opaopa  
地域 : 北海道    年齢 : 60歳
一言 : 
美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける
2023／05
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 月 10.2   伊平屋島walking
 当初予定は、29日からだったが天候不良のため今日まで待ち初めての島camp
マグロカマ・ラム・牛ステーキを冷蔵庫に入れBBQ
最高の天気　午後から飲んだくれ
夕焼けが綺麗過ぎて、やばかった
5/02 火 13.2   伊平屋島
 足手まといの嫁が一緒
チンタラ走、walking
その後、マイカーで島一周30kmくらい
絶景！
今度は、1人で来て島一周RUNするか
5/03 水 11.4   伊平屋島
 今朝は、足手まといのおばさん置き去り
10kmちょいのRUN
またまた快晴で、丸焦げになってしまうww
午後1時の便で、本島北部に上陸
厚岸からの貝セットが届くので、久しぶりの高速道路で帰宅
北寄・牡蠣・あさり・つぶ貝、日高見と一緒にww
5/04 木 0.0   さぼり
 1日読書
5/05 金 10.3   読谷村
 ハン&テン様子見　Y仕込み
春巻き　麻婆茄子　青椒肉絲
5/06 土 0.0   さぼり
 ハン&テン　Y1日読書&昼寝
5/07 日 16.1   カーミージー橋〜なうら橋〜西洲〜カーミージー橋
 1° 33' 02"
 am6:15start
①6'46''②6'12''③6'08''④6'05''⑤5'55"
⑥5'39"⑦5'32''⑧5'37''⑨5'21''⑩5'31''⑪5'25''
⑫5'29''⑬5'30''⑭5'26''⑮5'49''⑯5'40''⑰0'57''
平均心拍数127BPM 最大心拍数143BPM
平均ペース5'46''/km
1,158kcal 南6m/s 気温25℃→体感28℃ 湿度90%
日の出5:47
9連休も終わり　また仕事かぁ
しかし、蒸し暑い！梅雨入りまでカウントダウン
Y宮城海岸タコス
5/08 月 16.3   コンベンション〜アラハビーチB
 1° 33' 59"
 am4:42start
①7'00''②6'16''③6'10''④6'11''⑤5'56"
⑥5'54"⑦5'44''⑧5'41''⑨5'36''⑩5'33''⑪5'24''
⑫5'15''⑬5'22''⑭5'20''⑮5'19''⑯5'33''⑰1'43''
平均心拍数115BPM 最大心拍数137BPM
平均ペース5'46''/km
1,089kcal 北西5m/s 気温21℃→体感21℃ 湿度85%
日の出5:46
連休明け激務　
5/09 火 17.0   コンベンション〜アラハビーチB
 1° 35' 11"
 am4:48start
①7'56''②6'06''③6'08''④5'52''⑤5'47"
⑥5'43"⑦5'31''⑧5'35''⑨5'22''⑩5'02''⑪5'08''
⑫5'10''⑬5'09''⑭5'07''⑮5'12''⑯5'04''⑰5'02'' 0'15"
平均心拍数133BPM 最大心拍数153BPM
平均ペース5'35''/km
1,251kcal 北5m/s 気温19℃→体感21℃ 湿度85%
日の出5:46
5/10 水 13.2   カーミージー橋
 1° 13' 27"
 am5:24start
①6'54''②5'59''③6'09''④5'46''⑤5'33"
⑥5'21"⑦5'15''⑧5'07''⑨5'12''⑩5'15''⑪5'16''
⑫5'25''⑬5'16''⑭0'58''
平均心拍数120BPM 最大心拍数139BPM
平均ペース5'35''/km
896kcal 北北東3m/s 気温18℃→体感19℃ 湿度75%
日の出5:45
北風涼しい
5/11 木 8.6   北谷walking&chatore
 朝ラン休み
walking
仕事終了後、ジムでみっちり筋トレ
5/12 金 13.8   カーミージー橋
 1° 18' 14"
 am4:58start
①7'01''②6'13''③6'03''④6'01''⑤5'34"
⑥5'29"⑦5'27''⑧5'26''⑨5'25''⑩5'18''⑪5'17''
⑫5'18''⑬5'30''⑭4'11''
平均心拍数117BPM 最大心拍数139BPM
平均ペース5'41''/km
928kcal 東3m/s 気温19℃→体感20℃ 湿度75%
日の出5:44
天気も良く涼しい
Y
5/13 土 26.7   コンベンション〜宮城海岸
 2° 28' 53"
 am4:33start
①7'14''②6'10''③6'08''④6'02''⑤5'53"
⑥5'49"⑦5'43''⑧5'40''⑨5'34''⑩5'32''⑪5'33''
⑫5'26''⑬5'30''⑭5'26''⑮5'15''⑯5'07''⑰5'17''
⑱5'13"⑲4'59''⑳5'10'' 5'11'' 5'18" 5'09" 5'07"
5'21'' 5'44" 4'19"
平均心拍数124BPM 最大心拍数144BPM
平均ペース5'34''/km
1,877kcal 南南東3m/s 気温20℃→22℃ 湿度75%
日の出5:43
最高のYF 八連
5/14 日 30.2   コンベンション〜砂辺馬場公園〜GODIES
 2° 48' 50"
 am7:48start
①6'56''②5'51''③5'55''④5'54''⑤5'37"
⑥5'34"⑦5'34''⑧5'36''⑨5'21''⑩5'22''⑪5'19''
⑫5'23''⑬5'28''⑭5'18''⑮5'30''⑯5'33''⑰5'22''
⑱5'25"⑲5'25''⑳5'22'' 5'24'' 5'24" 5'21" 5'22"
5'31'' 5'25" 5'22" 5'40" 5'59" 5'59" 1'38"
平均心拍数126BPM 最大心拍数141BPM
平均ペース5'35''/km
2,222kcal 北東5m/s 気温22℃→24℃ 湿度69%
日の出5:43 30km→2°47'14''
5/15 月 12.1   北谷walking
 朝ラン休み
walking 15,920歩
患者多くなって休憩も取れなかった
5/16 火 16.4   カーミージー橋
 1° 34' 17"
 am5:03start
①8'11''②6'16''③6'05''④5'57''⑤5'44"
⑥5'43"⑦5'34''⑧5'36''⑨5'28''⑩5'35''⑪5'23''
⑫5'11''⑬5'27''⑭5'11''⑮5'25''⑯4'57''⑰2'36''
平均心拍数128BPM 最大心拍数147BPM
平均ペース5'45''/km
1,877kcal 東3m/s 気温20℃→22℃ 湿度87%
日の出5:42
Y
5/17 水 13.2   カーミージー橋
 1° 18' 51"
 am5:03start
①7'49''②6'25''③6'23''④6'16''⑤5'54"
⑥5'48"⑦5'42''⑧5'36''⑨5'28''⑩5'31''⑪5'33''
⑫5'36''⑬5'31''⑭1'22''
平均心拍数116BPM 最大心拍数138BPM
平均ペース5'58''/km
906kcal 東南東6m/s 気温23℃→24℃ 湿度75%
日の出5:41
何とか起きたが、体が鉛の様に重い
5/18 木 8.5   北谷walking
 朝ラン休み
walking 11,087歩
木曜午後は、OPEなのでのんびり自分の仕事が出来てたが
最近、近隣の同業他社が突然休みになって小児科の患者が多数流れて来るようになり多忙になってしまう
5/19 金 16.1   コンベンション〜ハンビーcli
 1° 30' 46"
 am5:08start
①7'14''②6'25''③6'14''④6'00''⑤5'54"
⑥5'39"⑦5'35''⑧5'35''⑨5'28''⑩5'17''⑪5'12''
⑫5'11''⑬5'07''⑭5'08''⑮5'04''⑯5'13''⑰0'31''
平均心拍数121BPM 最大心拍数148BPM
平均ペース5'38''/km
1,108kcal 西6m/s 気温24℃→26℃ 湿度87%
日の出5:41
5/20 土 17.5   AK〜長浜〜眞栄田岬
 1° 40' 47"
 am5:51start
①6'52''②6'19''③5'45''④5'41''⑤6'01"
⑥5'53"⑦5'43''⑧5'33''⑨5'35''⑩5'23''⑪5'36''
⑫5'15''⑬5'29''⑭5'39''⑮5'38''⑯5'38''⑰5'23''
⑱3'14"
平均心拍数124BPM 最大心拍数151BPM
平均ペース5'45''/km
1,261kcal 北西8m/s 気温23℃→25℃ 湿度70%
日の出5:40
Y グランメール
5/21 日 0.0   眞栄田岬　Sダイビング
 今日は、SダイビングのためRUN休み
9時半頃、イエローフラッグに変わり眞栄田OPEN
のんびり20mくらいまで潜って、みぞれフグ🐡など撮影
シロサキでラーメン食べて帰宅
5/22 月 10.7   北谷walking
 RUNさぼり　walking14,040歩
休み明け多忙
コロナもインフルもちょいちょいいるなぁ
このクソ暑いのに、風邪ひきばかりで130枚
座る暇がない　くたびれた
5/23 火 18.4   コンベンション〜北谷テニスコート
 1° 43' 06"
 am4:51start
①7'46''②6'09''③6'09''④5'58''⑤5'44"
⑥5'37"⑦5'38''⑧5'32''⑨5'15''⑩5'30''⑪5'15''
⑫5'12''⑬5'18''⑭5'16''⑮5'10''⑯5'10''⑰5'00''
⑱5'16" ⑲2'12"
平均心拍数124BPM 最大心拍数144BPM
平均ペース5'36''/km
1,261kcal 北北西8m/s 気温22℃→24℃ 湿度90%
日の出5:39
北風つよ〜
今日もクタクタ激務
Y
5/24 水 14.2   カーミージー橋
 1° 19' 29"
 am5:04start
①7'29''②5'56''③5'52''④5'59''⑤5'41"
⑥5'25"⑦5'14''⑧5'16''⑨5'17''⑩5'11''⑪5'09''
⑫5'06''⑬5'19''⑭5'08''⑮1'28''
平均心拍数120BPM 最大心拍数142BPM
平均ペース5'35''/km
946kcal 北東4m/s 気温19℃→20℃ 湿度75%
日の出5:38
空梅雨のため、早くも台風向かってるようだが
天気良過ぎ　北風入って爽やかな朝　快晴
5/25 木 15.3   カーミージー橋
 1° 27' 16"
 am5:01start
①7'20''②6'12''③6'15''④6'05''⑤5'44"
⑥5'34"⑦5'19''⑧5'19''⑨5'26''⑩5'23''⑪5'07''
⑫5'29''⑬5'28''⑭5'25''⑮5'16''⑯1'54"
平均心拍数118BPM 最大心拍数142BPM
平均ペース5'42''/km
1,058kcal 南東1m/s 気温23℃→24℃ 湿度77%
日の出5:38
台風は、やはり東向きの進路でフィリピンから台湾方面に
進んでいるようだ
本島にはまず来ないだろう　空梅雨が続く
今朝は、眠すぎて体が重たかった　
5/26 金 18.5   コンベンション〜北谷テニスコート
 1° 39' 05"
 am4:51start
①6'52''②5'59''③5'57''④5'44''⑤5'33"
⑥5'31"⑦5'22''⑧5'15''⑨5'05''⑩5'27''⑪5'02''
⑫5'05''⑬4'59''⑭4'59''⑮4'52''⑯4'50''⑰5'02''
⑱4'56" ⑲2'36"
平均心拍数124BPM 最大心拍数146BPM
平均ペース5'21''/km
1,275kcal 東6m/s 気温22℃→体感23℃ 湿度77%
日の出5:38
今日は何故か体が軽く感じた
13km過ぎから5'切ってたのは、びっくり
まぁそんな日もあるんだろう
天気良過ぎの梅雨入り後　梅雨前線はどこ行った
っていう感じの爽やかな数日
台風の影響が少しずつ出て来て、月初めは沖縄南部に接近しそうだから海が荒れて来るだろう
5/27 土 30.1   コンベンション〜砂辺馬場公園〜GODIES〜コンベンション
コンベンション〜自宅
 2° 31' 29"
32' 26"
 am4:47start
①7'28''②6'05''③6'05''④5'49''⑤5'39"
⑥5'43"⑦5'33''⑧5'38''⑨5'21''⑩5'22''⑪5'22''
⑫5'19''⑬5'15''⑭5'06''⑮5'15''⑯5'20''⑰5'05''
⑱5'13"⑲5'01''⑳5'14'' 5'22'' 5'24" 5'34" 5'36"
5'46'' 6'01" 6'21" 0'34"
平均心拍数124BPM 最大心拍数137BPM
平均ペース5'36''/km
1,952kcal 東8m/s 気温24℃→体感26℃ 湿度89%
日の出5:38
台風2号の風が少しずつ上がって来た
台湾抜けてchinaに行ってしまえ〜
先島諸島から反転して本島上陸予想6/3か
梅雨前線どっか行ってしまってるから来るのかなぁ
27kmちょいで走るの嫌になり、3km walking
こんなんで、来月サロマ湖走れるのかぁww
昨日は、沖縄より気温が高かった北海道
サロマは、なんと30.9℃ って… 勘弁してくれ
5/28 日 11.3   カーミージー橋
 1° 04' 19"
 pm4:18start
①6'04''②5'44''③5'41''④5'36''⑤5'27"
⑥5'35"⑦5'45''⑧5'18''⑨5'42''⑩5'47''⑪5'46''
⑫1'55''
平均心拍数126BPM 最大心拍数143BPM
平均ペース5'41''/km
829kcal 東8m/s 気温26℃→30℃ 湿度80%
日の出5:37
午前中やる気なく休足しようと思ってたが、夕方走りたくなって強風の中ひとっ走り　今にも振りそうな空模様だったが、太陽燦々で日差しがやばかった　大汗…
Y
5/29 月 7.4   北谷walking
 朝ラン休み
walking 9,849歩
午後から激混み
5/30 火 13.0   カーミージー橋
 1° 17' 40"
 am5:15start
①7'44''②6'31''③6'23''④6'05''⑤5'50"
⑥5'34"⑦5'30''⑧5'29''⑨5'25''⑩5'41''⑪5'32''
⑫5'49''⑬5'51''⑭0'18''
平均心拍数122BPM 最大心拍数148BPM
平均ペース5'57''/km
947kcal 東8m/s 気温25℃→体感28℃ 湿度86%
日の出5:37
台風2号速度が遅すぎる　雨も風も今のところ大した事ない
5/31 水 13.1   カーミージー橋
 1° 17' 41"
 am5:00start
①7'26''②6'15''③6'11''④6'11''⑤5'52"
⑥5'46"⑦5'48''⑧5'46''⑨5'43''⑩5'35''⑪5'31''
⑫5'42''⑬5'27''⑭0'18''
平均心拍数117BPM 最大心拍数146BPM
平均ペース5'57''/km
914kcal 東9m/s 気温26℃→体感30℃ 湿度89%
日の出5:37
雨は降らない、風も今のところ大した事ない
しかし暑い
なんと、昨日と同じ距離・コース走ったが1秒しか差がない
走行距離 423.2  km