opaopa
地域 : 北海道
年齢 : 59歳
一言 :
一言 :
美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける 美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける 美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける 美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける
2022／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 金 | 16.2 | ハンビー交差点〜アラハビーチ〜コンベンション廻り |
1° 29' 28'' |
am5:23start ①6'34''②6'03''③6'00''④5'48''⑤5'39" ⑥5'31"⑦5'30''⑧5'15''⑨5'23''⑩5'20''⑪5'09'' ⑫5'03''⑬5'09''⑭5'13''⑮5'21''⑯5'08'' 平均心拍数115BPM 平均ペース5'31''/km 1,221kcal 北8m/s 気温20℃ 湿度74% 日の出6:19 昨日は、年度末の棚卸し くたびれ果てて帰宅 早く寝たかったが旬の食べ物が送られてきたので、今錦生搾りで軽く晩酌 北風ビュービューで、寝起きの3kmは辛いけど それを乗り越えたら快調。涼しかった |
| 4/02 土 | 23.6 | アルトゥーレ〜コンベンション廻り |
2° 10' 09'' |
am4:45start ①6'11''②5'53''③6'00''④5'50''⑤5'51" ⑥5'48"⑦5'41''⑧5'47''⑨5'35''⑩5'43''⑪5'30'' ⑫5'31''⑬5'27''⑭5'26''⑮5'18''⑯5'15''⑰5'09'' ⑱5'06"⑲5'04''⑳5'03'' 5'12'' 5'14" 5'19" 平均心拍数119BPM 平均ペース5'31''/km 1,767kcal 北北東5m/s 気温18℃ 湿度84% 日の出6:19 北風ビュービュー 起きたては、肌寒い 5kmくらいから汗 帰りは追い風 |
| 4/03 日 | 23.6 | アルトゥーレ〜コンベンション廻り |
2° 06' 44'' |
am5:44start ①6'26''②6'04''③5'55''④5'47''⑤5'32" ⑥5'30"⑦5'22''⑧5'27''⑨5'19''⑩5'17''⑪5'14'' ⑫5'00''⑬5'13''⑭5'11''⑮5'05''⑯5'04''⑰5'00'' ⑱5'02"⑲4'55''⑳5'06'' 5'06'' 5'03" 5'16" 平均心拍数120BPM 平均ペース5'22''/km 1,760kcal 北東3m/s 気温17℃ 湿度89% 日の出6:18 風は少し止んだが、天気がパッとしない 小雨模様、少し肌寒い joggerにはちょうど良い気候 昨夜は、陸奥湾の帆立が到着 日高見純米吟醸超辛口で少々 今朝の計量が66.6kg 666オーメンじゃねーかww |
| 4/04 月 | 16.2 | ハンビー交差点〜アラハビーチ〜コンベンション廻り |
1° 29' 47'' |
am4:49start ①6'10''②5'50''③5'41''④5'46''⑤5'35" ⑥5'27"⑦5'28''⑧5'28''⑨5'31''⑩5'25''⑪5'06'' ⑫5'03''⑬5'08''⑭5'21''⑮5'14''⑯5'25'' 平均心拍数116BPM 平均ペース5'32''/km 1,225kcal 北北東4m/s 気温17℃ 湿度76% 日の出6:18 昨夜は、夕方から来客 黒龍初しぼり 今朝は、久しぶりに晴天 北風涼しい |
| 4/05 火 | 16.6 | カーミージー橋 |
1° 32' 18'' |
am5:18start ①6'40''②6'10''③6'15''④5'45''⑤5'32" ⑥5'26"⑦5'25''⑧5'14''⑨5'16''⑩5'12''⑪5'22'' ⑫5'28''⑬5'15''⑭5'12''⑮5'33''⑯4'58'' 平均心拍数117BPM 平均ペース5'33''/km 1,253kcal 北東4m/s 気温16℃ 湿度72% 日の出6:15 昨夜は、札幌ビール350＋缶チュー少々 今朝は、北風弱まったので海沿いRUN |
| 4/06 水 | 16.5 | カーミージー橋 chatore |
1° 31' 44'' |
am5:14start ①6'25''②5'59''③6'13''④5'45''⑤5'33" ⑥5'26"⑦5'23''⑧5'17''⑨5'16''⑩5'17''⑪5'21'' ⑫5'28''⑬5'36''⑭5'26''⑮5'18''⑯4'58'' 平均心拍数115BPM 平均ペース5'33''/km 1,243kcal 北東4m/s 気温18℃ 湿度66% 日の出6:14 昨夜は、札幌ビール500＋とんかつ 仕事終了後、久しぶりの筋トレ ジム行ってないので大胸筋がプニプニになってるw |
| 4/07 木 | 16.5 | カーミージー橋 |
1° 28' 44'' |
am5:20start ①6'23''②5'58''③6'01''④5'30''⑤5'27" ⑥5'21"⑦5'16''⑧5'10''⑨5'01''⑩5'04''⑪5'16'' ⑫5'13''⑬5'13''⑭5'08''⑮5'07''⑯4'59'' 平均心拍数114BPM 平均ペース5'23''/km 1,243kcal 北東2m/s 気温17℃ 湿度76% 日の出6:13 太平洋高気圧に覆われて、快晴の朝 太陽が真っ赤 海も綺麗… |
| 4/08 金 | 15.3 | カーミージー橋 |
1° 23' 30'' |
am5:36start ①6'19''②5'50''③6'06''④5'35''⑤5'33" ⑥5'23"⑦5'22''⑧5'09''⑨5'09''⑩4'59''⑪5'06'' ⑫5'21''⑬5'33''⑭5'17''⑮4'49'' 平均心拍数119BPM 平均ペース5'26''/km 1,163kcal 北東4m/s 気温17℃ 湿度76% 日の出6:12 ちょい寝坊、距離短縮 太平洋高気圧に覆われて、今日も快晴の朝 北風入ってるので、涼しい |
| 4/09 土 | 26.7 | 宮城海岸.オーシャンフロントホテルⅡ〜コンベンション廻り |
2° 23' 20'' |
am4:49start ①6'19''②5'53''③5'48''④5'44''⑤5'44" ⑥5'42"⑦5'35''⑧5'41''⑨5'29''⑩5'32''⑪5'21'' ⑫5'18''⑬5'19''⑭5'14''⑮5'15''⑯5'04''⑰5'10'' ⑱5'07"⑲4'54''⑳5'03'' 5'00'' 4'50" 4'52" 5'02" 5'07" 5'17" 平均心拍数121BPM 平均ペース5'22''/km 1,999kcal 東北東4m/s 気温19℃ 湿度76% 日の出6:12 快晴、涼 30km走りたかったが、時間がないのでこの距離で終了 Y しゅうまい |
| 4/10 日 | 30.5 | コンベンション〜宮城海岸〜58砂辺交差点 |
2° 48' 22'' |
am5:39start ①6'44''②6'07''③6'00''④5'52''⑤5'44" ⑥5'32"⑦5'24''⑧5'34''⑨5'23''⑩5'16''⑪5'26'' ⑫5'22''⑬5'23''⑭5'23''⑮5'28''⑯5'21''⑰5'18'' ⑱5'12"⑲5'17''⑳5'09'' 5'31'' 5'16" 5'05" 5'09" 5'18" 5'23" 5'20" 5'28" 5'37" 5'52" 平均心拍数122BPM 平均ペース5'31''/km 2,285kcal 東4m/s 気温22℃ 湿度93% 日の出6:11 松山君2日目まで何とか頑張って2位タイだったが3日目はスタートからボギー、5番でタボ、7番ボギーと優勝争いから脱落 TV観ないほうが後半頑張るんじゃないかと走りに出かけた 台風が近づいているせいか、湿度・気温共に高過ぎて 走る前からやる気出ず。バテバテRUNで、シューズもビショビショ |
| 4/11 月 | 16.2 | ハンビー交差点〜アラハビーチ〜コンベンション廻り |
1° 34' 02'' |
am4:48start ①6'22''②6'03''③6'01''④5'52''⑤5'47" ⑥5'45"⑦5'42''⑧5'48''⑨5'46''⑩5'36''⑪5'36'' ⑫5'30''⑬5'21''⑭5'56''⑮5'43''⑯5'48'' 平均心拍数115BPM 平均ペース5'49''/km 1,225kcal 東4m/s 気温22℃ 湿度94% 日の出6:10 小雨、湿度が高いジメジメ またビショビショ |
| 4/12 火 | 16.6 | カーミージー橋 |
1° 31' 15'' |
am5:16start ①6'01''②5'51''③6'07''④5'43''⑤5'38" ⑥5'20"⑦5'25''⑧5'15''⑨5'12''⑩5'20''⑪5'13'' ⑫5'18''⑬5'33''⑭5'18''⑮5'31''⑯5'21'' 平均心拍数121BPM 平均ペース5'29''/km 1,258kcal 南東3m/s 気温22℃ 湿度96% 日の出6:09 毎日90%超えの季節になって来て、短パンがベショベショ ゆえにシューズも同様。 帰宅後のシャワーも今日から水浴びにした 快適 クリニック受付嬢の、お子達がコロナ陽性で全滅 患者対応が出来ないとの事で、今週いっぱい診療制限体制 ゆえに、超マーヒー e-learningが捗る |
| 4/13 水 | 16.2 | カーミージー橋 |
1° 31' 16'' |
am5:14start ①6'21''②6'03''③6'13''④5'49''⑤5'41" ⑥5'36"⑦5'35''⑧5'25''⑨5'15''⑩5'17''⑪5'26'' ⑫5'40''⑬5'07''⑭4'50''⑮5'33''⑯5'44'' 平均心拍数119BPM 平均ペース5'37''/km 1,235kcal 東4m/s 気温22℃ 湿度94% 日の出6:08 ただ暑い 仕事終わってからジム行きたかったが、ウェア忘れて真っ直ぐ帰宅後、家で軽く筋トレ |
| 4/14 木 | 16.6 | カーミージー橋 |
1° 31' 40'' |
am5:16start ①6'25''②6'01''③6'05''④5'46''⑤5'43" ⑥5'34"⑦5'27''⑧5'18''⑨5'12''⑩5'05''⑪5'18'' ⑫5'19''⑬5'19''⑭5'06''⑮5'17''⑯5'18'' 平均心拍数119BPM 平均ペース5'31''/km 1,259kcal 東1m/s 気温22℃ 湿度87% 日の出6:06 ほとんど無風 ただ暑い 台風1号どうしたかなぁ |
| 4/15 金 | 16.7 | カーミージー橋 |
1° 32' 31'' |
am5:13start ①6'31''②5'59''③6'12''④5'45''⑤5'35" ⑥5'35"⑦5'21''⑧5'20''⑨5'21''⑩5'16''⑪5'13'' ⑫5'21''⑬5'12''⑭4'58''⑮5'16''⑯5'22'' 平均心拍数120BPM 平均ペース5'32''/km 1,265kcal 北西3m/s 気温23℃ 湿度92% 日の出6:06 今朝はまだ台風の影響なし 湿気がやばい 午後から6m/s明日は9m/sの北風予報 |
| 4/16 土 | 16.6 | カーミージー橋 |
1° 35' 02'' |
am7:20start ①6'04''②6'00''③6'26''④5'54''⑤5'55" ⑥5'41"⑦5'24''⑧5'14''⑨5'22''⑩5'48''⑪5'38'' ⑫5'37''⑬5'43''⑭5'47''⑮5'37''⑯5'21'' 平均心拍数116BPM 平均ペース5'44''/km 1,259kcal 北7m/s 気温23℃ 湿度68% 日の出6:04 走り始めからダルダル 2km過ぎから腹痛あり公園のトイレに駆け込む 帰りは、まともな北風アゲインストで前に進まない 日差しが暑かった |
| 4/17 日 | 30.6 | コンベンション〜宮城海岸〜58砂辺交差点 |
2° 50' 07'' |
am5:41start ①6'30''②5'57''③5'55''④5'45''⑤5'41" ⑥5'37"⑦5'34''⑧5'37''⑨5'23''⑩5'27''⑪5'20'' ⑫5'21''⑬5'12''⑭5'09''⑮5'17''⑯5'23''⑰5'26'' ⑱5'13"⑲5'24''⑳5'22'' 5'34'' 5'24" 5'29" 5'33" 5'34" 5'24" 5'17" 5'22" 5'51" 6'14" 平均心拍数121BPM 平均ペース5'33''/km 2,290kcal 北東3m/s 気温18℃ 湿度68% 日の出6:03 台風1号の影響で風、湿度ともに高かったここ数日だったが 今朝は、涼しい朝 30kmも走る気は無かったけど、ダラダラ走ってる自分w ♂馬のクラシック第一弾皐月賞、難解だなぁ 武豊は足を残して3着、福永のジオクリフが制す ダービーは、3着場巻き返すな またまた、厚岸の牡蠣送られてくる サッポロ350+黒龍はつしぼり |
| 4/18 月 | 16.7 | ハンビー交差点〜アラハビーチ〜コンベンション廻り |
1° 36' 54'' |
am4:50start ①6'21''②6'20''③6'03'④5'54''⑤5'52" ⑥5'40"⑦5'44''⑧5'42''⑨5'55''⑩5'36''⑪5'37'' ⑫5'35''⑬5'28''⑭5'38''⑮5'37''⑯5'36'' 平均心拍数113BPM 平均ペース5'48''/km 1,263kcal 北0m/s 気温18℃ 湿度74% 日の出6:02 ほぼ無風 涼 仕事は、朝から激混み と言うか、今日のメンツじゃちょいと対応不可能 患者待たせ過ぎで、イライラMAX 出来る人が欲しい |
| 4/19 火 | 16.3 | カーミージー橋 |
1° 33' 49'' |
am5:18start ①6'36''②6'18''③6'29''④6'05''⑤5'50" ⑥5'46"⑦5'37''⑧5'19''⑨5'29''⑩5'22''⑪5'36'' ⑫5'36''⑬5'30''⑭5'47''⑮5'28''⑯5'15'' 平均心拍数115BPM 平均ペース5'46''/km 1,235kcal 北西3m/s 気温21℃ 湿度78% 日の出6:01 海からの風 仕事の疲れが溜まっている 起きるのが辛い 走るのも辛い しかし、何もしなくてもだるくて辛い時は、何も考えずのんびり走るww 走った後のコカコーラ飲む時が、何とも言えない爽快感 走らない人には理解出来ないだろう |
| 4/20 水 | 17.2 | コンベンション〜アラハビーチ |
1° 33' 33'' |
am5:10start ①6'13''②5'48''③5'55''④5'44''⑤5'39" ⑥5'37"⑦5'23''⑧5'33''⑨5'14''⑩5'19''⑪5'14'' ⑫5'09''⑬5'04''⑭5'12''⑮5'11''⑯5'01''⑰5'13'' 平均心拍数120BPM 平均ペース5'27''/km 1,287kcal 北1m/s 気温19℃ 湿度72% 日の出6:00 昨日は他店舗管理が体調不良とかで応援取られ、ぼっちで100枚弱 休憩も無し11時間半労働 クタクタで帰宅サッポロビール350だけでソファで爆睡 いゃ〜劣悪企業酷すぎる |
| 4/21 木 | 15.2 | カーミージー橋 |
1° 30' 37'' |
am5:11start ①6'38''②6'19''③6'22''④6'14''⑤6'05" ⑥5'53"⑦5'37''⑧5'36''⑨5'36''⑩5'28''⑪5'37'' ⑫5'43''⑬5'58''⑭5'52''⑮5'56'' 平均心拍数113BPM 平均ペース5'57''/km 1,151kcal 南東6m/s 気温22℃ 湿度92% 日の出6:00 からだがだるい 雨降りの前兆か〜湿度が高く風も強くなってきた 走りはじめが辛い 今日の午後から学会で休み 明日はDermaだけの診察なので有休にして離島でも行くかなぁ |
| 4/22 金 | 21.4 | AK〜恩納の駅〜仲泊小〜眞栄田岬〜長浜廻り |
2° 03' 48'' |
am7:24start ①6'32''②6'10''③5'51''④5'51''⑤5'44" ⑥5'31"⑦5'35''⑧5'36''⑨6'04''⑩5'29''⑪5'22'' ⑫5'34''⑬5'22''⑭5'37''⑮5'24''⑯5'28''⑰5'53'' ⑱6'41"⑲5'56''⑳6'06'' 5'19'' 平均心拍数121BPM 平均ペース5'47''/km 2,657kcal 南6m/s 気温26℃→体感30℃ 湿度87% 日の出5:58 仕事休み 恩納村RUN 何よりもの贅沢休暇ww 真南6mなので眞栄田岬は、ペタペタで最高 Yしゃぶしゃぶ |
| 4/23 土 | 16.5 | AK〜長浜〜塩屋 |
1° 33' 33'' |
am5:27tart ①6'46''②6'19''③6'01''④5'36''⑤5'34" ⑥5'43"⑦5'34''⑧5'28''⑨5'26''⑩5'28''⑪5'24'' ⑫5'33''⑬5'38''⑭5'41''⑮5'39''⑯5'08'' 平均心拍数118BPM 平均ペース5'41''/km 1,277kcal 南4m/s 気温24℃ 湿度94% 日の出5:58 |
| 4/24 日 | 32.0 | アルトゥーレ〜コンベンション廻り チャリ コンベンション廻り〜北谷LAWSON |
2° 20' 50'' 1° 24' 20'' |
am6:07start ①6'36''②5'58''③6'04''④5'58''⑤5'49" ⑥5'43"⑦5'38''⑧5'47''⑨5'32''⑩5'32''⑪5'27'' ⑫5'34''⑬5'44''⑭5'40''⑮5'46''⑯5'45''⑰5'54'' ⑱6'36"⑲5'56''⑳5'50'' 5'55'' 6'33" 6'30" 平均心拍数118BPM 平均ペース5'57''/km 1,788kcal 南5m/s 気温24℃ 湿度96% 日の出5:57 南風ビュービュ 気温・湿度が高すぎて、からだが重い ランニング中に、WAONカード落としてコンビニで水分補給出来ず、100円ジュースの自販機まで我慢 何とか家にたどり着くww 帰宅後、水浴びしてからチャリでカード探しに出かける 朝RUNした道程の途中LAWSONで 無くしたの気づいたのでそこまで往復チャリ21km、探したけどあるはずないわなw チャージしたばかりだったので、カード停止再発行手続きポイントもそのまま戻ると言う。 往復チャリは、必要無かった笑 |
| 4/25 月 | 17.2 | コンベンション〜アラハビーチ |
1° 42' 11'' |
am4:45start ①7'01''②6'30''③6'14''④6'08''⑤6'00" ⑥5'42"⑦5'48''⑧5'49''⑨5'32''⑩5'40''⑪5'35'' ⑫5'32''⑬5'33''⑭5'32''⑮5'43''⑯5'57''⑰5'58'' 平均心拍数115BPM 平均ペース5'56''/km 1,304kcal 南2m/s 気温24℃ 湿度99% 日の出5:56 湿度やば〜 滴り落ちる汗でシューズもビショビショ 昨日、一足手洗い洗濯 |
| 4/26 火 | 13.5 | カーミージー橋 |
1° 18' 14'' |
am5:39start ①6'26''②6'38''③6'33''④5'44''⑤5'41" ⑥5'29"⑦5'28''⑧5'23''⑨5'19''⑩5'20''⑪5'53'' ⑫5'36''⑬5'26'' 平均心拍数118BPM 平均ペース5'47''/km 1,033kcal 南南東7m/s 気温24℃→体感26℃ 湿度96% 寝坊のため短縮コース、普通に走ってたら仕事間に合わない しかしストレス解消のため朝RUNは起きるのが辛くても続ける 頭数だけいても、仕事出来ない事務員揃ったところでイライラMAXの毎日 産休明けのスーパー事務員連休明けから時短だけど戻って来るw |
| 4/27 水 | 16.5 | カーミージー橋 |
1° 34' 53'' |
am5:08tart ①6'51''②6'11''③6'41''④5'49''⑤5'50" ⑥5'32"⑦5'28''⑧5'20''⑨5'22''⑩5'23''⑪5'19'' ⑫5'20''⑬5'25''⑭5'45''⑮5'43''⑯5'29'' 平均心拍数119BPM 平均ペース5'44''/km 1,256kcal 南6m/s 気温25℃ 湿度95% 日の出5:56 GW中に梅雨入りか？ 湿気と暑さでペースが落ちるけど、のんびり走続ける 長野マラソンの86歳のおじさんなんか、軽く抜いてみようww 90歳4時間目指すかぁ〜 生きてるかどうかもわからんけどねぇ笑 その頃には、ワクチンなんちゃら、 マスク着用、PCRだの抗原検査だの誰も言わなくなってるさ しかし、マラソン走るのに参加料ぼったくり過ぎだよなぁ エントリーするきにもならん |
| 4/28 木 | 20.2 | コンベンション〜アメリカンビレッジLAWSON |
1° 57' 17'' |
am4:43start ①6'50''②6'14''③6'18''④6'12''⑤5'55" ⑥5'50"⑦5'41''⑧5'48''⑨5'37''⑩5'33''⑪5'42'' ⑫5'27''⑬5'33''⑭5'25''⑮5'25''⑯5'26''⑰5'22'' ⑱5'56"⑲5'38''⑳6'14'' 平均心拍数119BPM 平均ペース5'49''/km 1,514kcal 南4m/s 気温24℃ 湿度96% 日の出5:54 今日から仕事行かなくて良いGW 先ずは出かける前に朝RUN 12時のSKY便でセントレア 常滑からレンタカーにて熊野市経由、川原湯温泉 |
| 4/29 金 | 21.9 | 湯峯温泉〜大日峠〜熊野本宮〜発心門王子 |
am5:27start 川原湯温泉から湯峯温泉 熊野古道、大日峠コース 鼻欠地蔵→大斎原→熊野本宮→中辺路コース |
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| 4/30 土 | 12.1 | 玉置神社P〜玉置山頂〜玉石社〜玉置神社→丸山千枚田 |
am5:00頃、川原湯温泉から玉置神社 十津川村からの2ルートが通行止めの為、熊野市側から向かう 落石・倒木の山道を走破し熊野本宮奥の院、玉置神社到着 山頂〜玉石社〜本殿 丸山千枚田〜熊野市〜花の窟神社〜雲取〜新宮 |
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| 走行距離 | 568.2 km | |||