opaopa
地域 : 北海道
年齢 : 59歳
一言 :
一言 :
美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける 美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける 美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける 美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける
2022／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 火 | 15.2 | カーミージー橋 |
1° 24' 17'' |
am5:31start ①6'16''②5'56''③6'08''④5'46''⑤5'44''⑥5'40'' ⑦5'38''⑧5'25''⑨5'18''⑩5'11''⑪5'06''⑫5'08'' ⑬5'16''⑭5'12''⑮5'06'' 平均心拍数118BPM 平均ペース5'32''/km 1,148kcal 南6m/s 気温19℃ 湿度83% 日の出6:53 南風やや強いので、久しぶりにカーミージーRUN 暑くて汗だく バテバテだ |
| 3/02 水 | 15.6 | 伊佐北交差点〜ローソン〜コンベンション廻り |
1° 26' 13'' |
am5:18start ①5'56''②5'46''③5'49''④5'41''⑤5'37''⑥5'26'' ⑦5'36''⑧5'37''⑨5'31''⑩5'14''⑪5'18''⑫5'23'' ⑬5'17''⑭5'25''⑮5'03'' 平均心拍数118BPM 平均ペース5'31''/km 1,183kcal 北2m/s 気温19℃ 湿度97% 日の出6:51 昨日25℃まで上昇した影響で、まだ今朝も暑い 汗だくバテバテ |
| 3/03 木 | 15.7 | 伊佐北交差点〜ローソン〜コンベンション廻り |
1° 25' 18'' |
am5:08start ①6'04''②5'45''③5'44''④5'44''⑤5'35''⑥5'26'' ⑦5'28''⑧5'23''⑨5'19''⑩5'11''⑪5'08''⑫5'01'' ⑬5'23''⑭5'14''⑮5'00'' 平均心拍数119BPM 平均ペース5'26''/km 1,180kcal 東2m/s 気温15℃ 湿度83% 日の出6:51 微風で気温もこれくらいだと、暑くもなく寒くもなく走りやすい Y LINEの調子が悪いと |
| 3/04 金 | 15.8 | カーミージー橋 |
1° 27' 46'' |
am5:17start ①6'04''②5'51''③6'02''④5'38''⑤5'39''⑥5'36'' ⑦5'24''⑧5'22''⑨5'18''⑩5'15''⑪5'20''⑫5'29'' ⑬5'22''⑭5'43''⑮5'05'' 平均心拍数120BPM 平均ペース5'33''/km 1,198kcal 東3m/s →南東2m/s 気温17℃ 湿度83% 日の出6:50 東風、暖かくなるのが早い感じ 汗だく |
| 3/05 土 | 52.8 | 北谷〜嘉手納〜読谷〜恩納村道の駅〜北谷 北谷〜コンベンション廻り |
4° 10' 07'' 1° 27' 42'' |
am5:49start ①6'25''②6'03''③6'12''④5'58''⑤5'57" ⑥5'42"⑦5'47''⑧5'53''⑨5'38''⑩5'32''⑪5'36'' ⑫5'37''⑬5'22''⑭5'32''⑮5'26''⑯5'20''⑰5'19'' ⑱5'32"⑲5'37''⑳5'45'' 5'36'' 5'29" 5'18" 5'28" 5'17" 5'57" 5'47" 6'54" 5'58" 6'23" 7'03" 5'55" 6'04" 5'52" 5'39" 6'20" 6'09" 6'11" 6'11" 6'45" 6’10" 6'17" 平均心拍数125BPM 平均ペース5'54''/km 3,269kcal 北3m/s 気温19℃ 湿度88% 日の出6:48 ダイキンオーキッド観戦行こうと思ってたが、綺麗どころが皆んな予選落ち なのでやめて天気予報も快晴だったので恩納村まで海沿いロングRUN am10:22start ①11'50''②11'47''③9'34''④7'37''⑤8'34''⑥6'40'' ⑦5'54''⑧6'52''⑨8'33''⑩7'11'' 平均心拍数102BPM 平均ペース8'27''/km 812kcal 北北西4m/s 気温23℃ 湿度74% まだ余力があったが、海は水着の金髪おねーちゃん沢山だったので、歩いて目の保養 あとは、てれてれ歩いたり走ったり、6時間くらいで帰宅 シャワー浴びてまた海へ笑 |
| 3/06 日 | 22.2 | 宮城famima〜コンベンション廻り |
2° 04' 07'' |
am7:00start ①6'23''②5'48''③5'39''④5'47''⑤5'37" ⑥5'32"⑦5'27''⑧5'31''⑨5'24''⑩5'23''⑪5'10'' ⑫5'29''⑬5'30''⑭5'17''⑮5'19''⑯5'18''⑰5'17'' ⑱5'25"⑲5'18''⑳5'46'' 5'54'' 6'09" 平均心拍数121BPM 平均ペース5'35''/km 1,669kcal 北北東7m/s 気温18℃湿度67% 日の出6:47 北風強くて走り出しテンションいまいちだったが、天気が良かったので予定より走り過ぎた 海が綺麗 ラスト1kmは、ヘロヘロ |
| 3/07 月 | 15.5 | 伊佐北交差点〜ローソン〜コンベンション廻り |
1° 29' 11'' |
am5:07start ①6'41''②6'13''③6'08''④6'08''⑤5'55''⑥5'49'' ⑦5'45''⑧5'36''⑨5'33''⑩5'16''⑪5'23''⑫5'21'' ⑬5'21''⑭5'34''⑮5'16'' 平均心拍数115BPM 平均ペース5'44''/km 1,171kcal 北東4m/s 気温16℃ 湿度69% 日の出6:47 |
| 3/08 火 | 15.5 | 伊佐北交差点〜ローソン〜コンベンション廻り |
1° 25' 00'' |
am5:11start ①6'19''②5'57''③5'49''④5'49''⑤5'37''⑥5'22'' ⑦5'25''⑧5'20''⑨5'28''⑩5'05''⑪5'08''⑫5'25'' ⑬5'20''⑭5'14''⑮5'10'' 平均心拍数118BPM 平均ペース5'31''/km 1,161kcal 北8m/s 気温15℃→体感13℃ 湿度84% 日の出6:45 北風ビュービュー 昨日よりは調子が良かった 4日LINE（ー） |
| 3/09 水 | 15.9 | カーミージー橋 |
1° 28' 01'' |
am5:18start ①6'19''②5'59''③6'13''④5'41''⑤5'37''⑥5'29'' ⑦5'33''⑧5'19''⑨5'27''⑩5'17''⑪5'15''⑫5'08'' ⑬5'23''⑭5'32''⑮5'02'' 平均心拍数122BPM 平均ペース5'33''/km 1,201kcal 東2m/s 気温13℃→体感13℃ 湿度72% 日の出6:45 東風少々、朝は気温低いが暑くなりそう 出勤前から太陽ギラギラ |
| 3/10 木 | 16.2 | カーミージー橋 chatore |
1° 29' 23'' |
am5:19start ①6'15''②5'57''③6'04''④5'40''⑤5'35''⑥5'26'' ⑦5'27''⑧5'15''⑨5'18''⑩5'18''⑪5'15''⑫5'17'' ⑬5'36''⑭5'28''⑮5'03''⑯5'22'' 平均心拍数121BPM 平均ペース5'32''/km 1,219kcal 北東2m/s 気温15℃ 湿度77% 日の出6:45 久しぶりにジム、筋トレ1時間 |
| 3/11 金 | 15.5 | 伊佐北交差点〜ローソン〜コンベンション廻り |
1° 27' 49'' |
am5:13start ①6'15''②5'54''③6'00''④5'51''⑤5'42''⑥5'35'' ⑦5'31''⑧5'42''⑨5'34''⑩5'19''⑪5'29''⑫5'28'' ⑬5'37''⑭5'40''⑮5'08'' 平均心拍数115BPM 平均ペース5'39''/km 1,175kcal 南東4m/s 気温19℃ 湿度60% 日の出6:42 東風と言いながら、行きは北風も入ってるような感じで向かい風。折り返したら南からの東風で、またもや向かい風 クルクル回ってるのか？変な天気の朝RUNだった |
| 3/12 土 | 22.2 | 宮城famima〜コンベンション廻り |
1° 56' 37'' |
am5:19start ①6'10''②5'51''③5'48''④5'35''⑤5'31" ⑥5'12"⑦5'18''⑧5'31''⑨5'15''⑩5'14''⑪5'08'' ⑫5'04''⑬5'16''⑭4'58''⑮5'03''⑯4'57''⑰4'52'' ⑱4'51"⑲4'58''⑳4'55'' 4'52'' 5'04" 平均心拍数122BPM 平均ペース5'15''/km 1,643kcal 東1m/s 気温17℃湿度67% 日の出6:41 今日は休み とりあえずいつも通り早起きRUN あまりにも天気が良く無風なので北部キャンプに出かける 海も山も最高 |
| 3/13 日 | 13.5 | カーミージー橋 |
1° 19' 41'' |
pm0:32start ①5'58''②5'53''③6'00''④5'46''⑤5'37''⑥5'43'' ⑦5'38''⑧5'59''⑨5'44''⑩5'47''⑪5'58''⑫6'10'' ⑬6'03'' 平均心拍数118BPM 平均ペース5'55''/km 1,026kcal 南6m/s 気温24℃ 湿度71% 日の出6:40 北部から帰宅 ちょいと片付けしてピーカンの海沿いRUN 走る前からやる気出ず、強い日差しと南風6m 海が最高の綺麗さ しかし向かい風と日差しでヘロヘロ走 |
| 3/14 月 | 14.3 | カーミージー橋 |
1° 19' 26'' |
am5:27start ①6'19''②6'01''③6'09''④5'37''⑤5'34''⑥5'28'' ⑦5'21''⑧5'13''⑨5'07''⑩5'07''⑪5'12''⑫5'28'' ⑬5'27''⑭5'27'' 平均心拍数120BPM 平均ペース5'33''/km 1,080kcal 東1m/s 気温19℃ 湿度93% 日の出6:40 ちょい寝坊 今朝も海がペタペタ ほぼ無風 気温も高め、汗だくだくの季節になって来た 朝9時で22℃ 日差しが暑い |
| 3/15 火 | 15.8 | カーミージー橋 |
1° 28' 26'' |
am5:33start ①6'28''②6'01''③6'07''④5'43''⑤5'36''⑥5'37'' ⑦5'28''⑧5'18''⑨5'18''⑩5'12''⑪5'23''⑫5'17'' ⑬5'30''⑭5'35''⑮5'13'' 平均心拍数119BPM 平均ペース5'35''/km 1,196kcal やや南0m/s 気温18℃ 湿度69% 日の出6:38 又寝坊だったが、日の出が早くなってきたので暗闇RUNも少しだけ 今日もウユニ塩湖並みのぺたぺた東シナ海 夜の酒は、黒龍純吟と柳ダコの卵塩辛 美味過ぎ |
| 3/16 水 | 15.9 | カーミージー橋 |
1° 28' 13'' |
am5:16start ①6'06''②5'49''③6'09''④5'43''⑤5'36''⑥5'32'' ⑦5'34''⑧5'21''⑨5'22''⑩5'19''⑪5'22''⑫5'20'' ⑬5'34''⑭5'25''⑮5'18'' 平均心拍数117BPM 平均ペース5'34''/km 1,197kcal 東1m/s 気温18℃ 湿度93% 日の出6:38 今日もほぼ無風 ウユニ塩湖並みのペタペタ凪 仕事してる場合じゃないなぁ 潜りたい |
| 3/17 木 | 16.2 | カーミージー橋 |
1° 28' 34'' |
am5:16start ①6'05''②5'52''③5'56''④5'31''⑤5'28''⑥5'26'' ⑦5'23''⑧5'08''⑨5'19''⑩5'10''⑪5'15''⑫5'11'' ⑬5'32''⑭5'29''⑮5'26''⑯5'07'' 平均心拍数120BPM 平均ペース5'28''/km 1,224kcal 南東4m/s 気温21℃ 湿度84% 日の出6:38 朝5時から20℃超え 天気が下降気味で湿度も高い 明日は、南風9m近くまで上がり土砂降り予報 気温が益々上昇、ロングも無理な季節になってきたかなぁ ハムストリングスかなぁ 少し痛い 今晩は、会社やめた女の子から戴いた赤ワインフルボトル 石垣牛のローストビーフで空けちゃった |
| 3/18 金 | 15.2 | 伊佐北交差点〜ローソン〜コンベンション廻り |
1° 26' 34'' |
am5:16start ①6'38''②5'57''③5'54''④5'45''⑤5'43''⑥5'25'' ⑦5'26''⑧5'34''⑨5'39''⑩5'30''⑪5'35''⑫5'43'' ⑬5'29''⑭5'26''⑮5'28'' 平均心拍数123BPM 平均ペース5'42''/km 1,147kcal 南9m/s 気温23℃ 湿度99% 日の出6:38 朝起きたら予報通り、南風9m土砂降り 交差点で琉球バス1302に頭から水かけられる ダンプだったらまだしも、よりによって路線バスとは。 信号待ちまで追いかけて、怒鳴りつけた ランニング中で、びしょ濡れだからどうでも良いけど 出勤時間の人がスーツ着てたらどないすんねん 後でバス会社に電話しようっと ハムストリングス少し痛い |
| 3/19 土 | 22.3 | 宮城famima〜コンベンション廻り |
2° 09' 15'' |
am4:50start ①6'22''②5'57''③6'04''④5'56''⑤5'58" ⑥5'54"⑦5'48''⑧5'57''⑨5'44''⑩5'51''⑪5'48'' ⑫5'47''⑬5'43''⑭5'38''⑮5'36''⑯5'36''⑰5'34'' ⑱5'25"⑲5'35''⑳5'44'' 5'37'' 5'44" 平均心拍数115BPM 平均ペース5'48''/km 1,671kcal 北北西4m/s 気温19℃ 湿度83% 日の出6:32 昨日からの強風が、北よりの風4mに 右足ハムの痛みが18kmくらいから顕著にww 三連休なので、今週も北部にキャンプ |
| 3/20 日 | 13.8 | 古宇利島 |
1° 41' 58'' |
am8:24start ①7'45''②7'31''③7'37''④6'57''⑤6'44''⑥7'10'' ⑦7'39''⑧7'02''⑨6'53''⑩7'11''⑪6'10''⑫5'41'' ⑬13'36'' 平均心拍数115BPM 平均ペース6'59''/km 1,026kcal 北1m/s 気温19℃ 湿度71% 日の出6:32 camp2日目 ほぼ無風 嫁と一緒に走ったので、超LSD 海が最高の綺麗さ BBQ食材調達して昼から飲みタイム |
| 3/21 月 | 19.2 | AK〜眞栄田岬 |
1° 53' 16'' |
am11:18start ①6'07''②5'55''③5'50''④5'40''⑤5'45" ⑥5'54"⑦5'38''⑧5'53''⑨5'40''⑩5'36''⑪5'43'' ⑫5'48''⑬5'36''⑭5'40''⑮6'45''⑯5'59''⑰6'13'' ⑱6'07"⑲6'12'' 平均心拍数124BPM 平均ペース5'37''/km 1,508kcal 南東7m/s 気温24℃ 湿度67% 日の出6:31 北部から帰宅 ちょいと片付けしてピーカンの海沿いRUN 走る前からやる気出ず、強い日差しと南風7m 抜群に恩納村の海は綺麗だったが、帰りは案の定急坂と日差しでバテバテ |
| 3/22 火 | 14.5 | 伊佐北交差点〜ローソン〜コンベンション廻り |
1° 30' 21'' |
am5:10start ①6'49''②6'25''③6'21''④6'16''⑤6'05''⑥6'04'' ⑦5'57''⑧6'12''⑨6'12''⑩6'04''⑪6'03''⑫6'21'' ⑬6'09''⑭6'00'' 平均心拍数115BPM 平均ペース6'15''/km 1,090kcal 南8m/s 気温22℃ 湿度97% 日の出6:31 ハムの1番内側近くに痛みと言うか張りがある 半膜様筋or半腱様筋と思う しばらくの間、チンタラ走かなぁ って言うか、朝から22℃湿度も高く南風ビュービュー走るのが嫌になるシーズン |
| 3/23 水 | 15.7 | 伊佐北交差点〜ローソン〜コンベンション廻り |
1° 28' 08'' |
am5:34start ①6'34''②6'02''③5'53''④5'43''⑤5'41''⑥5'34'' ⑦5'32''⑧5'24''⑨5'24''⑩5'26''⑪5'22''⑫5'20'' ⑬5'27''⑭5'25''⑮5'19'' 平均心拍数120BPM 平均ペース5'32''/km 1,185kcal 東4m/s 気温19℃ 湿度99% 日の出6:31 朝起きたら予報通り、東風4mシトシト雨降り 右足の痛み、良くわからないけど改善して来た |
| 3/24 木 | 16.3 | カーミージー橋 |
1° 31' 04'' |
am5:19start ①6'13''②5'46''③6'10''④5'43''⑤5'35" ⑥5'36"⑦5'32''⑧5'18''⑨5'20''⑩5'20''⑪5'28'' ⑫5'35''⑬5'27''⑭5'29''⑮5'18''⑯5'06'' 平均心拍数115BPM 平均ペース5'34''/km 1,234kcal 北東4m/s 気温17℃→体感16℃ 湿度81% 日の出6:28 Y 鰻 |
| 3/25 金 | 14.2 | AK〜残波灯台 |
1° 20' 30'' |
am5:34start ①6'21''②6'27''③6'09''④5'54''⑤5'38''⑥5'15'' ⑦5'18''⑧5'20''⑨5'29''⑩5'23''⑪5'33''⑫5'31'' ⑬5'31''⑭5'25" 平均心拍数118BPM 平均ペース5'40''/km1,103kcal 東8m/s 気温20℃ 湿度73% 日の出6:27 Y焼肉 |
| 3/26 土 | 15.2 | AK〜残波灯台 |
1° 25' 24'' |
am9:08start ①6'02''②5'54''③5'46''④5'26''⑤5'35''⑥5'09'' ⑦5'24''⑧5'52''⑨5'32''⑩5'33''⑪5'37''⑫5'37' ⑬5'37''⑭5'29"⑮5'31'' 平均心拍数122BPM 平均ペース5'38''/km1,195kcal 南9m/s 気温24℃ 湿度96% 日の出6:27 Y 唐揚げ スパサラ |
| 3/27 日 | 23.5 | アルトゥーレ〜コンベンション廻り |
2° 10' 11'' |
am8:21start ①5'46''②5'29''③5'41''④5'44''⑤5'40" ⑥5'35"⑦5'25''⑧5'42''⑨5'34''⑩5'40''⑪5'18'' ⑫5'31''⑬5'31''⑭5'28''⑮5'28''⑯5'32''⑰5'11'' ⑱5'14"⑲5'13''⑳5'30'' 5'40'' 5'39" 5'35" 平均心拍数122BPM 平均ペース5'32''/km 1,767kcal 北北東3m/s 気温18℃ 湿度96% 日の出6:25 朝YF 帰宅後カレー2杯食べてから、土砂降りの中軽くRUN 北谷は、全然降って無かった |
| 3/28 月 | 15.6 | 伊佐北交差点〜ローソン〜コンベンション廻り |
1° 29' 44'' |
am4:50start ①6'13''②6'04''③5'55''④5'50''⑤5'42''⑥5'35'' ⑦5'32''⑧5'44''⑨5'37''⑩5'33''⑪5'39''⑫5'39'' ⑬5'39''⑭5'37''⑮5'33'' 平均心拍数111BPM 平均ペース5'45''/km 1,181kcal 北北東5m/s 気温18℃ 湿度83% 日の出6:25 昨晩、今錦搾りたて純米生原酒と嫁の土産で、晩御飯食べ過ぎたせいか走りだして7km手前から、漏れそうな予感w 折り返し地点のLAWSONでトイレを借り何とか間に合った |
| 3/29 火 | 16.7 | カーミージー橋 |
1° 31' 19'' |
am5:12start ①6'17''②5'45''③5'55''④5'27''⑤5'23" ⑥5'24"⑦5'15''⑧5'08''⑨5'17''⑩5'09''⑪5'21'' ⑫5'22''⑬5'37''⑭5'19''⑮5'33''⑯5'07'' 平均心拍数121BPM 平均ペース5'28''/km 1,257kcal 東4m/s 気温19℃ 湿度96% 日の出6:23 東風少々だったので、海沿いRUN 昨夜は、イタリアンだったのでワインが飲みたかったが札幌ビール350で我慢した 今日もコロナ陽性多かった 家族感染ばかりだなぁ 10代から20代が普通に多い いい加減、5類にしないのか |
| 3/30 水 | 16.5 | ハンビー交差点〜アラハビーチ〜コンベンション廻り |
1° 32' 02'' |
am5:15start ①5'55''②5'54''③5'54''④5'46''⑤5'42" ⑥5'34"⑦5'37''⑧5'24''⑨5'43''⑩5'30''⑪5'20'' ⑫5'14''⑬5'11''⑭5'25''⑮5'31''⑯5'21'' 平均心拍数121BPM 平均ペース5'34''/km 1,248kcal 東6m/s 気温21℃ 湿度93% 日の出6:22 昨夜は、今錦生搾りのどぐろで晩酌 東の強風、雨が降りそうだったのでカーミージー回避 58ハンビー交差点からアラハ廻りRUN 日の出が早くなり、ライト無しでもOKになってきたから楽チンだなぁ |
| 3/31 木 | 18.0 | カーミージー橋 |
1° 38' 24'' |
am5:15start ①6'30''②6'00''③6'14''④5'49''⑤5'43" ⑥5'28"⑦5'30''⑧5'19''⑨5'28''⑩5'21''⑪5'18'' ⑫5'19''⑬5'43''⑭5'37''⑮5'22''⑯5'29''⑰5'13''⑱5'14" 平均心拍数117BPM 平均ペース5'37''/km 1,326kcal 南東4m/s 気温22℃ 湿度98% 日の出6:21 昨夜は、オリオンサザンスター500と中華 今朝は、風も弱めだったので海沿いRUN 今月もチンタラ完走、21ヶ月毎日続いてる 走り続けると、お腹周りだけじゃなく手首まで痩せるんだ 何か健康的に体重は落ちてるけど、あまりガリガリクソンになっても嫌だから結構食べてるんだけども… 酒も毎晩飲むし〜ww 2020.4月→77kg 2022.3→67kg 走れなくなったら、直ぐ戻るんだろうなw |
| 走行距離 | 550.5 km | |||