 am6:25start
①7'40''②6'14''③5'58''④6'18''⑤5'51"⑥5'58"
⑦5'41''⑧6'39''⑨6'08''⑩6'41''⑪6'23''
⑫8'12''⑬8'39'' 1'00"
平均心拍数120BPM 最大心拍数137BPM
平均ペース6'40''/km 937kcal
南東3m/s 気温27℃→体感31℃ 湿度90%
日の出5:59
バテバテ帰宅して、台風後の洗車やっと終わった
新盆法要、台風7号で断念　チケットキャンセル
帰りの分は、欠航になれば全額戻るがどうなるかね
8/12 土 13.0   カーミージー橋
 1° 24' 16"
 am6:29start
①6'46''②6'11''③6'11''④6'21''⑤5'52"⑥5'56"
⑦6'04''⑧5'58''⑨6'10''⑩6'22''⑪5'51''
⑫7'31''⑬8'47'' 0'18"
平均心拍数129BPM 最大心拍数149BPM
平均ペース6'28''/km 969kcal
北東1m/s 気温28℃→体感32℃ 湿度85%
日の出6:00
バテバテ　
朝5時の時点で、台風7号は完全に西寄りに進む
12日7時、16日18時羽田空港、全然OKだったなぁ
まぁ仕方ない　今回は行くなと言う事だったのかも
8/12と言えば1985年に御巣鷹山に墜落したのを思い出す
20歳の大学生、当時の彼女のマンションでTVを見ていた
その頃、高校の同級生Yが自衛隊習志野駐屯地から上司に何も知らされず御巣鷹山へ
空挺部隊だった彼は、ヘリコプターから現場に降りて悲惨な状況を目にしたと数年後に聞かされた
自分は、親のスネをかじり大学行って彼女の部屋でゴロゴロしてる頃、高卒で自衛隊員として立派な仕事をしていた
尊敬する彼は帯広で、有名なコーヒーショップの社長をしている　
8/13 日 13.2   カーミージー橋
 1° 39' 31"
 am6:34start
①7'27''②6'36''③6'16''④6'17''⑤6'22"⑥6'34"
⑦6'42''⑧6'36''⑨6'39''⑩6'37''⑪9'31''
⑫11'02''⑬10'24'' 2'29"
平均心拍数119BPM 最大心拍数143BPM
平均ペース7'31''/km 938kcal
北2m/s 気温28℃→体感32℃ 湿度72%
日の出6:00
バテバテ　10km過ぎからwalking
アラ還のため暑くて走れません　無理はしない
8/14 月 0.0   RUN休み
 今朝はRUN休み
墓参りも行けなかったので、今週は仕事
今日も、まあまあ忙しく107枚
このクソ暑いのに、よく風邪ひくなぁ
8/15 火 13.1   カーミージー橋
 1° 20' 14"
 am5:15start
①6'58''②6'16''③6'19''④6'30''⑤6'06"⑥6'00"
⑦6'06''⑧5'52''⑨5'46''⑩5'51''⑪5'47''
⑫6'14''⑬6'06'' 0'22"
平均心拍数127BPM 最大心拍数151BPM
平均ペース6'09''/km 970kcal
南西3m/s 気温27℃→体感31℃ 湿度85%
日の出6:01
バテバテ　8月は毎年こんなもんか
8/16 水 11.1   chatore〜GODIES〜北谷農園
 1° 04' 59"
 pm5:45start
①6'16''②5'57''③5'48''④5'37''⑤5'42"⑥6'24"
⑦6'16''⑧5'53''⑨5'37''⑩5'24''⑪5'25''
⑫0'41''
平均心拍数134BPM 最大心拍数156BPM
平均ペース5'51''/km 846kcal
南西3m/s 気温28℃→体感32℃ 湿度85%
日の出6:01
患者が早く切れたので、早めに仕事終了
ジムでトレミRUNと筋トレと思ったが、朝RUN寝坊で
サボっていたので北谷の海沿いを夕陽RUN
観光客多いなぁ
8/17 木 13.1   カーミージー橋
 1° 21' 57"
 am5:08start
①7'39''②6'58''③6'58''④6'35''⑤5'50"⑥5'52"
⑦5'57''⑧5'45''⑨5'37''⑩5'56''⑪5'51''
⑫6'44''⑬5'50'' 0'26"
平均心拍数121BPM 最大心拍数142BPM
平均ペース6'16''/km 934kcal
南西4m/s 気温26℃→体感30℃ 湿度90%
日の出6:02
昨夜の仕事終了RUNの影響か？　っていつもの朝と変わらないスピードww 湿度90%でこの暑さじゃ仕方ないか
Y
8/18 金 13.4   カーミージー橋
chatore
 1° 20' 42"
 am5:06start
①7'24''②6'26''③6'26''④6'25''⑤6'02"⑥5'49"
⑦5'57''⑧5'51''⑨5'35''⑩5'25''⑪5'43''
⑫5'56''⑬5'34'' 2'10"
平均心拍数122BPM 最大心拍数147BPM
平均ペース6'02''/km 949kcal
南西4m/s 気温26℃→体感30℃ 湿度90%
日の出6:02
何とか5時前に目覚める　
ダルダルだけどJOGは続けないと、直ぐ太る
いつもの朝と変わらないスピードww
しかし汗だく
仕事が定刻終了　ジムで1時間筋トレ
8/19 土 13.1   カーミージー橋
 1° 17' 38"
 am5:17start
①7'11''②6'27''③6'14''④6'10''⑤5'42"⑥5'35"
⑦5'43''⑧5'37''⑨5'35''⑩5'37''⑪5'26''
⑫5'42''⑬5'45'' 0'56"
平均心拍数127BPM 最大心拍数151BPM
平均ペース5'54''/km 954kcal
東南東3m/s 気温27℃→体感31℃ 湿度89%
日の出6:03
変な夢を見てたら寝坊、5時過ぎてた
急いで着替えて朝RUN
8/20 日 20.0   コンベンション〜サンセットビーチ〜ラグナガーデンホテル
ラグナガーデンホテル〜自宅
 1° 34' 21"
40' 57"
 am5:10start
①7'11''②6'12''③6'11''④6'00''⑤5'54"
⑥5'42"⑦5'43''⑧5'41''⑨5'34''⑩5'37''⑪5'43''
⑫5'39''⑬5'29''⑭5'47''⑮5'52''⑯6'01''⑰0'07''
平均心拍数126BPM 最大心拍数143BPM
平均ペース5'53''/km
1,146kcal 東2m/s 気温27℃→31℃ 湿度90%
日の出6:03

am6:56start
①10'05''②10'05''③10'04''④10'37''⑤0'03"
平均心拍数98BPM 最大心拍数122BPM
平均ペース10'16''/km 364kcal
16kmRUN 4km walking
いったん帰宅シャワー浴びてsupに出かける
暑くて漕ぐのも面倒くせ〜　10分で終了し海水浴に変更
海の中が冷たくて気持ち良い　
SUPは面倒だし、暑くて干上がるからシュノーケルの方が楽しいなぁ　後片付けも面倒くせ〜しww
ジジイのやるもんじゃないなぁ　
8/21 月 13.1   カーミージー橋
 1° 26' 39"
 am4:47start
①7'29''②6'36''③6'32''④6'35''⑤6'13"⑥6'06"
⑦6'08''⑧5'59''⑨6'11''⑩6'39''⑪6'43''
⑫7'15''⑬7'04'' 1'09"
平均心拍数117BPM 最大心拍数130BPM
平均ペース6'36''/km 922kcal
北東3m/s 気温27℃→体感31℃ 湿度92%
日の出6:04
湿度が高すぎて、走る気にもならん
ダルダルjog
8/22 火 13.2   カーミージー橋
 1° 18' 19"
 am5:10start
①7'53''②6'10''③6'24''④5'54''⑤5'39"⑥5'37"
⑦5'45''⑧5'30''⑨5'25''⑩5'27''⑪5'32''
⑫5'46''⑬5'49'' 1'28"
平均心拍数125BPM 最大心拍数149BPM
平均ペース5'56''/km 958kcal
北東1m/s 気温26℃→体感29℃ 湿度91%
日の出6:04
湿度が高すぎて、走るの辛いっす
昨日の雨上がりの蒸し蒸しよりは、少し涼しい感じ
8/23 水 13.5   カーミージー橋
 1° 16' 55"
 am5:10start
①6'30''②6'09''③6'02''④5'59''⑤5'43"⑥5'32"
⑦5'25''⑧5'28''⑨5'16''⑩5'15''⑪5'17''
⑫5'32''⑬5'45'' 3'02"
平均心拍数124BPM 最大心拍数147BPM
平均ペース5'42''/km 944kcal
南2m/s 気温25℃→体感28℃ 湿度88%
日の出6:05
少しずつ朝の気温が下がって来たかなぁ
暑いけど涼しく感じる
8/24 木 13.2   カーミージー橋
 1° 16' 27"
 am5:01start
①7'02''②5'54''③6'05''④5'46''⑤5'28"⑥5'26"
⑦5'39''⑧5'34''⑨5'32''⑩5'33''⑪5'34''
⑫5'54''⑬5'42'' 1'17"
平均心拍数125BPM 最大心拍数146BPM
平均ペース5'48''/km 943kcal
南3m/s 気温27℃→体感31℃ 湿度89%
日の出6:05
am4時頃起床し、走る前に世界陸上を観るのがここ数日だが今朝はJアラートやらで起こされた
少しずつ朝の気温が下がって来たと思ったが、今朝はまた蒸し蒸し暑くてバテバテ
今年は名寄から、とうもろこし届く　ありがたや
8/25 金 13.1   カーミージー橋
 1° 16' 48"
 am5:01start
①6'56''②6'06''③6'10''④5'54''⑤5'46"⑥5'39"
⑦5'48''⑧5'39''⑨5'31''⑩5'32''⑪5'20''
⑫5'47''⑬5'56'' 0'44"
平均心拍数124BPM 最大心拍数146BPM
平均ペース5'52''/km 928kcal
南3m/s 気温27℃→体感31℃ 湿度89%
日の出6:06
今朝は雨上がりのため、また一段と蒸し蒸し暑くて
嫌になる 汗だく
8/26 土 13.5   カーミージー橋
 1° 17' 00"
 am5:19start
①6'40''②6'03''③6'05''④6'04''⑤5'37"⑥5'30"
⑦5'25''⑧5'27''⑨5'21''⑩5'24''⑪5'22''
⑫5'23''⑬5'42'' 2'57"
平均心拍数124BPM 最大心拍数149BPM
平均ペース5'42''/km 956kcal
東2m/s 気温27℃→体感30℃ 湿度91%
日の出6:06
また一段と蒸し蒸し暑くて91%
シューズがべショベショ
8/27 日 24.0   コンベンション〜アルトゥーレ交差点〜アラハビーチ〜UNION
UNION〜コンベンション〜自宅
 1° 47' 04"
47' 03"
 am5:13start
①7'12''②6'08''③6'01''④5'52''⑤5'47"
⑥5'36"⑦5'34''⑧5'37''⑨5'24''⑩5'33''⑪5'37''
⑫5'39''⑬5'32''⑭5'36''⑮6'13''⑯6'05''⑰6'31''
⑱6'50"⑲0'05''
平均心拍数119BPM 最大心拍数132BPM
平均ペース5'57''/km
1,240kcal 東北東3m/s 気温27℃→31℃ 湿度89%
日の出6:07

am7:06start
①6'36''②6'18''③6'29''④6'33''⑤10'06"
⑥10'57"⑦0'04''
平均心拍数108BPM 最大心拍数129BPM
平均ペース7'50''/km 426kcal
8/28 月 13.2   カーミージー橋
 1° 18' 32"
 am4:47start
①7'12''②6'11''③6'15''④6'09''⑤5'41"⑥5'38"
⑦5'42''⑧5'44''⑨5'28''⑩5'24''⑪5'12''
⑫6'12''⑬6'06'' 1'38"
平均心拍数122BPM 最大心拍数148BPM
平均ペース5'58''/km 956kcal
南2m/s 気温27℃→体感30℃ 湿度85%
日の出6:07
8/29 火 18.3   58沖銀北谷〜北谷体育館〜コンベンション
 1° 51' 23"
 am4:46start
①7'08''②6'23''③6'09''④5'58''⑤5'56"
⑥5'36"⑦5'45''⑧5'36''⑨5'46''⑩5'42''⑪5'36''
⑫5'44''⑬5'46''⑭5'39''⑮5'37''⑯6'25''⑰6'18''
⑱7'05"⑲3'15''
平均心拍数124BPM 最大心拍数137BPM
平均ペース6'05''/km
1,321kcal 東南東4m/s 気温27℃→30℃ 湿度87%
日の出6:07
台風9〜10号は、当初予報より左と右に大きく逸れて
天気は風もなく良好　
その間に出来た11号は、直撃予想　月末月初に影響か
8/30 水 20.3   コンベンション〜サンセットビーチ
 2° 06' 25"
 am4:41start
①6'45''②6'12''③6'07''④6'08''⑤5'56"
⑥5'55"⑦5'50''⑧5'55''⑨5'44''⑩5'47''⑪5'55''
⑫5'47''⑬5'37''⑭5'41''⑮5'40''⑯5'26''⑰5'42''
⑱5'37"⑲7'23''⑳10'35'' 8'22''
平均心拍数118BPM 最大心拍数136BPM
平均ペース6'24''/km
1,406kcal 東5m/s 気温27℃→体感30℃
湿度84%日の出6:08
今日の沖縄県は、お盆の最終日ウークイとやらで
仕事は休み　Y 朝からビールと缶チュー飲んで昼寝
8/31 木 11.2   カーミージー橋
 1° 16' 14"
 am5:08start
①7'33''②6'29''③6'27''④6'17''⑤5'59"⑥5'59"
⑦6'13''⑧6'14''⑨5'52''⑩7'24''⑪9'10''
⑫2'27''
平均心拍数134BPM 最大心拍数160BPM
平均ペース6'48''/km 887kcal
東4m/s 気温27℃→体感32℃ 湿度87%
日の出6:08
今月最終日　あまり走る気無かったけど
明日から台風11号の影響で大荒れ予報なので
ダラダラRUN
Y 油淋鶏
走行距離 331.5  km