月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	13.0	カーミージー橋	1° 17' 26"	am5:12start ①7'34''②6'15''③6'20''④6'10''⑤5'48"⑥5'40" ⑦5'37''⑧5'30''⑨5'37''⑩5'33''⑪5'33'' ⑫5'48''⑬5'55''⑭0'06'' 平均心拍数123BPM 最大心拍数148BPM 平均ペース5'57''/km 971kcal 南6m/s 気温27℃→体感31℃ 湿度89% 日の出5:40 今日は出勤前に距離延長　少しダメージがあるかな 仕事も午前中だけのはずなのに、13時半頃になっても患者でいっぱい　結局14時30分に解放…。 Y 醬でtake out 南房総の友人から、大量の魚が届いた イサキ・舌平目・カイワリ・クロムツ・タチウオetc 熱帯魚しかいない沖縄　 漁師さんの息子だけに新鮮で美味しい　ありがたや
7/02 日	12.0	カーミージー橋	1° 14' 42"	am7:16start ①6'42''②5'55''③6'01''④6'01''⑤5'53"⑥5'47" ⑦6'09''⑧6'12''⑨6'14''⑩6'47''⑪6'44'' ⑫6'13''⑬0'04'' 平均心拍数123BPM 最大心拍数141BPM 平均ペース6'13''/km 861kcal 南5m/s 気温29℃→体感34℃ 湿度84% 日の出5:40 朝起きたら太陽お隠れだが、気温と湿度が高くてランニングの季節ではなくなってる　 暑さで汗だく、そりゃ体重も落ちるよなぁ
7/03 月	0.0	休み		朝ラン、多忙予想のため休んだが derma Dr コロナ感染のため休診 ゆえに、今日は90枚程度 少し楽な1日だった
7/04 火	10.5	カーミージー橋 chatore	1° 04' 09"	am5:52start ①8'27''②6'29''③6'19''④6'21''⑤5'48"⑥5'31" ⑦5'26''⑧5'27''⑨5'29''⑩5'47''⑪3'05'' ⑫6'13''⑬0'04'' 平均心拍数124BPM 最大心拍数152BPM 平均ペース6'07''/km 777kcal 南西7m/s 気温28℃→体感32℃ 湿度85% 日の出5:40 朝起きたら太陽お隠れだが、気温と湿度が高くてランニングの季節ではなくなってる　 行きは、南西風ビュービューで前に進まない 汗の量がおかしいww 仕事終わってから、久しぶりにジム行って筋トレ やる気0だったが、1時間ちょい頑張ったww 歳取ったなぁ　アラ還だもんなぁ くたびれて、行くのもやっとだ
7/05 水	11.8	カーミージー橋	1° 09' 15"	am5:45start ①7'08''②6'20''③6'19''④5'58''⑤5'37"⑥5'16" ⑦5'22''⑧5'30''⑨5'45''⑩5'22''⑪5'55'' ⑫4'43'' 平均心拍数124BPM 最大心拍数151BPM 平均ペース5'53''/km 854kcal 南西8m/s 気温28℃→体感33℃ 湿度84% 日の出5:42 もはや、苦行以外にない 暑過ぎ、風強過ぎ… 体重維持のため、辛くても仕事前に走る
7/06 木	4.9	北谷walking		朝ラン休み 北谷周辺walking 6,559歩
7/07 金	13.1	カーミージー橋	1° 18' 43''	am5:17start ①7'26''②6'07''③6'23''④6'09''⑤5'51"⑥5'51" ⑦5'47''⑧5'28''⑨5'03''⑩5'44''⑪5'40'' ⑫6'31''⑬6'00''⑭0'43'' 平均心拍数125BPM 最大心拍数148BPM 平均ペース6'00''/km 948kcal 南西7m/s 気温28℃→体感32℃ 湿度88% 日の出5:42
7/08 土	20.0	コンベンション〜サンセットビーチ	1° 59' 43''	am5:01start ①7'21''②6'26''③6'18''④5'55''⑤5'59" ⑥5'53"⑦5'43''⑧5'53''⑨5'40''⑩5'37''⑪6'02'' ⑫6'00''⑬5'51''⑭5'54''⑮5'55''⑯5'45''⑰5'30'' ⑱5'18"⑲6'05''⑳6'30'' 0'09'' 平均心拍数121BPM 最大心拍数148BPM 平均ペース5'59''/km 1,406kcal 南南西7m/s 気温29℃→体感32℃ 湿度84%日の出5:43 ちょいロング走、5時スタートでは遅いなぁ 太陽が出るとアウト しかし、最近くたびれ気味なのでこれ以上早起き出来ない am10:30から久しぶりの整骨院　1時間みっちり施術してもらった。ハンテン様子見て、夜は可愛い嫁の友達と宴会ww
7/09 日	13.0	カーミージー橋	2° 01' 54''	am6:01start ①10'25''②9'36''③9'09''④9'14''⑤9'12"⑥9'11" ⑦9'32''⑧9'11''⑨9'17''⑩9'29''⑪9'42'' ⑫9'31''⑬8'23''⑭0'02'' 平均心拍数82BPM 最大心拍数129BPM 平均ペース9'22''/km 793kcal 南5m/s 気温30℃→体感35℃ 湿度73% 日の出5:43 昨夜飲み過ぎで完全に寝坊 起きた時には、太陽燦々　既に走れる気候でもなく 今朝は海沿いwalking2時間　汗だく〜
7/10 月	5.1	北谷walking		朝ラン休み 北谷周辺walking 6,434歩
7/11 火	13.1	カーミージー橋	1° 18' 30''	am4:46start ①7'38''②6'42''③6'16''④6'28''⑤5'47"⑥5'36" ⑦5'34''⑧5'29''⑨5'16''⑩5'24''⑪5'43'' ⑫6'04''⑬5'45''⑭0'50'' 平均心拍数122BPM 最大心拍数140BPM 平均ペース5'59''/km 934kcal 南南東5m/s 気温27℃→体感32℃ 湿度85% 日の出5:43 久しぶりの4時台スタート 仕事が忙しく、しかも暑い毎日　ほっぺには変な吹き出物出るし… お疲れ気味ですかね 毎日コロナを始め感染症の患者多いし、職場の事務員も コロナ陽性で休んでる。毎日患者に接触してる自分だけが罹らないのは何故か？　ワクチン打って無いからかぁ笑
7/12 水	13.1	カーミージー橋	1° 18' 15''	am4:40start ①7'14''②6'13''③6'33''④6'29''⑤5'57"⑥5'51" ⑦5'44''⑧5'29''⑨5'31''⑩5'28''⑪5'31'' ⑫5'44''⑬5'36''⑭0'53'' 平均心拍数126BPM 最大心拍数149BPM 平均ペース5'57''/km 963kcal 南南東5m/s 気温28℃→体感32℃ 湿度87% 日の出5:44 昨日に続き4時台スタート サロマ湖の疲れも少しずつ取れたのかなぁ 仕事は激務続きだけど、早起き出来るようになってきた 日の出ギリギリにRUN終えると、暑さ凌ぎにもなる
7/13 木	13.1	カーミージー橋 chatore	1° 13' 41''	am5:13start ①6'43''②6'00''③6'00''④5'39''⑤5'28"⑥5'22" ⑦5'15''⑧5'18''⑨5'17''⑩5'18''⑪5'10'' ⑫5'39''⑬5'30''⑭1'01'' 平均心拍数126BPM 最大心拍数151BPM 平均ペース5'36''/km 938kcal 南南東5m/s 気温27℃→体感32℃ 湿度81% 日の出5:45 また、ちょいと寝坊 太陽出ると暑くなるので、ちょいスピードup pm休診のため、ジムで1時間筋トレ Y散髪　ハンテン様子見
7/14 金	13.5	カーミージー橋	1° 17' 14''	am4:34start ①7'19''②6'08''③6'04''④6'03''⑤5'39"⑥5'34" ⑦5'36''⑧5'32''⑨5'26''⑩5'24''⑪5'34'' ⑫5'59''⑬5'50''⑭1'05'' 平均心拍数123BPM 最大心拍数147BPM 平均ペース5'52''/km 934kcal 南東6m/s 気温27℃→体感32℃ 湿度84% 日の出5:46 今朝はすんなり起きれて、4時台スタート 日の出前に完走ww 嫁が福岡出張
7/15 土	0.0	休み		エビ　パクチー　ベビーリーフ　レタス　キュウリ サーモン　アボガド　生ハム　かいわれ大根などの生春巻き 油淋鶏
7/16 日	18.8	AK〜長浜〜眞栄田岬	1° 55' 50''	am6:21start ①6'21''②6'12''③5'44''④5'38''⑤5'39" ⑥5'52"⑦5'43''⑧5'47''⑨5'42''⑩5'33''⑪6'11'' ⑫5'55''⑬5'39''⑭5'39''⑮8'08''⑯6'37''⑰7'10'' ⑱6'03"⑲6'19" 平均心拍数124BPM 最大心拍数148BPM 平均ペース6'10''/km 1,338kcal 南東9m/s 気温31℃→36℃ 湿度74% 日の出5:46 と天
7/17 月	13.2	カーミージー橋	1° 33' 23''	am9:06start ①7'02''②6'12''③6'18''④6'27''⑤6'15"⑥6'26" ⑦6'17''⑧6'25''⑨6'44''⑩6'23''⑪6'46'' ⑫9'12''⑬10'22''⑭2'33'' 平均心拍数110BPM 最大心拍数128BPM 平均ペース7'04''/km 899kcal 南東10m/s 気温30℃→体感34℃ 湿度78% 日の出5:47 スタートが遅くなって、暑さと強風で前に進まない 終いには、歩きww ダルダル
7/18 火	11.5	カーミージー橋	1° 07' 31''	am5:24start ①7'41''②6'25''③6'08''④5'45''⑤5'27"⑥5'25" ⑦5'24''⑧5'18''⑨5'32''⑩5'40''⑪5'57'' ⑫2'49'' 平均心拍数120BPM 最大心拍数143BPM 平均ペース5'52'/km 806kcal 南南東6m/s 気温27℃→体感33℃ 湿度83% 日の出5:47 また寝坊　仕事前に走るか悩んだけど、5分で用意してちょいRUN 汗だく
7/19 水	3.6	北谷walking		am5:45に目覚めたが、既に太陽燦々で 仕事も忙しいので、RUNはさぼり walking4,500歩 今日も120枚　帰宅pm9時前　くたびれた
7/20 木	13.2	カーミージー橋	1° 13' 56''	am4:58start ①7'19''②6'21''③6'21''④6'02''⑤5'46"⑥5'36" ⑦5'35''⑧5'27''⑨5'22''⑩5'27''⑪5'20'' ⑫5'38''⑬5'22''⑭1'18'' 平均心拍数121BPM 最大心拍数146BPM 平均ペース5'49''/km 925kcal 南西2m/s 気温26℃→体感29℃ 湿度86% 日の出5:48 Y ANKER購入したが渡さず
7/21 金	13.5	カーミージー橋	1° 18' 16''	am4:58start ①7'26''②6'02''③6'03''④6'01''⑤5'36"⑥5'36" ⑦5'42''⑧5'37''⑨5'30''⑩5'20''⑪5'15'' ⑫5'33''⑬5'36''⑭2'57'' 平均心拍数122BPM 最大心拍数151BPM 平均ペース5'48''/km 948kcal 南2m/s 気温26℃→体感29℃ 湿度85% 日の出5:48
7/22 土	13.1	カーミージー橋	1° 21' 08''	am4:54start ①7'10''②6'15''③6'19''④6'14''⑤5'45"⑥5'51" ⑦5'45''⑧5'50''⑨5'46''⑩6'06''⑪5'42'' ⑫6'50''⑬6'13''⑭1'22'' 平均心拍数121BPM 最大心拍数139BPM 平均ペース6'11''/km 938kcal 南東3m/s 気温27℃→体感31℃ 湿度85% 日の出5:49 今日は仕事休み〜　天気も良いので海洋博公園に隣接のエメラルドビーチに海水浴　運転手もいるし、温泉付きホテルに宿泊なので朝から酒飲みまくりww pm5時から焼き鳥屋で一杯　最高の休日
7/23 日	5.7	ホテル〜タピックスタジアム名護	57' 14"	am6:07start ①9'41''②8'04''③7'52''④9'32''⑤12'26"⑥9'38" 平均心拍数82BPM 最大心拍数106BPM 平均ペース10'04''/km 360kcal 南東2m/s 気温29℃→体感33℃ 湿度82% 日の出5:49 今日は結婚記念日らしいので、仕方ないから軽ジョグ&walking 1時間弱、朝風呂前にお付き合い しかし思いの外暑くて汗だく…。 昨日飲んだ分の酒は出せたかw さっさと帰宅して、ハンテン様子見 NEBURA設定
7/24 月	13.1	カーミージー橋	1° 18' 47''	am4:54start ①7'40''②6'21''③6'18''④6'11''⑤5'42"⑥5'39" ⑦5'47''⑧5'36''⑨5'42''⑩5'46''⑪5'34'' ⑫5'53''⑬5'52''⑭0'46'' 平均心拍数118BPM 最大心拍数145BPM 平均ペース6'00''/km 919kcal 東南東5m/s 気温27℃→体感31℃ 湿度85% 日の出5:50 仕事中に嫁からTELあり、コロナ陽性 福岡でもらってきたなぁ　わしも1週間くらいしたら症状出るのかな？　高熱嫌だ
7/25 火	13.2	カーミージー橋 chatore	1° 20' 42''	am4:53start ①7'36''②6'14''③6'14''④6'20''⑤5'42"⑥5'47" ⑦5'51''⑧6'04''⑨5'57''⑩5'42''⑪5'51'' ⑫6'14''⑬5'43''⑭1'29'' 平均心拍数118BPM 最大心拍数140BPM 平均ペース6'07''/km 927kcal 東南東7m/s 気温29℃→体感33℃ 湿度79% 日の出5:50 今朝は、問題なく朝RUN　仕事も普通にやってる　以前なら濃厚接触者とやらで監禁されてたが今は昔　やっぱり潜伏期間中かな…。 患者も落ち着き早く終了したので、1時間だけ筋トレ やっぱり火曜日は混んでるなぁ　やめようっと
7/26 水	13.2	カーミージー橋 熱発　コロナ陰性	1° 18' 54''	am4:58start ①6'47''②6'09''③6'00''④6'06''⑤5'41"⑥5'44" ⑦5'46''⑧5'48''⑨5'42''⑩5'47''⑪5'43'' ⑫6'16''⑬5'57''⑭1'27'' 平均心拍数122BPM 最大心拍数142BPM 平均ペース5'59''/km 936kcal 東南東9m/s 気温28℃→体感32℃ 湿度84% 日の出5:50 今朝も問題なく朝RUN　 台風5号は、台湾方面で完全に逸れたが海はバシャバシャ 東風ビュービュー 沖縄移住する時くらいに買った電化製品が、寿命を迎えてる 今朝、まずは電子レンジ粗大ゴミに出した 午後3時頃から悪寒始まり、職場寒くて辛かった 帰宅時には、38.7℃まで熱発 イバノでステーキ330g買って来たので栄養つけて寝た
7/27 木	0.0	熱発　コロナ陰性		今日は、遊び予定で休暇とってたが熱発のため 一日中寝てた　39.2まで上がったので禁断のボルサポ50mg挿入ww 20分も経ったら汗出まくりで解熱効果100% しかし、必ずリバウンド来るはずだけど明日は仕事行かないとなぁ
7/28 金	0.0	熱発　コロナ陰性		熱発3日目　今日が1番の山だな 朝から職場の冷房が寒くて、昼休憩後には38℃後半まで上がったので、仕方なくまたまた挿入 即効で、体がポカポカ なんとか、金曜日の仕事はこなした
7/29 土	0.0	熱発　コロナ陰性		今朝起きたら36.8だった しかし、今日も忙しく次第に悪寒が… という事は、また38.5くらいまで上昇 13時半頃に終えて、ビール2ケース買って帰る
7/30 日	12.2	カーミージー橋	2° 07' 19''	am6:27start ①9'34''②8'30''③8'20''④8'49''⑤8'58"⑥9'20" ⑦11'21''⑧11'18''⑨11'36''⑩11'27''⑪12'19'' ⑫12'39''⑬3'07'' 平均心拍数85BPM 最大心拍数114BPM 平均ペース10'25''/km 737kcal 東7m/s 気温29℃→体感34℃ 湿度78% 日の出5:53 朝起きて体温測ったら、平熱になってた 3〜4日振りにほとんどwalking時々jogで台風前の東シナ海行ってきた
7/31 月	0.0			熱発のあとは、迷走台風6号 チャリンコより遅い　俺のjog並み
走行距離	300.7  km