opaopa  
地域 : 北海道    年齢 : 60歳
一言 : 
美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 木 13.6   コンベンション〜58
1° 20' 19''
am5:06start
@8'05''A5'42''B6'14''C5'53''D5'53"E6'06"
F5'53''G5'50''H5'29''I5'23''J5'28''
K5'38''L5'18''
平均心拍数119BPM 平均ペース5'54''/km 1,020kcal
北東6m/s 気温18℃→体感17℃ 湿度86%
日の出6:59
12月に入って漸く20℃を切ったが、北風ビュービューだがちょいと走ると暑い感じ
5時過ぎスタート
歩いてる時間も無いので軽くジョギング
膝は大丈夫みたい
仕事終わってから夕方には、成田空港
T宅泊 イカ肝、イカ刺し、鳥水炊き、あん肝
12/02 金 11.0   新習志野Ks'〜茜浜
T車借りて浦安→浅草→習志野→T宅
12/03 土 18.9   都内
施設面会 母親と兄
友人宅に帰って車返して浅草散策
L Aから帰国中のMと会う 相変わらずだなぁ
12/04 日 7.4   新橋烏森口から日比谷公園、皇居〜東京駅
津田沼の角上魚類で買い物してから空港
朝6℃の東京から27℃まで上がってた沖縄に帰宅
那覇マラソン暑かったみたい
12/05 月 8.9   北谷伊平周辺
昼休みに軽走
12/06 火 11.6   宜野湾
45' 23"
am4:45start
@7'42''A6'16''B7'24''C7'30''D7'02"E7'12"
F7'11''
平均心拍数106BPM 平均ペース7'11''/km 482kcal
北東6m/s 気温19℃→体感19℃ 湿度75%
日の出7:02
WORLD CUP日本vsクロアチア観てた
何とか仕事前に起きて軽走
12/07 水 14.2   コンベンション〜58
1° 24' 03''
am4:47start
@7'02''A5'59''B6'21''C6'05''D6'04"E5'51"
F5'58''G5'55''H5'41''I5'30''J5'27''
K5'39''L5'28'' 5'56" 6'32"
平均心拍数116BPM 平均ペース5'56''/km 1,070kcal
北東6m/s 気温17℃→体感17℃ 湿度65%
日の出7:03
12/08 木 14.2   コンベンション〜58
1° 24' 32''
am4:58start
@6'59''A6'13''B6'06''C6'12''D6'00"E5'56"
F5'55''G5'55''H5'42''I5'32''J5'36''
K6'03''L5'21'' 5'50"
平均心拍数120BPM 平均ペース5'58''/km 1,062kcal
北東6m/s 気温19℃→体感19℃ 湿度75%
日の出7:03
12/09 金 11.3   コンベンション〜Mac
1° 17' 47''
am5:15start
@8'26''A8'14''B7'52''C7'13''D6'44"E6'58"
F7'27''G5'53''H6'09''I5'20"J5'23"K6'27"
平均心拍数105BPM 平均ペース6'52''/km 851kcal
東9m/s 気温21℃→体感21℃ 湿度91%
日の出7:05
ラスト3kmから土砂降り
12/10 土 16.1   コンベンション〜ハンビーcli
1° 51' 39''
am5:05start
@7'31''A7'25''B6'56''C7'07''D6'35"
E6'41"F6'28''G7'09''H8'53''I7'15''J6'15''
K5'45''L6'54''M6'52''N6'18''O6'21''P7'11''
平均心拍数106BPM 平均ペース6'55''/km
1,185kcal 北東6m/s
気温19℃→体感19℃ 湿度92% 日の出7:06
12/11 日 13.1   カーミージー橋
1° 21' 28''
am8:26start
@8'13''A6'54''B7'03''C5'59''D6'00"
E5'54"F6'03''G5'51''H5'38''I5'42''J5'48''
K5'51''L5'51''
平均心拍数120BPM 平均ペース6'14''/km
987kcal 北東6m/s
気温21℃→体感21℃ 湿度92% 日の出7:06
12/12 月 10.4   北谷球場〜アラハビーチ
12/13 火 18.5   伊平walking
chatore
深夜に腹痛のため睡眠不足 挙句に激しく寝坊
朝RUNできず
昼休憩に、軽く職場付近をwalk&RUN
仕事終了後、久しぶりに筋トレ行く気になって2時間程度ジム トレミRUN
12/14 水 11.3   コンベンション〜Mac
1° 09' 26''
am5:43start
@7'05''A6'07''B6'05''C5'54''D5'50"
E6'09"F5'40''G5'37''H5'54''I5'30''J5'17''
平均心拍数122BPM 平均ペース6'09''/km
861kcal 北東7m/s
気温18℃→体感16℃ 湿度80% 日の出7:08
アルゼンチンVSクロアチア 3点目入ってからRUN 今日も忙しかった
12/15 木 11.2   コンベンション〜Mac
1° 04' 57''
am5:56start
@6'58''A6'02''B5'58''C5'55''D5'42"
E5'31"F5'42''G5'29''H5'19''I5'16''J5'30''
平均心拍数121BPM 平均ペース5'49''/km
839kcal 北6m/s
気温16℃→体感16℃ 湿度70% 日の出7:08
フランスVSモロッコ 2点目がなかなか入らずRUNに行けなかった 仕事前に早めに済ます
12/16 金 14.1   コンベンション〜58
1° 26' 46''
am5:07start
@7'40''A6'14''B6'17''C6'11''D6'11"E6'03"
F6'06''G6'08''H5'50''I5'48''J5'31''
K5'48''L5'46''M6'21"
平均心拍数116BPM 平均ペース6'10''/km 1,054kcal
東7m/s 気温19℃→体感19℃ 湿度98% 日の出7:09
小雨、北からの東風ビュービュー
12/17 土 12.9   コンベンション〜Mac
1° 03' 04''
am5:44start
@7'46''A7'02''B7'06''C7'10''D6'09"
E6'31"F5'52''G5'56''H5'25''I7'51''
平均心拍数108BPM 平均ペース6'38''/km
727kcal 北12m/s
気温14℃→体感13℃ 湿度70% 日の出7:08
12/18 日 13.0   chatore
1° 00' 05''
am9:09start
@5'57''A5'42''B5'35''C5'33''D5'31"
E5'41"F5'41''G5'33''H5'44''I7'41''
平均心拍数132BPM 平均ペース5'56''/km
788kcal 北13m/s
暴風のためジムにて筋トレ&トレミ
12/19 月 10.4   アラハ
ワールドカップ アルゼンチンvsフランス視聴の為、寝たのが3時半
朝RUNできず、昼休み1時間walking
年末忙しくなってきた
12/20 火 16.2   コンベンション〜ハンビー
1° 32' 38''
am5:03start
@6'20''A5'50''B6'01''C5'48''D5'44"
E5'41"F5'47''G5'59''H5'51''I5'31''J5'35''
K5'27''L5'19''M5'36''N5'44''O5'50''
平均心拍数127BPM 平均ペース5'46''/km
1,198kcal 北東4m/s
気温13℃→体感12℃ 湿度75% 日の出7:12
12/21 水 10.4   コンベンション〜famima
1° 18' 26''
am5:10start
@9'22''A9'08''B8'22''C8'54''D8'02"
E6'54"F5'50''G6'30''H5'45''I5'53''
平均心拍数93BPM 平均ペース7'31''/km
763kcal 東4m/s
気温18℃→体感18℃ 湿度87% 日の出7:12
仕事終了後Y 鍋、笹かま等つまみで一杯
12/22 木 11.9   北谷
朝 famima〜アメビレ
昼 chatore〜アラハ 
仕事終了後、焼肉屋
12/23 金 9.8   chatore〜アラハビーチ
暴風
気温13℃→体感10℃
12/24 土 14.3   コンベンション〜LAWSON
1° 19' 54''
am5:24start
@5'57''A5'34''B5'48''C5'47''D5'35"
E5'33"F5'33''G5'28''H5'22''I5'21''J5'20''
K5'20''L5'29''M5'39''
平均心拍数127BPM 平均ペース5'34''/km
1,073kcal 北北西10m/s
気温13℃→体感12℃ 湿度56% 日の出7:14
Y昼しゃぶ
12/25 日 21.8   宮城famima〜砂辺馬場公園
AK〜長浜
1° 22' 42''
am9:06start
@6'04''A6'08''B6'16''C5'41''D6'05"
E7'30"F6'23''G6'24''H6'07''I7'48''J6'20''
平均心拍数127BPM 平均ペース5'34''/km
1,073kcal 北北西10m/s
気温13℃→体感12℃ 湿度65% 日の出7:14
am10:16start
@6'30''A6'00'B5'46''C5'30''D6'55"
E11'23"F12'52''G10'05''H9'08''I9'56''J9'07''
K10'21"
平均心拍数125BPM 平均ペース6'10''/km
394kcal 北北西10m/s
気温13℃→体感12℃ 湿度65% 日の出7:14
Yローストチキン
12/26 月 11.6   カーミージー橋
伊平
41' 38"
am5:38start
@9'16''A7'51''B7'38''C7'38''D7'31"
E9'21"
平均心拍数103BPM 平均ペース8'02''/km
391kcal 北西5m/s
気温16℃→体感15℃ 湿度65% 日の出7:14
12/27 火 14.5   コンベンション〜LAWSON
1° 24' 54''
am5:05start
@6'25''A5'58''B6'01''C5'55''D5'53"
E5'54"F5'57''G5'50''H5'39''I5'39''J5'37''
K5'41''L5'40''M5'30''
平均心拍数127BPM 平均ペース5'51''/km
1,088kcal 北4m/s
気温16℃→体感15℃ 湿度65% 日の出7:14
12/28 水 10.5   コンベンション〜famima
1° 17' 53''
am5:22start
@9'24''A8'50'B8'55''C7'57''D7'25"
E7'03"F7'07''G6'33''H5'46''I5'44''
平均心拍数92BPM 平均ペース7'25''/km
785kcal 北東2m/s
気温16℃→体感15℃ 湿度81% 日の出7:15
北風休みで走りやすい
派遣の小僧も今日で終わり 135枚
12/29 木 13.5   コンベンション〜伊佐北交差点
1° 14' 39''
am5:46start
@6'08''A5'45''B5'33''C5'41''D5'32"
E5'27"F5'32''G5'28''H5'13''I5'16''J5'22''
K5'09''L5'30''
平均心拍数126BPM 平均ペース5'32''/km
1,009kcal 北東4m/s
気温17℃→体感17℃ 湿度81% 日の出7:15
12/30 金 24.5   コンベンション〜58LAWSON〜Esparza's Tacos & Coffee〜アメリカンビレッジ〜コンベンション廻り
2° 17' 10''
5:48start
@5'57''A5'48''B5'50''C5'51''D5'40"
E5'39"F5'33''G5'33''H5'35''I5'30''J5'35''
K5'40''L5'42''M5'31''N5'29''O5'28''P5'20''
Q5'18"R5'24''S5'22'' 5'20'' 5'26" 5'35" 5'42
平均心拍数90BPM 平均ペース5'35''/km
1,824kcal 北東5m/s 気温16℃ 湿度81%
日の出7:15 土砂降りRUN
シャワー浴びて、市場で本鮪と鯛の刺身ゲット後
シュノーケルに行ってY 鍋
12/31 土 11.1   カーミージー橋
1° 17' 13''
am8:40start
@7'54''A6'57''B7'26''C6'03''D5'41"
E5'35"F5'30''G5'24''H6'22''I10'20''J9'09''
平均心拍数115BPM 平均ペース6'59''/km
808kcal 北東7m/s
気温16℃→体感15℃ 湿度85% 日の出7:15
今年も無事完走
走行距離 412.2  km