opaopa  
地域 : 北海道    年齢 : 59歳
一言 : 
美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける
2021／03
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 月 13.5   伊佐北交差点～コンベンションセンター廻り
 1° 15' 43''
 am5:08start ①6'09''②5'45''③5'48''④5'53⑤5'35'⑥5'23''⑦5'32''⑧5'33''⑨5'19''⑩5'23''⑪5'34''⑫5'16''⑬5'28''
平均心拍数117BPM 平均ペース5'36''/km 1,016kcal
東4m/s 20℃ 湿度86%
3/02 火 13.5   伊佐北交差点～コンベンションセンター廻り
 1° 17' 50''
 am5:15start ①6'24''②5'59''③5'57''④6'01⑤5'52'⑥5'40''⑦5'51''⑧5'45''⑨5'37''⑩5'38''⑪5'38''⑫5'32''⑬4'54''
平均心拍数119BPM 平均ペース5'45''/km 1,016kcal
南西4m/s 21℃ 湿度86% ラスト2kmで土砂降りに～　そして突然南風から北風9m/sに変わったぁ　南の島やねえ
朝の5時に21℃あったのに13時過ぎには17℃まで下がってる
3/03 水 13.5   伊佐北交差点～コンベンションセンター廻り
 1° 16' 54''
 am5:07start ①6'09''②5'49''③5'47''④5'49⑤5'42'⑥5'44''⑦5'31''⑧5'27''⑨5'28''⑩5'22''⑪5'49''⑫5'43''⑬4'32''
平均心拍数117BPM 平均ペース5'42''/km 1,019kcal
北東4m/s 16℃ 湿度60%
中1日で日本酒届く　今回は生酒あるのでクール便のため5本まで～　左州正宗　角太　真野鶴　黒牛　雁木
3/04 木 13.5   伊佐北交差点～コンベンションセンター廻り
 1° 14' 10''
 am5:44start ①6'06''②5'51''③5'50''④5'38⑤5'32'⑥5'17''⑦5'24''⑧5'16''⑨5'14''⑩5'14''⑪5'25''⑫5'10''⑬5'08''
平均心拍数121BPM 平均ペース5'29''/km 1,011kcal
東6m/s 18℃ 湿度60% Pm休　Y
3/05 金 13.5   伊佐北交差点～コンベンションセンター廻り
 1° 15' 01''
 am5:14start ①6'23''②5'54''③5'48''④5'33⑤5'23'⑥5'23''⑦5'26''⑧5'28''⑨5'17''⑩5'25''⑪5'30''⑫5'15''⑬5'17''
平均心拍数130BPM 平均ペース5'33''/km 1,024kcal
北北西4m/s 19℃ 湿度70%
3/06 土 21.6   58ESPARZA’S～コンベンション廻り
 1° 54' 16''
 am5:58start ①5'59''②5'41''③5'42''④5'39''⑤5'32'⑥5'38''⑦5'10''⑧5'15''⑨5'22''⑩5'08''⑪5'25''⑫5'17''⑬5'11''⑭4'52''⑮5'01''⑯4'53''⑰4'56''⑱4'54⑲4'54''⑳5'06'' 5'05''
平均心拍数127BPM 平均ペース5'17''/km 1,613kcal
東2m/s 18℃ 湿度63% Harf 1°51'14''
3/07 日 21.6   58ESPARZA’S～コンベンション廻り
 1° 55' 33''
 am6:15start ①6'05''②5'47''③5'31''④5'29''⑤5'32'⑥5'23''⑦5'25''⑧5'13''⑨5'13''⑩5'07''⑪5'21''⑫5'22''⑬5'17''⑭5'04''⑮5'06''⑯5'11''⑰5'00''⑱5'06''⑲5'10''⑳5'06'' 5'05''
平均心拍数128BPM 平均ペース5'20''/km 1,620kcal
東4m/s 20℃ 湿度86% 雨降り、しかし暑い
3/08 月 13.5   伊佐北交差点～コンベンションセンター廻り
 1° 15' 09''
 am5:09start ①5'55''②5'41''③5'38''④5'40⑤5'31'⑥5'26''⑦5'30''⑧5'27''⑨5'25''⑩5'19''⑪5'32''⑫5'33''⑬5'23''
平均心拍数125BPM 平均ペース5'33''/km 1,009kcal
北北東3m/s 19℃ 湿度81%
3/09 火 13.5   伊佐北交差点～コンベンションセンター廻り
 1° 14' 25''
 am5:05start ①6'01''②5'43''③5'34''④5'36''⑤5'28'⑥5'25''⑦5'28''⑧5'23''⑨5'18''⑩5'14''⑪5'23''⑫5'31''⑬5'22''
平均心拍数121BPM 平均ペース5'31''/km 1,008kcal
無風０ｍ 18℃ 湿度86%
3/10 水 13.5   伊佐北交差点～コンベンションセンター廻り
 1° 13' 32''
 am5:08start ①6'01''②5'47''③5'43''④5'40''⑤5'28'⑥5'26''⑦5'23''⑧5'22''⑨5'13''⑩5'05''⑪5'16''⑫5'14''⑬5'09''
平均心拍数120BPM 平均ペース5'26''/km 1,009kcal
北北東6m/s 18℃ 湿度79%
3/11 木 13.5   伊佐北交差点～コンベンションセンター廻り
 1° 12' 55''
 am5:12start ①6'00''②5'42''③5'33''④5'33''⑤5'25'⑥5'18''⑦5'20''⑧5'19''⑨5'13''⑩5'10''⑪5'09''⑫5'10''⑬5'21''
平均心拍数122BPM 平均ペース5'25''/km 1,011kcal
北東2m/s 17℃ 湿度63%
YF
3/12 金 13.5   伊佐北交差点～コンベンションセンター廻り
 1° 16' 22''
 am5:12start ①6'29''②6'00''③5'53''④5'41⑤5'29'⑥5'34''⑦5'30''⑧5'26''⑨5'16''⑩5'24''⑪5'43''⑫5'28''⑬5'21''
平均心拍数120BPM 平均ペース5'39''/km 1,010kcal
南南東4m/s 20℃　湿度77%　体が重くてバテ気味
3/13 土 21.1   AK～ゆいまーる～残波岬
 1° 53' 04''
 am6:01start ①6'23''②5'42''③5'34''④5'32''⑤5'48'⑥5'29''⑦5'18''⑧5'13''⑨5'11''⑩4'57''⑪4'55''⑫5'18''⑬5'55''⑭5'10''⑮5'13''⑯5'10''⑰5'15''⑱4'59''⑲5'13''⑳5'10'' 5'05''
平均心拍数129BPM 平均ペース5'22''/km 1,626kcal
北北西4m/s 16℃ 湿度62%
焼肉
3/14 日 19.2   AK～残波岬
 1° 50' 18''
 am6:04start ①6'37''②5'16''③5'47''④5'40''⑤5'38'⑥5'31''⑦5'20''⑧5'23''⑨5'36''⑩6'01''⑪5'59''⑫5'26''⑬5'44''⑭5'39''⑮5'36''⑯5'29''⑰5'48''⑱4'42''⑲5'43''
平均心拍数129BPM 平均ペース5'44''/km 1,482kcal
北北東3m/s 18℃ 湿度54% ハンテン
3/15 月 13.5   伊佐北交差点～コンベンションセンター廻り
 1° 16' 35''
 am5:02start ①6'12''②5'54''③5'43''④5'38⑤5'34'⑥5'33''⑦5'39''⑧5'38''⑨5'27''⑩5'28''⑪5'41''⑫5'35''⑬5'28''
平均心拍数124BPM 平均ペース5'40''/km 1,012kcal
北3m/s 17℃ 湿度67%
3/16 火 13.5   伊佐北交差点～コンベンションセンター廻り
 1° 15' 39''
 am5:11start ①6'11''②5'56''③5'51''④5'39⑤5'35'⑥5'40''⑦5'35''⑧5'37''⑨5'18''⑩5'10''⑪5'29''⑫5'33''⑬5'06''
平均心拍数122BPM 平均ペース5'37''/km 1,014kcal
南東4m/s 19℃ 湿度60%
3/17 水 13.8   カーミージー橋
 1° 16' 05''
 am5:31start ①6'18''②5'57''③6'05''④5'31⑤5'28'⑥5'34''⑦5'21''⑧5'16''⑨5'08''⑩5'14''⑪5'14''⑫5'06''⑬5'25''
平均心拍数120BPM 平均ペース5'30''/km 1,036kcal
南東1m/s 19℃ 湿度90%
3/18 木 14.0   カーミージー橋
 1° 19' 24''
 am5:14start ①6'31''②5'56''③6'01''④5'39⑤5'39'⑥5'38''⑦5'32''⑧5'26''⑨5'27''⑩5'10''⑪5'27''⑫5'37''⑬5'34''⑭5'36''
平均心拍数121BPM 平均ペース5'40''/km 1,057kcal
北東0m/s 20℃ 湿度86% どう考えても南風でしょうに　
3/19 金 13.5   伊佐北交差点～コンベンションセンター廻り
 1° 14' 06''
 am5:23start ①6'22''②5'50''③5'58''④5'35⑤5'25'⑥5'21''⑦5'28''⑧5'21''⑨5'12''⑩5'06''⑪5'09''⑫5'01''⑬5'11''
平均心拍数125BPM 平均ペース5'29''/km 1,017kcal
東1m/s 19℃ 湿度87%
3/20 土 13.5   伊佐北交差点～コンベンションセンター廻り
 1° 16' 19''
 am4:54start ①6'18''②5'55''③5'49''④5'48⑤5'44'⑥5'28''⑦5'32''⑧5'21''⑨5'22''⑩5'21''⑪5'30''⑫5'28''⑬5'33''
平均心拍数121BPM 平均ペース5'39''/km 1,015kcal
南東2m/s 21℃ 湿度86%
キャンプ前にひとっ走り
3/21 日 14.0   カーミージー橋～新港経由58
 1° 14' 55''
 am11:01start ①5'37''②5'26''③5'31''④5'08⑤5'15'⑥5'34''⑦5'10''⑧5'07''⑨5'03''⑩5'10''⑪5'35''⑫5'21''⑬5'09''⑭5'38''
平均心拍数128BPM 平均ペース5'20''/km 1,046kcal
北北西7m/s 21℃ 湿度86%
離島RUNしたかったが、天気悪いのでさっさと帰宅　後片付けしてだるいけど走ってきた　北風強すぎ
3/22 月 13.5   伊佐北交差点～コンベンションセンター廻り
 1° 15' 13''
 am5:18start ①6'05''②5'44''③5'58''④5'49⑤5'26'⑥5'24''⑦5'32''⑧5'29''⑨5'27''⑩5'19''⑪5'27''⑫5'10''⑬5'20''
平均心拍数120BPM 平均ペース5'34''/km 1,009kcal
北5m/s 16℃ 湿度86%
3/23 火 13.5   伊佐北交差点～コンベンションセンター廻り
 1° 17' 28''
 am5:19start ①6'36''②6'02''③5'59''④6'01⑤5'43'⑥5'43''⑦5'38''⑧5'39''⑨5'20''⑩5'20''⑪5'28''⑫5'26''⑬5'24''
平均心拍数117BPM 平均ペース5'44''/km 1,013kcal
北東4m/s 13℃ 湿度60% 冷たい北風だけど、気温ほど寒くない　着こみすぎて暑かった
3/24 水 14.0   カーミージー橋
 1° 16' 27''
 am5:20start ①6'00''②5'45''③5'54''④5'28⑤5'22'⑥5'31''⑦5'16''⑧5'24''⑨5'15''⑩5'07''⑪5'18''⑫5'18''⑬5'22''⑭5'10''
平均心拍数118BPM 平均ペース5'28''/km 1,051kcal
東南東2m/s 18℃ 湿度62%
3/25 木 14.1   カーミージー橋
 1° 15' 31''
 am5:18start ①6'01''②5'46''③5'49''④5'21⑤5'24'⑥5'26''⑦5'18''⑧5'11''⑨5'11''⑩4'55''⑪5'01''⑫5'01''⑬5'20''⑭5'22''
平均心拍数124BPM 平均ペース5'22''/km 1,053kcal
西4m/s 19℃ 湿度60%
3/26 金 21.7   58ESPARZA’S～コンベンション廻り
 1° 54' 31''
 am5:49start ①6'11''②5'39''③5'34''④5'33''⑤5'26'⑥5'18''⑦5'14''⑧5'03''⑨5'05''⑩5'06''⑪5'21''⑫5'10''⑬5'07''⑭4'55''⑮4'59''⑯5'04''⑰5'04''⑱4'54⑲5'02''⑳5'14'' 5'16''
平均心拍数129BPM 平均ペース5'16''/km 1,607kcal
東北東4m/s 19℃ 湿度75% 北から同級生が遊びに来る予定だったが急遽中止　有休とってたのでhalf run
午後からBBQ
3/27 土 8.5   AK～長浜ビーチ
 49' 54''
 am10:50start ①5'39''②5'41''③5'14''④5'40''⑤6'38''⑥7'01''⑦5'57''⑧5'18''
平均心拍数125BPM 平均ペース5'53''/km 685kcal
BBQで日本酒飲みすぎた　しかもこの時間は、暑くて無理
3/28 日 21.7   58ESPARZA’S～コンベンション廻り
 2° 01' 45''
 am5:49start ①6'32''②5'57''③5'48''④5'50''⑤5'46'⑥5'36''⑦5'26''⑧5'17''⑨5'21''⑩5'17''⑪5'25''⑫5'17''⑬5'26''⑭5'19''⑮5'30''⑯5'44''⑰5'19''⑱5'24''⑲5'31''⑳5'46'' 5'50''
平均心拍数128BPM 平均ペース5'36''/km 1,619kcal
行きは北東6m/s 帰りは南7m/S 21℃ 湿度85% 暑くてバテバテ
3/29 月 13.5   伊佐北交差点～コンベンションセンター廻り
 1° 16' 39''
 am5:04start ①6'34''②5'51''③5'43''④5'41⑤5'32'⑥5'25''⑦5'30''⑧5'32''⑨5'15''⑩5'23''⑪5'34''⑫5'44''⑬5'42''
平均心拍数121BPM 平均ペース5'40''/km 1,011kcal
南南東1m/s 21℃ 湿度96% 湿度が高い、短パンベショベショ　来月から距離短縮しよー　昨日68kg切っちゃったし、高校生以来の体重・・・。減らしすぎ
今日は、午前中から忙しく117枚　フラフラ帰宅　缶ビール1個と日本酒2杯飲んでソファで爆睡
3/30 火 14.2   カーミージー橋
 1° 16' 27''
 am5:48start ①6'45''②5'59''③5'51''④5'29⑤5'25'⑥5'14''⑦5'09''⑧5'11''⑨5'05''⑩4'50''⑪5'10''⑫5'17''⑬5'39''⑭5'23''
平均心拍数129BPM 平均ペース5'27''/km 1,084kcal
南5m/s 22℃ 湿度94% 　ラスト5km～土砂降り　湿気と暑さで気持ち良いシャワー　
3/31 水 14.0   伊佐北交差点～コンベンションセンター廻り
 1° 18' 15''
 am5:13start ①6'16''②5'39''③5'39''④5'39⑤5'34'⑥5'28''⑦5'28''⑧5'28''⑨5'08''⑩4'57''⑪5'12''⑫5'43''⑬5'31''⑭5'31''
平均心拍数120BPM 平均ペース5'35''/km 1,060kcal
北東1m/s 21℃ 湿度94%
棚卸帰宅23時　缶ビール1飲んで爆睡
走行距離 463.2  km