opaopa  
地域 : 北海道    年齢 : 59歳
一言 : 
美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける
2022／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 木 8.1   カーミージー橋
 1° 25' 38''
 5:19start
①11'29''②10'37''③10'37''④10'00''⑤10'18"
⑥10'28"⑦10'07''⑧10'51''
平均心拍数77BPM 平均ペース10'36''/km
568kcal 東8m/s 気温29℃→体感35℃ 湿度84%
日の出6:09
本島は、雨も風も大した事なく南の海に通り過ぎ。
冬の東風と変わらないくらいの状況で海も全然穏やか
バスも通常運行なので、仕事も休み無し…
日曜日くらいから、再接近するみたい
膝痛いので、walking しばらく無理だなぁ
9/02 金 8.0   カーミージー橋
 1° 24' 55''
 5:03start
①10'53''②10'25''③10'16''④10'18''⑤10'13"
⑥10'32"⑦10'26''⑧11'14''
平均心拍数89BPM 平均ペース10'34''/km
576kcal 東8m/s 気温28℃→体感34℃ 湿度87%
日の出6:09
台風全然　
9/03 土 8.1   カーミージー橋
 1° 20' 03''
 5:54start
①10'46''②10'03''③9'46''④9'06''⑤9'29"
⑥9'34"⑦9'28''⑧9'59''
平均心拍数89BPM 平均ペース9'51''/km
596kcal 南東10m/s 気温28℃→体感34℃ 湿度87%
日の出6:10
9/04 日 13.0   ANA sports park
 2° 04' 29''
 6:23start
①10'48''②10'21''③9'33''④8'53''⑤9'16"
⑥9'12"⑦9'07''⑧9'00''⑨9'22''⑩9'07''
⑪9'26''⑫9'47''⑬9'54''
平均心拍数87BPM 平均ペース9'32''/km
1,026kcal 南東13m/s 気温27℃→体感32℃ 湿度90%
日の出6:10
膝の痛みが、だいぶ良くなって来た
台風11号、本島はかすって通り過ぎる
この台風の中、北海道からタイヤ送ってもらったらしい
午前中に店から電話来て、ホイールセッティングして交換
オープンカントリーR/T カッケ〜しかもうるさくない
9/05 月 11.5   コンベンション〜Mac
 1° 48' 29''
 4:38start
①10'28''②9'50''③9'14''④9'16''⑤9'15"
⑥8'58"⑦8'56''⑧9'01''⑨8'59''⑩9'19''
⑪9'18''
平均心拍数83BPM 平均ペース9'24''/km
845kcal 南12m/s 気温27℃→体感33℃ 湿度90%
日の出6:10
9/06 火 8.1   カーミージー橋
 1° 13' 54''
 5:29start
①9'32''②9'13''③8'55''④8'36''⑤8'11"
⑥8'29"⑦9'34''⑧10'31''
平均心拍数92BPM 平均ペース9'10''/km
637kcal 南西6m/s 気温28℃→体感34℃ 湿度91%
日の出6:11
walkingも1週間　階段の昇り降りも辛かったが、痛みは無くなった　数100mだが軽くジョグ出来た
9/07 水 12.5   カーミージー橋
 1° 36' 56''
 4:40start
①9'03''②8'36''③7'56''④8'51''⑤7'52"
⑥7'47"⑦6'05''⑧6'11''⑨6'50''⑩7'49''
⑪7'48''⑫7'06''⑬9'52''
平均心拍数104BPM 平均ペース7'45''/km
964kcal 北5m/s 気温27℃→体感31℃ 湿度84%
日の出6:11
少しずつジョグ絡めたwalkingが、出来るようになってきた
9/08 木 12.3   コンベンション〜UNION
 1° 28' 58''
 4:33start
①8'12''②6'02''③6'06''④5'54''⑤5'53"
⑥5'54"⑦7'07''⑧7'34''⑨7'09''⑩7'47''
⑪8'21''⑫9'42''
平均心拍数137BPM 平均ペース7'14''/km
1,067kcal 北5m/s 気温25℃→体感27℃ 湿度80%
日の出6:12
6kmくらいジョグ出来た　痛みは無くなってる
今日は、麻薬廃棄のため保健所立入検査
Y 蕎麦
9/09 金 12.5   カーミージー橋
 1° 53' 36''
 4:35start
①10'02''②9'23''③9'25''④7'38''⑤8'33"
⑥7'57"⑦9'20''⑧9'26''⑨7'28''⑩9'39''
⑪9'05''⑫10'02''
平均心拍数87BPM 平均ペース9'04''/km
928kcal 北1m/s 気温26℃→体感30℃ 湿度90%
日の出6:12
また痛くなったら嫌なので、少し走ってはwalking
先週の台風でだいぶ暑さも和らいで来た感じ
今週も台風接近中〜　少しずつ秋の気配
9/10 土 12.7   カーミージー橋
 1° 59' 10''
 4:46start
①11'29''②9'27''③9'23''④9'18''⑤9'13"
⑥9'21"⑦9'10''⑧9'18''⑨9'27''⑩8'54''
⑪9'19''⑫9'17''
平均心拍数86BPM 平均ペース9'32''/km
920kcal 北東3m/s 気温27℃→体感32℃ 湿度88%
日の出6:12
ちょいと違和感、仕方ないからwalking
結構いい汗かいた
DIYday ホームセンターのパーキングで1日悪戦苦闘
イレクターパイプで荷台完成etc
9/11 日 12.5   カーミージー橋
 1° 49' 37''
 5:35start
①10'06''②9'34''③9'20''④8'49''⑤8'55"
⑥8'30"⑦8'29''⑧8'15''⑨8'02''⑩8'00''
⑪8'16''⑫8'32''
平均心拍数92BPM 平均ペース8'46''/km
949kcal 東5m/s 気温28℃→体感33〜36℃ 湿度88%
日の出6:13
ちょいと違和感続き、軽いジョギング&walking
結構いい汗かいた
今日は知事選、何が何でもバカ知事引き摺り下ろさなければ沖縄は本当にアウトになる… 多くの若者と移住組は感心ないのか選挙に行かないから、◯◯ガイ活動家多数と老人に負けてしまう。chinaから金もらって維新除名になったアホも何故か出馬しとるし、そろそろ本気でやらないと終了なんだけど何故か自民党も殆ど応援に来ない！　現総理はじめ親china議員ばかりだもんなぁ本当終わってる。今晩、沖縄県の未来が変わるか期待して嫁と2票
9/12 月 6.8   カーミージー橋
 1° 14' 24''
 4:56start
①11'41''②11'09''③10'49''④10'55''⑤10'42"
⑥10'19"⑦10'07''
平均心拍数79BPM 平均ペース10'42''/km
504kcal 東5m/s 気温28℃→体感33℃ 湿度84%
日の出6:12
am1時頃から腹痛で目覚め、以後トイレに何回いったかわからない　おまけに膝の痛みも再発し寝てようと思ったが、walkingに出かけた　案の定、帰路はお漏らし寸前の大ピンチで家にたどり着いて何とかセーフ　職場の冷房が寒く感じたのも今まで無かったが、少し風邪気味だったのかなぁ
9/13 火 8.3   カーミージー橋
 1° 26' 26''
 4:53start
①11'02''②10'30''③10'19''④10'08''⑤10'13"
⑥10'28"⑦10'20''⑧10'30''⑨10'47"
平均心拍数80BPM 平均ペース10'27''/km
588kcal 南東5m/s 気温27℃→体感32℃ 湿度84%
日の出6:13
腹痛、嘔気が続く　膝も歩くのには支障ないが階段の登り下りが辛い　BSのCM定番のコンドロイチン笑え無くなってしまったぁ…。
9/14 水 8.1   カーミージー橋
 1° 25' 31''
 4:58tart
①11'28''②10'20''③10'11''④10'07''⑤10'11"
⑥10'05"⑦10'24''⑧10'35''
平均心拍数80BPM 平均ペース10'40''/km
558kcal 南東3m/s 気温27℃→体感33℃ 湿度90%
日の出6:14
マンションの階段、一階しか下れずエレベーターでwalking
歩いている時は、快調だが階段が厳しい
9/15 木 8.3   カーミージー橋
 1° 23' 39''
 4:50tart
①10'42''②10'08''③10'09''④10'03''⑤9'41"
⑥9'42"⑦9'40''⑧10'07''
平均心拍数82BPM 平均ペース10'02''/km
574kcal 北5m/s 気温27℃→体感33℃ 湿度91%
日の出6:14
今日は、11階からの階段下りは何とか出来た
平地は痛みもなく快調　台風の影響、北風が強くなってきた
午前Fの応援後、研修✖️ Y
9/16 金 11.0   カーミージー橋
 1° 49' 00''
 4:44start
①10'40''②9'45''③10'02''④10'05''⑤9'40"
⑥9'34"⑦9'25''⑧9'29''⑨9'25''⑩9'37''
⑪11'04''
平均心拍数80BPM 平均ペース9'54''/km
770kcal 北東m/s 気温27℃→体感32℃ 湿度90%
日の出6:14
walking、結構いい汗かいた
11階の下り登り＋海沿いコース
台風接近してるらしいが、またすかしかなぁ
膝の痛み改善
9/17 土 12.5   カーミージー橋
 2° 06' 14''
 5:55start
①10'45''②10'02''③10'00''④10'01''⑤10'00"
⑥9'55"⑦9'58''⑧10'03''⑨9'57''⑩9'54''
⑪10'17''⑫10'05''
平均心拍数78BPM 平均ペース10'06''/km
841kcal 北東8m/s 気温27℃→体感33℃ 湿度84%
日の出6:15
9/18 日 16.1   コンベンション〜ハンビーcli
 2° 28' 22''
 5:43start
①9'58''②9'48''③9'39''④8'58''⑤9'06"
⑥9'07"⑦9'00''⑧9'20''⑨8'59''⑩8'46''
⑪8'46''⑫8'58''⑬8'57''⑭8'52''⑮9'02''⑯9'16''
平均心拍数104BPM 平均ペース9'11''/km
1,142kcal 西11m/s 気温28℃→体感33℃ 湿度81%
日の出6:15
台風14号は、またしても本島逸れた。
風ビュービュー雨は無し、ランナー何人かとすれ違う
膝の具合だいぶ良くなってる
小走り出来るが、まだ我慢の日々
Y
9/19 月 19.1   コンベンション〜北谷陸上競技場
 2° 55' 41''
 5:26start ①10'08''②9'55''③9'14''④9'19''⑤9'10"
⑥9'07"⑦9'57''⑧9'13''⑨9'07''⑩9'12''⑪9'01''
⑫9'05''⑬8'55''⑭8'40''⑮8'34''⑯8'55''⑰8'36''
⑱9'01"⑲9'31''
平均心拍数88BPM 平均ペース9'10''/km
1,305kcal 西5m/s 気温27℃→体感31℃ 湿度87%
日の出6:16
9/20 火 10.1   カーミージー橋
 1° 33' 39''
 4:44start ①9'48''②9'33''③9'35''④9'08''⑤9'01"
⑥9'02"⑦8'59''⑧8'56''⑨8'55''⑩9'27''
平均心拍数84BPM 平均ペース9'14''/km
701kcal 北5m/s 気温27℃→体感31℃
湿度87%
日の出6:17
9/21 水 22.9   コンベンション〜ENEOS
 2° 05' 23''
 4:17start
①9'44''②9'50''③9'16''④9'29''⑤9'26"
⑥9'22"⑦9'41''⑧9'20''⑨9'22''⑩9'19''
⑪9'18''⑫9'19''⑬9'48''
平均心拍数81BPM 平均ペース9'31''/km
895kcal 西5m/s 気温27℃→体感31℃ 湿度81%
日の出6:17
9/22 木 25.1   みつわ台〜五井
 3° 01' 38''
 3:43start ①9'05''②8'55''③8'40''④8'47''⑤8'42"
⑥8'48"⑦8'46''⑧8'22''⑨8'39''⑩8'38''⑪8'47''
⑫8'38''⑬8'48''⑭8'36''⑮9'09''⑯8'38''⑰8'35''
⑱8'52"⑲8'47'' 8'42" 9'29"
平均心拍数94BPM 平均ペース8'46''/km
1,428kcal 東1m/s 気温18℃ 湿度87%
日の出5:30
T宅に車取りに行く
9/23 金 10.2   みつわ台〜西千葉
 1° 37' 16''
 3:44start ①10'39''②10'06''③9'36''④9'17''⑤9'35"
⑥9'22"⑦9'24''⑧9'13''⑨9'15''⑩9'10''
平均心拍数84BPM 平均ペース9'35''/km
687kcal 南東2m/s 気温18℃ 湿度87%
日の出5:30
朝早くに墓参り終わらせて、T宅宿泊
9/24 土 8.5   五井〜千葉
 台風15号発生したが、風雨ともに全然で帰りの飛行機も問題無かった　ただ速度超過で着陸やり直し、初めての体験だった… 副操縦士の練習か？　こんなの初めて経験したが、最初で最後にして欲しいものだ。
9/25 日 14.3   カーミージー橋
 2° 16' 32''
 4:44start ①10'40''②10'08''③9'41''④9'52''⑤9'35"
⑥9'37"⑦9'15''⑧9'12''⑨9'06''⑩9'23''⑪8'47''
⑫9'08''⑬9'30''⑭9'28''
平均心拍数84BPM 平均ペース9'31''/km
1,011kcal 北東3m/s 気温27℃→体感32℃ 湿度92%
日の出6:19
沖縄は、やはり暑い
3km walkingで汗ダラダラ出始める
11km地点から土砂降り
DIYほぼ終了
9/26 月 10.2   カーミージー橋
 1° 29' 55''
 4:44start ①9'40''②9'32''③9'05''④9'04''⑤8'48"
⑥8'25"⑦8'30''⑧8'06''⑨8'48''⑩8'16''
平均心拍数90BPM 平均ペース8'51''/km
733kcal 北1m/s 気温26℃ 湿度96%
日の出6:19
9/27 火 12.6   カーミージー橋
 1° 50' 08''
 am4:45start ①9'15''②9'03''③8'45''④9'01''⑤8'56"
⑥9'04"⑦8'43''⑧8'43''⑨8'50''⑩8'48''⑪7'45''
⑫7'13''
平均心拍数89BPM 平均ペース8'44''/km
903kcal 北東2m/s 気温26℃→体感30℃ 湿度88%
日の出6:20
膝の痛みは、まったくなくwalking続けてる
軽く走っても大丈夫そうだが、走るより体には優しそう
体重もkeepしてるし、無理してRUNしなくても良いかなぁと思う今日この頃
9/28 水 12.5   カーミージー橋
 1° 48' 24''
 am4:44start ①9'20''②9'18''③8'51''④9'02''⑤9'02"
⑥9'06"⑦8'58''⑧8'28''⑨8'14''⑩8'37''⑪7'40''
⑫7'04''
平均心拍数90BPM 平均ペース8'40''/km
905kcal 北東1m/s 気温26℃→体感30℃ 湿度91%
日の出6:20
9/29 木 13.2   カーミージー橋
 1° 47' 04''
 4:44start ①9'14''②9'01''③8'58''④8'37''⑤8'34"
⑥8'45"⑦8'37''⑧7'05''⑨8'37''⑩8'21''⑪6'38''
⑫6'35''⑬6'31''
平均心拍数94BPM 平均ペース8'08''/km
957kcal 北東2m/s 気温26℃→体感29℃ 湿度90%
日の出6:20
9/30 金 13.2   カーミージー橋
 1° 46' 28''
 4:48start ①9'07''②8'57''③8'42''④8'45''⑤8'38"
⑥8'44"⑦8'29''⑧8'36''⑨8'37''⑩5'47''⑪5'33''
⑫7'13''⑬7'36''
平均心拍数95BPM 平均ペース8'05''/km
958kcal 北東3m/s 気温27℃→体感29℃ 湿度90%
日の出6:21
後半少しだけ走ってみたが、走行中は違和感無し
後から痛みが出て来ないと良いがww
走行距離 362.4  km