opaopa  
地域 : 北海道    年齢 : 60歳
一言 : 
美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 土 13.0   カーミージー橋
1° 17' 26"
am5:12start
①7'34''②6'15''③6'20''④6'10''⑤5'48"⑥5'40"
⑦5'37''⑧5'30''⑨5'37''⑩5'33''⑪5'33''
⑫5'48''⑬5'55''⑭0'06''
平均心拍数123BPM 最大心拍数148BPM
平均ペース5'57''/km 971kcal
南6m/s 気温27℃→体感31℃ 湿度89%
日の出5:40
今日は出勤前に距離延長 少しダメージがあるかな
仕事も午前中だけのはずなのに、13時半頃になっても患者でいっぱい 結局14時30分に解放…。
Y 醬でtake out
南房総の友人から、大量の魚が届いた
イサキ・舌平目・カイワリ・クロムツ・タチウオetc
熱帯魚しかいない沖縄 
漁師さんの息子だけに新鮮で美味しい ありがたや
7/02 日 12.0   カーミージー橋
1° 14' 42"
am7:16start
①6'42''②5'55''③6'01''④6'01''⑤5'53"⑥5'47"
⑦6'09''⑧6'12''⑨6'14''⑩6'47''⑪6'44''
⑫6'13''⑬0'04''
平均心拍数123BPM 最大心拍数141BPM
平均ペース6'13''/km 861kcal
南5m/s 気温29℃→体感34℃ 湿度84%
日の出5:40
朝起きたら太陽お隠れだが、気温と湿度が高くてランニングの季節ではなくなってる 
暑さで汗だく、そりゃ体重も落ちるよなぁ
7/03 月 0.0   休み
朝ラン、多忙予想のため休んだが
derma Dr コロナ感染のため休診
ゆえに、今日は90枚程度
少し楽な1日だった
7/04 火 10.5   カーミージー橋
chatore
1° 04' 09"
am5:52start
①8'27''②6'29''③6'19''④6'21''⑤5'48"⑥5'31"
⑦5'26''⑧5'27''⑨5'29''⑩5'47''⑪3'05''
⑫6'13''⑬0'04''
平均心拍数124BPM 最大心拍数152BPM
平均ペース6'07''/km 777kcal
南西7m/s 気温28℃→体感32℃ 湿度85%
日の出5:40
朝起きたら太陽お隠れだが、気温と湿度が高くてランニングの季節ではなくなってる 
行きは、南西風ビュービューで前に進まない
汗の量がおかしいww
仕事終わってから、久しぶりにジム行って筋トレ
やる気0だったが、1時間ちょい頑張ったww
歳取ったなぁ アラ還だもんなぁ
くたびれて、行くのもやっとだ
7/05 水 11.8   カーミージー橋
1° 09' 15"
am5:45start
①7'08''②6'20''③6'19''④5'58''⑤5'37"⑥5'16"
⑦5'22''⑧5'30''⑨5'45''⑩5'22''⑪5'55''
⑫4'43''
平均心拍数124BPM 最大心拍数151BPM
平均ペース5'53''/km 854kcal
南西8m/s 気温28℃→体感33℃ 湿度84%
日の出5:42
もはや、苦行以外にない
暑過ぎ、風強過ぎ…
体重維持のため、辛くても仕事前に走る
7/06 木 4.9   北谷walking
朝ラン休み
北谷周辺walking
6,559歩
7/07 金 13.1   カーミージー橋
1° 18' 43''
am5:17start
①7'26''②6'07''③6'23''④6'09''⑤5'51"⑥5'51"
⑦5'47''⑧5'28''⑨5'03''⑩5'44''⑪5'40''
⑫6'31''⑬6'00''⑭0'43''
平均心拍数125BPM 最大心拍数148BPM
平均ペース6'00''/km 948kcal
南西7m/s 気温28℃→体感32℃ 湿度88%
日の出5:42
7/08 土 20.0   コンベンション〜サンセットビーチ
1° 59' 43''
am5:01start
①7'21''②6'26''③6'18''④5'55''⑤5'59"
⑥5'53"⑦5'43''⑧5'53''⑨5'40''⑩5'37''⑪6'02''
⑫6'00''⑬5'51''⑭5'54''⑮5'55''⑯5'45''⑰5'30''
⑱5'18"⑲6'05''⑳6'30'' 0'09''
平均心拍数121BPM 最大心拍数148BPM
平均ペース5'59''/km
1,406kcal 南南西7m/s 気温29℃→体感32℃
湿度84%日の出5:43
ちょいロング走、5時スタートでは遅いなぁ
太陽が出るとアウト
しかし、最近くたびれ気味なのでこれ以上早起き出来ない
am10:30から久しぶりの整骨院 1時間みっちり施術してもらった。ハンテン様子見て、夜は可愛い嫁の友達と宴会ww
7/09 日 13.0   カーミージー橋
2° 01' 54''
am6:01start
①10'25''②9'36''③9'09''④9'14''⑤9'12"⑥9'11"
⑦9'32''⑧9'11''⑨9'17''⑩9'29''⑪9'42''
⑫9'31''⑬8'23''⑭0'02''
平均心拍数82BPM 最大心拍数129BPM
平均ペース9'22''/km 793kcal
南5m/s 気温30℃→体感35℃ 湿度73%
日の出5:43
昨夜飲み過ぎで完全に寝坊
起きた時には、太陽燦々 既に走れる気候でもなく
今朝は海沿いwalking2時間 汗だく〜
7/10 月 5.1   北谷walking
朝ラン休み
北谷周辺walking
6,434歩
7/11 火 13.1   カーミージー橋
1° 18' 30''
am4:46start
①7'38''②6'42''③6'16''④6'28''⑤5'47"⑥5'36"
⑦5'34''⑧5'29''⑨5'16''⑩5'24''⑪5'43''
⑫6'04''⑬5'45''⑭0'50''
平均心拍数122BPM 最大心拍数140BPM
平均ペース5'59''/km 934kcal
南南東5m/s 気温27℃→体感32℃ 湿度85%
日の出5:43
久しぶりの4時台スタート
仕事が忙しく、しかも暑い毎日 ほっぺには変な吹き出物出るし… お疲れ気味ですかね
毎日コロナを始め感染症の患者多いし、職場の事務員も
コロナ陽性で休んでる。毎日患者に接触してる自分だけが罹らないのは何故か? ワクチン打って無いからかぁ笑
7/12 水 13.1   カーミージー橋
1° 18' 15''
am4:40start
①7'14''②6'13''③6'33''④6'29''⑤5'57"⑥5'51"
⑦5'44''⑧5'29''⑨5'31''⑩5'28''⑪5'31''
⑫5'44''⑬5'36''⑭0'53''
平均心拍数126BPM 最大心拍数149BPM
平均ペース5'57''/km 963kcal
南南東5m/s 気温28℃→体感32℃ 湿度87%
日の出5:44
昨日に続き4時台スタート
サロマ湖の疲れも少しずつ取れたのかなぁ
仕事は激務続きだけど、早起き出来るようになってきた
日の出ギリギリにRUN終えると、暑さ凌ぎにもなる
7/13 木 13.1   カーミージー橋
chatore
1° 13' 41''
am5:13start
①6'43''②6'00''③6'00''④5'39''⑤5'28"⑥5'22"
⑦5'15''⑧5'18''⑨5'17''⑩5'18''⑪5'10''
⑫5'39''⑬5'30''⑭1'01''
平均心拍数126BPM 最大心拍数151BPM
平均ペース5'36''/km 938kcal
南南東5m/s 気温27℃→体感32℃ 湿度81%
日の出5:45
また、ちょいと寝坊
太陽出ると暑くなるので、ちょいスピードup
pm休診のため、ジムで1時間筋トレ
Y散髪 ハンテン様子見
7/14 金 13.5   カーミージー橋
1° 17' 14''
am4:34start
①7'19''②6'08''③6'04''④6'03''⑤5'39"⑥5'34"
⑦5'36''⑧5'32''⑨5'26''⑩5'24''⑪5'34''
⑫5'59''⑬5'50''⑭1'05''
平均心拍数123BPM 最大心拍数147BPM
平均ペース5'52''/km 934kcal
南東6m/s 気温27℃→体感32℃ 湿度84%
日の出5:46
今朝はすんなり起きれて、4時台スタート
日の出前に完走ww
嫁が福岡出張
7/15 土 0.0   休み
エビ パクチー ベビーリーフ レタス キュウリ
サーモン アボガド 生ハム かいわれ大根などの生春巻き
油淋鶏
7/16 日 18.8   AK〜長浜〜眞栄田岬
1° 55' 50''
am6:21start
①6'21''②6'12''③5'44''④5'38''⑤5'39"
⑥5'52"⑦5'43''⑧5'47''⑨5'42''⑩5'33''⑪6'11''
⑫5'55''⑬5'39''⑭5'39''⑮8'08''⑯6'37''⑰7'10''
⑱6'03"⑲6'19"
平均心拍数124BPM 最大心拍数148BPM
平均ペース6'10''/km
1,338kcal 南東9m/s 気温31℃→36℃ 湿度74%
日の出5:46
と天
7/17 月 13.2   カーミージー橋
1° 33' 23''
am9:06start
①7'02''②6'12''③6'18''④6'27''⑤6'15"⑥6'26"
⑦6'17''⑧6'25''⑨6'44''⑩6'23''⑪6'46''
⑫9'12''⑬10'22''⑭2'33''
平均心拍数110BPM 最大心拍数128BPM
平均ペース7'04''/km 899kcal
南東10m/s 気温30℃→体感34℃ 湿度78%
日の出5:47
スタートが遅くなって、暑さと強風で前に進まない
終いには、歩きww ダルダル
7/18 火 11.5   カーミージー橋
1° 07' 31''
am5:24start
①7'41''②6'25''③6'08''④5'45''⑤5'27"⑥5'25"
⑦5'24''⑧5'18''⑨5'32''⑩5'40''⑪5'57''
⑫2'49''
平均心拍数120BPM 最大心拍数143BPM
平均ペース5'52'/km 806kcal
南南東6m/s 気温27℃→体感33℃ 湿度83%
日の出5:47
また寝坊 仕事前に走るか悩んだけど、5分で用意してちょいRUN 汗だく
7/19 水 3.6   北谷walking
am5:45に目覚めたが、既に太陽燦々で
仕事も忙しいので、RUNはさぼり
walking4,500歩
今日も120枚 帰宅pm9時前 くたびれた
7/20 木 13.2   カーミージー橋
1° 13' 56''
am4:58start
①7'19''②6'21''③6'21''④6'02''⑤5'46"⑥5'36"
⑦5'35''⑧5'27''⑨5'22''⑩5'27''⑪5'20''
⑫5'38''⑬5'22''⑭1'18''
平均心拍数121BPM 最大心拍数146BPM
平均ペース5'49''/km 925kcal
南西2m/s 気温26℃→体感29℃ 湿度86%
日の出5:48
Y ANKER購入したが渡さず
7/21 金 13.5   カーミージー橋
1° 18' 16''
am4:58start
①7'26''②6'02''③6'03''④6'01''⑤5'36"⑥5'36"
⑦5'42''⑧5'37''⑨5'30''⑩5'20''⑪5'15''
⑫5'33''⑬5'36''⑭2'57''
平均心拍数122BPM 最大心拍数151BPM
平均ペース5'48''/km 948kcal
南2m/s 気温26℃→体感29℃ 湿度85%
日の出5:48
7/22 土 13.1   カーミージー橋
1° 21' 08''
am4:54start
①7'10''②6'15''③6'19''④6'14''⑤5'45"⑥5'51"
⑦5'45''⑧5'50''⑨5'46''⑩6'06''⑪5'42''
⑫6'50''⑬6'13''⑭1'22''
平均心拍数121BPM 最大心拍数139BPM
平均ペース6'11''/km 938kcal
南東3m/s 気温27℃→体感31℃ 湿度85%
日の出5:49
今日は仕事休み〜 天気も良いので海洋博公園に隣接のエメラルドビーチに海水浴 運転手もいるし、温泉付きホテルに宿泊なので朝から酒飲みまくりww
pm5時から焼き鳥屋で一杯 最高の休日
7/23 日 5.7   ホテル〜タピックスタジアム名護
57' 14"
am6:07start
①9'41''②8'04''③7'52''④9'32''⑤12'26"⑥9'38"
平均心拍数82BPM 最大心拍数106BPM
平均ペース10'04''/km 360kcal
南東2m/s 気温29℃→体感33℃ 湿度82%
日の出5:49
今日は結婚記念日らしいので、仕方ないから軽ジョグ&walking 1時間弱、朝風呂前にお付き合い
しかし思いの外暑くて汗だく…。
昨日飲んだ分の酒は出せたかw
さっさと帰宅して、ハンテン様子見
NEBURA設定
7/24 月 13.1   カーミージー橋
1° 18' 47''
am4:54start
①7'40''②6'21''③6'18''④6'11''⑤5'42"⑥5'39"
⑦5'47''⑧5'36''⑨5'42''⑩5'46''⑪5'34''
⑫5'53''⑬5'52''⑭0'46''
平均心拍数118BPM 最大心拍数145BPM
平均ペース6'00''/km 919kcal
東南東5m/s 気温27℃→体感31℃ 湿度85%
日の出5:50
仕事中に嫁からTELあり、コロナ陽性
福岡でもらってきたなぁ わしも1週間くらいしたら症状出るのかな? 高熱嫌だ
7/25 火 13.2   カーミージー橋
chatore
1° 20' 42''
am4:53start
①7'36''②6'14''③6'14''④6'20''⑤5'42"⑥5'47"
⑦5'51''⑧6'04''⑨5'57''⑩5'42''⑪5'51''
⑫6'14''⑬5'43''⑭1'29''
平均心拍数118BPM 最大心拍数140BPM
平均ペース6'07''/km 927kcal
東南東7m/s 気温29℃→体感33℃ 湿度79%
日の出5:50
今朝は、問題なく朝RUN 仕事も普通にやってる 以前なら濃厚接触者とやらで監禁されてたが今は昔 やっぱり潜伏期間中かな…。
患者も落ち着き早く終了したので、1時間だけ筋トレ
やっぱり火曜日は混んでるなぁ やめようっと
7/26 水 13.2   カーミージー橋
熱発 コロナ陰性
1° 18' 54''
am4:58start
①6'47''②6'09''③6'00''④6'06''⑤5'41"⑥5'44"
⑦5'46''⑧5'48''⑨5'42''⑩5'47''⑪5'43''
⑫6'16''⑬5'57''⑭1'27''
平均心拍数122BPM 最大心拍数142BPM
平均ペース5'59''/km 936kcal
東南東9m/s 気温28℃→体感32℃ 湿度84%
日の出5:50
今朝も問題なく朝RUN 
台風5号は、台湾方面で完全に逸れたが海はバシャバシャ
東風ビュービュー
沖縄移住する時くらいに買った電化製品が、寿命を迎えてる
今朝、まずは電子レンジ粗大ゴミに出した
午後3時頃から悪寒始まり、職場寒くて辛かった
帰宅時には、38.7℃まで熱発
イバノでステーキ330g買って来たので栄養つけて寝た
7/27 木 0.0   熱発 コロナ陰性
今日は、遊び予定で休暇とってたが熱発のため
一日中寝てた 39.2まで上がったので禁断のボルサポ50mg挿入ww 20分も経ったら汗出まくりで解熱効果100%
しかし、必ずリバウンド来るはずだけど明日は仕事行かないとなぁ
7/28 金 0.0   熱発 コロナ陰性
熱発3日目 今日が1番の山だな
朝から職場の冷房が寒くて、昼休憩後には38℃後半まで上がったので、仕方なくまたまた挿入
即効で、体がポカポカ
なんとか、金曜日の仕事はこなした
7/29 土 0.0   熱発 コロナ陰性
今朝起きたら36.8だった
しかし、今日も忙しく次第に悪寒が…
という事は、また38.5くらいまで上昇
13時半頃に終えて、ビール2ケース買って帰る
7/30 日 12.2   カーミージー橋
2° 07' 19''
am6:27start
①9'34''②8'30''③8'20''④8'49''⑤8'58"⑥9'20"
⑦11'21''⑧11'18''⑨11'36''⑩11'27''⑪12'19''
⑫12'39''⑬3'07''
平均心拍数85BPM 最大心拍数114BPM
平均ペース10'25''/km 737kcal
東7m/s 気温29℃→体感34℃ 湿度78%
日の出5:53
朝起きて体温測ったら、平熱になってた
3〜4日振りにほとんどwalking時々jogで台風前の東シナ海行ってきた
7/31 月 0.0   熱発のあとは、迷走台風6号
チャリンコより遅い 俺のjog並み
走行距離 300.7  km