opaopa  
地域 : 北海道    年齢 : 59歳
一言 : 
美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける
2021／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 月 13.4   伊佐北交差点～コンベンションセンター廻り
 1° 17' 46''
 am5:13start ①6'24''②6'01''③5'42''④5'53''⑤5'41'⑥5'42''⑦5'52''⑧5'44''⑨5'30''⑩5'27''⑪5'38''⑫5'47''⑬5'28''
平均心拍数121BPM 平均ペース5'47''/km 1,017kcal
東北東3m/s 16℃ 湿度63% 土曜日2ヶ月ぶりの筋トレで筋肉痛～だるい
医療従事者優先のワクチン接種希望聞かれたが、いまはまだ受ける時ではないと思う　よって見送り
2/02 火 13.5   伊佐北交差点～コンベンションセンター廻り
 1° 17' 10''
 am5:18start ①6'33''②5'56''③5'47''④5'45''⑤5'36'⑥5'36''⑦5'35''⑧5'37''⑨5'37''⑩5'20''⑪5'29''⑫5'39''⑬5'29''
平均心拍数121BPM 平均ペース5'43''/km 1,014kcal
東～南南東1m/s 17℃ 湿度70%　汗だく
2/03 水 13.5   伊佐北交差点～コンベンションセンター廻り
 1° 14' 20''
 am5:21start ①5'49''②5'28''③5'36''④5'31''⑤5'31'⑥5'19''⑦5'28''⑧5'28''⑨5'14''⑩5'17''⑪5'33''⑫5'34''⑬5'27''
平均心拍数124BPM 平均ペース5'30''/km 1,014kcal
北東4m/s 14℃ 湿度58%
2/04 木 13.5   伊佐北交差点～コンベンションセンター廻り
 1° 15' 35''
 am5:14start ①5'56''②5'52''③5'47''④5'44⑤5'28'⑥5'40''⑦5'27''⑧5'27''⑨5'21''⑩5'24''⑪5'27''⑫5'27''⑬5'29''
平均心拍数129BPM 平均ペース5'36''/km 1,012kcal
北東3m/s 13℃ 湿度69% 昨夜食いすぎた
2/05 金 12.6   カーミージー橋
 1° 08' 17''
 am5:58start ①6'07''②5'38''③5'51''④5'22⑤5'18'⑥5'23''⑦5'16''⑧5'11''⑨5'02''⑩5'09''⑪5'12''⑫5'24''
平均心拍数128BPM 平均ペース5'25''/km 953kcal
am人間ドック　朝走らなければ健康優良オヤジ　GOT　LDH　eGFRで判定C 朝RUNしたから仕方ないね　内視鏡検査も問題なし　今年は7㎏体重落としたし悪いところなし
2/06 土 13.5   伊佐北交差点～コンベンションセンター廻り
 1° 16' 34''
 am5:22start ①6'05''②5'53''③5'46''④5'46''⑤5'34'⑥5'28''⑦5'28''⑧5'41''⑨5'28''⑩5'24''⑪5'38''⑫5'33''⑬5'34''
平均心拍数130BPM 平均ペース5'40''/km 1,016kcal
東北東3m/s 15℃ 湿度74%
2/07 日 22.8   58アメリカン　アメリカン～アルトｳーレ～コンベンション廻り
自宅筋トレ1hr
 2° 04' 17''
 am5:40start ①6'12''②5'46''③5'45''④5'44''⑤5'38'⑥5'20''⑦5'34''⑧5'28''⑨5'32''⑩5'26''⑪5'27''⑫5'20''⑬5'11''⑭5'15''⑮5'07''⑯5'14''⑰4'59''⑱5'09⑲5'09''⑳5'15'' 5'46'' 5'34''
平均心拍数124BPM 平均ペース5'30''/km 1,691kcal
東南東1m/s 18℃ 湿度77%
2/08 月 13.5   伊佐北交差点～コンベンションセンター廻り
 1° 15' 07''
 am5:15start ①5'52''②5'42''③5'38''④5'41⑤5'36'⑥5'25''⑦5'36''⑧5'37''⑨5'27''⑩5'10''⑪5'31''⑫5'21''⑬5'27''
平均心拍数122BPM 平均ペース5'34''/km 1,010kcal
北東2m/s 14℃ 湿度69%
2/09 火 13.5   伊佐北交差点～コンベンションセンター廻り
 1° 15' 21''
 am5:11start ①6'12''②5'44''③5'45''④5'44⑤5'35'⑥5'31''⑦5'28''⑧5'37''⑨5'25''⑩5'17''⑪5'26''⑫5'20''⑬5'25''
平均心拍数118BPM 平均ペース5'41''/km 1,010kcal
北北東5m/s 15℃ 湿度63%
2/10 水 13.5   伊佐北交差点～コンベンションセンター廻り
 1° 18' 08''
 am5:13start ①6'23''②5'54''③5'54''④5'58''⑤5'35'⑥5'33''⑦5'49''⑧5'42''⑨5'34''⑩5'37''⑪5'44''⑫5'44''⑬5'27''
平均心拍数120BPM 平均ペース5'47''/km 1,021kcal
北北東3m/s 16℃ 湿度69%
2/11 木 13.7   Y～まつしま
 1° 17' 57''
 am5:40start ①5'55''②5'59''③6'09''④5'52''⑤5'38''⑥5'27''⑦5'47''⑧5'54''⑨5'43''⑩5'39''⑪5'23''⑫5'32''⑬5'27''
平均心拍数120BPM 平均ペース5'43''/km 1,066kcal
東北東14m/s 15℃ 湿度96% 朝から大荒れ台風並み　しかし自分がRUNするときは降らない
2/12 金 13.5   伊佐北交差点～コンベンションセンター廻り
 1° 17' 22''
 am5:09start ①6'16''②5'51''③5'52''④5'51''⑤5'45'⑥5'32''⑦5'40''⑧5'46''⑨5'33''⑩5'27''⑪5'33''⑫5'30''⑬5'37''
平均心拍数131BPM 平均ペース5'44''/km 1,011kcal
東北東10m/s 18℃ 湿度79%
2/13 土 13.5   伊佐北交差点～コンベンションセンター廻り
自宅筋トレ
 1° 17' 33''
 am5:15start ①6'16''②5'55''③6'00''④5'50''⑤5'41'⑥5'32''⑦5'47''⑧5'42''⑨5'39''⑩5'31''⑪5'35''⑫5'20''⑬5'43''
平均心拍数120BPM 平均ペース5'47''/km 1,018kcal
北東3m/s 18℃ 湿度89%
夜の宴会前に、1時間筋トレ
2/14 日 13.5   伊佐北交差点～コンベンションセンター廻り
 1° 17' 37''
 am5:26start ①6'23''②5'58''③6'04''④6'00''⑤5'43''⑥5'21''⑦5'42''⑧5'37''⑨5'38''⑩5'20''⑪5'31''⑫5'33''⑬5'43''
平均心拍数119BPM 平均ペース5'45''/km 1,017kcal
北東1m/s 19℃ 湿度92%
Y 引っ越し
2/15 月 13.5   伊佐北交差点～コンベンションセンター廻り
 1° 15' 35''
 am5:28start ①6'16''②5'59''③5'52''④5'42⑤5'31'⑥5'27''⑦5'38''⑧5'35''⑨5'26''⑩5'15''⑪5'04''⑫5'17''⑬5'28''
平均心拍数123BPM 平均ペース5'36''/km 1,016kcal
北西9m/s 19℃ 湿度63%
2/16 火 13.5   伊佐北交差点～コンベンションセンター廻り
 1° 17' 54''
 am4:23start ①6'13''②5'50''③5'56''④5'54''⑤5'43'⑥5'43''⑦5'49''⑧5'49''⑨5'31''⑩5'34''⑪5'36''⑫5'26''⑬5'36''
平均心拍数120BPM 平均ペース5'46''/km 1,013kcal
北4m/s 15℃ 湿度60%
朝からくだらない研修入ってるので早め出勤のため、4時過ぎからひとっ走り
2/17 水 13.5   伊佐北交差点～コンベンションセンター廻り
 1° 15' 37''
 am5:07start ①6'00''②5'48''③5'37''④5'33⑤5'27'⑥5'22''⑦5'37''⑧5'36''⑨5'34''⑩5'32''⑪5'34''⑫5'26''⑬5'27''
平均心拍数122BPM 平均ペース5'36''/km 1,017kcal
北3m/s 14℃ 湿度70% 土砂降り　走り終わるころには、北10m/sの風、きょうはこれから大荒れ気温も11℃まで下がる
2/18 木 13.5   伊佐北交差点～コンベンションセンター廻り
 1° 17' 38''
 am5:06start ①6'21''②5'55''③5'58''④5'58''⑤5'49'⑥5'38''⑦5'33''⑧5'53''⑨5'33''⑩5'32''⑪5'19''⑫5'26''⑬5'38''
平均心拍数119BPM 平均ペース5'46''/km 1,011kcal
北北西9m/s 12℃ 湿度51% 北風が止まない　
2/19 金 13.9   伊佐北交差点～コンベンションセンター廻り
 1° 19' 58''
 am5:08start ①6'40''②6'06''③5'59''④5'59''⑤5'50'⑥5'40''⑦6'14''⑧5'37''⑨5'34''⑩5'40''⑪5'47''⑫5'36''⑬5'37''
平均心拍数118BPM 平均ペース5'55''/km 1,027kcal
北5m/s 12℃ 湿度50% 北風が止まない、上下ウオームアップ　
2/20 土 13.5   伊佐北交差点～コンベンションセンター廻り
名護岳登山
 1° 14' 42''
 am5:19start ①6'17''②5'40''③5'45''④5'39⑤5'34'⑥5'24''⑦5'32''⑧5'21''⑨5'11''⑩5'09''⑪5'20''⑫5'22''⑬5'26''
平均心拍数126BPM 平均ペース5'32''/km 1,017kcal
東北東1m/s 14℃ 湿度50% 　ランニング後、ハイキング標高354m名護岳登山往復2時間30分
2/21 日 28.2   58American American～砂辺馬場公園～コンベンション廻り
 2° 32' 58''
 am5:37start ①6'24''②5'48''③5'56''④5'51''⑤5'57'⑥5'45''⑦5'51''⑧5'35''⑨5'31''⑩5'25''⑪5'17''⑫5'28''⑬5'13''⑭5'11''⑮5'03''⑯5'13''⑰5'03''⑱5'07⑲5'12''⑳4'58'' 5'01'' 4'59'' 5'08'' 5'08'' 5'08'' 5'24'' 5'23'' 5'39''
平均心拍数129BPM 平均ペース5'25''/km 1,864kcal　
2/22 月 13.5   伊佐北交差点～コンベンションセンター廻り
 1° 16' 46''
 am5:01start ①6'10''②5'50''③5'51''④5'45⑤5'38'⑥5'25''⑦5'43''⑧5'44''⑨5'38''⑩5'26''⑪5'32''⑫5'27''⑬5'30''
平均心拍数119BPM 平均ペース5'41''/km 1,015kcal
東1m/s 17℃ 湿度61%
2/23 火 21.6   58ESPARZA’S～コンベンション廻り
 1° 55' 40''
 am6:11start ①6'00''②5'40''③5'53''④5'33''⑤5'30'⑥5'32''⑦5'20''⑧5'16''⑨5'23''⑩5'14''⑪5'22''⑫5'19''⑬5'17''⑭5'02''⑮5'13''⑯5'06''⑰4'59''⑱5'01⑲4'59''⑳5'12'' 5'16''
平均心拍数129BPM 平均ペース5'21''/km 1,608kcal
2/24 水 13.5   伊佐北交差点～コンベンションセンター廻り
 1° 15' 10''
 am5:19start ①5'50''②5'35''③5'37''④5'35⑤5'27'⑥5'35''⑦5'24''⑧5'36''⑨5'27''⑩5'16''⑪5'39''⑫5'44''⑬5'21''
平均心拍数123BPM 平均ペース5'34''/km 1,013kcal
北東3m/s 17℃ 湿度76%
2/25 木 13.5   伊佐北交差点～コンベンションセンター廻り
 1° 16' 25''
 am5:05start ①6'01''②5'44''③5'47''④5'44⑤5'42'⑥5'37''⑦5'38''⑧5'43''⑨5'33''⑩5'28''⑪5'31''⑫5'26''⑬5'25''
平均心拍数121BPM 平均ペース5'39''/km 1,018kcal
東北東4m/s 20℃ 湿度77% 暑くて湿度高いからかな？ここ数日で1番体が重く感じて、走り始めからバテバテ
2/26 金 13.5   伊佐北交差点～コンベンションセンター廻り
 1° 17' 35''
 am5:18start ①6'17''②5'50''③5'51''④5'50⑤5'42'⑥5'33''⑦5'34''⑧5'39''⑨5'33''⑩5'26''⑪5'54''⑫5'35''⑬5'47''
平均心拍数120BPM 平均ペース5'45''/km 1,018kcal
東～南4m/s 19℃ 湿度89% 雨降り
2/27 土 13.5   伊佐北交差点～コンベンションセンター廻り
 1° 18' 06''
 am5:12start ①6'15''②6'06''③5'54''④5'56⑤5'46'⑥5'33''⑦5'45''⑧5'38''⑨5'36''⑩5'38''⑪5'42''⑫5'41''⑬5'34''
平均心拍数119BPM 平均ペース5'47''/km 1,013kcal
東1m/s 19℃ 湿度86% 蒸し蒸しでダルダル　
2/28 日 14.2   カーミージー橋
 1° 17' 16''
 am6:21start ①5'52''②5'50''③6'08''④5'40⑤5'26'⑥5'28''⑦5'13''⑧5'10''⑨5'16''⑩5'03''⑪5'10''⑫4'57''⑬5'23''⑭5'24''
平均心拍数124BPM 平均ペース5'26''/km 1,066kcal
西北西3m/s 20℃ 湿度79%
走行距離 410.5  km