opaopa  
地域 : 北海道    年齢 : 60歳
一言 : 
美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける
2022／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 土 21.7   58ESPARZA’S～コンベンション廻り
 1° 56' 01''
 am6:36start
①6'01''②5'45''③5'38''④5'39''⑤5'26"
⑥5'28"⑦5'22''⑧5'16''⑨5'16''⑩5'15''⑪5'21''
⑫5'05''⑬5'15''⑭5'05''⑮5'10''⑯5'00''⑰5'21''
⑱5'03"⑲4'54''⑳5'20'' 5'18''
平均心拍数136BPM 平均ペース5'21''/km
1,620kcal 北東5m/s 気温13℃ →体感12℃ 湿度56%
今年もとりあえず、酒飲む前にちょいとRUN
1/02 日 21.2   58謝苅～Stairway to Heaven〜コンベンション廻り
 2° 03' 50''
 am6:48start
①6'13''②5'34''③5'33''④5'34''⑤5'31"
⑥5'18"⑦5'16''⑧5'23''⑨5'18''⑩5'24''⑪10'42''
⑫5'33''⑬5'36''⑭5'31''⑮5'27''⑯5'53''⑰5'33''
⑱5'44"⑲5'48''⑳5'47'' 5'58''
平均心拍数124BPM 平均ペース5'51''/km
1,642kcal 北東3m/s 気温16℃ 湿度74%
前から気になっていた、北谷にある268段の階段をRUNコースに入れてみた　Stairway to Heaven（天国への階段）と言うところらしく、階段登り切ったら米軍基地のフェンスに囲われている　反対側振り返ると北谷など東シナ海の絶景が拝める
1/03 月 14.2   カーミージー橋
 1° 17' 56''
 am6:30start
①5'47''②5'43''③6'05''④5'38''⑤5'26''⑥5'26''
⑦5'19''⑧5'15''⑨5'17''⑩5'16''⑪5'18''⑫5'14''
⑬5'23''⑭5'34"
平均心拍数115BPM 平均ペース5'29''/km
1,072kcal
北東2m/s 気温14℃　湿度84%
日の出7:17
風が止んだので、海沿いRUN
1/04 火 12.5   カーミージー橋
 1° 09' 45''
 pm7:01start
①5'35''②5'30''③5'38''④5'18''⑤5'28''⑥5'26''
⑦5'33''⑧5'35''⑨5'33''⑩5'27''⑪5'46''⑫5'46''
平均心拍数123BPM 平均ペース5'35''/km
951kcal
北東3m/s 気温19℃　湿度68%
日の出7:17
今朝はそろそろ休足日にしようと思い、いつもの時間に起きてラン無しで仕事前に読書
年末からの右腕の痛み、頸椎ヘルニア再発したかとずっと思ってた。数日前から右肩周辺に2個の丘疹が出来て押すと少し痛い… 今朝からゾビラックス+バラマイシン軟骨塗布、もしや帯状疱疹の痛みかと思い皮膚科drに抗原検査キットで診てもらったら、『バッチリ出ているよ！』と…。
アメナリーフ+メチコバール+アセト処方してもらい、ちゃっちゃと服用　朝ランしなかったので、帰宅後チョイRUN
走行中は、全く痛くないがじっとしてると腋下から右腕全部に突き刺さる様な痛みがでる　まぁヘルニアの痛みじゃなくて良かった　激痛あるが、1週間の我慢〜
1/05 水 12.6   カーミージー橋
 1° 07' 26''
 pm6:14start
①5'29''②5'25''③5'26''④5'08''⑤5'20''⑥5'29''
⑦5'33''⑧5'21''⑨5'02''⑩5'07''⑪5'27''⑫5'00''
平均心拍数125BPM 平均ペース5'23''/km
947kcal
東4m/s 気温20℃　湿度87%
日の出7:17
今朝も走らず、いつもの時間に起きて仕事前に読書
今日も100枚超えで忙しかったが、若者がいたのでさっさと帰宅　外気温20℃だったので、短パンTシャツで軽くRUN
昨日の午後に抗ウイルス剤飲んでから、痛みも消えた
1/06 木 12.5   カーミージー橋
 1° 10' 07''
 pm6:27start
①6'03''②5'42''③5'41''④5'27''⑤5'21''⑥5'25''
⑦5'29''⑧5'24''⑨5'32''⑩5'51''⑪5'45''⑫5'30''
平均心拍数126BPM 平均ペース5'36''/km
946kcal
北東7m/s 気温19℃　湿度73%
日の出7:17
1/07 金 14.5   伊佐北交差点〜ローソン〜コンベンション廻り
 1° 20' 07''
 am5:12start
①5'57''②5'38''③5'37''④5'32''⑤5'32''⑥5'20''
⑦5'36''⑧5'30''⑨5'35''⑩5'17''⑪5'22''⑫5'27''
⑬5'33''⑭5'28"
平均心拍数126BPM 平均ペース5'34''/km
1,089kcal
北東5m/s 気温16℃　湿度72%
日の出7:17
仕事終わってから基本走りたくないので、朝ランに戻した
帯状疱疹の薬飲み切るまで禁酒してるので、夜RUNでも良いんだけど朝RUNの方が気持ち良い
今朝は北風やや強かったので、海沿いは回避
1/08 土 14.2   カーミージー橋
 1° 17' 33''
 am5:59start
①5'56''②5'41''③5'46''④5'25''⑤5'28''⑥5'28''
⑦5'23''⑧5'17''⑨5'17''⑩5'14''⑪5'20''⑫5'11''
⑬5'28''⑭5'21"
平均心拍数123BPM 平均ペース5'28''/km
1,066kcal
北東2m/s 気温18℃　湿度72%
日の出7:18
1/09 日 9.2   国頭村森林公園
 コロナコロナってうるさいから、人のいないやんばるへ
オミクロンなんて、二類のまま隔離してたら全部押し付けられてる一部の病院のdrや nurseが感染して働ける人がいなくなる。いったいこんな風邪で、アホみたいにマンボウとか緊急事態宣言っていつまでやる気だ。と言う事で、山の中を散策し今日はwalking 桜が咲いて綺麗だった
気温17〜21℃
1/10 月 30.2   58砂辺先～嘉手納飛行場小山〜砂辺〜コンベンション廻り
 2° 46' 21''
 am6:47start
①6'18''②5'59''③5'58''④6'03''⑤5'40"
⑥5'28"⑦5'25''⑧5'16''⑨5'22''⑩5'20''⑪5'12''
⑫5'21''⑬5'19''⑭5'35''⑮5'35''⑯5'19''⑰5'21''
⑱5'21"⑲5'09''⑳5'22'' 5'06'' 5'11" 5'13" 5'19"
6'31" 5'12" 5'11" 5'31" 5'38" 5'32" 5'39"
平均心拍数121BPM 平均ペース5'30''/km
2,249kcal 北東2m/s 気温17℃ 湿度78%
嘉手納飛行場のF16が4機飛び立つところだった
1/11 火 11.2   chatore
 1° 00' 32''
 pm6:23start
①5'16''②5'28''③5'18''④5'24''⑤5'26''⑥5'23''
⑦5'24''⑧5'21''⑨5'17''⑩5'16''⑪5'17''
平均心拍数133BPM 平均ペース5'24''/km
836kcal
北11m/s 気温13℃ 湿度62%
日の出7:18
朝起きれなかったので、仕事終了後ジムでトレミRUN
1/12 水 14.5   伊佐北交差点〜ローソン〜コンベンション廻り
 1° 19' 28''
 am5:03start
①5'53''②5'35''③5'47''④5'38''⑤5'34''⑥5'22''
⑦5'29''⑧5'26''⑨5'22''⑩5'19''⑪5'17''⑫5'11''
⑬5'16''⑭5'21"
平均心拍数121BPM 平均ペース5'29''/km
1,081kcal
北7m/s 気温13℃→体感11℃　湿度60%
日の出7:18
今朝は強風波浪注意報
昨夜から大荒れの天気、少し風は弱まったが
北風強い、海沿いは回避
オミクロン患者多数、しかしほぼ咽喉頭炎だなぁ
無症状若しくはただの上気道炎なのに小児にワクチンか？
こんなんで、14日間の隔離なんかしてたら医療関係者いなくなり、それこそ医療崩壊だ　実際沖縄では、500人が欠勤
それでまた、大嫌いな自衛隊に都合の良い時だけ応援依頼するのでしょうかね
1/13 木 13.4   伊佐北交差点〜コンベンション廻り
 1° 13' 46''
 am5:51start
①6'12''②5'54.''③5'50''④5'47''⑤5'36''⑥5'18''
⑦5'39''⑧5'24''⑨5'12''⑩5'15''⑪5'02''⑫5'04''
⑬5'04''
平均心拍数133BPM 平均ペース5'29''/km
1,004kcal
北3m/s 気温14℃　湿度62%
日の出7:18
風は弱まったが
北風強い、海沿いは回避
激しく寝坊、短縮コース
厚労大臣が医療関係者の濃厚接触者は勤務OKと言い出した
今回のコロナ、分科会の感染症専門医はもちろん政府及び厚労大臣どいつもこいつも根拠を示さない　誰も責任取りたくないからなのか。サラリーマンと一緒だなぁ笑
1/14 金 14.5   伊佐北交差点〜ローソン〜コンベンション廻り
 1° 18' 58''
 am5:04start
①6'05''②5'34''③5'37''④5'37''⑤5'32''⑥5'23''
⑦5'26''⑧5'27''⑨5'25''⑩5'18''⑪5'13''⑫5'09''
⑬5'13''⑭5'11"
平均心拍数124BPM 平均ペース5'26''/km
1,084kcal
北7m/s 気温14℃→体感12℃　湿度62%
日の出7:18
今朝も強風波浪注意報
北風ビュービュー　でも12℃あれば短パンでも汗だく
1/15 土 14.2   カーミージー橋
 1° 18' 58''
 am5:14start
①5'57''②5'51''③5'56''④5'41''⑤5'37''⑥5'26''
⑦5'17''⑧5'24''⑨5'26''⑩5'22''⑪5'16''⑫5'25''
⑬5'25''⑭5'36"
平均心拍数119BPM 平均ペース5'33''/km
1,069kcal
東南東2m/s 気温13℃　湿度72%
日の出7:18
風がやっと止んで久しぶりの海沿いコース
信号無いから走りやすい
本当は、明るい時間に走りたいけど〜
仕事しているうちは、無理だよなぁ
北風止まって13℃あれば短パンでも汗だく
1/16 日 21.5   58謝苅～Stairway to Heaven〜コンベンション廻り
 2° 02' 24''
 am6:51start
①6'13''②5'48''③6'01''④6'07''⑤5'42"
⑥5'33"⑦5'28''⑧5'24''⑨5'23'⑩5'16''⑪10'01''
⑫5'17''⑬5'39''⑭5'13''⑮5'17''⑯5'10''⑰5'08''
⑱5'02"⑲5'12''⑳5'09'' 5'26''
平均心拍数127BPM 平均ペース5'41''/km
1,656kcal 東2m/s 気温16℃ 湿度78%
北谷268段の階段RUN
Stairway to Heaven（天国への階段）
11km弱の地点　歩いて登って下って再びRUN
風も弱く天気も晴れ　走りやすい
1/17 月 14.5   伊佐北交差点〜ローソン〜コンベンション廻り
 1° 22' 18''
 am4:51start
①5'56''②5'52''③5'49''④5'54''⑤5'48''⑥5'36''
⑦5'25''⑧5'35''⑨5'39''⑩5'28''⑪5'33''⑫5'28''
⑬5'18''⑭5'43"
平均心拍数115BPM 平均ペース5'40''/km
1,091kcal
北東5m/s 気温16℃　湿度98%
日の出7:18
今日も陽性患者たくさん来局
1/18 火 14.5   伊佐北交差点〜ローソン〜コンベンション廻り
 1° 21' 01''
 am5:27start
①6'05''②5'48''③5'53''④5'52''⑤5'45''⑥5'34''
⑦5'35''⑧5'28''⑨5'37''⑩5'17''⑪5'12''⑫5'33''
⑬5'12''⑭5'14"
平均心拍数139BPM 平均ペース5'35''/km
1,090kcal
北東4m/s 気温15℃→体感14℃　湿度74%
日の出7:18
ちょい寝坊
1/19 水 14.6   伊佐北交差点〜ローソン〜コンベンション廻り
 1° 20' 23''
 am5:07start
①5'56''②5'49''③5'51''④5'38''⑤5'39''⑥5'23''
⑦5'28''⑧5'24''⑨5'25''⑩5'21''⑪5'19''⑫5'28''
⑬5'12''⑭5'23"
平均心拍数120BPM 平均ペース5'31''/km
1,091kcal
北東4m/s 気温14℃→体感13℃　湿度77%
日の出7:17
小雨模様
日の出も漸く7:18から1分早くなった
日の入りも18:01と少しずつ春に向かってる
1/20 木 14.2   カーミージー橋
 1° 17' 58''
 am5:22start
①5'55''②5'53''③5'51''④5'25''⑤5'27''⑥5'22''
⑦5'17''⑧5'17''⑨5'20''⑩5'11''⑪5'13''⑫5'23''
⑬5'38''⑭5'27"
平均心拍数119BPM 平均ペース5'29''/km
1,067kcal
北東2m/s 気温12℃　湿度72%
日の出7:17
風がやっと止んで久しぶりの海沿いコース
北風弱まって12℃あれば短パンでも汗だく
1/21 金 13.4   伊佐北交差点〜コンベンション廻り
 1° 14' 10''
 am4:10start
①6'24''②5'40''③5'49''④5'48''⑤5'40''⑥5'26''
⑦5'29''⑧5'21''⑨5'13''⑩5'09''⑪5'19''⑫5'09''
⑬5'12''
平均心拍数117BPM 平均ペース5'31''/km
1,011kcal
北東3m/s 気温13℃　湿度72%
日の出7:17
東京行く前に早起きRUN
病院会議の予定だったが、オミクロンの影響で流れ午後から銀ブラ　
まん防のため18時～21時限定飲み会
懐かしいSとU、日本酒飲み放題コース
1/22 土 21.3   竹芝〜増上寺〜国会議事堂〜明治神宮
 2° 25' 42''
 2日酔いもなく、オミクロンもなく元気に目覚めた皇居ランナーを横目に見ながら日比谷公園から桜田門、国会議事堂から246出て
神宮外苑～原宿駅、明治神宮など歩いたり走ったり　天気は最高だが、しっかし寒い　温室育ちには厳しい(笑)
1/23 日 11.8   竹芝〜増上寺〜東京タワー〜国会議事堂
 1° 09' 13''
 am7:42start
①5'30''②6'21''③6'13''④6'21''⑤5'53''⑥5'50''
⑦5'43''⑧5'47''⑨5'29''⑩5'45''⑪5'32''
平均心拍数1125BPM 平均ペース5'52''/km
903kcal
北西3m/s 気温3℃　湿度58%
江戸は、風が冷たい
1/24 月 14.5   伊佐北交差点〜ローソン〜コンベンション廻り
 1° 28' 06''
 am4:48start
①6'09''②6'11''③6'33''④6'23''⑤6'14''⑥6'07''
⑦6'07''⑧6'04''⑨5'53''⑩5'53''⑪5'43''⑫5'44''
⑬5'51''⑭5'46"
平均心拍数113BPM 平均ペース6'03''/km
1,095kcal
西5m〜北西6m/s 気温21℃　湿度97%
日の出7:16
昨夜、東京3℃から23℃に帰宅
湿気が凄い事に
何とか起きて仕事前に走ったが、バテバテ
1/25 火 14.4   カーミージー橋
 1° 20' 40''
 am5:16start
①6'08''②5'55''③6'03''④5'40''⑤5'35''⑥5'35''
⑦5'32''⑧5'25''⑨5'24''⑩5'16''⑪5'21''⑫5'52''
⑬5'36''⑭5'18"
平均心拍数106BPM 平均ペース5'37''/km
1,080kcal
北東3m/s 気温18℃　湿度87%
日の出7:16
風が穏やかなので海沿いコース
1/26 水 14.2   カーミージー橋
 1° 17' 40''
 am5:06start
①6'02''②5'48''③5'55''④5'27''⑤5'26''⑥5'20''
⑦5'20''⑧5'12''⑨5'21''⑩5'10''⑪5'20''⑫5'17''
⑬5'31''⑭5'11"
平均心拍数118BPM 平均ペース5'28''/km
1,064kcal
北東1m/s 気温16℃　湿度78%
日の出7:16
風が穏やかなので今日も海沿いコース
1/27 木 14.2   カーミージー橋
 1° 17' 32''
 am5:33start
①6'04''②5'46''③5'46''④5'29''⑤5'35''⑥5'30''
⑦5'25''⑧5'19''⑨5'20''⑩5'05''⑪5'13''⑫5'07''
⑬5'23''⑭5'10"
平均心拍数117BPM 平均ペース5'27''/km
1,065kcal
南東3m/s 気温18℃　湿度81%
日の出7:15
風が穏やかなので今日も海沿いコース
綺麗な朝焼け　春が近い
プロ野球は、キャンプイン間近
1/28 金 14.3   カーミージー橋
 1° 17' 40''
 am10:41start
①5'39''②5'16''③5'51''④5'15''⑤5'22''⑥5'21''
⑦5'19''⑧5'08''⑨5'12''⑩5'20''⑪5'13''⑫5'32''
⑬5'36''⑭5'23"
平均心拍数133BPM 平均ペース5'24''/km
1,082kcal
東5m/s 気温21℃　湿度74%
日の出7:15
am8時から人間ドック
内視鏡もやったが、今年も異常なし
健康優良児
検査後は、運動.アルコール禁止となっているが軽くジョグ
天気も良く、海が抜群に綺麗！　真っ青
夜は晩酌もいつも通りするよ
1/29 土 14.2   AK～残波灯台
 1° 14' 04''
 am8:03start ①5'39''②5'25''③5'14''④5'06''⑤5'04''⑥4'55''
⑦4'54''⑧5'08''⑨5'18''⑩5'15''⑪5'08''⑫5'18''
⑬5'25''⑭5'00"
平均心拍数124BPM 平均ペース5'13''/km1,099kcal
北東2m/s 気温18℃　湿度97%
日の出7:14 雨降り
Y ジャン
1/30 日 20.2   コンベンション〜chatore往復
 1° 48' 14''
 am9:31start
①5'50''②5'21''③5'36''④5'34''⑤5'38"
⑥5'24"⑦5'22''⑧5'20''⑨5'12''⑩5'17''⑪5'19''
⑫5'06''⑬5'14''⑭5'11''⑮5'09''⑯5'06''⑰5'06''
⑱5'20"5'20''⑳5'30''
平均心拍数129BPM 平均ペース5'21''/km
1,504kcal 北5m/s 気温18℃ 湿度87%
今朝は、なんとも走りたくない気分
市場に行き、鯛とホタテの刺身をゲット
酒のあてを準備、帰宅後仕方ないから軽くジョグのつもりが北谷公園野球場まで行ってしまう
中日ドラゴンズのキャンプも明後日からスタート　
設営など準備してた
夕方来客予定なので宴会前に減量終了
罪悪感なく飲み食い出来る笑
1/31 月 14.5   伊佐北交差点〜ローソン〜コンベンション廻り
 1° 21' 00''
 am4:50start
①5'58''②5'46''③5'50''④5'49''⑤5'44''⑥5'27''
⑦5'39''⑧5'39''⑨5'35''⑩5'16''⑪5'18''⑫5'17''
⑬5'19''⑭5'17''
平均心拍数122BPM 平均ペース5'35''/km
1,085kcal
北8m/s 気温14℃→体感12℃　湿度57%
日の出7:14
北風ビュービュー昨夜から大荒れ
しかし、今年の1月は10℃以下無し
毎年1日くらいなるのにね
今月も完走
走行距離 477.2  km