opaopa  
地域 : 北海道    年齢 : 59歳
一言 : 
美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける
2021／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 金 20.1   実家～稲毛海浜公園
 1° 52' 38''
 am6:51start ①6'27''②6'03''③5'36''④5'52''⑤5'35'⑥5'25''⑦5'32''⑧5'14''⑨5'17''⑩5'16''⑪5'27''⑫5'12''⑬5'17''⑭5'15''⑮5'31''⑯5'19''⑰5'19''⑱5'38⑲6'16''⑳6'17''
平均心拍数126BPM 平均ペース5'36''/km 1,510kcal
－0℃　湿度57％
1/02 土 13.4   実家～黒砂
 1° 20' 08''
 am6:06start ①6'42''②6'24''③6'01''④6'42''⑤5'53'⑥5'50''⑦5'37''⑧5'40''⑨5'47''⑩5'44''⑪5'44''⑫5'33''⑬5'49''
平均心拍数126BPM 平均ペース5'58''/km 1,031kcal
－0℃　湿度64％ SKY521 帰宅
1/03 日 13.4   伊佐北交差点～コンベンションセンター廻り
 1° 13' 36''
 am6:39start ①6'19''②5'40''③5'52''④5'38''⑤5'24'⑥5'19''⑦5'19''⑧5'25''⑨5'09''⑩5'13''⑪5'19''⑫5'17''⑬5'23''
平均心拍数125BPM 平均ペース5'29''/km 1,011kcal
北北西4m/s 16℃ 湿度84%
1/04 月 12.5   カーミージー橋
 1° 13' 29''
 am5:28start ①6'30''②6'05''③6'10''④5'39''⑤5'42'⑥5'40''⑦5'33''⑧5'39''⑨5'34''⑩5'41''⑪5'52''⑫5'58''
平均心拍数130BPM 平均ペース5'52''/km 948kcal
北東3m/s 18℃ 湿度80%
1/05 火 12.6   カーミージー橋
 1° 13' 27''
 am5:22start ①6'21''②6'00''③6'07''④5'43''⑤5'33'⑥5'36''⑦5'28''⑧5'45''⑨5'15''⑩5'43''⑪5'59''⑫6'03''
平均心拍数127BPM 平均ペース5'50''/km 945kcal
南南東3m/s 21℃ 湿度84% 行きは南風、帰りは北東風に変わってRUN帰宅直後に大雨
昨日今日と体がだるいなあ　気温・湿度が高いせいにしとくか
1/06 水 13.5   伊佐北交差点～コンベンションセンター廻り
 1° 15' 42''
 am5:34start ①6'02''②5'52''③5'52''④5'52''⑤5'34'⑥5'30''⑦5'37''⑧5'36''⑨5'23''⑩5'29''⑪5'15''⑫5'15''⑬5'24''
平均心拍数123BPM 平均ペース5'36''/km 1,011kcal
北北東8m/s 15℃ 湿度80% 走り出し小雨だったが、結局降らずパラパラ
1/07 木 13.4   伊佐北交差点～コンベンションセンター廻り
 1° 17' 49''
 am5:10start ①6'09''②5'42''③5'54''④5'48''⑤5'33'⑥5'27''⑦5'54''⑧5'56''⑨5'47''⑩5'42''⑪5'45''⑫5'42''⑬6'09''
平均心拍数121BPM 平均ペース5'47''/km 1,007kcal
北東8m/s 13℃ 湿度83%
1/08 金 13.6   伊佐北交差点～コンベンションセンター廻り
 1° 16' 34''
 am5:39start ①6'18''②5'52''③6'00''④5'47''⑤5'32'⑥5'18''⑦5'40''⑧5'34''⑨5'25''⑩5'21''⑪5'28''⑫5'22''⑬5'27''
平均心拍数123BPM 平均ペース5'38''/km 1,022kcal
北9m/s 8℃ 湿度74%　上下ウオームアップ
1/09 土 13.6   伊佐北交差点～コンベンションセンター廻り
 1° 20' 04''
 am5:49start ①6'29''②6'01''③5'55''④5'53''⑤5'56'⑥5'40''⑦5'50''⑧5'46''⑨5'44''⑩5'35''⑪6'12''⑫5'52''⑬5'29''
平均心拍数153BPM 平均ペース5'52''/km 1,028kcal
北8m/s 11℃ 湿度74%　上下ウオームアップ
1/10 日 27.0   58砂辺～コンベンション廻り
 2° 35' 58''
 am6:01start ①6'59''②6'16''③6'17''④6'07''⑤6'11'⑥5'46''⑦5'57''⑧5'52''⑨5'40''⑩5'41''⑪5'35''⑫5'42''⑬5'39''⑭5'46''⑮5'41''⑯5'33''⑰5'27''⑱5'32⑲5'32''⑳5'35''　
5'38'' 5'18'' 5'21'' 5'23'' 5'36'' 5'35'' 5'34''
平均心拍数124BPM 平均ペース5'46''/km 2,015kcal
北8m/s 10℃ 湿度74%　上下ウオームアップ
1/11 月 21.8   58ESPARZA’S～コンベンション廻り
 2° 01' 37''
 am5:55start ①6'20''②6'02''③5'54''④5'45''⑤5'43'⑥5'30''⑦5'43''⑧5'39''⑨5'34''⑩5'33''⑪5'37''⑫5'17''⑬5'24''⑭5'16''⑮5'21''⑯5'18''⑰5'08''⑱5'12⑲5'23''⑳5'20''
5'23'' 平均心拍数123BPM 平均ペース5'34''/km 1,629kcal
北東3m/s 11℃ 湿度73% 強風止んだので寒さ和らぐ　　短パンRUNに戻る
1/12 火 13.5   伊佐北交差点～コンベンションセンター廻り
 1° 13' 38''
 am5:10start ①6'16''②5'43''③5'50''④5'46''⑤5'48'⑥5'31''⑦5'43''⑧5'44''⑨5'30''⑩5'26''⑪5'27''⑫5'26''⑬5'28''
平均心拍数121BPM 平均ペース5'29''/km 1,011kcal
北北西9m/s 13℃ 湿度83% 　強風天気悪い、真っ暗　早く春にならんかなぁ　日の出が7:18じゃ
1/13 水 13.5   伊佐北交差点～コンベンションセンター廻り
 1° 16' 38''
 am5:11start ①6'18''②5'56''③5'52''④5'49''⑤5'47'⑥5'40''⑦5'35''⑧5'33''⑨5'24''⑩5'14''⑪5'25''⑫5'16''⑬5'34''
平均心拍数128BPM 平均ペース5'40''/km 1,011kcal
北東3m/s 12℃ 湿度53%
1/14 木 13.5   伊佐北交差点～コンベンションセンター廻り
 1° 15' 38''
 am5:13start ①6'12''②5'44''③5'49''④5'49''⑤5'43'⑥5'33''⑦5'40''⑧5'43''⑨5'23''⑩5'21''⑪5'12''⑫5'19''⑬5'13''
平均心拍数119BPM 平均ペース5'36''/km 1,009kcal
北東3m/s 13℃ 湿度53%
1/15 金 13.5   伊佐北交差点～コンベンションセンター廻り
 1° 12' 36''
 am5:56start ①6'10''②5'41''③5'42''④5'33''⑤5'27'⑥5'16''⑦5'21''⑧5'18''⑨5'17''⑩5'00''⑪5'00''⑫5'01''⑬5'07''
平均心拍数127BPM 平均ペース5'22''/km 1,012kcal
東北東2m/s 17℃ 湿度54% 寝坊、起きて5分後走りに行く　暑い
1/16 土 13.5   伊佐北交差点～コンベンションセンター廻り
 1° 15' 12''
 am5:11start ①6'12''②5'42''③5'40''④5'39''⑤5'35'⑥5'37''⑦5'36''⑧5'43''⑨5'27''⑩5'18''⑪5'20''⑫5'03''⑬5'13''
平均心拍数125BPM 平均ペース5'34''/km 1,023kcal
北東2m/s 15℃ 湿度73% 短パンTシャツで汗だく
1/17 日 21.6   58ESPARZA’S～コンベンション廻り
 1° 59' 55''
 am5:27start ①6'05''②5'43''③5'48''④5'47''⑤5'41'⑥5'38''⑦5'43''⑧5'31''⑨5'29''⑩5'25''⑪5'35''⑫5'49''⑬5'37''⑭5'22''⑮5'30''⑯5'19''⑰5'19''⑱5'16⑲5'26''⑳5'11'' 5'05''
平均心拍数128BPM 平均ペース5'32''/km 1,621kcal
北北東7m/s 14℃ 湿度79% 　
1/18 月 13.4   伊佐北交差点～コンベンションセンター廻り
 1° 14' 37''
 am5:11start ①6'06''②5'30''③5'35''④5'36''⑤5'30'⑥5'28''⑦5'39''⑧5'37''⑨5'22''⑩5'18''⑪5'25''⑫5'25''⑬5'22''
平均心拍数123BPM 平均ペース5'33''/km 1,006kcal
北5m/s 14℃ 湿度55%
1/19 火 13.5   伊佐北交差点～コンベンションセンター廻り
 1° 16' 20''
 am5:06start ①6'19''②5'48''③5'47''④5'42''⑤5'37'⑥5'35''⑦5'33''⑧5'39''⑨5'31''⑩5'26''⑪5'32''⑫5'33''⑬5'28''
平均心拍数125BPM 平均ペース5'40''/km 1,013kcal
北東4m/s 12℃ 湿度64% 上下ウｵームアップ
1/20 水 13.4   伊佐北交差点～コンベンションセンター廻り
 1° 15' 23''
 am5:08start ①6'11''②5'39''③5'56''④5'40''⑤5'30''⑥5'33''⑦5'35''⑧5'37''⑨5'20''⑩5'26''⑪5'33''⑫5'21''⑬5'25''
平均心拍数127BPM 平均ペース5'36''/km 1,020kcal
北東3m/s 15℃ 湿度54%
1/21 木 13.5   伊佐北交差点～コンベンションセンター廻り
 1° 14' 20''
 am5:04start ①6'07''②5'40''③5'44''④5'51''⑤5'30'⑥5'24''⑦5'34''⑧5'27''⑨5'08''⑩5'10''⑪5'20''⑫5'09''⑬5'17''
平均心拍数122BPM 平均ペース5'30''/km 1,013kcal
東4m/s 20℃ 湿度74%
1/22 金 13.5   伊佐北交差点～コンベンションセンター廻り
 1° 12' 58''
 am5:26start ①5'57''②5'43''③5'41''④5'34''⑤5'28'⑥5'19''⑦5'20''⑧5'15''⑨5'08''⑩5'02''⑪5'09''⑫5'09''⑬5'17''
平均心拍数131BPM 平均ペース5'24''/km 1,021kcal
東4m/s 19℃ 湿度88% 小雨パラパラ、気温高いので心地よい
1/23 土 13.6   喜名～まつしま
 1° 15' 48''
 am6:23start ①6'21''②6'01''③5'55''④5'46''⑤5'39''⑥5'30''⑦5'23''⑧5'41''⑨5'15''⑩5'24''⑪5'08''⑫5'20''⑬5'20''
平均心拍数128BPM 平均ペース5'35''/km 1,047kcal
北東10m/s 20℃ 湿度88% 大雨　風強すぎー　
焼肉
1/24 日 13.5   喜名～まつしま
 1° 14' 37''
 am6:37start ①6'39''②6'15''③6'11''④5'32''⑤5'20''⑥5'21''⑦5'19''⑧5'14''⑨5'08''⑩5'18''⑪4'59''⑫5'13''⑬5'15''
平均心拍数126BPM 平均ペース5'32''/km 1,051kcal
北東10m/s 19℃ 湿度88% 　
1/25 月 13.5   伊佐北交差点～コンベンションセンター廻り
 1° 14' 18''
 am5:16start ①6'03''②5'37''③5'27''④5'34''⑤5'29'⑥5'15''⑦5'33''⑧5'34''⑨5'16''⑩5'16''⑪5'22''⑫5'23''⑬5'23''
平均心拍数133BPM 平均ペース5'30''/km 1,036kcal
東1m/s 17℃ 湿度84%
1/26 火 13.5   伊佐北交差点～コンベンションセンター廻り
 1° 17' 03''
 am5:22start ①6'13''②5'47''③5'58''④5'46''⑤5'37'⑥5'31''⑦5'34''⑧5'47''⑨5'37''⑩5'32''⑪5'40''⑫5'31''⑬5'32''
平均心拍数119BPM 平均ペース5'43''/km 1,011kcal
北東2m/s 17℃ 湿度88% 暑くてバテ気味
1/27 水 13.5   伊佐北交差点～コンベンションセンター廻り
 1° 14' 32''
 am5:14start ①5'58''②5'47''③5'47''④5'48''⑤5'39'⑥5'31''⑦5'32''⑧5'29''⑨5'10''⑩5'16''⑪5'07''⑫5'15''⑬5'12''
平均心拍数122BPM 平均ペース5'31''/km 1,015kcal
北東6m/s 18℃ 湿度88%
1/28 木 13.5   伊佐北交差点～コンベンションセンター廻り
 1° 14' 05''
 am5:11start ①5'57''②5'41''③5'40''④5'38''⑤5'26'⑥5'23''⑦5'33''⑧5'26''⑨5'22''⑩5'12''⑪5'14''⑫5'23''⑬5'12''
平均心拍数124BPM 平均ペース5'29''/km 1,010kcal
西北西6m/s 16℃ 湿度65%
1/29 金 13.5   伊佐北交差点～コンベンションセンター廻り
 1° 15' 46''
 am5:18start ①6'15''②5'36''③5'44''④5'38''⑤5'36'⑥5'35''⑦5'43''⑧5'33''⑨5'26''⑩5'27''⑪5'28''⑫5'26''⑬5'21''
平均心拍数129BPM 平均ペース5'37''/km 1,016kcal
西北西10m/s 12℃ 湿度50% 強風波浪注意報 上下ウｵームアップ暑い
1/30 土 13.5   伊佐北交差点～コンベンションセンター廻り
chatore
 1° 13' 30''
 am5:20start ①5'46''②5'28''③5'28''④5'30''⑤5'23'⑥5'23''⑦5'26''⑧5'25''⑨5'17''⑩5'17''⑪5'22''⑫5'37''⑬5'21''
平均心拍数129BPM 平均ペース5'27''/km 1,011kcal
東北東2m/s 12℃ 湿度50% 風が止んだ　
仕事終了後、筋トレ１ｈｒ　ジムはコロナで面倒くさいので久しぶり、筋力かなり落ちてる
1/31 日 26.5   58ESPARZA’S～SEASIDEPALACEⅡ～コンベンション廻り
 2° 26' 38''
 am5:50start ①6'17''②5'59''③5'49''④5'48''⑤5'49'⑥5'34''⑦5'46''⑧5'41''⑨5'39''⑩5'32''⑪5'30''⑫5'41''⑬5'33''⑭5'21''⑮5'30''⑯5'13''⑰5'19''⑱5'18⑲5'11''⑳5'16''　 5'14'' 5'08'' 5'13'' 5'20'' 5'17'' 5'31''
平均心拍数128BPM 平均ペース5'32''/km 1,973kcal
北東3m/s 13℃ 湿度63% 2,910min エクササイズ達成
走行距離 466.2  km