opaopa
地域 : 北海道
年齢 : 59歳
一言 :
一言 :
美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける 美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける 美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける 美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける
2022／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 金 | 18.7 | コンベンション〜アラハビーチ〜北谷陸上競技場折り返し |
1° 46' 03'' |
4:55start ①6'17''②5'56''③5'49''④5'37''⑤5'33" ⑥5'26"⑦5'24''⑧5'32''⑨5'27''⑩5'32''⑪5'21'' ⑫5'21''⑬5'09''⑭5'19''⑮5'13''⑯5'35''⑰5'50'' ⑱6'01" 平均心拍数119BPM 平均ペース5'41''/km 1,388kcal 東5m/s 気温27℃→体感33℃ 湿度88% 日の出5:40 |
| 7/02 土 | 14.3 | カーミージー橋 |
1° 24' 48'' |
5:16start ①6'50''②6'13''③6'13''④5'39''⑤5'36" ⑥5'40"⑦5'37''⑧5'23''⑨5'29''⑩5'39''⑪5'53'' ⑫5'41''⑬6'12''⑭6'01'' 平均心拍数115BPM 平均ペース5'54''/km 1,079kcal 東5m/s 気温26℃→体感30℃ 湿度90% 日の出5:40 台風4号接近中だが、朝は全然穏やか 北風入って涼しくなるかと思ったが、蒸し暑さ変わらず バテバテ走 |
| 7/03 日 | 12.8 | ANA sports park |
59' 35" |
6:25start ①6'38''②6'18''③5'24''④5'08''⑤5'20" ⑥4'50"⑦4'50''⑧5'07''⑨5'08''⑩5'08''⑪5'12'' walk⑫9'54'' 10"53" 平均心拍数123BPM 平均ペース5'22''/km 942kcal 西5m/s→南西8m/s 気温25℃→体感25℃ 湿度93% 日の出5:40 台風4号も通り過ぎて、風雨大した事ないので走って来た |
| 7/04 月 | 12.3 | カーミージー橋 |
1° 11' 10'' |
5:09start ①6'25''②5'52''③6'07''④5'33''⑤5'30" ⑥5'23"⑦5'18''⑧5'36''⑨5'31''⑩5'55'' ⑪5'57''⑫5'57 平均心拍数121BPM 平均ペース5'48''/km 926kcal 南3m/s 気温27℃→体感33℃ 湿度93% 日の出5:40 暑くてこの距離が限界〜 |
| 7/05 火 | 12.5 | カーミージー橋 |
1° 11' 39'' |
4:57start ①6'59''②6'26''③6'21''④5'44''⑤5'38" ⑥5'43"⑦5'45''⑧5'35''⑨5'47''⑩5'36'' ⑪6'06''⑫6'09 平均心拍数114BPM 平均ペース5'49''/km 963kcal 南3m/s 気温27℃→体感33℃ 湿度95% 日の出5:41 暑くてこの距離が限界〜 |
| 7/06 水 | 12.3 | カーミージー橋 chatore |
1° 12' 57'' |
4:57start ①6'35''②6'16''③6'23''④5'49''⑤5'45" ⑥5'40"⑦5'44''⑧5'38''⑨5'42''⑩5'38'' ⑪5'58''⑫5'45 平均心拍数118BPM 平均ペース5'56''/km 931kcal 南3m/s 気温27℃→体感32℃ 湿度92% 日の出5:42 ジム筋トレ1時間 |
| 7/07 木 | 12.3 | カーミージー橋 |
1° 11' 29'' |
5:37start ①6'29''②5'57''③6'16''④5'46''⑤5'43" ⑥5'27"⑦5'30''⑧5'26''⑨5'24''⑩5'55'' ⑪5'38''⑫5'58" 平均心拍数123BPM 平均ペース5'45''/km 942kcal 南3m/s 気温28℃→体感34℃ 湿度92% 日の出5:42 4時過ぎに目覚めたが、二度寝 スタート遅れる 暑い中と登り坂苦手…。 Y遅くハンテン |
| 7/08 金 | 12.3 | カーミージー橋 |
1° 12' 44'' |
5:03start ①6'41''②6'14''③5'56''④5'38''⑤5'41" ⑥5'42"⑦5'41''⑧5'41''⑨5'36''⑩5'50'' ⑪5'54''⑫5'58" 平均心拍数120BPM 平均ペース5'55''/km 937kcal 南1m/s 気温27℃→体感34℃ 湿度90% 日の出5:43 人間は誰しも100も0もない 完璧な人間などありえない 総理大臣もしかり。日本国のためにこんなに尽力してた安倍さんが殺害された。特定秘密保護法案、安保法制でくそメディアに徹底的に痛めつけられ、終いにはモリカケ・桜で3年…コロナが無かったら未だにTV各局は放送続けてだだろうし、朝日新聞なんか亡くなっても尚ほざいてる。 悪夢の民主党政権から日本経済を建て直した功績は計り知れない ただただ無念でならない。お花畑思想の腐れ野党とサラリーマン首相と今の自民党で、この世は、持つのか？ 自国の防衛も出来ず、平和平和とか言ってる輩達にこの国は守れない！ 明後日は参議院選挙だが、沖縄5名の選挙公約が笑ってしまう。でも、誰かには投票せななぁ |
| 7/09 土 | 12.2 | カーミージー橋 |
1° 11' 11'' |
6:17start ①6'15''②5'57''③6'11''④5'44''⑤5'38" ⑥5'33"⑦5'25''⑧5'24''⑨5'27''⑩5'38'' ⑪6'06''⑫6'06" 平均心拍数123BPM 平均ペース5'49''/km 934kcal 南3m/s 気温28℃→体感34℃ 湿度92% 日の出5:43 Y |
| 7/10 日 | 12.3 | カーミージー橋 |
2° 01' 40'' |
5:38start ①10'51''②10'02''③9'57''④9'17'' ⑤10'25" ⑥9'39"⑦9'56''⑧9'55''⑨9'46''⑩9'33'' ⑪9'38''⑫9'43" 平均心拍数773BPM 平均ペース9'53''/km 853kcal 南西3m/s 気温28℃→体感33℃ 湿度92% 日の出5:43 今日は、OFFにしようと思ったがいつものコース海沿いWalk |
| 7/11 月 | 12.3 | カーミージー橋 |
1° 15' 11'' |
5:08start ①6'34''②5'59''③6'02''④5'44''⑤5'41" ⑥5'33"⑦5'36''⑧5'45''⑨5'44''⑩5'53'' ⑪6'49''⑫6'58" 平均心拍数124BPM 平均ペース6'08''/km 945kcal 南西5m/s 気温28℃→体感34℃ 湿度92% 日の出5:44 |
| 7/12 火 | 13.2 | chatore |
今日は、寝坊して仕事前に走れなかったので筋トレday 仕事終わってから、ジム 上半身の締まりのない体を鍛えて、トレミで12km/h 汗だく しかし選挙も終わったんだから、いい加減コロナも終わりにせんと… |
|
| 7/13 水 | 12.3 | カーミージー橋 |
1° 12' 08'' |
5:08start ①6'24''②6'03''③5'59''④5'44''⑤5'42" ⑥5'34"⑦5'44''⑧5'29''⑨5'33''⑩5'54'' ⑪5'49''⑫5'55" 平均心拍数122BPM 平均ペース5'52''/km 936kcal 南3m/s 気温27℃→体感35℃ 湿度87% 日の出5:45 暑い |
| 7/14 木 | 12.3 | カーミージー橋 |
1° 11' 34'' |
5:23start ①6'23''②5'57''③5'57''④5'36''⑤5'37" ⑥5'35"⑦5'29''⑧5'32''⑨5'36''⑩5'53'' ⑪5'53''⑫5'52" 平均心拍数123BPM 平均ペース5'49''/km 939kcal 南3m/s 気温28℃→体感35℃ 湿度89% 日の出5:46 暑い |
| 7/15 金 | 12.3 | カーミージー橋 chatore |
1° 15' 30'' |
5:12start ①6'43''②6'05''③6'08''④5'50''⑤5'55" ⑥5'49"⑦5'46''⑧5'43''⑨5'56''⑩5'34'' ⑪6'57''⑫6'36" 平均心拍数118BPM 平均ペース6'07''/km 938kcal 南西4m/s 気温28℃→体感37℃ 湿度88% 日の出5:46 とにかく暑い 仕事終了後、筋トレ1時間 |
| 7/16 土 | 12.3 | カーミージー橋 伊江島 |
1° 15' 42'' |
5:25start ①7'01''②6'21''③6'30''④6'06''⑤6'08" ⑥5'51"⑦5'39''⑧5'38''⑨5'30''⑩5'34'' ⑪6'57''⑫6'36" 平均心拍数115BPM 平均ペース6'07''/km 938kcal 南西4m/s 気温28℃→体感36℃ 湿度87% 日の出5:46 とにかく暑い 離島camp、本部港15:00出航 |
| 7/17 日 | 13.4 | 伊江島 |
離島camp2日目 |
|
| 7/18 月 | 14.5 | 伊江島 |
離島camp3日目 am10:00出航 |
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| 7/19 火 | 12.4 | カーミージー橋 |
1° 17' 53'' |
4:57start ①7'00''②6'32''③6'43''④6'10''⑤6'06" ⑥6'00"⑦5'58''⑧5'49''⑨5'33''⑩6'01'' ⑪6'29''⑫6'33" 平均心拍数114BPM 平均ペース6'16''/km 937kcal 南4m/s 気温28℃→体感35℃ 湿度91% 日の出5:47 とにかく暑い |
| 7/20 水 | 12.3 | カーミージー橋 chatore |
1° 15' 02'' |
5:18start ①6'27''②6'13''③6'15''④5'48''⑤5'55" ⑥5'43"⑦5'46''⑧5'38''⑨5'39''⑩5'30'' ⑪6'38''⑫6'41" 平均心拍数118BPM 平均ペース6'06''/km 943kcal 南4m/s 気温29℃→体感37℃ 湿度85% 日の出5:48 とにかく暑い 仕事終わってからジム 筋トレ1時間 |
| 7/21 木 | 12.3 | カーミージー橋 |
1° 12' 35'' |
5:07start ①6'31''②5'58''③6'07''④5'44''⑤5'46" ⑥5'43"⑦5'32''⑧5'25''⑨5'06''⑩5'47'' ⑪6'06''⑫5'55" 平均心拍数124BPM 平均ペース5'54''/km 941kcal 南4m/s 気温29℃→体感37℃ 湿度87% 日の出5:49 とにかく暑い 沖縄5,000人超えって、数ばかり煽る毎日の報道 何が楽しいのだろうか？ コロナ陽性患者と、接触する毎日だが基本事項を守っていれば感染どころか風邪すらひかない ほとんどが、家庭内感染は明らか 飲み屋の営業止めたところで変わらない |
| 7/22 金 | 12.3 | カーミージー橋 |
1° 13' 18'' |
5:13start ①6'40''②5'52''③5'57''④5'44''⑤5'49" ⑥5'46"⑦5'40''⑧5'37''⑨5'27''⑩5'42'' ⑪6'16''⑫6'04" 平均心拍数123BPM 平均ペース5'57''/km 934.kcal 南西4m/s 気温29℃→体感37℃ 湿度86% 日の出5:49 とにかく暑い |
| 7/23 土 | 15.7 | コンベンション〜ハンビーcli |
1° 35' 27'' |
5:26start ①6'47''②6'01''③6'01''④6'03''⑤5'52" ⑥5'41"⑦5'41''⑧5'55''⑨5'51''⑩5'58''⑪5'45'' ⑫5'38''⑬5'40''⑭5'39''⑮6'21'' 平均心拍数119BPM 平均ペース6'05''/km 1,179kcal 南西4m/s 気温29℃→体感36℃ 湿度90% 日の出5:49 |
| 7/24 日 | 20.1 | コンベンション〜北谷公園野球場〜サンセットビーチ〜コンベンション廻り 眞栄田サイドシュノーケル |
2° 39' 23'' |
5:00start ①7'03''②6'25''③6'10''④6'12''⑤6'09" ⑥5'57"⑦6'14''⑧6'18''⑨6'04''⑩6'13''⑪8'17'' ⑫6'47''⑬6'53''⑭11'44''⑮10'14''⑯10'20''⑰9'55'' ⑱10'28"⑲9'58''⑳11'18'' 平均心拍数97BPM 平均ペース7'57''/km 1,436kcal 北西4m/s 気温29℃→体感36℃ 湿度90% 日の出5:49 久しぶりのロング後、あまりにも暑いので ウラマエシュノーケル ハンテン様子見に |
| 7/25 月 | 12.3 | カーミージー橋 |
1° 18' 44'' |
4:51start ①6'38''②5'57''③6'06''④5'51''⑤5'44" ⑥5'44"⑦5'48''⑧5'45''⑨5'50''⑩6'04'' ⑪7'20''⑫8'27" 平均心拍数115BPM 平均ペース6'24''/km 930kcal 南東1m/s 気温28℃→体感35℃ 湿度90% 日の出5:50 とにかく暑い 無理〜 ラスト2kmは、ほぼ歩き |
| 7/26 火 | 12.3 | カーミージー橋 |
1° 13' 15'' |
5:00start ①6'58''②6'07''③6'12''④5'49''⑤5'45" ⑥5'44"⑦5'37''⑧5'31''⑨5'33''⑩5'47'' ⑪5'57''⑫5'57" 平均心拍数118BPM 平均ペース5'57''/km 937kcal 北西1m/s〜北2m/s 気温28℃→体感34℃ 湿度85% 日の出5:51 昨日よりは、マシ |
| 7/27 水 | 12.3 | カーミージー橋 chatore |
1° 07' 24'' |
5:29start ①6'15''②5'52''③5'40''④5'23''⑤5'23" ⑥5'20"⑦5'13''⑧5'21''⑨5'08''⑩5'00'' ⑪5'38''⑫5'16" 平均心拍数127BPM 平均ペース5'28''/km 930kcal 東2m/s 気温27℃→体感31℃ 湿度87% 日の出5:51 仕事終わってから、ジムで筋トレ1時間30分 |
| 7/28 木 | 14.3 | カーミージー橋 |
1° 23' 13'' |
4:59start ①6'30''②6'08''③6'02''④5'38''⑤5'39" ⑥5'37"⑦5'43''⑧5'18''⑨5'34''⑩5'36'' ⑪5'23''⑫5'43"⑬5'51''⑭6'02'' 平均心拍数124BPM 平均ペース5'48''/km 1,087kcal 北3m/s 気温27℃→体感32℃ 湿度87% 日の出5:52 熱帯低気圧の影響で北風入ってるので少しだけ涼しい感じ。 なので距離延長 週末は、熱帯低気圧が台風5号になるが、またかすめて通り過ぎそうだ |
| 7/29 金 | 12.3 | カーミージー橋 |
1° 12' 40'' |
5:03start ①6'38''②6'05''③5'54''④5'35''⑤5'39" ⑥5'35"⑦5'49''⑧5'43''⑨5'33''⑩5'36'' ⑪6'04''⑫6'03" 平均心拍数122BPM 平均ペース5'55''/km 927kcal 東3m/s 気温28℃→体感33℃ 湿度90% 日の出5:52 |
| 7/30 土 | 17.6 | コンベンション〜北谷体育館〜アラハビーチ〜コンベンション |
1° 59' 52'' |
5:03start ①6'31''②5'55''③5'57''④5'49''⑤5'44" ⑥5'34"⑦5'32''⑧5'42''⑨5'35''⑩5'29''⑪5'48'' ⑫5'54''⑬5'52''⑭6'11''⑮9'08''⑯10'42''⑰11'19'' ⑱11'39" 平均心拍数113BPM 平均ペース6'48''/km 1,336kcal 北東2m/s 気温28℃→体感34℃ 湿度87% 日の出5:53 台風5号も奄美方面に逸れて快晴… 涼しくなるかと思ったが全然…暑くてダメ14km過ぎから歩いて帰宅 Y仕込み |
| 7/31 日 | 10.2 | カーミージー橋 |
1° 01' 25'' |
5:15start ①6'58''②6'18''③6'19''④5'47''⑤5'40" ⑥5'45"⑦5'40''⑧5'46''⑨5'51''⑩5'58'' 平均心拍数116BPM 平均ペース6'02''/km 786kcal 南東3m/s 気温27℃→体感33℃ 湿度94% 日の出5:54 今年の暑さは、ダメージ残るが何とか完走・完歩 766日継続 |
| 走行距離 | 411.1 km | |||