opaopa
地域 : 北海道
年齢 : 60歳
一言 :
一言 :
美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける 美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける 美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける 美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける
2022/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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12/01 木 | 13.6 | コンベンション〜58 |
1° 20' 19'' |
am5:06start @8'05''A5'42''B6'14''C5'53''D5'53"E6'06" F5'53''G5'50''H5'29''I5'23''J5'28'' K5'38''L5'18'' 平均心拍数119BPM 平均ペース5'54''/km 1,020kcal 北東6m/s 気温18℃→体感17℃ 湿度86% 日の出6:59 12月に入って漸く20℃を切ったが、北風ビュービューだがちょいと走ると暑い感じ 5時過ぎスタート 歩いてる時間も無いので軽くジョギング 膝は大丈夫みたい 仕事終わってから夕方には、成田空港 T宅泊 イカ肝、イカ刺し、鳥水炊き、あん肝 |
12/02 金 | 11.0 | 新習志野Ks'〜茜浜 |
T車借りて浦安→浅草→習志野→T宅 |
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12/03 土 | 18.9 | 都内 |
施設面会 母親と兄 友人宅に帰って車返して浅草散策 L Aから帰国中のMと会う 相変わらずだなぁ |
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12/04 日 | 7.4 | 新橋烏森口から日比谷公園、皇居〜東京駅 津田沼の角上魚類で買い物してから空港 朝6℃の東京から27℃まで上がってた沖縄に帰宅 那覇マラソン暑かったみたい |
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12/05 月 | 8.9 | 北谷伊平周辺 |
昼休みに軽走 |
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12/06 火 | 11.6 | 宜野湾 |
45' 23" |
am4:45start @7'42''A6'16''B7'24''C7'30''D7'02"E7'12" F7'11'' 平均心拍数106BPM 平均ペース7'11''/km 482kcal 北東6m/s 気温19℃→体感19℃ 湿度75% 日の出7:02 WORLD CUP日本vsクロアチア観てた 何とか仕事前に起きて軽走 |
12/07 水 | 14.2 | コンベンション〜58 |
1° 24' 03'' |
am4:47start @7'02''A5'59''B6'21''C6'05''D6'04"E5'51" F5'58''G5'55''H5'41''I5'30''J5'27'' K5'39''L5'28'' 5'56" 6'32" 平均心拍数116BPM 平均ペース5'56''/km 1,070kcal 北東6m/s 気温17℃→体感17℃ 湿度65% 日の出7:03 |
12/08 木 | 14.2 | コンベンション〜58 |
1° 24' 32'' |
am4:58start @6'59''A6'13''B6'06''C6'12''D6'00"E5'56" F5'55''G5'55''H5'42''I5'32''J5'36'' K6'03''L5'21'' 5'50" 平均心拍数120BPM 平均ペース5'58''/km 1,062kcal 北東6m/s 気温19℃→体感19℃ 湿度75% 日の出7:03 |
12/09 金 | 11.3 | コンベンション〜Mac |
1° 17' 47'' |
am5:15start @8'26''A8'14''B7'52''C7'13''D6'44"E6'58" F7'27''G5'53''H6'09''I5'20"J5'23"K6'27" 平均心拍数105BPM 平均ペース6'52''/km 851kcal 東9m/s 気温21℃→体感21℃ 湿度91% 日の出7:05 ラスト3kmから土砂降り |
12/10 土 | 16.1 | コンベンション〜ハンビーcli |
1° 51' 39'' |
am5:05start @7'31''A7'25''B6'56''C7'07''D6'35" E6'41"F6'28''G7'09''H8'53''I7'15''J6'15'' K5'45''L6'54''M6'52''N6'18''O6'21''P7'11'' 平均心拍数106BPM 平均ペース6'55''/km 1,185kcal 北東6m/s 気温19℃→体感19℃ 湿度92% 日の出7:06 |
12/11 日 | 13.1 | カーミージー橋 |
1° 21' 28'' |
am8:26start @8'13''A6'54''B7'03''C5'59''D6'00" E5'54"F6'03''G5'51''H5'38''I5'42''J5'48'' K5'51''L5'51'' 平均心拍数120BPM 平均ペース6'14''/km 987kcal 北東6m/s 気温21℃→体感21℃ 湿度92% 日の出7:06 |
12/12 月 | 10.4 | 北谷球場〜アラハビーチ |
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12/13 火 | 18.5 | 伊平walking chatore |
深夜に腹痛のため睡眠不足 挙句に激しく寝坊 朝RUNできず 昼休憩に、軽く職場付近をwalk&RUN 仕事終了後、久しぶりに筋トレ行く気になって2時間程度ジム トレミRUN |
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12/14 水 | 11.3 | コンベンション〜Mac |
1° 09' 26'' |
am5:43start @7'05''A6'07''B6'05''C5'54''D5'50" E6'09"F5'40''G5'37''H5'54''I5'30''J5'17'' 平均心拍数122BPM 平均ペース6'09''/km 861kcal 北東7m/s 気温18℃→体感16℃ 湿度80% 日の出7:08 アルゼンチンVSクロアチア 3点目入ってからRUN 今日も忙しかった |
12/15 木 | 11.2 | コンベンション〜Mac |
1° 04' 57'' |
am5:56start @6'58''A6'02''B5'58''C5'55''D5'42" E5'31"F5'42''G5'29''H5'19''I5'16''J5'30'' 平均心拍数121BPM 平均ペース5'49''/km 839kcal 北6m/s 気温16℃→体感16℃ 湿度70% 日の出7:08 フランスVSモロッコ 2点目がなかなか入らずRUNに行けなかった 仕事前に早めに済ます |
12/16 金 | 14.1 | コンベンション〜58 |
1° 26' 46'' |
am5:07start @7'40''A6'14''B6'17''C6'11''D6'11"E6'03" F6'06''G6'08''H5'50''I5'48''J5'31'' K5'48''L5'46''M6'21" 平均心拍数116BPM 平均ペース6'10''/km 1,054kcal 東7m/s 気温19℃→体感19℃ 湿度98% 日の出7:09 小雨、北からの東風ビュービュー |
12/17 土 | 12.9 | コンベンション〜Mac |
1° 03' 04'' |
am5:44start @7'46''A7'02''B7'06''C7'10''D6'09" E6'31"F5'52''G5'56''H5'25''I7'51'' 平均心拍数108BPM 平均ペース6'38''/km 727kcal 北12m/s 気温14℃→体感13℃ 湿度70% 日の出7:08 |
12/18 日 | 13.0 | chatore |
1° 00' 05'' |
am9:09start @5'57''A5'42''B5'35''C5'33''D5'31" E5'41"F5'41''G5'33''H5'44''I7'41'' 平均心拍数132BPM 平均ペース5'56''/km 788kcal 北13m/s 暴風のためジムにて筋トレ&トレミ |
12/19 月 | 10.4 | アラハ |
ワールドカップ アルゼンチンvsフランス視聴の為、寝たのが3時半 朝RUNできず、昼休み1時間walking 年末忙しくなってきた |
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12/20 火 | 16.2 | コンベンション〜ハンビー |
1° 32' 38'' |
am5:03start @6'20''A5'50''B6'01''C5'48''D5'44" E5'41"F5'47''G5'59''H5'51''I5'31''J5'35'' K5'27''L5'19''M5'36''N5'44''O5'50'' 平均心拍数127BPM 平均ペース5'46''/km 1,198kcal 北東4m/s 気温13℃→体感12℃ 湿度75% 日の出7:12 |
12/21 水 | 10.4 | コンベンション〜famima |
1° 18' 26'' |
am5:10start @9'22''A9'08''B8'22''C8'54''D8'02" E6'54"F5'50''G6'30''H5'45''I5'53'' 平均心拍数93BPM 平均ペース7'31''/km 763kcal 東4m/s 気温18℃→体感18℃ 湿度87% 日の出7:12 仕事終了後Y 鍋、笹かま等つまみで一杯 |
12/22 木 | 11.9 | 北谷 |
朝 famima〜アメビレ 昼 chatore〜アラハ 仕事終了後、焼肉屋 |
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12/23 金 | 9.8 | chatore〜アラハビーチ |
暴風 気温13℃→体感10℃ |
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12/24 土 | 14.3 | コンベンション〜LAWSON |
1° 19' 54'' |
am5:24start @5'57''A5'34''B5'48''C5'47''D5'35" E5'33"F5'33''G5'28''H5'22''I5'21''J5'20'' K5'20''L5'29''M5'39'' 平均心拍数127BPM 平均ペース5'34''/km 1,073kcal 北北西10m/s 気温13℃→体感12℃ 湿度56% 日の出7:14 Y昼しゃぶ |
12/25 日 | 21.8 | 宮城famima〜砂辺馬場公園 AK〜長浜 |
1° 22' 42'' |
am9:06start @6'04''A6'08''B6'16''C5'41''D6'05" E7'30"F6'23''G6'24''H6'07''I7'48''J6'20'' 平均心拍数127BPM 平均ペース5'34''/km 1,073kcal 北北西10m/s 気温13℃→体感12℃ 湿度65% 日の出7:14 am10:16start @6'30''A6'00'B5'46''C5'30''D6'55" E11'23"F12'52''G10'05''H9'08''I9'56''J9'07'' K10'21" 平均心拍数125BPM 平均ペース6'10''/km 394kcal 北北西10m/s 気温13℃→体感12℃ 湿度65% 日の出7:14 Yローストチキン |
12/26 月 | 11.6 | カーミージー橋 伊平 |
41' 38" |
am5:38start @9'16''A7'51''B7'38''C7'38''D7'31" E9'21" 平均心拍数103BPM 平均ペース8'02''/km 391kcal 北西5m/s 気温16℃→体感15℃ 湿度65% 日の出7:14 |
12/27 火 | 14.5 | コンベンション〜LAWSON |
1° 24' 54'' |
am5:05start @6'25''A5'58''B6'01''C5'55''D5'53" E5'54"F5'57''G5'50''H5'39''I5'39''J5'37'' K5'41''L5'40''M5'30'' 平均心拍数127BPM 平均ペース5'51''/km 1,088kcal 北4m/s 気温16℃→体感15℃ 湿度65% 日の出7:14 |
12/28 水 | 10.5 | コンベンション〜famima |
1° 17' 53'' |
am5:22start @9'24''A8'50'B8'55''C7'57''D7'25" E7'03"F7'07''G6'33''H5'46''I5'44'' 平均心拍数92BPM 平均ペース7'25''/km 785kcal 北東2m/s 気温16℃→体感15℃ 湿度81% 日の出7:15 北風休みで走りやすい 派遣の小僧も今日で終わり 135枚 |
12/29 木 | 13.5 | コンベンション〜伊佐北交差点 |
1° 14' 39'' |
am5:46start @6'08''A5'45''B5'33''C5'41''D5'32" E5'27"F5'32''G5'28''H5'13''I5'16''J5'22'' K5'09''L5'30'' 平均心拍数126BPM 平均ペース5'32''/km 1,009kcal 北東4m/s 気温17℃→体感17℃ 湿度81% 日の出7:15 |
12/30 金 | 24.5 | コンベンション〜58LAWSON〜Esparza's Tacos & Coffee〜アメリカンビレッジ〜コンベンション廻り |
2° 17' 10'' |
5:48start @5'57''A5'48''B5'50''C5'51''D5'40" E5'39"F5'33''G5'33''H5'35''I5'30''J5'35'' K5'40''L5'42''M5'31''N5'29''O5'28''P5'20'' Q5'18"R5'24''S5'22'' 5'20'' 5'26" 5'35" 5'42 平均心拍数90BPM 平均ペース5'35''/km 1,824kcal 北東5m/s 気温16℃ 湿度81% 日の出7:15 土砂降りRUN シャワー浴びて、市場で本鮪と鯛の刺身ゲット後 シュノーケルに行ってY 鍋 |
12/31 土 | 11.1 | カーミージー橋 |
1° 17' 13'' |
am8:40start @7'54''A6'57''B7'26''C6'03''D5'41" E5'35"F5'30''G5'24''H6'22''I10'20''J9'09'' 平均心拍数115BPM 平均ペース6'59''/km 808kcal 北東7m/s 気温16℃→体感15℃ 湿度85% 日の出7:15 今年も無事完走 |
走行距離 | 412.2 km |