opaopa  
地域 : 北海道    年齢 : 60歳
一言 : 
美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける
2022／05
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 日 16.7   新宮H〜徐福公園〜阿須賀神社〜熊野速玉神社〜新宮跡〜神倉神社
 新宮H〜阿須賀神社〜新宮市内
熊野川川舟下り〜熊野川さつき温泉〜新宮H〜熊野速玉神社
5/02 月 25.3   新宮H〜神倉神社
 新宮H〜神倉神社
補陀楽山神社〜那智大社〜青岸渡寺〜那智の滝
5/03 火 15.9   花の窟神社〜松本峠〜丸山千枚田
 道の駅花の窟P〜獅子岩〜松本峠〜鬼ヶ城
志ら玉食べて、丸山千枚田からさつき温泉
5/04 水 28.6   道の駅海山〜馬越峠〜便石山〜尾鷲市内
 新宮H〜熊野速玉神社
馬越峠〜便石山頂から象の背
尾鷲おとと市場で寿司食べて峠折り返し
夕方、伊勢H
5/05 木 22.5   伊勢H〜外宮〜内宮
 外宮〜内宮〜月読〜倭姫〜外宮参道〜伊勢H
5/06 金 23.4   常滑シーサイド
カーミージー橋
 1° 21' 51"
 早く着き過ぎて、海沿い散策　SKY538で早めに帰宅　空港も飛行機も、まだ空いてた
pm4:49start
①5'42''②5'36''③5'34''④5'33''⑤5'27"
⑥5'25"⑦5'19''⑧5'15''⑨5'06''⑩5'07''⑪5'10''
⑫5'05''⑬5'16''⑭5'25''⑮5'06''
平均心拍数129BPM 平均ペース5'22''/km 1,148kcal
東4m/s 気温24℃ 湿度92%
日の出5:47
ちょい片付けしてRUN
5/07 土 23.3   アルトゥーレ〜コンベンション廻り
 2° 18' 31"
 6:16start
①6'13''②5'53''③6'01''④5'57''⑤5'44"
⑥5'39"⑦5'30''⑧5'43''⑨5'33''⑩5'33''⑪5'04''
⑫5'22''⑬5'33''⑭6'02''⑮5'39''⑯5'30''⑰5'54''
⑱5'57"⑲6'03''⑳5'56'' 6'16'' 6'39" 7'55"
平均心拍数118BPM 平均ペース5'57''/km
1,723kcal 東4m/s 気温24℃ 湿度99%
日の出5:47
天気は梅雨入り前でどんより、しかし海が青い
後半バテバテ
5/08 日 23.5   58普天間川〜北前第三公園〜アラハビーチ〜アルトゥーレ〜コンベンション廻り
 2° 16' 34"
 6:10start
①6'33''②5'59''③5'52''④6'09''⑤5'44"
⑥5'41"⑦5'40''⑧5'45''⑨5'34''⑩5'48''⑪5'49''
⑫5'53''⑬5'47''⑭5'38''⑮5'58''⑯5'32''⑰5'34''
⑱5'36"⑲5'22''⑳5'33'' 5'40'' 5'46" 6'00"
平均心拍数121BPM 平均ペース5'49''/km
1,751kcal 東4m/s 気温24℃〜体感25℃ 湿度98%
日の出5:47
湿度がほぼ100% 鈍走続く
しかしながら北谷コースは、誰もいないカーミージー橋と異なり金髪・脚長・顔ちっさ・アメリカンねーちゃんが沢山走ってるので目の保養になるんです。
5/09 月 16.2   カーミージー橋
 1° 35' 04"
 am5:10tart
①6'59''②6'30''③6'32''④6'04''⑤5'58"
⑥5'54"⑦5'47''⑧5'30''⑨5'30''⑩5'30''⑪5'31''
⑫5'32''⑬5'29''⑭5'46''⑮5'22''⑯5'48''
平均心拍数118BPM 平均ペース5'53''/km
1,219kcal 北西4m/s 気温24℃ 湿度98%
日の出5:46
Dr2名陽性、1週間の自宅待機
子供からの感染
otorhino来週火曜日　derma来週木曜日まで休診
5/10 火 14.2   カーミージー橋
 1° 20' 26"
 am6:03tart
①6'39''②6'14''③6'21''④5'55''⑤5'41"
⑥5'36"⑦5'29''⑧5'22''⑨5'13''⑩5'14''⑪5'16''
⑫5'25''⑬5'23''⑭5'19''
平均心拍数120BPM 平均ペース5'40''/km
1,074kcal 南東4m/s 気温22℃ 湿度89%
日の出5:46
激しく寝坊6時起き
クリニック休診なので、遅め出勤でも大丈夫だけど
短縮コース　起きて3分で発走、からだがダルダル
5/11 水 16.3   カーミージー橋
 1° 33' 11"
 am5:14tart
①6'20''②6'13''③6'13''④5'53''⑤5'46"
⑥5'37"⑦5'30''⑧5'27''⑨5'22''⑩5'24''⑪5'35''
⑫5'32''⑬5'43''⑭5'42''⑮5'31''⑯5'33''
平均心拍数117BPM 平均ペース5'44''/km
1,217kcal 南南東4m/s 気温25℃ 湿度93%
日の出5:44
玄関開けた瞬間から、やる気なし
ただ蒸し暑い
5/12 木 16.5   カーミージー橋
 1° 35' 55"
 am5:14tart
①6'35''②6'13''③6'23''④6'08''⑤5'50"
⑥5'34"⑦5'32''⑧5'28''⑨5'32''⑩5'26''⑪5'38''
⑫5'31''⑬5'49''⑭5'43''⑮5'49''⑯5'31''
平均心拍数116BPM 平均ペース5'49''/km
1,238kcal 南東4m/s 気温26℃→体感29℃ 湿度96%
日の出5:44
小雨模様だったので、asics雨靴にしたが降らず
ただ蒸し暑い
pm休　YF最高
5/13 金 16.6   カーミージー橋
 1° 36' 18"
 am5:07tart
①6'33''②6'16''③6'27''④6'00''⑤5'59"
⑥5'48"⑦5'42''⑧5'28''⑨5'13''⑩5'19''⑪5'25''
⑫5'18''⑬5'27''⑭5'58''⑮5'49''⑯5'27''
平均心拍数119BPM 平均ペース5'48''/km
1,244kcal 南7m/s 気温26℃→体感30℃ 湿度96%
日の出5:43
しかし暑いそして湿度　朝5時の気温と体感温度　
ジメジメ感　連休中に梅雨入りしてるが、朝RUNの時は降らない　晴れ男だからかなぁ笑　雨シャワーも好きなんだけどねぇ〜
5/14 土 25.6   宮城corner〜アルトゥーレ〜コンベンション廻り
 2° 29' 47"
 4:58start
①6'54''②6'17''③6'24''④6'07''⑤6'02"
⑥5'47"⑦5'43''⑧5'53''⑨5'44''⑩5'57''⑪5'30''
⑫5'41''⑬5'45''⑭5'33''⑮5'32''⑯5'45''⑰5'30''
⑱5'29"⑲5'32''⑳5'37'' 5'33'' 5'58" 5'48" 5'54" 5'44"
平均心拍数118BPM 平均ペース5'51''/km
1,894kcal 西4m/s 気温24℃ 湿度96%
日の出5:42
15km→1° 29'17" 20km→1° 58'26"
毎日湿度がほぼ100%
雨のシャワーが、今日はあるだろうと思い発走したがパラパラだけ… 走り終わってストレッチの頃土砂降り
どんだけ晴れ男なんだか！　暑いから走ってる時に降って欲しい
5/15 日 42.9   58喜名番所〜AK〜58ESPARZA’S～コンベンション廻り
 4° 09' 38"
 am5:50start
①6'32''②5'44''③5'52''④5'53''⑤5'41"
⑥5'39"⑦5'43''⑧5'38''⑨5'43''⑩5'35''⑪5'44''
⑫5'46''⑬5'19''⑭5'26''⑮5'27''⑯5'48''⑰5'34''
⑱5'33"⑲6'03''⑳5'45'' 5'43'' 6'01" 6'22" 5'24"
5'24" 5'45" 5'50" 5'48" 5'55" 6'13" 6'07" 5'57" 6'01" 6'08" 5'44" 5'44" 5'57" 5'46" 5'34" 5'31" 5’55" 6'14"
10km→58'01" 20km→57'25" 30km→58'25" 40km→58'29" 42.2km→4°04'44"
平均心拍数123BPM 平均ペース5'50''/km
3,236kcal 北8m/s 気温22℃ 湿度98%
日の出5:42
まぁまぁの雨と北風だったが、昨日録画していたBSグレートラン沖縄200kmを観て感動したので真似してみた
しかしながら、ボッチフルマラソンが限界
途中Famimaでアンパンたべながら完走笑
沖縄復帰50年式典、コンベンションセンターでやるのかなぁ警備のためか警察官の数がやばかった
5/16 月 17.2   アメリカン・スペース〜アラハビーチ〜コンベンション廻り
 1° 38' 18"
 4:41start
①6'19''②5'57''③6'17''④6'08''⑤5'56"⑥5'38"⑦5'40''⑧5'32''⑨5'37''⑩5'35''⑪5'26''
⑫5'18''⑬5'12''⑭5'13''⑮5'40''⑯5'21''⑰5'54''平均心拍数117BPM 平均ペース5'43''/km
1,294kcal 北5m/s 気温18℃ 湿度94%
日の出5:42
昨日からの強い北風の影響で、朝の気温が18℃
めっちゃ涼しい　いいペースで走ってる感じだったが何の事はない、いつもと同じ時計でしたとさ笑
今日からコロナ陽性解除になる隣のDr
1科だけ再開、忙しいくなるはず…。
5/17 火 18.9   58沖銀〜体育館〜アラハビーチ〜コンベンション廻り
 1° 44' 32"
 am4:48start
①5'56''②5'47''③6'06''④5'52''⑤5'40"
⑥5'23"⑦5'35''⑧5'23''⑨5'33''⑩5'26''⑪5'25''
⑫5'15''⑬5'20''⑭5'12''⑮5'12''⑯5'28''⑰5'29''
⑱5'18"
平均心拍数118BPM 平均ペース5'32''/km
1,418kcal 北5m/s 気温18℃ 湿度92%
日の出5:41
家から国道出たら、思いのほか雨が強かったが7kmくらい走ったらピタリと止んだ　北風がまだ続いてるので涼しくて走りやすい　こんなに涼しいのも今日までかなぁ
コロナ明けの病院だったが、大して忙しく無かった
子供の受診が少ない　コロナ以外の感染症ほとんどいない
5/18 水 20.3   58TOYOTA〜北谷球場〜アラハビーチ〜コンベンション廻り
 1° 52' 04"
 4:45start
①6'37''②6'07''③6'08''④5'56''⑤5'55"
⑥5'34"⑦5'38''⑧5'25''⑨5'29''⑩5'21''⑪5'10''
⑫5'18''⑬5'12''⑭5'08''⑮5'15''⑯5'09''⑰5'01''
⑱5'14"⑲5'21''⑳5'25'' 平均心拍数120BPM
平均ペース5'32''/km 1,508kcal
北北東4m/s 気温20℃ 湿度87%
日の出5:40
北風も弱まって気温も上がって来た
走り終えた頃には、燦々とした太陽で今日は暑くなりそう
仕事前に20km、早起きしたら走れるんだ
20km→1°50'38"
まぁここ2日くらい涼しいからなんだけどねぇ〜
梅雨明けしたら、距離はそんなに走れない
若者が体調不良で突然休み　ボッチ投薬
休憩も取れるはずもなく10時間労働　dermaが未だ休診なのでそこまで多忙ではないが、昼休憩無しは元気なオッサンでも疲れる　
5/19 木 20.2   58TOYOTA〜北谷球場〜アラハビーチ〜コンベンション廻り
 1° 51' 20"
 4:42start
①6'54''②6'10''③5'57''④6'03''⑤5'46"
⑥5'22"⑦5'24''⑧5'21''⑨5'20''⑩5'18''⑪5'15''
⑫5'11''⑬5'12''⑭5'17''⑮5'08''⑯5'03''⑰5'08''
⑱5'08"⑲5'26''⑳5'30'' 平均心拍数124BPM
平均ペース5'31''/km 1,504kcal
東4〜6m/s 気温22℃ 湿度91%
日の出5:40
東風まぁまぁ
20km→1°50'00"
厚岸から白魚届いたので、生姜醤油で生　ふわふわかき揚げを酒の肴　黒牛生搾りでいただく　うま過ぎて酒飲み過ぎ〜
気がついたら、ソファで爆睡してた
5/20 金 20.2   58TOYOTA〜北谷球場〜アラハビーチ〜コンベンション廻り
 1° 53' 48"
 4:46start
①6'26''②6'03''③6'06''④6'01''⑤5'57"
⑥5'39"⑦5'34''⑧5'33''⑨5'38''⑩5'31''⑪5'33''
⑫5'24''⑬5'31''⑭5'25''⑮5'17''⑯5'09''⑰5'04''
⑱5'26"⑲5'30''⑳5'34''
平均心拍数119BPM 平均ペース5'38''/km 1,500kcal
東6m/s 気温23℃ 湿度98%
日の出5:40
20km→1°52'31"
昨夜少し飲み過ぎたので、反省の意味も込めて軽くRUN
しかし、梅雨真っ只中なのでシトシト雨が降る
東風も、まぁまぁ強いためカーミージー橋回避
連日の北谷公園野球場までのコース
雨だと流石に金髪ねーちゃん走ってないんだよねぇ笑
dermaも昨日から再開　今日も忙しいだろう… 仕事行きたくねー
5/21 土 24.5   宮城corner〜アルトゥーレ〜コンベンション廻り
 2° 17' 56"
 4:36start
①6'49''②6'12''③6'01''④5'51''⑤5'55"
⑥5'50"⑦5'35''⑧5'39''⑨5'30''⑩5'38''⑪5'19''
⑫5'22''⑬5'31''⑭5'21''⑮5'33''⑯5'29''⑰5'19''
⑱5'22"⑲5'11''⑳5'09'' 5'12'' 5'29" 5'28" 5'55"
平均心拍数120BPM 平均ペース5'38''/km
1,813kcal 西7m/s 気温23℃ 湿度92%
日の出5:39
20km→1° 52'26"
海からの西風がビュービュー
雨が降るどころか、後半晴れて来て蒸し暑い
Y ハンテンシャンプー
夜はイタリアン　白魚のアヒージョ　pizza グラタン
ローストビーフ　赤ワインは、KALDIの安物
5/22 日 24.5   宮城corner〜アルトゥーレ〜コンベンション廻り
 2° 17' 02"
 5:50start
①6'17''②5'48''③5'54''④5'47''⑤5'42"
⑥5'39"⑦5'34''⑧5'35''⑨5'22''⑩5'25''⑪5'18''
⑫5'16''⑬5'35''⑭5'20''⑮5'30''⑯5'21''⑰5'15''
⑱5'27"⑲5'19''⑳5'22'' 5'19'' 5'47" 5'34" 6'01"
平均心拍数121BPM 平均ペース5'35''/km
1,821kcal 北4m/s 気温24℃ 湿度81%
日の出5:39
20km→1° 50'53"
今日は、休みなので5時前から起きる必要ないので１時間遅くのスタート　北風入ったので、涼しく感じたのも束の間太陽がギラギラで暑くて嫌になった
最近走ってばかりで、ダイビング行ってないなぁ
もう5月も終わりだし、夏に向けて海人に変身せんとなぁ
5/23 月 16.2   ハンビー交差点〜アラハビーチ〜コンベンション廻り
 1° 35' 28"
 am4:58start
①6'53''②6'36''③6'33''④6'22''⑤6'02"
⑥5'48"⑦5'47''⑧5'34''⑨5'44''⑩5'26''⑪5'26''
⑫5'22''⑬5'18''⑭5'39''⑮5'41''⑯5'46''
平均心拍数116BPM 平均ペース5'53''/km 1,212kcal
東4m/s 気温23℃ 湿度83%
日の出5:39
昨夜、来客　日本酒飲み過ぎ　ダルダル
どんより曇り、今にも降りそうだったが降らない
5/24 火 20.5   58TOYOTA〜北谷球場〜アラハビーチ〜コンベンション廻り
 1° 56' 05"
 4:39start
①6'32''②6'04''③6'12''④6'01''⑤5'54"
⑥5'31"⑦5'35''⑧5'28''⑨5'36''⑩5'37''⑪5'37''
⑫5'08''⑬5'20''⑭5'20''⑮5'12''⑯5'20''⑰5'26''
⑱5'32"⑲5'44''⑳5'26''
平均心拍数120BPM 平均ペース5'40''/km 1,528kcal
東5m/s 気温23℃ 湿度98%
日の出5:38
20km→1°52'40"
昨夜は昼飯が遅かったので、大したお腹空いて無かったが、鳥の唐揚げ作ってたので、仕方なく食べビール軽く2杯
走り始めは、シトシト雨が降ってたが数km走ってたら青空が出てた　ただ蒸し暑くて辛い
5/25 水 22.2   コンベンション〜うみんちゅうワーフ 〜Sunset Beach〜コンベンション廻り
 2° 08' 43"
 4:33start
①6'35''②6'11''③6'13''④6'13''⑤6'02"
⑥5'51"⑦5'42''⑧5'50''⑨5'48''⑩5'36''⑪5'31''
⑫5'28''⑬5'47''⑭5'37''⑮5'47''⑯5'30''⑰5'30''
⑱5'24"⑲5'34''⑳5'41'' 5'42'' 5'35"
平均心拍数118BPM 平均ペース5'48''/km
1,645kcal 南西6m/s 気温24℃ 湿度98%
日の出5:38
20km→1° 56'03"
雨がシトシト　海からの西風と南風混合
帰路がしんどい　湿気が…って毎日言ってるなぁ
5/26 木 19.6   コンベンション〜北谷公園野球場〜コンベンション廻り
 1° 58' 38"
 4:48start
①6'00''②6'55''③6'45''④6'42''⑤6'31"
⑥6'15"⑦5'58''⑧5'56''⑨5'37''⑩5'25''⑪5'34''
⑫5'39''⑬5'32''⑭5'34''⑮5'31''⑯5'42''⑰5'52''
⑱5'52"⑲6'06''⑳6'30''
平均心拍数114BPM 平均ペース6'03''/km
1,460kcal 西2m/s 気温23℃ 湿度98%
日の出5:38
雨がシトシト　海からの西風少々
なんかダルダルで、全然前に進まなかった
夜便で成田空港入りしなきゃならんし、かったり
午前中だけ仕事だから頑張るかぁ
5/27 金 8.7   市原市内
 関東の暑さが異常
早朝は何とか雨降らずに少しだけ
病院・施設行く時間には土砂降り
くたびれてT宅へ宿泊　しゃぶしゃぶと酒
5/28 土 14.7   豊洲～築地～銀座～大崎
 ららぽーと豊洲　OAKLEYサングラス
築地で寿司Beer　銀座松屋、プランタンで土産
大崎Patagonia
5/29 日 20.3   市原市内
 T宅～鎗田HP～清水脳外～上総更科公園～五井HP　津田沼～成田空港　
5/30 月 13.2   カーミージー橋
 1° 23' 24''
 5:11start
①7'36''②7'03''③6'56''④7'08''⑤6'33"
⑥6'19"⑦5'45''⑧5'28''⑨5'38''⑩5'36''⑪5'37''⑫6'14''⑬6'08''
平均心拍数113BPM 平均ペース6'19''/km
999kcal 南7m/s 気温27℃→体感33℃
湿度98%　日の出5:37
走る気にならない湿度　南風強すぎて前に進まない　距離も短縮
5/31 火 11.4   カーミージー橋
 1° 08' 30''
 5:09start
①6'59''②6'32''③6'57''④6'18''⑤6'08"
⑥5'55"⑦5'38''⑧5'52''⑨5'25''⑩5'34''⑪5'29''
平均心拍数115BPM 平均ペース6'04''/km
850kcal 南西5m/s 気温26℃
湿度96%　日の出5:36
背中に真っ赤な朝焼けと前方に虹のコラボ
そして何よりも青い海　幸せ
東京は、金さえあれば何でも欲しい物が手に入る
しかし、こんなシチュエーションは無い
10歳下の後輩が、おそらく骨髄腫で危ない事が判明
運命か？　気の毒だ
走行距離 620.0  km