opaopa  
地域 : 北海道    年齢 : 60歳
一言 : 
美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける
2022／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 月 15.2   カーミージー橋〜コンベンション〜ENEOS
 1° 30' 38''
 4:57start
①6'50''②6'11''③6'10''④6'25''⑤6'03"
⑥5'58"⑦5'51''⑧5'43''⑨5'41''⑩5'31''⑪5'38''
⑫5'32''⑬5'39''⑭5'46''⑮6'03''
平均心拍数116BPM 平均ペース5'58''/km
1,144kcal 東南東4m/s 気温26℃→体感26℃ 湿度94%
日の出5:54
カーミージー橋入り口まで行ったら、土砂降りで命の危険を感じたので58戻ってコンベンション方面へ変更
昨日、本島北に出来た台風6号の影響なのか？
今朝は、久しぶりに26℃と涼しかった
快調に走ったと思ったが、このスピード笑
まぁ大会出るわけでもないし、のんびりと走るさ
8/02 火 14.1   カーミージー橋
 1° 20' 48''
 5:14start
①6'48''②6'01''③6'13''④5'36''⑤5'36"
⑥5'31"⑦5'27''⑧5'20''⑨5'21''⑩5'09''⑪5'17''⑫6'01''⑬5'51''⑭6'04''
平均心拍数124BPM 平均ペース5'45''/km
1,063kcal 南東4m/s 気温26℃→体感31℃ 湿度90%
日の出5:54
昨日の涼しさがまだ少し残ってる
今日は、Yがnightなので仕事終了後ハンテンの様子見
8/03 水 12.3   カーミージー橋
 1° 12' 44''
 5:02start
①6'27''②6'06''③6'09''④5'39''⑤5'41"
⑥5'39"⑦5'32''⑧5'46''⑨5'40''⑩5'43''
⑪6'07''⑫6'06"
平均心拍数123BPM 平均ペース5'55''/km
936kcal 南1m/s 気温27℃→体感32℃
湿度90% 日の出5:55
風がほぼ無し　蒸し暑い
8/04 木 12.3   カーミージー橋
 1° 15' 01''
 4:49start
①6'49''②6'08''③6'19''④5'52''⑤5'51"
⑥5'51"⑦5'48''⑧5'46''⑨5'44''⑩6'13''
⑪5'53''⑫6'23''
平均心拍数116BPM 平均ペース6'06''/km
927kcal 南東1m/s 気温27℃→体感33℃ 湿度92%
日の出5:55
今日もほぼ風無し　東シナ海が湖みたい
8/05 金 12.3   カーミージー橋
 1° 11' 58''
 5:14start
①6'43''②5'58''③5'59''④5'41''⑤5'37"
⑥5'44"⑦5'34''⑧5'26''⑨5'26''⑩5'43''
⑪5'49''⑫5'41''
平均心拍数119BPM 平均ペース5'51''/km
934kcal 南東1m/s 気温28℃→体感33℃ 湿度92%
日の出5:56
今日もほぼ風無し　東シナ海が湖みたいの続き
海の中は、水温高くサンゴが白化してきてる
8/06 土 19.0   AK〜眞栄田岬
 2° 11' 53''
 5:55start
①6'26''②6'02''③5'43''④5'34''⑤5'33"
⑥5'44"⑦5'42''⑧5'35''⑨5'42''⑩5'52''⑪5'35''
⑫5'41''⑬5'35''⑭5'50''⑮9'33''⑯9'58''⑰10'25''
⑱10'22"⑲10'34''⑳12'13''
平均心拍数106BPM 平均ペース6'56''/km
1,426kcal 南西1m/s 気温30℃→体感37℃ 湿度87%
日の出5:56
Y塩ラーメン　ハンテンバースデー
8/07 日 14.6   カーミージー橋
 1° 30' 40''
 5:19start
①6'38''②6'12''③6'30''④5'54''⑤5'53"
⑥5'56"⑦5'45''⑧5'29''⑨5'39''⑩5'36''
⑪5'40''⑫5'35''⑬6'11''⑭6'21''
平均心拍数124BPM 平均ペース6'12''/km
1,109kcal 東2m/s 気温27℃→体感32℃ 湿度87%
日の出5:57
RUN後、近所へ海水浴
8/08 月 14.6   カーミージー橋
 1° 27' 03''
 4:48start
①6'42''②6'14''③6'22''④5'56''⑤5'50"
⑥5'51"⑦5'44''⑧5'28''⑨5'30''⑩5'45''
⑪5'48''⑫5'48''⑬5'54''⑭6'06''
平均心拍数119BPM 平均ペース5'57''/km
1,098kcal 南東2m/s 気温27℃→体感32℃ 湿度87%
日の出5:58
昨日、国頭のター滝で突然の豪雨　この時期いつもの事だが事故が起きる。また東京からの旅行者が1人犠牲になってしまった。
8/09 火 14.6   カーミージー橋
 1° 28' 54''
 4:52start
①7'04''②6'17''③6'26''④6'05''⑤5'58"
⑥6'04"⑦5'57''⑧5'35''⑨5'40''⑩5'53''
⑪5'52''⑫5'59''⑬6'06''⑭6'10''
平均心拍数120BPM 平均ペース6'05''/km
1,103kcal 東2m/s 気温29℃→体感35℃ 湿度87%
日の出5:58
今日も海がペタペタ、湖状態　景色は最高だが
海の中が熱くてやばいかも。
台風も全然だし、大丈夫かなぁ
8/10 水 12.5   カーミージー橋
 1° 16' 52''
 5:14start
①6'43''②6'26''③6'48''④6'01''⑤5'55"
⑥5'58"⑦5'58''⑧5'54''⑨5'52''⑩6'01''
⑪5'49''⑫5'54''
平均心拍数119BPM 平均ペース6'09''/km
951kcal 北東2m/s 気温28℃→体感33℃ 湿度87%
日の出5:59
今日もほぼ風無し　東シナ海が湖みたいの続き
只々、蒸し暑い
8/11 木 12.3   カーミージー橋
渡嘉敷島
 1° 21' 05''
 4:57start
①7.'04''②6'41''③6'58''④6'15''⑤6'13"
⑥6'08"⑦6'14''⑧6'25''⑨6'27''⑩6'33''
⑪6'35''⑫6'28''
平均心拍数112BPM 平均ペース6'35''/km
932kcal 東2m/s 気温30℃→体感37℃ 湿度78%
日の出5:59
今日もほぼ風無し　東シナ海が湖みたいの続き
今朝は、まったく走る気が無かったが
慶良間船旅の前にチンタラ走
10時発の渡嘉敷島フェリーに車も一緒に乗船
台風は、沖縄に来ず静岡方面へ
8/12 金 17.2   渡嘉敷島2日目
 1° 41' 01''
 渡嘉敷島camp2日目
美花原遊歩道→絶景
阿波連シュノーケルと酒
気温28℃ 湿度84%
8/13 土 13.7   渡嘉敷島3日目
 1° 35' 37''
 渡嘉敷島camp2日目
朝の運動は、美花原遊歩道リピート
阿波連岬、第一・第二展望台
とかしくビーチで、ランチ
赤間山展望台→北山（ニシヤマ）展望台の絶景
16:00発のフェリーで帰宅
8/14 日 12.2   カーミージー橋
 1° 29' 19''
 5:57start
①7'01''②6'46''③7'02''④6'24''⑤6'42"
⑥6'24"⑦6'20''⑧6'31''⑨6'04''⑩6'14''
⑪9'27''⑫11'25''
平均心拍数97BPM 平均ペース7'18''/km
905kcal 南東2m/s 気温28℃→体感34℃ 湿度87%
日の出6:00
今日もほぼ風無し　東シナ海が湖みたいの続き
飲み疲れand日焼け疲れから、ダラダラRUNからの歩き
鼻の下には、お決まりヘルペス
くたびれオヤジで免疫おちてもコロナにはならないww
Y カレー
8/15 月 12.3   カーミージー橋
 1° 18' 59''
 5:04start
①7'27''②6'53''③6'58''④6'23''⑤6'16"
⑥6'04"⑦6'09''⑧5'53''⑨5'51''⑩6'13''
⑪6'21''⑫6'02''
平均心拍数110BPM 平均ペース6'25''/km
925kcal 南南東3m/s 気温28℃→体感34℃ 湿度87%
日の出6:01
今日もほぼ風無し　東シナ海が湖みたいの続き
右膝痛いなぁ
8/16 火 12.3   カーミージー橋
 1° 16' 06''
 5:21start
①7'07''②6'39''③6'52''④6'19''⑤6'18"
⑥5'59"⑦5'55''⑧6'03''⑨5'37''⑩5'49''
⑪5'49''⑫5'53''
平均心拍数118BPM 平均ペース6'11''/km
930kcal 南東3〜5m/s
気温28℃→体感34〜36℃ 湿度84%
日の出6:01
沖縄本島に台風が来ない
毎日ベタ凪　やばいでしょ
8/17 水 11.1   カーミージー橋
 1° 10' 20''
 5:33start
①7'25''②6'57''③6'34''④6'20''⑤6'05"
⑥6'02"⑦6'08''⑧6'05''⑨5'53''⑩5'53''
⑪5'57''
平均心拍数115BPM 平均ペース6'20''/km
845kcal 南東3〜5m/s
気温28℃→体感34〜36℃ 湿度84%
日の出6:02
仕事終わってから、筋トレ行く予定だったが
やる気0でやめて酒飲んで寝た
8/18 木 6.0   カーミージー橋
 1° 10' 18''
 5:29start
①12'04''②11'36''③11'08''④11'32''⑤11'07"
⑥12'36"
平均心拍数72BPM 平均ペース11'32''/km
430kcal 南5m/s
気温29℃→体感35℃ 湿度81%
日の出6:03
今朝は走る気も起きず、読書でもしようと思ったが
walkくらいはやろうと、テクテク
Y
8/19 金 12.3   カーミージー橋
 1° 14' 15''
 5:03start
①6'46''②6'16''③6'15''④6'06''⑤5'51"
⑥5'57"⑦5'51''⑧5'50''⑨5'27''⑩5'52''
⑪5'59''⑫5'57''
平均心拍数120BPM 平均ペース6'02''/km
885kcal 南3m/s 気温28℃→体感34℃ 湿度82%
日の出6:03
8/20 土 12.3   カーミージー橋
 1° 21' 45''
 5:29start
①7'22''②6'50''③6'49''④6'27''⑤6'14"
⑥6'07"⑦6'03''⑧6'02''⑨5'56''⑩6'09''
⑪7'09''⑫7'30''
平均心拍数120BPM 平均ペース6'39''/km
925kcal 南西3m/s 気温29℃→体感37℃ 湿度80%
日の出6:04
朝は風がだいぶ涼しくなって来た感じの数日
右膝、走ってる時は全然だけど終わると痛い
8/21 日 12.3   カーミージー橋
 1° 25' 14''
 5:14start
①7'38''②7'14''③7'10''④6'33''⑤6'17"
⑥6'16"⑦6'12''⑧6'06''⑨6'00''⑩6'35''
⑪6'51''⑫8'44''
平均心拍数109BPM 平均ペース6'55''/km
941kcal 南西3m/s 気温29℃→体感36℃ 湿度84%
日の出6:04
今朝は、蒸し蒸し暑く走る気しなかった
汗だくで、体重は絞れるが…
8/22 月 12.3   カーミージー橋
 1° 19' 11''
 5:11start
①7'26''②6'40''③6'37''④6'06''⑤6'09"
⑥5'46"⑦5'47''⑧5'54''⑨5'53''⑩6'13''
⑪6'53''⑫6'52''
平均心拍数118BPM 平均ペース6'26''/km
921kcal 南西4m/s 気温29℃→体感35℃ 湿度84%
日の出6:04
暑くてダラダラ
体重キープするためだけに、やっとる
8/23 火 12.3   カーミージー橋
 1° 16' 55''
 5:04start
①6'37''②6'14''③6'12''④5'59''⑤5'58"
⑥6'01"⑦5'53''⑧5'53''⑨5'49''⑩6'13''
⑪6'56''⑫6'23''
平均心拍数116BPM 平均ペース6'14''/km
941kcal 南4m/s 気温29℃→体感35℃ 湿度84%
日の出6:05
台風は、フィリピン北部から南シナ海抜けてchina行き
沖縄本島には、来ないのか…
暑くて仕方ない　海の中も
Y 何であんなに上からなんでしょうか… 切れた
8/24 水 12.3   カーミージー橋
chatore
 1° 15' 49''
 5:03start
①6'51''②6'19''③6'27''④5'51''⑤5'58"
⑥5'57"⑦5'42''⑧5'41''⑨5'49''⑩6'28''
⑪6'14''⑫6'22''
平均心拍数120BPM 平均ペース6'10''/km
944kcal 南3m/s 気温29℃→体感35℃ 湿度82%
日の出6:05
しかし、今年は暑い　台風も来ない！ょって北風も吹かない
毎朝、走る前に気温と湿度をチェックするが、見ただけで走るの嫌になる… と言いながら今日で790日続けているww
関東の築24年のマンションだが、また更新してくれる事になったww ありがたや、ありがたや
沖縄も9年そろそろ飽きて来たし2年後は、還暦だし帰ろうかなぁ
仕事終わってから、ジムで筋トレ1時間
8/25 木 12.3   カーミージー橋
 1° 18' 43''
 5:06start
①7'52''②6'19''③6'25''④6'10''⑤6'03"
⑥5'57"⑦5'53''⑧5'37''⑨5'49''⑩5'56''
⑪6'48''⑫7'24''
平均心拍数119BPM 平均ペース6'24''/km
936kcal 南西4m/s 気温29℃→体感37℃ 湿度84%
日の出6:05
フィリピンからchinaに行った台風9号の右横に、沖縄方面に向けた熱風が入り込んでいる影響で、朝の5時前この気温じゃ走るの無理… 暑過ぎる
北海道の友人から、とうもろこし沢山届く
恵味ゴールドと言う品種らしい　めっちゃ甘い
天ぷら　冷製スープなどにして食べた
8/26 金 12.3   カーミージー橋
 1° 13' 55''
 4:57start
①6'50''②6'05''③6'07''④5'45''⑤5'44"
⑥5'47"⑦5'37''⑧5'41''⑨5'43''⑩5'47''
⑪6'16''⑫6'20''
平均心拍数120BPM 平均ペース6'00''/km
932kcal 西4m/s 気温29℃→体感38℃ 湿度85%
日の出6:06
暑い　台風希望　10km以上は走れないなぁ
毎日コロナで馬鹿騒ぎの沖縄でも、那覇マラソンの参加募集が始まっている先着順。　
何と今年は、12,000円まで上昇　メダルとかシャツ要らないし、マスクも何種類もセット販売　カード会社からコンビニまで振り込み料金もぼったくり。大会は、もう出る気にもならないなぁ　健康のために、のんびりとジョギング続けよう。
8/27 土 13.1   北谷公園球場〜砂辺馬場公園〜アラハビーチ〜北谷公園球場
 1° 33' 10''
 7:48start
①6'25''②5'49''③5'38''④5'35''⑤5'25"
⑥5'28"⑦5'53''⑧5'30''⑨5'32''⑩5'31''
⑪5'36''⑫12'44''⑬13'53''
平均心拍数120BPM 平均ペース6'00''/km
977kcal 西4m/s 気温28℃→体感34℃ 湿度81%
日の出6:07
半兵衛処理してから、北中のタイヤ館で
poter14インチアルミとTYオープンカントリー155 R65 14購入
8/28 日 14.1   カーミージー橋
 1° 30' 20''
 6:13start
①8'24''②6'20''③6'01''④5'34''⑤5'31"
⑥5'33"⑦5'28''⑧5'51''⑨5'33''⑩6'10''
⑪5'58''⑫7'40''⑬6'32''⑭9'32''
平均心拍数122BPM 平均ペース6'27''/km
1,058kcal 北東2m/s 気温29℃→体感37℃ 湿度82%
日の出6:07
最近は、朝4時半頃から雷と大雨が1時間くらい続き
6時過ぎから晴れると言うパターンで、とにかく蒸し蒸しで辛い。右膝の痛み良くなってたが、昨日朝起きてからなんか痛い　走り出すと消えるが、一旦歩いた後に走り出すと痛い
8/29 月 12.3   カーミージー橋
 1° 16' 43''
 5:11start
①7'09''②6'21''③6'21''④5'48''⑤5'47"
⑥5'44"⑦5'45''⑧5'46''⑨5'47''⑩6'22''
⑪6'34''⑫6'15''
平均心拍数121BPM 平均ペース6'14''/km
966kcal 東1m/s 気温29℃→体感34℃ 湿度87%
日の出6:08
また台風は、九州方面へ
8/30 火 4.2   カーミージー橋手前
 53'09"
 5:52start
①13'37''②12'15''③12'01''④11'54''
平均心拍数71BPM 平均ペース12'34''/km
321kcal 北0m/s 気温29℃→体感36℃ 湿度83%
日の出6:08
台風九州のはずが、小笠原から真横に向かって来た
明日の午後から暴風か
右膝痛くて、しばらくwalking
8/31 水 8.1   カーミージー橋
 1° 31' 11''
 5:01start
①11'57''②11'12''③11'21''④11'15''⑤10'47"
⑥11'01"⑦11'08''⑧11'24''
平均心拍数77BPM 平均ペース11'17''/km
588kcal 北5m/s 気温29℃→体感34℃ 湿度84%
日の出6:08
どんどん発達して行く迷走台風　既に920hpa
今日の午後から接近して、真下に行ってから北上する予報
週末からかなり影響受けそうな感じだが…
一体どこに向かうのか？
台風時にしか吹かない北からの風が、強くなって来た
膝痛いので、walking
今月も終わり
走行距離 389.0  km