opaopa  
地域 : 北海道    年齢 : 59歳
一言 : 
美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける
2022／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 火 14.5   伊佐北交差点〜ローソン〜コンベンション廻り
 1° 23' 15''
 am5:04start
①6'12''②5'58''③5'54''④5'51''⑤5'44''⑥5'38''
⑦5'37''⑧5'40''⑨5'40''⑩5'38''⑪5'26''⑫5'38''
⑬5'39''⑭5'28''
平均心拍数114BPM 平均ペース5'44''/km
1,092kcal
北東3m/s 気温14℃→体感13℃　湿度71%
日の出7:13
眠い
2/02 水 14.5   伊佐北交差点〜ローソン〜コンベンション廻り
 1° 21' 12''
 am5:09start
①5'57''②5'45''③5'53''④5'57''⑤5'47''⑥5'24''
⑦5'35''⑧5'29''⑨5'36''⑩5'21''⑪5'16''⑫5'28''
⑬5'30''⑭5'17''
平均心拍数114BPM 平均ペース5'36''/km
1,086kcal
東北東4m/s 気温17℃→体感16℃　湿度87%
日の出7:13
2/03 木 14.6   伊佐北交差点〜ローソン〜コンベンション廻り
 1° 21' 01''
 am5:10start
①6'14''②5'55''③5'49''④5'38''⑤5'29''⑥5'20''
⑦5'35''⑧5'27''⑨5'30''⑩5'19'⑪5'17''⑫5'16''
⑬5'33''⑭5'16''
平均心拍数123BPM 平均ペース5'33''/km
1,090kcal
南東2m/s→南西5m/s 気温19℃〜20℃　湿度87%
日の出7:12
今朝は、土砂降り
しかし19℃もあるので、雨が心地よい
プロ野球キャンプインしてるが、いつものように2月は天気が不安定　暖かいからいいのかなぁ
昨年9月以来YF 最高
2/04 金 14.5   伊佐北交差点〜ローソン〜コンベンション廻り
 1° 18' 30''
 am5:18start
①6'09''②5'48''③5'40''④5'41''⑤5'32''⑥5'15''
⑦5'26''⑧5'19''⑨5'15''⑩5'12'⑪4'57''⑫5'05''
⑬5'11''⑭5'07''
平均心拍数124BPM 平均ペース5'24''/km
1,086kcal
北東0m/s→北東3m/s 気温16℃→体感15℃　湿度94%
日の出7:12
今朝は、走り始めほぼ無風だったが次第に北東風
雨降り予報もはずれて走りやすかった
2/05 土 14.5   伊佐北交差点〜ローソン〜コンベンション廻り
chatore
 1° 18' 25''
 am5:16start
①6'51''②5'42''③5'41''④5'38''⑤5'33''⑥5'22''
⑦5'27''⑧5'21''⑨5'15''⑩5'07'⑪5'03''⑫5'09''
⑬5'09''⑭5'09''
平均心拍数124BPM 平均ペース5'24''/km
1,083kcal
北7m/s気温14℃→体感13℃　湿度71%
日の出7:11
今朝は、北風ビュービュー 波浪注意報
行きは良い良い帰りは怖いの逆バージョン
北の強風に向かって走り出し、折り返しは追い風
コロナで受診抑制、クリニック暇過ぎで開業以来最も少ない
てな訳で仕事終了後、体力有り余ってるので久しぶりに筋トレ1時間くらいジム　貸切状態誰もいない
Yケーキ
2/06 日 31.2   58砂辺～シーサイドレストラン〜砂辺〜コンベンション廻り
 2° 41' 36''
 am6:41start
①5'39''②5'27''③5'36''④5'27''⑤5'11"
⑥5'22"⑦5'11''⑧5'07''⑨5'06''⑩5'05''⑪5'02''
⑫5'15''⑬4'56''⑭5'06''⑮4'57''⑯5'06''⑰4'55''
⑱4'58"⑲5'05''⑳5'00'' 5'03'' 5'15" 5'04" 5'09"
5'07" 5'05" 5'00" 5'02" 5'30" 5'24" 5'29"
平均心拍数144BPM 平均ペース5'11''/km
2,317kcal 北5m/s 気温13℃→体感12℃ 湿度55%
日の出7:10
2/07 月 14.5   伊佐北交差点〜ローソン〜コンベンション廻り
 1° 21' 10''
 am5:01start
①6'07''②5'43''③5'50''④5'36''⑤5'38''⑥5'17''
⑦5'34''⑧5'30''⑨5'28''⑩5'23''⑪5'23''⑫5'30''
⑬5'29''⑭5'29''
平均心拍数124BPM 平均ペース5'35''/km
1,092kcal
北東3m/s 気温14℃　湿度65%
日の出7:09
千葉の友人から魚が届いた　ありがたや
2/08 火 14.5   伊佐北交差点〜ローソン〜コンベンション廻り
 1° 21' 54''
 am5:10start
①6'14''②5'51''③5'50''④5'46''⑤5'37''⑥5'23''
⑦5'53''⑧5'32''⑨5'30''⑩5'20''⑪5'23''⑫5'26''
⑬5'25''⑭5'28''
平均心拍数118BPM 平均ペース5'38''/km
1,095kcal
南6m/s 気温20℃　湿度65%
日の出7:09
スタートから土砂降り、南風6mで嵐の予感だったが
2kmくらいで雨止んであとはパラパラ
左足踵が3日前位から少し痛み出した
2/09 水 14.5   伊佐北交差点〜ローソン〜コンベンション廻り
 1° 19' 54''
 am5:34start
①6'29''②6'04''③5'50''④5'43''⑤5'40''⑥5'28''
⑦5'24''⑧5'21''⑨5'09''⑩5'03''⑪5'04''⑫5'09''
⑬5'13''⑭4'58''
平均心拍数120BPM 平均ペース5'28''/km
1,085kcal
北東3m/s 気温16℃　湿度84%
日の出7:08
ちょい寝坊
左足踵の痛みが、脹脛に飛んできたので休足しようと思ったが走り出して3km位から、快調に気持ち良くRUN
大丈夫そうだ
2/10 木 14.7   カーミージー橋
 1° 19' 21''
 am5:17start
①6'16''②5'56''③6'04''④5'28''⑤5'17''⑥5'15''
⑦5'10''⑧5'10''⑨5'11''⑩4'55''⑪5'10''⑫5'01''
⑬5'24''⑭5'11''
平均心拍数123BPM 平均ペース5'23''/km
1,103kcal
北東2m/s→北西4m/s 気温16℃　湿度89%
日の出7:07
スタートしてから海までは、穏やかな風だった
が、天気が豹変し折り返してから嵐のような北西風と雨
家出た瞬間穏やかだったので、久しぶりに海沿い行ったがえらい目にあった
2/11 金 21.7   58ESPARZA’S～コンベンション廻り
 1° 54' 56''
 am4:56start
①5'52''②5'39''③5'32''④5'35''⑤5'30"
⑥5'21"⑦5'25''⑧5'10''⑨5'13''⑩5'07''⑪5'14''
⑫5'25''⑬5'09''⑭5'10''⑮5'19''⑯5'07''⑰5'09''
⑱4'55"⑲5'05''⑳4'58'' 5'09''
平均心拍数126BPM 平均ペース5'18''/km
1,616kcal 東北東2m/s 気温15℃ 湿度76%
キャンプ前にひとっ走り
2/12 土 14.2   AK～残波灯台
 1° 14' 05''
 pm0:07start
①5'31''②5'41''③5'19''④5'03''⑤5'03''⑥4'51''
⑦5'02''⑧5'05''⑨5'12''⑩5'15''⑪5'13''⑫5'23''
⑬5'11''⑭5'00"
平均心拍数133BPM 平均ペース5'13''/km1,107kcal
南7m/s 気温23℃　湿度73%
日の出7:07
天気がイマイチなので、早々に撤収
連泊予定やめて帰宅後RUN
雨予報の南風7m/s 蒸し暑い
2/13 日 15.3   カーミージー橋
 1° 23' 54''
 am7:24start
①6'06''②5'40''③5'55''④5'48''⑤5'35''⑥5'31''
⑦5'28''⑧5'16''⑨5'14''⑩5'15''⑪5'16''⑫4'50''
⑬5'14''⑭5'27''⑮5'27''
平均心拍数125BPM 平均ペース5'29''/km
1,152kcal
西4m/s→北西4m/s 気温21℃　湿度82%
日の出7:05
朝は南風に近い西風　これから夜にかけて北風ビュービュー6mくらいの土砂降り予報　気温もグッと下がり16℃
札幌と比べたら笑われる気温だけどww
Y キャピタル
2/14 月 15.2   伊佐北交差点〜ローソン〜コンベンション廻り
 1° 25' 12''
 am4:52start
①6'20''②5'58''③5'58''④5'50''⑤5'43''⑥5'33''
⑦5'40''⑧5'35''⑨5'28''⑩5'25''⑪5'12''⑫5'20''
⑬5'17''⑭5'28''⑮5'26''
平均心拍数122BPM 平均ペース5'37''/km
1,133kcal
北5m/s 気温18℃　湿度96%
日の出7:05
北風ビュービュー　雨降りだけど大したことない
パラパラ
2/15 火 15.2   伊佐北交差点〜ローソン〜コンベンション廻り
 1° 22' 58''
 am5:12start
①6'01''②5'47''③5'49''④5'44''⑤5'40''⑥5'26''
⑦5'33''⑧5'29''⑨5'19''⑩5'21''⑪5'08''⑫5'08''
⑬5'02''⑭5'03''⑮5'05''
平均心拍数120BPM 平均ペース5'27''/km
1,137kcal
北東4m/s 気温15℃→体感14℃　湿度70%
日の出7:05
少し肌寒い走り出しだが、3km位から汗だく
ラスト5kmからプチビルドアップ　
Y
2/16 水 15.2   伊佐北交差点〜ローソン〜コンベンション廻り
 1° 20' 18''
 am5:31start
①6'04''②5'37''③5'35''④5'37''⑤5'23''⑥5'13''
⑦5'09''⑧5'16''⑨5'08''⑩5'08''⑪4'53''⑫5'03''
⑬4'59''⑭4'54''⑮4'55''
平均心拍数124BPM 平均ペース5'14''/km
1,134kcal
北北東5m/s 気温16℃→体感14℃　湿度70%
日の出7:04
ちょい寝坊
2/17 木 15.2   伊佐北交差点〜ローソン〜コンベンション廻り
 1° 19' 48''
 am5:05start
①5'42''②5'32''③5'29''④5'35''⑤5'33''⑥5'18''
⑦5'01''⑧5'12''⑨5'12''⑩5'04''⑪4'50''⑫4'58''
⑬4'55''⑭5'00''⑮5'02''
平均心拍数127BPM 平均ペース5'14''/km
1,139kcal
北北東5m/s 気温14℃→体感12℃　湿度80%
日の出7:02
雨がポツリポツリ　キャップをかぶって走ったが結局全然降らず　なのにビショビショ　汗のせい笑
2/18 金 15.2   伊佐北交差点〜ローソン〜コンベンション廻り
 1° 19' 33''
 am5:25start
①5'53''②5'35''③5'40''④5'30''⑤5'25''⑥5'14''
⑦5'10''⑧5'11''⑨5'08''⑩4'56''⑪4'50''⑫4'54''
⑬4'54''⑭5'01''⑮4'51''
平均心拍数122BPM 平均ペース5'13''/km
1,143kcal
北北東8m/s 気温13℃→体感11℃　湿度94%
日の出7:01
雨降り北風ビュービュー寒いが、3km走ったら汗だく
折り返しで雨も上がり、帰りは無風
2/19 土 14.2   AK～残波灯台
 1° 12' 46''
 am10:28start
①5'35''②5'37''③5'14''④4'54''⑤4'53''⑥4'41''
⑦4'54''⑧5'03''⑨5'05''⑩5'08''⑪5'05''⑫5'17''
⑬5'13''⑭4'53''
平均心拍数134BPM 平均ペース5'07''/km
1,099kcal
北東5m/s 気温20℃　湿度89%
日の出7:01
海鮮丼　カンパチ　昆布〆鯛　レバニラ
2/20 日 21.6   58ESPARZA’S～コンベンション廻り
 1° 51' 38''
 am6:22start
①5'52''②5'33''③5'33''④5'25''⑤5'24"
⑥5'11"⑦4'59''⑧5'07''⑨5'07''⑩5'03''⑪5'08''
⑫5'10''⑬5'01''⑭4'56''⑮4'58''⑯4'57''⑰4'53''
⑱4'49"⑲4'53''⑳5'14'' 5'08''
平均心拍数129BPM 平均ペース5'10''/km
1,614kcal 北8m/s 気温14℃→体感12℃ 湿度79%
強風波浪注意報　北に向かって走る
行きは最悪、帰りは楽々
さぁいよいよ、10時からロコソラーレ決勝だ
絶対金メダル取るよ
2/21 月 15.2   伊佐北交差点〜ローソン〜コンベンション廻り
 1° 21' 50''
 am4:55start
①5'49''②5'33''③5'32''④5'31''⑤5'26''⑥5'22''
⑦5'23''⑧5'21''⑨5'20''⑩5'06''⑪5'04''⑫5'13''
⑬5'23''⑭5'10''⑮5'10''
平均心拍数127BPM 平均ペース5'22''/km
1,137kcal
北東4m/s 気温13℃→体感11℃　湿度65%
日の出7:00
道産子の爺さんから、ニシン・時鮭・氷下魚などが届く
刺身が激うま！日本酒は、尾畑酒造の佐州正宗でww
明日は、北寄貝が届く
ロコソラーレ応援したが、英国に完敗　
残念だが4年前の雪辱された　銀メダル悔しいとけど立派でした　
2/22 火 15.3   伊佐北交差点〜ローソン〜コンベンション廻り
 1° 22' 26''
 am5:18start
①6'01''②5'37''③5'40''④5'44''⑤5'29''⑥5'18''
⑦5'21''⑧5'24''⑨5'20''⑩5'18''⑪5'10''⑫5'15''
⑬4'59''⑭5'00''⑮4'48''
平均心拍数124BPM 平均ペース5'24''/km
1,142kcal
北東4m/s 気温14℃→体感12℃　湿度83%
日の出7:00
2/23 水 30.2   砂辺～コンベンション廻り〜
 2° 39' 08''
 am9:41start
①5'41''②5'21''③5'42''④5'23''⑤5'22"
⑥5'25"⑦5'28''⑧5'31''⑨5'16''⑩5'20''⑪5'13''
⑫5'17''⑬5'20''⑭5'10''⑮5'12''⑯5'04''⑰5'19''
⑱5'05"⑲5'26''⑳5'14'' 5'05'' 5'10" 4'58" 4'53"
4'51" 4'58" 5'12" 4'58" 5'16" 4'48"
平均心拍数126BPM 平均ペース5'16''/km
2,255kcal 東5m/s 気温17℃湿度93%
日の出6:57
土砂降りだが、東風そんなに強くないので
調子はまずまず
2/24 木 15.2   伊佐北交差点〜ローソン〜コンベンション廻り
 1° 25' 24''
 am5:06start
①6'06''②5'51''③5'42''④5'48''⑤5'37''⑥5'29''
⑦5'29''⑧5'35''⑨5'28''⑩5'16''⑪5'18''⑫5'27''
⑬5'28''⑭5'25''⑮5'32''
平均心拍数125BPM 平均ペース5'36''/km
1,125kcal
北北東8m/s 気温14℃→体感12℃　湿度97%
日の出6:57
北風ビュービュー　しかし2月は天気悪いなぁ
プロ野球キャンプも終盤　調整上手くいってるのかなぁ
昨日の疲れが少しあったので、ダルダル走
2/25 金 15.4   伊佐北交差点〜ローソン〜コンベンション廻り
 1° 25' 59''
 am5:10start
①6'09''②5'52''③5'49''④5'44''⑤5'39''⑥5'39''
⑦5'25''⑧5'37''⑨5'31''⑩5'16''⑪5'21''⑫5'35''
⑬5'18''⑭5'18''⑮5'28''
平均心拍数121BPM 平均ペース5'36''/km
1,161kcal
北東4m/s 気温13℃→体感12℃　湿度66%
日の出6:55
2/26 土 15.6   伊佐北交差点〜ローソン〜コンベンション廻り
 1° 27' 33''
 am4:29start
①6'09''②5'46''③5'49''④5'51''⑤5'53''⑥5'27''
⑦5'31''⑧5'34''⑨5'35''⑩5'19''⑪5'16''⑫5'20''
⑬5'35''⑭5'28''⑮5'24''
平均心拍数115BPM 平均ペース5'37''/km
1,180kcal
東4m/s 気温16℃　湿度68%
日の出6:55
東風少々
春巻き　海老マヨ　ポテサラ
2/27 日 19.6   AK〜真栄田岬〜凪
 1° 50' 19''
 am9:17start
①5'52''②5'56''③5'40''④5'30''⑤5'28"
⑥5'37"⑦5'30''⑧5'24''⑨5'26''⑩5'21''⑪5'23''
⑫5'23''⑬5'28''⑭5'23''⑮5'34''⑯6'22''⑰5'52''
⑱5'56"⑲5'28''
平均心拍数123BPM 平均ペース5'37''/km
1,536kcal 北6m/s 気温20℃ 湿度67%
日の出6:54
坂がキツいので、長浜から真栄田岬は避けていたが
やはり抜群に恩納村の海は綺麗だった
帰りは、案の定急坂と日差しでバテバテ　20℃快晴
2/28 月 15.5   伊佐北交差点〜ローソン〜コンベンション廻り
 1° 27' 52''
 am4:58start
①6'19''②6'00''③5'50''④5'56''⑤5'46''⑥5'42''
⑦5'32''⑧5'45''⑨5'28''⑩5'25''⑪5'18''⑫5'30''
⑬5'31''⑭5'30''⑮5'19''
平均心拍数120BPM 平均ペース5'40''/km
1,170kcal
東北東2m/s 気温16℃　湿度83%
日の出6:53
ほぼ無風　暑くなってきたから汗だくになって
バテバテだ　今月も元気に完走
仕事以外マスクしないし、ワクチンも打たず
コロナ患者と接しても原則守れば感染しない
マンションの入り口、オートロック触らない！
扉は足で開ける
久しぶりに子供が多く100枚超え
走行距離 467.4  km