opaopa
地域 : 北海道
年齢 : 60歳
一言 :
一言 :
美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける 美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける 美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける 美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける
2023／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 日 | 15.5 | カーミージー橋〜沖縄国立劇場 |
1° 26' 49'' |
6:44start ①6'48''②5'56''③5'47''④5'20''⑤5'22" ⑥5'18"⑦5'31''⑧5'53''⑨5'24''⑩5'21''⑪5'32'' ⑫5'19''⑬5'46''⑭5'18''⑮5'10'' 平均心拍数120BPM 平均ペース5'36''/km 1,174kcal 北東6m/s 気温16℃→体感14℃ 湿度65% 日の出7:17 初日の出RUN 頭だけ見えた 帰宅後、ビール飲んでニューイヤー駅伝 今年も健康でマイペースのんびり走ります |
| 1/02 月 | 30.1 | コンベンション〜サンセットビーチ〜砂辺馬場公園〜GODIES |
2° 50' 16'' |
am6:51start ①6'45''②5'53''③6'06''④5'59''⑤5'45" ⑥5'44"⑦5'44''⑧5'39''⑨5'25''⑩5'27''⑪5'23'' ⑫5'32''⑬5'31''⑭5'17''⑮5'32''⑯5'54''⑰5'22'' ⑱5'39"⑲5'11''⑳5'24'' 5'30'' 5'17" 5'26" 5'31" 5'32" 5'22" 5'33" 5'55" 5'51" 6'08" 5'39" 平均心拍数123BPM 平均ペース5'39''/km 2,231kcal 北東4m/s 気温17℃→体感15℃ 湿度75% |
| 1/03 火 | 12.5 | カーミージー橋 |
1° 29' 42'' |
6:56start ①9'55''②8'29''③8'26''④7'27''⑤6'07" ⑥6'48"⑦6'12''⑧7'08''⑨5'46''⑩5'46''⑪6'56'' ⑫6'03'' 平均心拍数100BPM 平均ペース7'10''/km 954kcal 北東4m/s 気温16℃→体感16℃ 湿度76% 日の出7:17 歩いたり走ったり、昨夜も食べ過ぎ飲み過ぎ |
| 1/04 水 | 14.7 | コンベンション〜LAWSON |
1° 27' 52'' |
5:03start ①6'57''②6'11''③6'08''④6'11''⑤5'55" ⑥5'56"⑦5'51''⑧5'49''⑨5'50''⑩5'46''⑪5'32'' ⑫5'55''⑬5'55''⑭5'27'' 平均心拍数101BPM 平均ペース5'58''/km 1,101kcal 北東6m/s 気温14℃→体感13℃ 湿度65% 日の出7:17 |
| 1/05 木 | 14.7 | コンベンション〜LAWSON |
1° 25' 48'' |
4:33start ①6'56''②6'13''③6'21''④6'03''⑤5'59" ⑥5'49"⑦5'49''⑧5'38''⑨5'34''⑩5'32''⑪5'33'' ⑫5'21''⑬5'23''⑭5'25''⑮5'41" 平均心拍数125BPM 平均ペース5'49''/km 1,099kcal 北東4m/s 気温14℃→体感13℃ 湿度69% 日の出7:17 |
| 1/06 金 | 11.0 | chatore〜アラハビーチ |
51' 04'' |
7:15start ①9'23''②9'06''③8'34''④8'45''⑤9'34" ⑥9'32" 平均心拍数93BPM 平均ペース9'46''/km 373kcal 北東4m/s 気温17℃→体感15℃ 湿度58% 日の出7:18 YF |
| 1/07 土 | 9.8 | chatore〜アラハビーチ |
48' 46" |
6:59start ①6'48''②6'21''③7'45''④8'36''⑤7'43" ⑥8'35"⑦7'12'' 平均心拍数115BPM 平均ペース8'01''/km 444kcal 北東4m/s 気温14℃→体感13℃ 湿度66% 日の出7:18 馬之助お好み焼き |
| 1/08 日 | 20.2 | AK〜NAGI〜眞栄田岬 |
1° 51' 35'' |
pm0:09start ①6'08''②5'50''③5'43''④5'16''⑤5'21" ⑥5'35"⑦5'34''⑧5'22''⑨5'23''⑩5'10''⑪5'26'' ⑫5'29''⑬5'27''⑭5'22''⑮5'30''⑯5'48''⑰5'34'' ⑱5'42"⑲5'22''⑳6'14'' 10'00'' 平均心拍数132BPM 平均ペース5'34''/km 1,555kcal 北東4m/s 気温19℃→体感19℃ 湿度58% 日の出7:18 最高の天気 恩納村シーサイドRUN幸せ |
| 1/09 月 | 14.4 | カーミージー橋 |
1° 08' 33'' |
9:50start ①7'32''②6'29''③5'53''④5'27''⑤5'33" ⑥5'24"⑦5'34''⑧5'23''⑨5'11''⑩5'05''⑪5'15'' ⑫5'30'' 平均心拍数128BPM 平均ペース5'42''/km 896kcal 東3m/s 気温19℃→21℃ 体感19℃ 湿度56% 日の出7:18 Y朝帰り その後、2km嫁とwalkingして帰宅笑 |
| 1/10 火 | 14.6 | コンベンション〜LAWSON |
1° 29' 19'' |
4:42start ①7'29''②6'25''③6'21''④5'57''⑤5'54" ⑥5'53"⑦5'56''⑧5'44''⑨5'50''⑩5'33''⑪5'26'' ⑫5'17''⑬5'22''⑭6'45'' 平均心拍数121BPM 平均ペース6'07''/km 1,087kcal 北東3m/s 気温17℃→ 体感17℃ 湿度79% 日の出7:18 嫁が大阪出張で、一緒にいた幹部がコロナ陽性 無症状だけど念のためpcr検査 明日結果出るらしい |
| 1/11 水 | 13.1 | コンベンション〜ENEOS |
1° 27' 44'' |
4:57start ①9'46''②8'12''③7'59''④6'51''⑤6'46" ⑥6'09"⑦6'38''⑧5'52''⑨5'34''⑩5'25''⑪5'30'' ⑫5'54''⑬6'35 平均心拍数105BPM 平均ペース6'43''/km 965kcal 北東2m/s 気温17℃→体感17℃ 湿度79% 日の出7:18 年末からの激務が止まらない コロナとインフルの混合感染も出現してるし、暖かいのに風邪ひきばかり… ジェネリック会社は薬の欠品ばかりだし漢方薬は葛根湯をはじめ出荷停止 そりゃchinaにあれだけ依存してたら終わっているよな 午後仕事中に連絡あり嫁は、PCR陰性だった |
| 1/12 木 | 13.1 | コンベンション〜ENEOS |
1° 18' 44'' |
5:06start ①7'33''②6'31''③6'28''④6'19''⑤6'01" ⑥5'44"⑦5'54''⑧5'47''⑨5'26''⑩5'23''⑪5'23'' ⑫5'30''⑬5'52'' 平均心拍数126BPM 平均ペース6'00''/km 979kcal 東6m/s 気温20℃→ 体感20℃ 湿度68% 日の出7:18 東風ビュービュー しかし朝から20℃ 木金土は、24℃くらいまで上がる予想 |
| 1/13 金 | 12.7 | カーミージー橋 chatore |
1° 14' 09'' |
5:22start ①7'21''②6'17''③6'21''④5'52''⑤5'37" ⑥5'34"⑦5'31''⑧5'34''⑨5'14''⑩5'29''⑪5'39'' ⑫5'47''⑬5'50'' 平均心拍数126BPM 平均ペース5'52''/km 956kcal 南東5m/s 気温21℃→ 体感21℃ 湿度71% 日の出7:18 南東風ビュービュー 1月なのに朝から21℃ 仕事が激務で、くたびれてるのか 起きるのが辛いが、運動はせんとな 昼休憩は、walking 仕事終了後に右膝の痛み再発 しかし筋トレは、膝関係ないからジムへ行った |
| 1/14 土 | 13.3 | カーミージー橋 |
1° 36' 39'' |
5:09start ①10'04''②9'34''③9'10''④9'31''⑤9'19" ⑥9'33"⑦9'29''⑧9'21''⑨9'20''⑩9'32'' 平均心拍数87BPM 平均ペース9'36''/km 694kcal 南東6m/s 気温21℃→体感21℃ 湿度85% 日の出7:18 右膝大事を取ってwalking |
| 1/15 日 | 24.1 | コンベンション〜サンセットビーチ〜アルトゥーレ |
2° 30' 48'' |
am5:30start ①8'03''②6'47''③6'39''④6'39''⑤6'25" ⑥6'22"⑦6'07''⑧6'06''⑨6'03''⑩5'55''⑪6'05'' ⑫5'50''⑬5'52''⑭6'02''⑮5'58''⑯5'55''⑰5'55'' ⑱5'42"⑲5'52''⑳5'55'' 5'56'' 6'09" 6'29" 6'33" 平均心拍数118BPM 平均ペース6'15''/km 1,811kcal 北東3m/s→西2m/s 気温21℃→体感21℃ 湿度98% 日の出7:18 ヒルトン周辺まで走ってたら、何やらマンションアルトゥーレがすっぽりガスって隠れてる 消防車がやたらサイレン鳴らして現場に向かってた 高層火災かと思ったが、近くの民家か食品工場から出荷みたい プラスチック系の煙に覆われたのでアルトゥーレ折り返し 予報通りの雨だったけどまだ21℃と暑かった |
| 1/16 月 | 13.2 | コンベンション〜ENEOS＋ |
1° 16' 32'' |
5:12start ①6'54''②5'48''③6'09''④5'55''⑤5'47" ⑥5'38"⑦5'53''⑧5'40''⑨5'26''⑩5'30''⑪5'29'' ⑫5'28''⑬5'35'' 平均心拍数115BPM 平均ペース5'47''/km 991kcal 北8m/s 気温16℃→ 体感14℃ 湿度80% 日の出7:18 北風ビュービュー 行きは最悪帰りは楽ちん |
| 1/17 火 | 15.1 | コンベンション〜アラハビーチ入口 |
1° 28' 04'' |
am5:01start ①7'22''②6'03''③6'02''④5'52''⑤5'51" ⑥5'46"⑦5'44''⑧5'48''⑨5'39''⑩5'31''⑪5'22'' ⑫5'35''⑬5'35''⑭5'32''⑮5'32'' 平均心拍数129BPM 平均ペース5'50''/km 1,128kcal 北5m/s→北3m/s 気温16℃→体感16℃ 湿度70% 日の出7:18 少し風止んだ 勤務中am10:30過ぎから、TEL鳴りっぱなし 実兄死亡… |
| 1/18 水 | 15.5 | コンベンション〜58LAWSON |
1° 33' 07'' |
am5:14start ①6'58''②5'59''③5'59''④5'59''⑤5'48" ⑥5'56"⑦5'51''⑧5'44''⑨5'40''⑩5'35''⑪5'29'' ⑫5'33''⑬5'51''⑭5'47''⑮5'57'' 平均心拍数120BPM 平均ペース6'00''/km 1,156kcal 北4m/s 気温14℃→体感13℃ 湿度70% 日の出7:18 GK304便で成田空港13時発 |
| 1/19 木 | 6.0 | みつわ台 |
1° 02' 54'' |
am5:14start ①10'19''②51046''③10'23''④10'28''1⑤0'35" ⑥10'11" 平均心拍数102BPM 平均ペース10'28''/km 401kcal 北2m/s 気温5℃→体感3℃ 湿度62% 日の出6:48 本籍地区役所謄本取得 墓名義変更書類 ホーム担当者から説明 |
| 1/20 金 | 13.1 | みつわ台〜千城台北 |
1° 17' 19'' |
am5:46start ①7'01''②6'33''③6'22''④5'55''⑤6'07" ⑥5'43"⑦5'52''⑧5'32''⑨5'38''⑩5'41''⑪5'33'' ⑫5'24''⑬5'17'' 平均心拍数128BPM 平均ペース5'55''/km 998kcal 北2m/s 気温9℃→体感7℃ 湿度70% 日の出6:47 井上医院診断書 S病院主治医に面会 葬儀場打ち合わせ |
| 1/21 土 | 16.0 | みつわ台〜都賀 |
1° 00' 31'' |
am5:14start ①10'19''②10'46''③10'23''④10'28''1⑤10'35" ⑥10'11" 平均心拍数102BPM 平均ペース10'28''/km 401kcal 北2m/s 気温5℃→体感3℃ 湿度56% 日の出6:48 電車にて、眼科 東京駅六厘舎つけ麺食べて弁護士事務所 夜は実家で、あんこう鍋 |
| 1/22 日 | 11.1 | みつわ台〜小倉台駅 |
1° 35' 12'' |
am5:12start ①9'39''②8'56''③8'48''④8'38''⑤8'37" ⑥8'18"⑦8'33''⑧5'21''⑨7'59''⑩8'34'' ⑪8'08''⑫8'29" 平均心拍数96BPM 平均ペース8'36''/km 782kcal 北2m/s 気温4℃→体感0℃ 湿度49% 日の出6:47 今日は、兄とお別れ 父親と一緒の斎場にて告別式、火葬 |
| 1/23 月 | 14.7 | H東横イン〜さいたまスタジアム〜東川口 |
1° 20' 06'' |
am4:29start ①9'28''②8'24''③8'56''④8'41''⑤8'45" ⑥8'01"⑦8'00''⑧7'59''⑨6'36''⑩8'28'' 平均心拍数101BPM 平均ペース8'20''/km 661kcal 北2m/s 気温2℃→体感0℃ 湿度63% 日の出6:47 雪がパラパラ散らついたが、何とか天気ももって無事 お墓に納骨 お疲れ様でした |
| 1/24 火 | 9.5 | みつわ台〜RED lobster〜みつわ台HP〜都賀の台〜シマヤ酒店 |
56' 54" |
am5:13start ①6'45''②6'12''③5'59''④5'47''⑤5'53" ⑥5'58"⑦5'58''⑧5'40''⑨5'50''⑩5'33'' 平均心拍数120BPM 平均ペース5'59''/km 726kcal 北2m/s 気温4℃→体感-1℃ 湿度70% 日の出6:47 車をTに返し、駅まで送ってもらう GK305便予定通り14:10発 しかし強烈な寒気、強風のためなかなか進まず 成田〜那覇4時間かかった |
| 1/25 水 | 15.4 | コンベンション〜北前LAWSON |
1° 29' 53'' |
am4:50start ①7'04''②5'55''③6'01''④5'57''⑤5'52" ⑥5'46"⑦5'45''⑧5'45''⑨5'38''⑩5'45''⑪5'26'' ⑫5'41''⑬5'36''⑭5'37''⑮5'29'' 平均心拍数120BPM 平均ペース5'50''/km 1,156kcal 北9m/s 気温9℃→体感6℃ 湿度68% 日の出7:16 昨夜の暴風少し止んだけどビュービュー 雨もパラパラ 1週間ぶりに仕事復帰 |
| 1/26 木 | 11.3 | コンベンション〜宜野湾Mac |
1° 25' 59'' |
am5:16start ①9'13''②8'16''③8'23''④7'12''⑤6'36" ⑥6'59"⑦7'53''⑧7'19''⑨6'52''⑩5'45''⑪5'26'' ⑫5'41'' 平均心拍数120BPM 平均ペース7'38''/km 811kcal 北東3m/s 気温12℃→体感11℃ 湿度75% 日の出7:16 |
| 1/27 金 | 10.1 | chatore |
44' 47" |
am9:33start ①6'30''②6'05''③6'20''④6'12''⑤6'17" ⑥6'19"⑦6'24''⑧8'24" 平均心拍数109BPM 平均ペース6'20''/km 531kcal 北北西13m/s 気温12℃→体感11℃ 湿度75% 日の出7:16 今日は、人間ドック 7:15開始、鼻腔内視鏡も含めam9時には終了 今年も血圧、血糖、尿酸、脂質などなどオールA 健診センターで1日1人いるかいないかですと言われた 内視鏡検査直後だったので、まだ胃が痛かったがジムでゆっくりRUN 醬で生姜焼定食 ビールは夜まで我慢した笑 |
| 1/28 土 | 16.0 | コンベンション〜アラハビーチ |
1° 31' 39'' |
am4:45start ①6'54''②5'56''③6'00''④5'52''⑤5'49" ⑥5'46"⑦5'45''⑧5'44''⑨5'32''⑩5'25''⑪5'18'' ⑫5'14''⑬5'20''⑭5'17''⑮5'33''⑯5'57" 平均心拍数124BPM 平均ペース5'43''/km 1,196kcal 北9m/s 気温11℃→体感8℃ 湿度63% 日の出7:15 昨夜の暴風少し止んだけどビュービュー 雨もパラパラ |
| 1/29 日 | 35.0 | コンベンション〜砂辺馬場公園〜kadenaFSS 宜野湾famima〜自宅 |
3° 00' 52'' 51' 01" |
am5:54start ①7'11''②6'09''③6'14''④6'16''⑤6'05" ⑥6'06"⑦5'54''⑧5'48''⑨5'51''⑩5'45''⑪5'54'' ⑫5'42''⑬5'42''⑭5'28''⑮5'56''⑯5'44"⑰5'29'' ⑱5'38"⑲5'32''⑳5'27'' 5'48'' 5'35" 5'49" 5'38" 6'05" 5'56" 6'13" 6'23" 6'24" 8'28" 平均心拍数123BPM 平均ペース6'02''/km 2,242kcal 北東3m/s 気温11℃→体感9℃ 湿度78% 日の出7:15 小銭忘れて水分補給出来ずRUN終了 残り5kmとぼとぼwalking am8:58start ①9'48''②10'04''③9'35''④9'55''⑤11'19" 平均心拍数114BPM 平均ペース10'10''/km 345kcal |
| 1/30 月 | 17.6 | コンベンション〜アラハビーチ |
1° 41' 00'' |
am4:37.start ①6'52''②5'49''③5'58''④5'50''⑤5'52" ⑥5'46"⑦5'49''⑧5'42''⑨5'39''⑩5'40''⑪5'37'' ⑫5'25''⑬5'28''⑭5'31''⑮5'21''⑯5'35"⑰5'25'' 平均心拍数126BPM 平均ペース5'44''/km 1,309kcal 北西4m/s 気温14℃→体感12℃ 湿度56% 日の出7:14 今日もほとんど立ちっぱなし 2人で120枚 コロナ&インフルA相変わらず多かった 日本酒、日高見2升届く |
| 1/31 火 | 19.3 | コンベンション〜北谷陸上競技場 |
1° 50' 59'' |
am4:40start ①8'05''②6'06''③6'02''④5'54''⑤5'53" ⑥5'52"⑦5'49''⑧5'48''⑨5'38''⑩5'49''⑪5'39'' ⑫5'28''⑬5'18''⑭5'23''⑮5'16''⑯5'13"⑰5'23'' ⑱5'15"⑲5'27''⑳6'11' 平均心拍数123BPM 平均ペース5'46''/km 1,433kcal 南東3m/s 気温10℃→体感9℃ 湿度70% 日の出7:14 今月も継続 949日達成 |
| 走行距離 | 472.6 km | |||