opaopa  
地域 : 北海道    年齢 : 60歳
一言 : 
美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける
2022／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 水 11.2   ANA sports park
 1° 06' 32''
 5:10start
①7'00''②6'43''③5'47''④5'40''⑤5'43"
⑥5'40"⑦5'38''⑧5'48''⑨5'00''⑩6'04''⑪6'20''
平均心拍数123BPM 平均ペース5'58''/km
878kcal 南西7m/s 気温26℃→体感31℃
湿度98%　日の出5:36
南西からの風強く、いつものコースは嫌気が差した
しかもこの蒸し暑さでは、尚更無理
久しぶりに、てだこ陸上競技場→いつからか知らないがANA sports parkに名称変更
トラック外周からの坂路調教、100mダッシュ3本も混ぜて距離短縮　暑すぎだから、これくらいにして仕事行かないと夕方の集中力が欠けるので、たまにはこのパターンで行くか
6/02 木 13.2   カーミージー橋
 1° 13' 55''
 5:45start
①6'37''②6'07''③6'03''④5'53''⑤5'35"
⑥5'30"⑦5'22''⑧5'11''⑨4'59''⑩5'06''⑪4'59''
⑫5'23''⑬6'05''
平均心拍数124BPM 平均ペース5'37''/km
999kcal 西南西4m/s 気温26℃
湿度98%　日の出5:36
走る気にならない湿度毎日　雨降り
ちょい寝坊、目覚めて6分で準備完了したが体が起きてない
5km過ぎから少しずつ体が動く
雨で濡れて暑さも少し和らぐ
6/03 金 20.1   コンベンション〜北谷公園野球場〜コンベンション廻り
 1° 55' 22''
 4:58start
①6'45''②6'12''③5'55''④5'57''⑤5'49"
⑥5'42"⑦5'34''⑧5'41''⑨5'23''⑩5'16''⑪5'31''
⑫5'17''⑬5'29''⑭5'17''⑮5'31''⑯5'20''⑰5'56''
⑱5'47"⑲5'49''⑳6'03''
平均心拍数114BPM 平均ペース5'43''/km
1,494kcal 南2m/s 気温24℃ 湿度98%
日の出5:36
汗だく、シューズもビショビショ
蒸し蒸し暑い、だるい
6/04 土 14.6   カーミージー橋
 1° 25' 36''
 5:01start
①6'39''②6'18''③6'16''④6'05''⑤5'37"
⑥5'47"⑦5'30''⑧5'20''⑨5'22''⑩5'32''⑪5'18''
⑫5'48''⑬5'37'' ⑭6'17"
平均心拍数116BPM 平均ペース5'53''/km
1.096kcal 東2m/s 気温25℃
湿度100%　日の出5:36
走るのも辛い湿度100% 今年の梅雨は、雨ばかり
ダムも全て100%の貯水率だそう
また走り終えてから土砂降り　
自分が走る時は、パラパラ降るだけで蒸し暑さ全開　
嫌になる〜
6/05 日 18.1   AK〜長浜〜ウラマエ2
 1° 55' 18''
 6:38start
①6'22''②6'18''③5'53''④5'42''⑤5'50"
⑥5'51"⑦5'42''⑧5'44''⑨5'51''⑩7'52''⑪5'57''
⑫6'00''⑬5'57''⑭7'11''⑮7'15''⑯7'00''⑰7'09''
⑱6'35"
平均心拍数120BPM 平均ペース6'22''/km
1,431kcal 南6m/s 気温28℃→体感33℃ 湿度89%
日の出5:36
朝焼け綺麗で風も弱めだったので、走るのやめてシュノーケルに行った
着替え終わってから気が付いた　マスクとシュノーケル家に忘れてきた…。綺麗な凪の海だったが諦めて走った
Y お好み
6/06 月 14.7   58普天間川〜北前第三公園〜アラハビーチ〜コンベンション廻り
 1° 28' 48''
 5:08start
①7'00''②6'29''③6'07''④6'02''⑤5'48"
⑥5'42"⑦5'40''⑧5'52''⑨5'48''⑩5'55''⑪5'49''
⑫5'36''⑬6'07'' ⑭6'00"
平均心拍数119BPM 平均ペース6'02''/km
1,108kcal 南8m/s 気温27℃→体感33℃
湿度96%　日の出5:36
走るの辛い湿度、気温
6/07 火 15.7   58普天間川〜北前第三公園〜アラハビーチ〜コンベンション〜ショッピングセンター
 1° 29' 52''
 5:15start
①6'20''②6'12''③6'04''④6'02''⑤5'54"
⑥5'43"⑦5'34''⑧5'41''⑨5'38''⑩5'27''⑪5'15''
⑫5'18''⑬5'31'' ⑭5'27"⑮5'15"
平均心拍数119BPM 平均ペース5'43''/km
1,181kcal 東4m/s 気温23℃→体感23℃
湿度96%　日の出5:36
小雨　今朝は東風に変わって、昨日の朝よりかなり涼しく感じた。体感で10℃も違ったら、そりゃ体も軽い
この秋から1年間の育休に入る若造に任せて、さっさと仕事終了してからYと食事　
しかし、今の時代男も一緒に育休1年って昭和の俺には理解出来ない　仕事一所懸命覚える時期じゃないのか
育休取って2人で育てたら、さぞかし立派なガキが出来上がるのか？　こんなこと職場で言ったら、パワハラなのか…
世も末だなぁ笑
6/08 水 16.2   カーミージー橋
 1° 32' 41''
 5:10start
①6'27''②6'10''③6'07''④6'14''⑤5'40"
⑥5'38"⑦5'30''⑧5'21''⑨5'15''⑩5'26''⑪5'21''
⑫5'26''⑬5'25'' ⑭5'48"⑮5'37"⑯5'39"
平均心拍数119BPM 平均ペース5'43''/km
1,217kcal 西2m/s 気温23℃→体感23℃
湿度95%　日の出5:36
今朝は西風少々ほぼ無風
昨日の朝と気温は同じ23℃だが、また蒸し蒸し
西風から南風になると湿度がグーンと上がる
走ってるのがやっと…
今日は、後輩から山梨ならぬ静岡の甘甘娘が送られてきた
ベランダ七輪で、焼きとうもろこし笑
茹でたのは抜群に甘い　ありがたい
6/09 木 20.5   コンベンション〜北谷公園野球場〜コンベンション〜USC
 1° 53' 09''
 5:00start
①6'11''②5'58''③5'50''④5'55''⑤5'48"
⑥5'41"⑦5'38''⑧5'30''⑨5'18''⑩5'19''⑪5'24''
⑫5'06''⑬5'20''⑭5'20''⑮5'15''⑯5'11''⑰5'19''
⑱5'15"⑲5'34''⑳5'15''
平均心拍数122BPM 平均ペース5'31''/km
1,519kcal 東1m/s 気温22℃ 湿度92%
日の出5:36
気温22℃　風ほぼ無く東から少し北風入っているのか、蒸し蒸しながら涼しい感じ
Y 甘甘娘
6/10 金 13.4   カーミージー橋
 1° 15' 49''
 5:45start
①6'08''②6'24''③6'16''④6'08''⑤5'40"
⑥5'38"⑦5'15''⑧5'11''⑨5'20''⑩5'07''⑪5'21''
⑫5'28''⑬5'24''
平均心拍数126BPM 平均ペース5'39''/km
1,016kcal 東4m/s 気温23℃
湿度93%　日の出5:36
今朝は、ちと寝坊で出遅れたので距離短縮
今晩は、厚岸から牡蠣が届いた　まるえもんL L20個
かきえもん L L15個　ポルトガルワイン白と一緒にJAZZを聴きながら夕食　都内のオイスターBARだったら、それなりに取られるが、コロナ禍で地元も大変みたいで安く手に入るのだ
6/11 土 19.4   コンベンション〜北谷公園野球場〜コンベンション
 1° 55' 30''
 5:16start
①7'06''②6'22''③6'16''④6'00''⑤6'00"
⑥5'52"⑦5'51''⑧5'55''⑨5'47''⑩5'36''⑪5'46''
⑫5'41''⑬5'40''⑭5'41''⑮5'38''⑯5'35''⑰5'58''
⑱5'47"⑲6'06''
平均心拍数119BPM 平均ペース5'57''/km
1,443kcal 南8m/s 気温27℃→体感32℃ 湿度93%
日の出5:36
また、南風ビュービューのため気温上昇、湿度は毎度お馴染み90%超え　玄関開けた瞬間から、走る気にもならず終始ヘロヘロ走　
夏酒　青嵐のあて　館山の漁師から戴いた鬼カサゴの唐揚げ
うま過ぎて幸せ
6/12 日 16.5   カーミージー橋
 1° 37' 20''
 5:50start
①6'45''②6'10''③6'17''④6'13''⑤5'44"
⑥5'37"⑦5'37''⑧5'32''⑨5'27''⑩5'16''⑪5'32''
⑫5'40''⑬5'41'' ⑭5'59"⑮5'56"⑯6'16"
平均心拍数117BPM 平均ペース5'54''/km
1,243kcal 北西2m/s 気温24℃→体感24℃
湿度96%　日の出5:36
今朝は北西風少々、昨日の南風ビュービューじゃないので、体感30℃超えから24℃の朝
しかし、からだがダルダルでペースも上がらない　
Y休み　読書、世界がさばく東京裁判読み終えた
6/13 月 17.1   コンベンション〜アラハビーチ〜コンベンション廻り
 1° 40' 48''
 4:54start
①6'30''②5'58''③5'56''④5'43''⑤5'35"
⑥5'31"⑦5'42''⑧5'55''⑨5'43''⑩6'04''⑪5'51''
⑫5'46'⑬5'36''⑭5'32''⑮5'41''⑯6'02''⑰6'45''
平均心拍数124BPM 平均ペース5'54''/km
1,291kcal 南5m/s 気温26℃→体感31℃ 湿度96%
日の出5:36
南風ビュービューのため気温上昇、湿度は毎度お馴染み90%超え　朝起きて外見たら嵐の様な雨、仕方ないから海用のラッシュガード着用して玄関開けたら止んでる笑
16kmまで全く降らずただ蒸し暑い　ラスト1kmでやっと雨降り出してきた
6/14 火 15.2   コンベンション〜アラハビーチ〜コンベンション廻り
 1° 36' 16''
 5:10start
①7'23''②6'17''③6'35''④6'29''⑤6'24"
⑥6'19"⑦6'11''⑧6'19''⑨5'58''⑩6'09''⑪5'55''
⑫5'53''⑬6'22''⑭6'05''⑮6'16''
平均心拍数116BPM 平均ペース6'19''/km
1,143kcal 南8m/s 気温27℃→体感33℃ 湿度95%
日の出5:36
南風ビュービューのため気温上昇、湿度は毎度お馴染み90%超え　朝起きて外見たら嵐の様な雨、玄関開けたら今日も止んでる
シャワー雨期待したが全く降らずただ蒸し暑い　ラスト1kmでやっとパラパラそして晴れて来た…
6/15 水 16.1   コンベンション〜ハンビークリニック〜コンベンション廻り
 1° 34' 53''
 5:16start
①6'49''②6'04''③6'02''④6'03''⑤5'50"
⑥5'47"⑦5'39''⑧5'43''⑨5'45''⑩5'44''⑪5'26''
⑫5'34''⑬6'12''⑭5'45''⑮5'45''⑯5'41''⑰6'15''
平均心拍数117BPM 平均ペース5'52''/km
1,215kcal 南西5m/s 気温26℃→体感30℃ 湿度97%
日の出5:36
まぁまぁの雨降り　30℃もあるので濡れるのが気持ち良い
酒を控えめにすると、ご飯の量が増えて体重増
酒の量を増やした方が痩せるかも笑
6/16 木 20.6   コンベンション〜北谷公園野球場〜アラハビーチ〜コンベンション廻り〜USC
 1° 59' 53''
 4:58start
①6'44''②6'14''③6'12''④6'11''⑤6'16"
⑥5'57"⑦5'44''⑧5'55''⑨5'41''⑩5'35''⑪5'42''
⑫5'36''⑬5'35''⑭5'39''⑮5'42''⑯5'44''⑰5'51''
⑱5'34"⑲5'57''⑳5'50''
平均心拍数117BPM 平均ペース6'02''/km
1,541kcal 南西4m/s 気温24℃ 湿度96%
日の出5:36
今日も土砂降り　梅雨明けは、21日以降かな
学校健診PM休み　Yダラダラ
6/17 金 12.3   ANA sports park
 1° 17' 58''
 5:18start
①7'08''②7'35''③6'21''④6'29''⑤6'00"
⑥6'10"⑦5'43''⑧6'10''⑨5'38''⑩5'41'⑪6'29''
⑫6'18''⑬6'43''
平均心拍数116BPM 平均ペース6'19''/km
989kcal 南東2m/s 気温24℃→24℃　湿度93% 日の出5:36 トラック外周からの坂路調教、100mダッシュ6本も混ぜて距離短縮　
暑すぎなので、これくらいで終了
今日はDermaのみ診察
Y泊
6/18 土 14.9   カーミージー橋
瀬良垣SD
 1° 05' 41''
 am7:30ナギ集合　車で30分瀬良垣
ミニドリと言うポイントで、水深15〜20m
ホワイトチップ、ウミウシetc
梅雨明けしたよーな晴天　1本でお腹いっぱい
昼は久しぶりに、金月のそば
帰宅後RUN、気温29℃→体感36℃
夜は、大阪の後輩Aが小5の子供連れて晩飯食べに来た
6/19 日 11.2   AK〜座喜味城趾〜まつしまcli
 1時間半くらい
 昨日飲み過ぎて、早起き出来ずどんどん気温上昇
31℃→体感38℃南風3m/s 湿度85%
とても走れる気候じゃないけど、行けるとこまで走って帰りは歩き
Y
6/20 月 16.2   コンベンション〜アラハビーチ〜コンベンション廻り
 1° 47' 14''
 4:36start
①7'20''②6'40''③6'52''④6'39''⑤6'21"
⑥6'17"⑦6'16''⑧6'23''⑨6'41''⑩6'30''⑪6'25''
⑫6'22''⑬6'20''⑭6'36''⑮6'27''⑯7'03''
平均心拍数110BPM 平均ペース6'37''/km
1,212kcal 南4m/s 気温26℃→体感31℃ 湿度95%
日の出5:37
梅雨明け宣言　暑い暑い
昼休みに、海水浴ww 北谷だから出来る
ペットボトルに水入れて、洗い流し業務再開
6/21 火 14.6   カーミージー橋
 1° 33' 28''
 4:45start
①7'26''②6'33''③6'53''④6'55''⑤6'24"
⑥6'02"⑦6'13''⑧5'55''⑨5'55''⑩6'05''⑪5'51''
⑫6'01''⑬5'59''⑭6'25''
平均心拍数113BPM 平均ペース6'23''/km
1,093kcal 南5m/s 気温28℃→体感33℃ 湿度93%
日の出5:37
昼休みは、アラハビーチ
アメリカンの人達でいっぱい
6/22 水 12.9   カーミージー橋
 1° 16' 03''
 5:34start
①6'53''②6'14''③6'12''④5'58''⑤5'37"
⑥5'41"⑦5'25''⑧5'34''⑨5'32''⑩5'36''⑪5'54''
⑫5'48''⑬6'11''
平均心拍数122BPM 平均ペース5'54''/km
984kcal 南4m/s 気温28℃→体感34℃ 湿度93%
日の出5:37
ただ暑い、日差しがやばい　
昼休み、アラハビーチで海水浴
米軍は、今日は休暇じゃないので空いてた
6/23 木 14.2   カーミージー橋
 1° 25' 25''
 4:55start
①6'41''②6'09''③6'17''④6'15''⑤5'56"
⑥5'50"⑦5'41''⑧5'36''⑨5'45''⑩5'42''⑪5'50''
⑫5'48''⑬6'09''⑭6'17''
平均心拍数117BPM 平均ペース6'02''/km
1,059kcal 南2m/s 気温27℃→体感32℃ 湿度95%
日の出5:37
暑い　
Y
6/24 金 10.8   カーミージー橋
 1° 03' 31''
 5:42start
①6'37''②5'56''③5'59''④5'52''⑤5'37"
⑥5'30"⑦5'30''⑧5'50''⑨5'58''⑩5'45''⑪5'59''
平均心拍数122BPM 平均ペース5'52''/km
822kcal 南4m/s 気温28℃→体感33℃ 湿度80%
日の出5:37
寝坊、距離短縮　暑い　
6/25 土 13.2   コンベンション〜浄水場
 1° 20' 31''
 4:15start
①6'47''②6'14''③6'16''④6'14''⑤6'01"
⑥5'57"⑦6'06''⑧6'11''⑨5'53''⑩5'47''⑪6'03''
⑫5'52''⑬5'56''
平均心拍数117BPM 平均ペース6'08''/km
985kcal 南4m/s 気温28℃→体感34℃ 湿度88%
日の出5:37
camp前にRUN&car wash
6/26 日 12.1   chatore
 屋我地島camp
早々に帰宅し、ジム行って筋トレ&RUN
いゃ〜　コロナ流行ってから、ジム行かなくなり筋トレしてなかった。走る時間を減らして、筋力付けないと情け無い体になってる。自宅では、やる気しないし少しジム通ってみるかね
6/27 月 11.9   カーミージー橋
 1° 16' 42''
 4:55start
①7'20''②6'53''③6'52''④6'26''⑤6'07"
⑥5'54"⑦6'09''⑧5'50''⑨6'00''⑩5'57''⑪6'44''
⑫7'28"
平均心拍数114BPM 平均ペース6'28''/km
912kcal 南東4m/s 気温28℃→体感34℃ 湿度95%
日の出5:39
多忙、ほぼ座れず…
6/28 火 11.5   カーミージー橋
 1° 09' 43''
 5:39start
①7'07''②6'15''③6'16''④6'21''⑤5'47"
⑥5'33"⑦5'46''⑧5'39''⑨6'11''⑩5'52''⑪6'05''
平均心拍数118BPM 平均ペース6'04''/km
865kcal 南東4m/s 気温27℃→体感32℃ 湿度87.%
日の出5:39
寝坊、スタート遅れる　暑い
Y
6/29 水 14.2   カーミージー橋
chatore
 1° 18' 17''
 5:13start
①6'09''②5'56''③6'09''④5'32''⑤5'26"
⑥5'18"⑦5'16''⑧5'14''⑨5'14''⑩5'07''⑪5'01''
⑫5'31''⑬5'31''⑭5'34''
平均心拍数124BPM 平均ペース5'32''/km
1,062kcal 南東4m/s 気温27℃→体感32℃ 湿度87%
日の出5:39
最近暑さでバテバテ　今日は少しだけペースアップで頑張ってみた　昨年並みには、まだ走れるんだなぁ
仕事終わってから、ジムで筋トレ1時間　弛んだ体を何とかせねば！
そう言えば、どっかのアホ知事がコロナ感染だとさ
数日前にライブハウスで歌ってたらしい
6/30 木 12.5   カーミージー橋
 1° 11' 54''
 5:14start
①6'17''②5'55''③5'57''④5'23''⑤5'25"
⑥5'22"⑦5'28''⑧5'34''⑨5'22''⑩5'42''
⑪6'02''⑫5'53
平均心拍数121BPM 平均ペース5'45''/km
947kcal 南東4m/s 気温27℃→体感32℃ 湿度87%
日の出5:39
学校健診で午後から休み
海で日焼けと思ってたが天気悪いし、Yハンテン
日本人だけが知らない本当の世界史　古代編読破
走行距離 445.1  km