opaopa
地域 : 北海道
年齢 : 60歳
一言 :
一言 :
美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける 美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける 美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける 美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける
2023／06
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 6/01 木 | 18.3 | コンベンション〜北谷テニスコート |
1° 44' 46" |
am4:52start ①7'27''②5'58''③5'54''④5'56''⑤5'48" ⑥5'44"⑦5'35''⑧5'29''⑨5'36''⑩5'31''⑪5'42'' ⑫5'20''⑬5'28''⑭5'30''⑮5'18''⑯5'27''⑰5'28'' ⑱5'44" ⑲1'51" 平均心拍数126BPM 最大心拍数145BPM 平均ペース5'44''/km 1,326kcal 東15m/s 気温25℃→体感28℃ 湿度90% 日の出5:36 台風2号 土砂降り まぁまぁの突風 カッパ着て行ったので汗だく pm0時からバスが止まったので、午後から休み |
| 6/02 金 | 0.0 | さぼり |
バスも始発から通常運行となり、仕事休みじゃ無くなった 午前中は、台風の吹き返しが強くて 走ろうと思ったが、やめといた 今日は、RUN休み |
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| 6/03 土 | 14.3 | カーミージー橋 |
1° 23' 33" |
am4:51start ①7'26''②6'11''③6'24''④6'07''⑤5'50" ⑥5'45"⑦5'29''⑧5'31''⑨5'30''⑩5'31''⑪5'25'' ⑫5'29''⑬5'34''⑭5'28''⑮1'52'' 平均心拍数117BPM 最大心拍数141BPM 平均ペース5'50''/km 982kcal 北西5m/s 気温23℃→体感25℃ 湿度86% 日の出5:36 台風一過 快晴 海からの風やや強い 梅雨前線は、どこかへ行ってしまったので すでに梅雨明けしてるんだろう サロマ湖まであと3週間 体調はまずまず あとは、嫁にいつ言うかなぁww 今日は久々の土曜出勤 3時間半で54枚、1人でこなす 本当やりたくない仕事 |
| 6/04 日 | 13.2 | カーミージー橋 |
1° 17' 07" |
am6:21start ①6'35''②6'02''③5'54''④5'58''⑤5'45" ⑥5'54"⑦5'48''⑧5'41''⑨5'50''⑩5'41''⑪5'32'' ⑫5'42''⑬5'23''⑭1'19'' 平均心拍数120BPM 最大心拍数148BPM 平均ペース5'51''/km 934kcal 北2m/s 気温22℃→体感24℃ 湿度75% 日の出5:36 暑くなりそーなので、休日だけど早めにRUN 5km過ぎで腹痛始まり、海沿い公園のトイレに駆け込み セーフww 再開後もペースは上がらず… しかし汗だく |
| 6/05 月 | 11.6 | 北谷walking |
朝RUN休み 15,138歩 コロナ陽性で咳酷い患者、今日も多い 多忙 |
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| 6/06 火 | 13.2 | カーミージー橋 |
1° 17' 04" |
am5:13start ①6'58''②6'35''③6'25''④6'33''⑤6'02" ⑥5'45"⑦5'40''⑧5'23''⑨5'20''⑩5'17''⑪5'21'' ⑫5'20''⑬5'12''⑭1'14'' 平均心拍数119BPM 最大心拍数151BPM 平均ペース5'50''/km 929kcal 南5m/s 気温24℃→体感26℃ 湿度85% 日の出5:36 変な睡眠だったので、寝起きが悪い 身体は、格別に重たい ダルダルRUN 何で梅雨明け宣言しないのかね？ 暑くて仕方ない Y カンカン娘 |
| 6/07 水 | 13.2 | カーミージー橋 |
1° 17' 34" |
am4:53start ①6'47''②6'16''③6'13''④6'17''⑤5'53" ⑥6'01"⑦5'51''⑧5'39''⑨5'33''⑩5'29''⑪5'27'' ⑫5'29''⑬5'27''⑭1'14'' 平均心拍数123BPM 最大心拍数151BPM 平均ペース5'53''/km 954kcal 南西5m/s 気温25℃→体感28℃ 湿度90% 日の出5:36 昨日より喉がむず痒く咳が出だした 喉の違和感もあったため、禁じ手のアベロックス1錠 am1時半頃服用 朝RUN前にはバシッと効いてる ウルトラ前に風邪は致命傷、ましてやコロナなんて 台風3号発生💨 今回は直撃しないはず 右寄りコースなはず〜ww |
| 6/08 木 | 13.2 | カーミージー橋 |
1° 15' 13" |
am5:02start ①6'35''②6'02''③6'06''④6'03''⑤5'41" ⑥5'37"⑦5'31''⑧5'26''⑨5'26''⑩5'33''⑪5'13'' ⑫5'24''⑬5'23''⑭1'14'' 平均心拍数121BPM 最大心拍数148BPM 平均ペース5'42''/km 934kcal 南5m/s 気温25℃→体感28℃ 湿度89% 日の出5:36 喉がむず痒く咳が出だしたが、アレルギー剤追加服用で 睡眠時は治った感じあったので、朝RUN すでに25℃暑い湿度89% Y じゃがバター |
| 6/09 金 | 13.2 | カーミージー橋 |
1° 17' 59" |
am5:12start ①8'26''②6'11''③6'18''④6'06''⑤5'41" ⑥5'33"⑦5'34''⑧5'22''⑨5'18''⑩5'24''⑪5'22'' ⑫5'43''⑬5'41''⑭1'19'' 平均心拍数121BPM 最大心拍数143BPM 平均ペース5'54''/km 954kcal 南4m/s 気温25℃→体感28℃ 湿度89% 日の出5:36 今朝も5時の時点で、すでに25℃ 湿度89% 咳が続く |
| 6/10 土 | 13.2 | カーミージー橋 |
1° 16' 38" |
am6:27start ①7'01''②6'07''③6'07''④6'04''⑤5'39" ⑥5'40"⑦5'30''⑧5'36''⑨5'38''⑩5'30''⑪5'21'' ⑫5'40''⑬5'30''⑭1'16'' 平均心拍数123BPM 最大心拍数148BPM 平均ペース5'48''/km 954kcal 南東5m/s 気温26℃→体感29℃ 湿度90% 日の出5:36 今朝も6時の時点で、すでに26℃ 湿度90% 咳が落ち着いて来た この暑さじゃアラ還親父には、これ以上ロング走は無理〜 雨も降らないのに、ビショビショだぁ |
| 6/11 日 | 13.2 | カーミージー橋 |
1° 19' 36" |
am6:40start ①6'56''②6'07''③5'56''④5'48''⑤5'48" ⑥5'52"⑦5'45''⑧5'39''⑨6'04''⑩6'16''⑪5'43'' ⑫6'02''⑬6'11''⑭1'28'' 平均心拍数123BPM 最大心拍数148BPM 平均ペース6'02''/km 967kcal 東3m/s 気温28℃→体感31℃ 湿度90% 日の出5:36 今朝も6時の時点で、すでに26℃ 湿度90% 咳は、ほぼ止まる 朝起きた時の痰が多い この暑さじゃアラ還親父には、これ以上のロング走は無理〜 暑さでバテバテ |
| 6/12 月 | 11.6 | 北谷walking |
朝RUN休み 15,100歩 仕事終わって家帰ったら、サロマのゼッケン送られてきてた 嫁になんか凄いもん送られて来てるよ！と(笑) 案の定、私も一緒に行きたいとか言い出したが、1人で行きます(笑) |
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| 6/13 火 | 12.1 | コンベンション〜ユニオン |
1° 08' 54'' |
am5:48start ①7'39''②6'01''③6'04''④5'47''⑤5'27" ⑥5'24"⑦5'32''⑧5'19''⑨5'22''⑩5'17''⑪4'59'' ⑫5'21''⑬0'42'' 平均心拍数126BPM 最大心拍数153BPM 平均ペース5'42''/km 874kcal 南東5m/s 気温26℃→体感30℃ 湿度90% 日の出5:36 今朝も6時の時点で、すでに26℃ 湿度90% 激しく寝坊したので、しかも雨模様でRUNやめようかと思ったが、1時間くらいだったら仕事間に合うのでサボるのやめたww YF |
| 6/14 水 | 7.0 | 北谷walking |
RUN休み 9,195歩 土砂降り 今日も、コロナ陽性多すぎて… |
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| 6/15 木 | 18.0 | コンベンション〜北谷ドーム |
1° 40' 23'' |
am5:04start ①7'12''②6'23''③6'10''④6'02''⑤5'47" ⑥5'41"⑦5'29''⑧5'30''⑨5'20''⑩5'20''⑪5'14'' ⑫5'03''⑬5'12''⑭5'05''⑮5'03''⑯5'14''⑰5'13'' ⑱5'21" ⑲0'03" 平均心拍数129BPM 最大心拍数153BPM 平均ペース5'35''/km 1,287kcal 西6m/s 気温24℃→体感27℃ 湿度90% 日の出5:36 何とか朝起きれた 土砂降りかと思ったが運よく降らなかった しかし蒸し暑い 最近バテ気味 学校健診のため午後休み YF |
| 6/16 金 | 13.2 | カーミージー橋 |
1° 13' 05'' |
am5:35start ①6'54''②6'05''③6'00''④5'50''⑤5'24" ⑥5'20"⑦5'13''⑧5'16''⑨5'10''⑩5'07''⑪5'00'' ⑫5'21''⑬5'10''⑭1'14'' 平均心拍数122BPM 最大心拍数148BPM 平均ペース5'32''/km 903kcal 南1m/s 気温24℃→体感27℃ 湿度94% 日の出5:36 ちょい寝坊 今日も雨降りだが暑いのでシャワー浴びながら走ってる感じで、眠いけどまぁまぁ気持ち良くRUN |
| 6/17 土 | 17.1 | コンベンション〜アラハビーチB |
1° 35' 58'' |
am5:04start ①6'39''②6'11''③6'02''④5'45''⑤5'41" ⑥5'33"⑦5'27''⑧5'27''⑨5'24''⑩5'20''⑪5'12'' ⑫5'24''⑬5'16''⑭5'16''⑮5'20''⑯5'27''⑰5'51'' ⑱0'45" 平均心拍数127BPM 最大心拍数150BPM 平均ペース5'37''/km 1,237kcal 南6m/s 気温26℃→体感29℃ 湿度94% 日の出5:36 土砂降りで走り出したが、結局軽いシャワー止まり しかし、南風高湿度でRUNが辛い 今日は仕事0:30過ぎには終わった Y TYCOONでlunch 夜は、あみこと小6の息子が大阪から遊びに来た ハイアットに泊まるのに、晩飯は我が家で食すww |
| 6/18 日 | 0.0 | さぼり |
今日は、何もやる気がせず サロマ湖の前に泊めてもらう友達の土産を 買いに行った 酒飲んで、とき鮭のルイベ食べて寝た |
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| 6/19 月 | 11.3 | コンベンション〜Mac |
1° 11' 57'' |
am4:52start ①7'27''②6'23''③6'24''④6'23''⑤6'28" ⑥6'17"⑦6'16''⑧5'55''⑨6'05''⑩6'00''⑪6'13'' ⑫2'07'' 平均心拍数115BPM 最大心拍数135BPM 平均ペース6'21''/km 795kcal 西南西8m/s 気温27℃→体感29℃ 湿度90% 日の出5:37 寝起きからダルダル 走る気力全くなし 西風強く湿度も高すぎ、嫌々着替え玄関開けたら 想像通りの暑さと湿気 ダルダル走りで、少しだけRUN こんなんで、サロマ湖完走できるのかww 何だか北海道も暑くなりそうだな 今日は、27歳男性職員がコロナ陽性 仕事出来ない女性ばかりで、120枚超え このクソ暑いのに、なんで風邪ばかりひくのかね 一緒にいても、コロナは絶対寄せつけない 木曜日から札幌入り、積丹でウニ食べてサロマ湖に入る 風邪なんかひいてる場合じゃない |
| 6/20 火 | 14.0 | コンベンション〜北谷入口 |
1° 22' 03'' |
am5:10start ①8'13''②6'16''③6'33''④5'53''⑤5'38" ⑥5'35"⑦5'32''⑧5'38''⑨5'29''⑩5'24''⑪5'21'' ⑫5'23''⑬5'24''⑭5'41''⑮0'03'' 平均心拍数124BPM 最大心拍数148BPM 平均ペース5'51''/km 1,011kcal 西南西8m/s 気温26℃→体感31℃ 湿度93% 日の出5:37 湿度がやばい 昨日よりは、走れたw Y |
| 6/21 水 | 14.1 | コンベンション〜北谷入口 |
1° 22' 20'' |
am5:08start ①7'23''②6'18''③6'06''④6'05''⑤5'50" ⑥5'45"⑦5'30''⑧5'37''⑨5'31''⑩5'31''⑪5'24'' ⑫5'42''⑬5'22''⑭5'41''⑮0'35'' 平均心拍数123BPM 最大心拍数145BPM 平均ペース5'50''/km 1,013kcal 南西6m/s 気温26℃→体感31℃ 湿度93% 日の出5:37 毎日湿度がやばい 汗だく |
| 6/22 木 | 0.0 | 沖縄〜羽田〜新千歳〜北広島 |
サロマ湖に向けて出発 SKY510 am7:15 羽田空港 SKY711 am11:00 羽田発 新千歳着pm11:40 北広島駅送迎 まずは、ES CON FIELD見学 自宅泊だと思ったら、犬がいるので 北広島クラッセを取ってくれてた 温泉＆朝飯付き 八角、なまこ、ジンギスカン、日本酒&ビールなど用意してくれて友人宅で宴会開始 へべれけになって記憶が飛んで、タクシーに乗せられ クラッセへ帰宅 気がついて起きたら、ベッドで全裸で爆睡してた |
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| 6/23 金 | 0.0 | 北広島〜余市〜札幌 |
今日は、朝から高校の同級生Nと余市のウニ丼を食べに ドライブ ニッカウヰスキーでも行こうかと思ったが 余市の柿崎商店で買い物 利尻産バフンウニと余市産ムラサキウニ塩水、ヒラメ1枚、カスベ、帆立などを自宅に送る その後、札幌円山動物園、新札幌居酒屋など。日本酒は嗜む程度にしといた笑 電車と北広島からのホテル送迎バスで宿に帰る |
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| 6/24 土 | 0.0 | 北広島クラッセ〜女満別〜網走 |
友人がホテル送迎 北広島駅から新千歳空港 NH4861便にて女満別空港10時20分到着 レンタカーは、TOYOTAヤリス 常呂スポーツセンターの駐車場など場所の確認後 ワッカなど散策し網走のホテル 今日はさすがにアルコール抜き。pm7時頃眠ったが、10時半には目が覚めてしまった |
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| 6/25 日 | 101.1 | サロマ湖100kmウルトラマラソン |
12° 19' 05" |
5kmLap(30'31" 28'27" 28'06" 27'41" 27'32" 27'23" 27'29" 31'31" 29'52" 43'51" 52'05" 47'08" 38'45" 35'11" 38'17" 36'42" 41'45" 44'14" 45'38" 49'31"(55.48kmエイド休憩・着替え 20'以上 ) 前半50km→5° 03' 48" 後半50km→7° 15' 17" 睡眠3時間で、前日23時には起床 ゴール地点の駐車場の状況も分からないので、am1:00頃到着 スタート地点行きのバスまで時間があるので、コンビニおにぎり筋子と昆布食べて少し休憩 バスは、4時前にスタート地点到着 さすがに朝は14℃と少し寒かった 45kmくらいまでは順調だったが足の指先が少し痛くなって来たのと天気が良過ぎて暑い 50kmから走るのが嫌になって来て、エイドまでとても長く感じた エイドでは、すべて着替え何と20分以上休んでしまう しかし着替えてスッキリ、また走る気が少し湧いてきたのでゴールを目指す ワッカからゴールまで、ほぼwalking状態 ウルトラマラソン7回目の出走で7回目の完走 病気で今年1月に死んだ兄の弔いで望んだ、生まれ故郷の100kmウルトラマラソン！ 私は、まだまだ元気で生きる |
| 6/26 月 | 0.0 | 美幌峠〜大空町〜女満別空港〜羽田空港〜沖縄 |
am4時前から明る過ぎて目が覚めた 雲ひとつない快晴だったので、ホテルチェックアウト後 女満別空港通り過ぎ美幌峠へ 案の定、絶景！ 展望台の階段も難なく登れたが、両太腿に少し痛み 大空町の道の駅で、絶品の豚丼 ミルクアイスクリームなどを食べた。土産は、山わさび トマト 露地物アスパラetc 購入 ANA4778便にて羽田空港 乗り継ぎSKY521便にて那覇空港 帰宅後、塩水バフンウニ ヒラメ ホタテ刺し、 アスパラ&トマト食す 沖縄昨日梅雨明け宣言したみたい |
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| 6/27 火 | 0.0 | 休み |
両太腿前部の筋肉痛も無くなり、ほぼ通常営業 朝起きれなくて、走るのはまだやめといた 仕事は、午前中から患者が来過ぎて立ちっぱなしの パンチドランカ〜状態 このクソ暑いのに何でこんなに 風邪ひき多いのかね ワクチン打つより体鍛えた方が良いのではないのかなぁ YナイトD ハンテン見舞いww |
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| 6/28 水 | 0.0 | 休み |
仕事の疲れorサロマ湖の疲れか分からない 寝坊して今朝もRUN出来なかった 今日も激務 140超え YナイトD ハンテン見舞いのため、歴放り投げ |
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| 6/29 木 | 9.0 | カーミージー橋 |
54' 01" |
今日も寝坊 7時まで家に帰れば仕事間に合うので、1時間くらいサロマ湖以来のジョギング am5:58start ①7'17''②6'15''③6'13''④5'53''⑤5'32" ⑥5'44"⑦5'38''⑧5'39''⑨5'46''⑩0'04" 平均心拍数122BPM 最大心拍数149BPM 平均ペース6'00''/km 647kcal 南西4m/s 気温26℃→体感29℃ 湿度90% 日の出5:37 学校検診のためpm休み Y サラダ・唐揚げ・コロッケ ・アスパラアグ〜巻きフライ M 天ぷら 休肝日 |
| 6/30 金 | 9.0 | カーミージー橋〜PARCO② |
53' 56" |
今日も寝坊 起きれない am5:48start ①7'55''②6'10''③6'00''④5'55''⑤5'35" ⑥5'36"⑦5'27''⑧5'40''⑨5'34''⑩0'03" 平均心拍数120BPM 最大心拍数148BPM 平均ペース5'59''/km 645kcal 南5m/s 気温27℃→体感30℃ 湿度89% 日の出5:40 M ラフテー 山わさび アスパラ・トマト |
| 走行距離 | 374.2 km | |||