opaopa
地域 : 北海道
年齢 : 61歳
一言 :
一言 :
美味しい酒を飲むために、のんびり走り続けるく 美味しい酒を飲むために、のんびり走り続けるく 美味しい酒を飲むために、のんびり走り続けるく 美味しい酒を飲むために、のんびり走り続けるく
2023／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 火 | 0.0 | 読書 |
台風6号 まだ大した事ないけどバス運休なので 休み |
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| 8/02 水 | 0.0 | 読書 |
台風6号 やばい風 今日もバス運休 休み 世間では停電、水も出ない wifiも使えないところがほとんどしかし、わしのマンションは停電もした事ない 恵まれている |
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| 8/03 木 | 0.0 | 今日は、普通に仕事 しかし、本社をはじめ数店舗が停電継続 大変みたい わしの職場は、停電もなし 近隣店舗が停電のため来客多い |
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| 8/04 金 | 13.0 | カーミージー橋 |
1° 27' 34" |
am4:51start ①9'14''②7'06''③6'49''④6'54''⑤6'34"⑥6'24" ⑦6'24''⑧5'59''⑨6'01''⑩6'12''⑪6'08'' ⑫6'35''⑬6'11'' 0'03" 平均心拍数115BPM 最大心拍数137BPM 平均ペース6'44''/km 933kcal 南東12m/s 気温27℃→体感31℃ 湿度90% 日の出5:56 3〜4日振りjogで東シナ海行ってきた |
| 8/05 土 | 0.0 | 台風石垣まで行ってUターン またバス運休で休み |
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| 8/06 日 | 10.0 | chatore |
1° 00' 00" |
台風続くが、ジムがOPEN トレミでちょいRUN 6km→10km/h 8km→11km/h 10km→→12.3km/h |
| 8/07 月 | 0.0 | さぼり |
今日から仕事 しかし、天気悪い 患者落ち着いて、さっさと帰る Y 今度は江頭か… もっと教養ある番組見ろや |
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| 8/08 火 | 5.5 | カーミージー橋 |
48' 34" |
am5:34start ①7'50''②7'13''③7'45''④10'04''⑤9'37"⑥6'06" 平均心拍数95BPM 最大心拍数124BPM 平均ペース8'40''/km 356kcal 西10m/s 気温26℃→体感30℃ 湿度92% 日の出5:56 体調良くない ダルダルRUN&walking |
| 8/09 水 | 0.0 | chatore |
朝起きたが、身体がだるく走る気力なし まあまあ忙しい1日だったが18時過ぎには仕事終了 その後、まだ夕陽が沈む前だったので走るか筋トレか迷ったが、今日は筋トレ1時間にしといた |
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| 8/10 木 | 13.3 | カーミージー橋 |
1° 21' 02" |
am5:24start ①6'11''②6'29''③6'31''④6'31''⑤6'09"⑥6'06" ⑦5'51''⑧5'49''⑨5'36''⑩5'45''⑪6'02'' ⑫6'12''⑬5'55'' 1'55" 平均心拍数126BPM 最大心拍数150BPM 平均ペース6'05''/km 962kcal 西南西3m/s 気温27℃→体感31℃ 湿度96% 日の出5:59 本調子には程遠いが、朝RUN行って来た 海沿いは、台風直撃の残骸でまだ散らかってる 痰と咳が続くが何とか完走 さてと今日も仕事行くか |
| 8/11 金 | 13.1 | カーミージー橋 |
1° 27' 02" |
am6:25start ①7'40''②6'14''③5'58''④6'18''⑤5'51"⑥5'58" ⑦5'41''⑧6'39''⑨6'08''⑩6'41''⑪6'23'' ⑫8'12''⑬8'39'' 1'00" 平均心拍数120BPM 最大心拍数137BPM 平均ペース6'40''/km 937kcal 南東3m/s 気温27℃→体感31℃ 湿度90% 日の出5:59 バテバテ帰宅して、台風後の洗車やっと終わった 新盆法要、台風7号で断念 チケットキャンセル 帰りの分は、欠航になれば全額戻るがどうなるかね |
| 8/12 土 | 13.0 | カーミージー橋 |
1° 24' 16" |
am6:29start ①6'46''②6'11''③6'11''④6'21''⑤5'52"⑥5'56" ⑦6'04''⑧5'58''⑨6'10''⑩6'22''⑪5'51'' ⑫7'31''⑬8'47'' 0'18" 平均心拍数129BPM 最大心拍数149BPM 平均ペース6'28''/km 969kcal 北東1m/s 気温28℃→体感32℃ 湿度85% 日の出6:00 バテバテ 朝5時の時点で、台風7号は完全に西寄りに進む 12日7時、16日18時羽田空港、全然OKだったなぁ まぁ仕方ない 今回は行くなと言う事だったのかも 8/12と言えば1985年に御巣鷹山に墜落したのを思い出す 20歳の大学生、当時の彼女のマンションでTVを見ていた その頃、高校の同級生Yが自衛隊習志野駐屯地から上司に何も知らされず御巣鷹山へ 空挺部隊だった彼は、ヘリコプターから現場に降りて悲惨な状況を目にしたと数年後に聞かされた 自分は、親のスネをかじり大学行って彼女の部屋でゴロゴロしてる頃、高卒で自衛隊員として立派な仕事をしていた 尊敬する彼は帯広で、有名なコーヒーショップの社長をしている |
| 8/13 日 | 13.2 | カーミージー橋 |
1° 39' 31" |
am6:34start ①7'27''②6'36''③6'16''④6'17''⑤6'22"⑥6'34" ⑦6'42''⑧6'36''⑨6'39''⑩6'37''⑪9'31'' ⑫11'02''⑬10'24'' 2'29" 平均心拍数119BPM 最大心拍数143BPM 平均ペース7'31''/km 938kcal 北2m/s 気温28℃→体感32℃ 湿度72% 日の出6:00 バテバテ 10km過ぎからwalking アラ還のため暑くて走れません 無理はしない |
| 8/14 月 | 0.0 | RUN休み |
今朝はRUN休み 墓参りも行けなかったので、今週は仕事 今日も、まあまあ忙しく107枚 このクソ暑いのに、よく風邪ひくなぁ |
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| 8/15 火 | 13.1 | カーミージー橋 |
1° 20' 14" |
am5:15start ①6'58''②6'16''③6'19''④6'30''⑤6'06"⑥6'00" ⑦6'06''⑧5'52''⑨5'46''⑩5'51''⑪5'47'' ⑫6'14''⑬6'06'' 0'22" 平均心拍数127BPM 最大心拍数151BPM 平均ペース6'09''/km 970kcal 南西3m/s 気温27℃→体感31℃ 湿度85% 日の出6:01 バテバテ 8月は毎年こんなもんか |
| 8/16 水 | 11.1 | chatore〜GODIES〜北谷農園 |
1° 04' 59" |
pm5:45start ①6'16''②5'57''③5'48''④5'37''⑤5'42"⑥6'24" ⑦6'16''⑧5'53''⑨5'37''⑩5'24''⑪5'25'' ⑫0'41'' 平均心拍数134BPM 最大心拍数156BPM 平均ペース5'51''/km 846kcal 南西3m/s 気温28℃→体感32℃ 湿度85% 日の出6:01 患者が早く切れたので、早めに仕事終了 ジムでトレミRUNと筋トレと思ったが、朝RUN寝坊で サボっていたので北谷の海沿いを夕陽RUN 観光客多いなぁ |
| 8/17 木 | 13.1 | カーミージー橋 |
1° 21' 57" |
am5:08start ①7'39''②6'58''③6'58''④6'35''⑤5'50"⑥5'52" ⑦5'57''⑧5'45''⑨5'37''⑩5'56''⑪5'51'' ⑫6'44''⑬5'50'' 0'26" 平均心拍数121BPM 最大心拍数142BPM 平均ペース6'16''/km 934kcal 南西4m/s 気温26℃→体感30℃ 湿度90% 日の出6:02 昨夜の仕事終了RUNの影響か？ っていつもの朝と変わらないスピードww 湿度90%でこの暑さじゃ仕方ないか Y |
| 8/18 金 | 13.4 | カーミージー橋 chatore |
1° 20' 42" |
am5:06start ①7'24''②6'26''③6'26''④6'25''⑤6'02"⑥5'49" ⑦5'57''⑧5'51''⑨5'35''⑩5'25''⑪5'43'' ⑫5'56''⑬5'34'' 2'10" 平均心拍数122BPM 最大心拍数147BPM 平均ペース6'02''/km 949kcal 南西4m/s 気温26℃→体感30℃ 湿度90% 日の出6:02 何とか5時前に目覚める ダルダルだけどJOGは続けないと、直ぐ太る いつもの朝と変わらないスピードww しかし汗だく 仕事が定刻終了 ジムで1時間筋トレ |
| 8/19 土 | 13.1 | カーミージー橋 |
1° 17' 38" |
am5:17start ①7'11''②6'27''③6'14''④6'10''⑤5'42"⑥5'35" ⑦5'43''⑧5'37''⑨5'35''⑩5'37''⑪5'26'' ⑫5'42''⑬5'45'' 0'56" 平均心拍数127BPM 最大心拍数151BPM 平均ペース5'54''/km 954kcal 東南東3m/s 気温27℃→体感31℃ 湿度89% 日の出6:03 変な夢を見てたら寝坊、5時過ぎてた 急いで着替えて朝RUN |
| 8/20 日 | 20.0 | コンベンション〜サンセットビーチ〜ラグナガーデンホテル ラグナガーデンホテル〜自宅 |
1° 34' 21" 40' 57" |
am5:10start ①7'11''②6'12''③6'11''④6'00''⑤5'54" ⑥5'42"⑦5'43''⑧5'41''⑨5'34''⑩5'37''⑪5'43'' ⑫5'39''⑬5'29''⑭5'47''⑮5'52''⑯6'01''⑰0'07'' 平均心拍数126BPM 最大心拍数143BPM 平均ペース5'53''/km 1,146kcal 東2m/s 気温27℃→31℃ 湿度90% 日の出6:03 am6:56start ①10'05''②10'05''③10'04''④10'37''⑤0'03" 平均心拍数98BPM 最大心拍数122BPM 平均ペース10'16''/km 364kcal 16kmRUN 4km walking いったん帰宅シャワー浴びてsupに出かける 暑くて漕ぐのも面倒くせ〜 10分で終了し海水浴に変更 海の中が冷たくて気持ち良い SUPは面倒だし、暑くて干上がるからシュノーケルの方が楽しいなぁ 後片付けも面倒くせ〜しww ジジイのやるもんじゃないなぁ |
| 8/21 月 | 13.1 | カーミージー橋 |
1° 26' 39" |
am4:47start ①7'29''②6'36''③6'32''④6'35''⑤6'13"⑥6'06" ⑦6'08''⑧5'59''⑨6'11''⑩6'39''⑪6'43'' ⑫7'15''⑬7'04'' 1'09" 平均心拍数117BPM 最大心拍数130BPM 平均ペース6'36''/km 922kcal 北東3m/s 気温27℃→体感31℃ 湿度92% 日の出6:04 湿度が高すぎて、走る気にもならん ダルダルjog |
| 8/22 火 | 13.2 | カーミージー橋 |
1° 18' 19" |
am5:10start ①7'53''②6'10''③6'24''④5'54''⑤5'39"⑥5'37" ⑦5'45''⑧5'30''⑨5'25''⑩5'27''⑪5'32'' ⑫5'46''⑬5'49'' 1'28" 平均心拍数125BPM 最大心拍数149BPM 平均ペース5'56''/km 958kcal 北東1m/s 気温26℃→体感29℃ 湿度91% 日の出6:04 湿度が高すぎて、走るの辛いっす 昨日の雨上がりの蒸し蒸しよりは、少し涼しい感じ |
| 8/23 水 | 13.5 | カーミージー橋 |
1° 16' 55" |
am5:10start ①6'30''②6'09''③6'02''④5'59''⑤5'43"⑥5'32" ⑦5'25''⑧5'28''⑨5'16''⑩5'15''⑪5'17'' ⑫5'32''⑬5'45'' 3'02" 平均心拍数124BPM 最大心拍数147BPM 平均ペース5'42''/km 944kcal 南2m/s 気温25℃→体感28℃ 湿度88% 日の出6:05 少しずつ朝の気温が下がって来たかなぁ 暑いけど涼しく感じる |
| 8/24 木 | 13.2 | カーミージー橋 |
1° 16' 27" |
am5:01start ①7'02''②5'54''③6'05''④5'46''⑤5'28"⑥5'26" ⑦5'39''⑧5'34''⑨5'32''⑩5'33''⑪5'34'' ⑫5'54''⑬5'42'' 1'17" 平均心拍数125BPM 最大心拍数146BPM 平均ペース5'48''/km 943kcal 南3m/s 気温27℃→体感31℃ 湿度89% 日の出6:05 am4時頃起床し、走る前に世界陸上を観るのがここ数日だが今朝はJアラートやらで起こされた 少しずつ朝の気温が下がって来たと思ったが、今朝はまた蒸し蒸し暑くてバテバテ 今年は名寄から、とうもろこし届く ありがたや |
| 8/25 金 | 13.1 | カーミージー橋 |
1° 16' 48" |
am5:01start ①6'56''②6'06''③6'10''④5'54''⑤5'46"⑥5'39" ⑦5'48''⑧5'39''⑨5'31''⑩5'32''⑪5'20'' ⑫5'47''⑬5'56'' 0'44" 平均心拍数124BPM 最大心拍数146BPM 平均ペース5'52''/km 928kcal 南3m/s 気温27℃→体感31℃ 湿度89% 日の出6:06 今朝は雨上がりのため、また一段と蒸し蒸し暑くて 嫌になる 汗だく |
| 8/26 土 | 13.5 | カーミージー橋 |
1° 17' 00" |
am5:19start ①6'40''②6'03''③6'05''④6'04''⑤5'37"⑥5'30" ⑦5'25''⑧5'27''⑨5'21''⑩5'24''⑪5'22'' ⑫5'23''⑬5'42'' 2'57" 平均心拍数124BPM 最大心拍数149BPM 平均ペース5'42''/km 956kcal 東2m/s 気温27℃→体感30℃ 湿度91% 日の出6:06 また一段と蒸し蒸し暑くて91% シューズがべショベショ |
| 8/27 日 | 24.0 | コンベンション〜アルトゥーレ交差点〜アラハビーチ〜UNION UNION〜コンベンション〜自宅 |
1° 47' 04" 47' 03" |
am5:13start ①7'12''②6'08''③6'01''④5'52''⑤5'47" ⑥5'36"⑦5'34''⑧5'37''⑨5'24''⑩5'33''⑪5'37'' ⑫5'39''⑬5'32''⑭5'36''⑮6'13''⑯6'05''⑰6'31'' ⑱6'50"⑲0'05'' 平均心拍数119BPM 最大心拍数132BPM 平均ペース5'57''/km 1,240kcal 東北東3m/s 気温27℃→31℃ 湿度89% 日の出6:07 am7:06start ①6'36''②6'18''③6'29''④6'33''⑤10'06" ⑥10'57"⑦0'04'' 平均心拍数108BPM 最大心拍数129BPM 平均ペース7'50''/km 426kcal |
| 8/28 月 | 13.2 | カーミージー橋 |
1° 18' 32" |
am4:47start ①7'12''②6'11''③6'15''④6'09''⑤5'41"⑥5'38" ⑦5'42''⑧5'44''⑨5'28''⑩5'24''⑪5'12'' ⑫6'12''⑬6'06'' 1'38" 平均心拍数122BPM 最大心拍数148BPM 平均ペース5'58''/km 956kcal 南2m/s 気温27℃→体感30℃ 湿度85% 日の出6:07 |
| 8/29 火 | 18.3 | 58沖銀北谷〜北谷体育館〜コンベンション |
1° 51' 23" |
am4:46start ①7'08''②6'23''③6'09''④5'58''⑤5'56" ⑥5'36"⑦5'45''⑧5'36''⑨5'46''⑩5'42''⑪5'36'' ⑫5'44''⑬5'46''⑭5'39''⑮5'37''⑯6'25''⑰6'18'' ⑱7'05"⑲3'15'' 平均心拍数124BPM 最大心拍数137BPM 平均ペース6'05''/km 1,321kcal 東南東4m/s 気温27℃→30℃ 湿度87% 日の出6:07 台風9〜10号は、当初予報より左と右に大きく逸れて 天気は風もなく良好 その間に出来た11号は、直撃予想 月末月初に影響か |
| 8/30 水 | 20.3 | コンベンション〜サンセットビーチ |
2° 06' 25" |
am4:41start ①6'45''②6'12''③6'07''④6'08''⑤5'56" ⑥5'55"⑦5'50''⑧5'55''⑨5'44''⑩5'47''⑪5'55'' ⑫5'47''⑬5'37''⑭5'41''⑮5'40''⑯5'26''⑰5'42'' ⑱5'37"⑲7'23''⑳10'35'' 8'22'' 平均心拍数118BPM 最大心拍数136BPM 平均ペース6'24''/km 1,406kcal 東5m/s 気温27℃→体感30℃ 湿度84%日の出6:08 今日の沖縄県は、お盆の最終日ウークイとやらで 仕事は休み Y 朝からビールと缶チュー飲んで昼寝 |
| 8/31 木 | 11.2 | カーミージー橋 |
1° 16' 14" |
am5:08start ①7'33''②6'29''③6'27''④6'17''⑤5'59"⑥5'59" ⑦6'13''⑧6'14''⑨5'52''⑩7'24''⑪9'10'' ⑫2'27'' 平均心拍数134BPM 最大心拍数160BPM 平均ペース6'48''/km 887kcal 東4m/s 気温27℃→体感32℃ 湿度87% 日の出6:08 今月最終日 あまり走る気無かったけど 明日から台風11号の影響で大荒れ予報なので ダラダラRUN Y 油淋鶏 |
| 走行距離 | 331.5 km | |||